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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 体重增加了先别哭，这个点才更重要！

大家好我是雅琪

作为一个减重顾问

我每天被问到最多的就是体重问题

那我就先自曝体重好了

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很多减肥女孩一天不知道要称几次体重，上秤大概就是她唯一的运动。为了一点点数字波动就大喜大悲，但是拜托，你的情绪真是消耗错了地方。

由于水分、食物残渣、运动后乳酸堆积等因素，你的体重每天都在上下波动，这是很正常的现象。

因此，不要频繁称体重，可能会致郁。。。最好的频率是一周一次，早起空腹后称重，这样的结果比较准确。

除去波动性，体重本身并不能反映你的胖瘦水平。

有的人瘦了10斤，肚子还是一样的大，别人根本看不出来她瘦了；有的人经常举铁，体重增加了十多斤，腰围反而变小了，衣服裤子都要换小一号。

我们减肥减的是脂肪，不是体重数字，看起来瘦才是真的瘦。这就要求我们通过控制饮食和运动来减少体脂肪，而不是通过节食等不健康方法快速减掉水分和肌肉。

少关注体重数字，多关注围度和体脂率，才是我们减肥女孩该重视的问题。

那说到这里我就要告诉你一个好消息哦！

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