你最怕的发胖来源，吃对了就完全不用担心！
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螨虫过敏怎么办大家好我是雅琪
人人都不喜欢多余脂肪
减肥的小可爱更害怕了
恨不得天天只吃水煮菜
但是脂肪是人体三大供能物质之一
必不可少的
下面我告诉你怎么摄入脂肪
👇
【划重点】：
1、身体正常运转所需要的脂肪酸必须从食物中获取，女孩子想要健康的皮肤组织，也是需要一定油脂的，而且油吃太少了会便秘哦！
2、可以从天然食材中获取油脂，比如瘦红肉补充饱和脂肪，鱼虾贝类、坚果补充不饱和脂肪，炒菜也可以用油，减肥期间每天烹饪油控制在15g；
3、正常吃油不会胖，你真正要防的油脂是油炸食品、蛋糕、酥饼这些食物中的油！
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