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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 马云说996是福报？对不起，我不想让奋斗压垮健康！

最近，“996” 工作制持续刷爆网络。所谓的996就是指从每天上午9点工作到晚上9点，每周工作6天，这是现在很多年轻人的工作状态。

 

要说这996的工作制，不同人群对它的态度完全不同。支持党主要是以马云为首的部分领导阶层，他们一边说不会强制员工“996”，一边端出各种心灵鸡汤：“996是巨大的福气”“幸福是奋斗出来的”“每个人都必须有拼搏精神”。

 

而反对党则大多数是普通员工，各种话题例如“工作996，生病ICU”“996加班公司黑名单”“996有多苦”等等都登上了热搜。

 

那么996制度到底应不应该被推崇呢？这样的工作制度对我们的健康会有什么影响呢？今天我们就来聊一聊“996工作制”下的健康问题。

 

反复加班，总是感觉很累？

你可能真的病了！

 

平时，我们累的时候总是会吐槽自己的身体被掏空，其实那些做不完的工作、加不完的班，真的可能会拖垮你的身体。如果总是感觉自己“很累”，你可能已经患上了慢性疲劳综合征。

 

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如何判断自己是不是慢性疲劳？

在排除其它疾病的基础上，疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的4项，有可能是慢性疲劳综合征。

●短期记忆力减退或者注意力不能集中

●咽痛

●淋巴结痛

●肌肉酸痛

●不伴有红肿的关节疼痛

●新发头痛

●睡眠后精力不能恢复

●体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

 

不过话说回来，如果以上症状你都符合，还有一种可能是懒癌犯了，也称不想上班/上课综合征。

 

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怎么改善慢性疲劳呢？

运动：身体动起来

运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。建议每天至少1小时的体能活动，如散步或打扫卫生；平均每天运动1小时，如跑步、跳健身操等；

消除工作/学习中的环境压力

●重要且经常用的东西，放在伸手能触碰到的地方；

●工作/学习期间，每隔15分钟稍微动一动，隔30分钟做一次深呼吸，隔1小时，起来喝点水，上个厕所，活动下肌肉；

●盯着屏幕时，注意多眨眼睛，既可以滋润眼睛，还能缓解眼睛干涩疲劳；

慢下来：身与心同时慢下来

现代人多习惯快节奏的生活，速食食物、快速交通等，其实，可以试着放慢节奏，比如，抽一个周末，早起为自己准备早餐；出门不乘坐交通工具，走走停停放空内心等。

经常按摩头、足等部位

适当地按摩可以舒缓疲劳，比如晚上泡过脚之后，按摩足底可以帮助缓解疲劳，有助睡眠。

 

奋斗时间不能侵占睡眠时间

缺乏睡眠，让你远离健康

 

对于加班人群而言，熬夜应该说是家常便饭了。通常就是工作日作息不稳定，一天可能就睡个5、6个小时，然后一到双休日就开始蒙头大睡，一睡就是一整天。

 

对于年轻人来说，熬夜有什么危害，相信大家应该心里有数，毕竟微医君说了好多次了，如果你不记得了，可以再戳下面的文章，复习一下。

• 熬夜+补觉=睡眠充足？据说看完这篇文章的人都不熬夜了

• 熬夜=不要脸+不要命？这4件事帮你减少熬夜伤害

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人一天睡几个小时最合适？

每个年龄层每天需要的睡眠时间如下：

刚出生的宝宝（0-3个月）：14-17 h（包括小睡）

小婴儿（4-11个月）：12-15 h（包括小睡）

幼儿（1-2岁）：11-14 h（包括小睡）

学龄前（3-5岁）：10-13 h（包括小睡）

学龄儿童（6-13岁）：9-11 h

青少年（14-17岁）：8-10 h

年轻人（18-25岁）：7-9 h

成年人（26-64岁）：7-9 h

老年人（65岁以上）：7-8 h

 

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睡得过多或过少有什么危害呢？

少于7个小时，危害心脑血管

根研究调查显示，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

另外，睡眠时间与体重增长的确有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。

 

大于9个小时，感觉疲惫

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，作息规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低。

若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，导致疲惫不堪。

 

加班加到“压力山大”？

当心压力压垮身体！

 

作为一名互联网工作者，微医君前段时间看到一则新闻，十分感慨：

#公司催我，女朋友也催我，我真的压力好大#

事件发生在杭州，当晚一小伙骑单车逆行，被交警拦下后，情绪彻底崩溃了。原来小伙每天要加班到十一二点。事发时，他的女朋友忘了带钥匙了，让他送钥匙，同时公司也在催他。面对两边的压力，一时间小伙心态崩溃，哭喊着说他真的觉得好累。

 

看到这则视频，很多人不是指责，而是感慨，被工作和生活压到喘不过气，仿佛就看到了自己......

 

智联招聘近期发布的《2019年白领生活状况调研报告》显示，超过8成的白领加班是常态，从不加班的白领仅占18.05%。这其中，每周加班10小时及以上的超20%。此外，报告中还显示，超7成白领加班并没有加班补贴。

 

超长工时正在摧残着人们的身心健康。

 

在紧张的工作压力下，经常加班，饮食不规律，就容易导致疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。压力太大，如果没有办法很好地宣泄，就可能让你患上焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病。

 

所以微医君觉得，996工作制有其不合理的地方，虽然努力奋斗很重要，生活同样重要，要注意劳逸结合。微医君认为广大年轻人在工作之外还可以培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻自身压力。如果出现焦虑、抑郁、严重失眠等问题时，需要积极接受专业心理医生治疗。

 

那么，对于996，你有什么看法呢？一起来说说吧~

*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库。

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