过敏菌

大家好我是休假也不停更的怡文

今天来讲讲芒果

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芒果的品种有很多，有大有小，有青皮也有黄皮的，是典型的热带水果。

很多人会觉得芒果很甜，就认为它是一个高糖水果，其实芒果是低糖水果，它甜的主要原因是因为果糖和蔗糖的比例比较高，它们是要比葡萄糖要甜很多的，所以你才会觉得它很甜。

同时它的升糖指数是55，属于中低GI的水果，适合糖尿病人群食用。钾元素也比较丰富（138mg），适合高血压人群食用。

此外，还要提醒一下大家，芒果也是一种过敏源，如果你吃了出现皮肤红肿瘙痒的话，就要少吃啦！

最后，大芒果和小芒果的热量还是不一样的，大芒果的高一些（52kca/100g）、小芒果的低一些（35kcal/100g）。

芒果里的β-胡萝卜素含量较高（445ug/100g），一次性吃太多会出现胡萝卜素血症，出现皮肤发黄的现象，也不必惊慌。它是暂时性的，会自己慢慢的代谢消退。

芒果虽好可不要贪吃哦，每天吃300g就好啦！

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