过敏菌

大家好我是生蚝队长

到了每周问答的时间啦

看看这期有没有你关心的问题

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1、久坐办公后肩颈酸痛，怎样可以缓解？

很简单，找个床躺两分钟就能得到缓解。没有条件的话，就拉伸一下脖子肌群，向后仰头20下，左右各扭头10次也能缓解。

2、屁股又大又松，练什么能改善？

做一些深蹲配合有氧运动就能紧实臀部 还有饮食也要清淡点

3、小腿很粗怎么改善？

要看粗的部位是脂肪还是肌肉，那么如何判断自己是脂肪腿还是肌肉腿呢？

你去捏一捏自己腿部在放松状态下的肉，要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿，要是只能捏起来一层皮，那才是肌肉腿。

记住你在捏的时候，就算捏出来 10 毫米的脂肪层，一定还有 5 毫米你没有捏到。

女性因为要生育后代，往往大腿臀部需要储存大量的 ω-3脂肪酸，下半身很容易堆积脂肪，腿上的脂肪不像你想的那么少，所以请安心减脂。

脂肪腿的话通过负重踮脚尖等小腿运动配合有氧就能瘦下去；如果是肌肉腿，就要多做一些拉伸，让肌肉的纤维变长一些，看起来也会好些。

4、效率最高的减脂运动是什么？

这题没有答案。

最适合自己的、能够坚持的运动才是真正能帮助到你的运动，减脂贵在坚持，而不是运动本身。

5、队长保持身材有什么秘诀吗？

很简单，当你把运动当成习惯而不是负担，自然离好身材不会远。

你还有什么问题都可以写到留言区，说不定下次我就挑你的问题来回答啦！

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