水果虽好，但这样吃才能减肥！

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大家好我是雅琪

很多人觉得水果营养丰富热量低

是减肥的好选择

于是把水果当饭吃

这样真的行吗

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水果减肥法靠谱吗

不知道有多少人用过水果减肥法：不吃饭只吃水果、一饿就吃水果、正餐结束再来个水果填缝……甚至还有粉丝留言说嘴馋的时候能连吃10个苹果。。。

各位观众请看一则新闻：

四川宜宾的八旬老人谢光均养了16头猪，别的猪吃饲料，他家的猪吃的却是他从批发市场捡回来的水果，去年养的猪，吃了一年水果，最重的有900斤。

他家的猪肉应该很甜吧……

言归正传，这则新闻一出来，吓坏了相信吃水果可以减肥的众仙女。

水果减肥法的弊端很明显：

1、水果也有热量，有些热量还真心不低，比如榴莲，147千卡／100g;

2、很多水果个头小、味道甜水分足，一吃就停不下来，糖分很容易超标；

3、水果的营养素并不全面，如果只吃水果不吃饭，会导致蛋白质缺失，代谢降低，更容易胖，身体机能也会衰退。

每天吃多少水果

我们建议大家在减肥期间，每天吃水果不要超过300g。

300g是什么概念呢？如果你有食物秤，那就完全不成问题；如果你没有食物秤，这里教你一个估重的方法：

伸出你可爱的小手，握成拳头，一个拳头差不多是150g水果的量，一天吃两个拳头大小的水果就差不多了。每个人的手不一样大，但是偏差不会超过30g，而且水果里面也有相当含量的水分，这点误差不用在意。

记住了吗？一天吃两个拳头大小的水果就够啦！你超标了吗？

雅琪往期视频

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