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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 馒头好好吃，但是减肥不推荐！

大家好我是怡文

很多人早上喜欢吃馒头

对于减肥来说

我觉得它并不是优质主食

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为什么我说馒头并不算减肥期间的优质主食呢？

因为馒头水分少、比较密实、吃起来方便，就很容易吃多，而且升糖指数高达85，也就是说饱腹感不强、饿得快，不利于减肥。

以常见的巴比馒头为例，刀切白馒头1个重93g、玉米面馒头1个100g、杂粮馒头100g，差不多1个馒头100g，也就是223kcal了，相当于200g的米饭，也就是说馒头是米饭的2倍热量，不太划算。

看起来很小，一口一个，其实已经有二百多卡了👆

如果你就是很喜欢吃馒头，可以这样搭配：

选1个100g的刀切馒头，最好是选杂粮馒头，再加1个水煮蛋，1杯300ml的豆浆，有条件的话再加一点小菜，就是一个400千卡的早餐套餐，而且三大营养素也比较均衡。

之所以不推荐吃馒头，是因为性价比不高，一口一个，不知不觉就吃了很多个，还不顶饿。

如果你真的很喜欢吃，又想减肥，当然可以吃，但必须控制好量。

你一顿要吃几个馒头？

怡文往期视频

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