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菌群相关知识 > 脸油？口气？便秘？可能只是你自身中毒了

脸油？暗黄？痘痘多？便秘？

还有人见人嫌的口气？

你有这样的情况么？

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欧美和日本医学家告诫：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”

传统中医学说：“肠道和肝脏的功能不健全是万病之源。”

人体自身慢性中毒学说的创始人——诺贝尔得主梅契可夫说：“大肠积聚的食物腐败后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。”

这就是著名的“自身中毒”学说。

你知道吗？

肠道号称人体的“植物根”，是身体免疫力的策源地。

在人体的肠道上有很多弯曲和褶皱，当食物残渣通过肠道时，总有一些积存在其中，由于肠道结构和功能的原因，即使代谢正常也无法彻底清理干净。

健康肠道与不健康肠道

日积月累导致许多人肠内约有三公斤左右的废物、残渣和宿便，而人体大肠内是37摄氏度的环境，这就像夏天里放了多天的肉和菜一样，发酵、腐败，会产生毒素和毒气。随之，各种疾病纷纷登场，很多的疾病由肠道引起的。

现代社会人，每天被动地呼吸着严重污染的空气、经常性的疲劳、工作压力大、生活无规律、工作压力大、饮食不均衡，还有食物中的农药、添加剂等毒素导致许多人长期处于亚健康状态（也就是亚疾病状态），究其根源，都与肠道环境恶化有关。

常人们认为，健康人的血液中是无菌的，如果不慎被细菌感染容易患败血症。但是随着二代测序技术的发展，最新的研究显示在人体的内环境中，如血液、关节滑液，是存在痕量的微生物的，只是其丰度很低，而且不容易被体外培养，所以多年来一直没有被人们发现。美国的Stsnley Hazen等发现，口腔和肠道菌群通过易位在进入血液中，可以经过相关作用，促使人体发生心脑血管疾病。

人体内环境菌群来源于与人共生的体表菌群，呼吸道菌群，消化道菌群，生殖道菌群等，其中消化道菌群中的肠道菌群在数量上要远远超过其他菌群。人体的肠壁非常纤薄，且外布绒毛，这样的特点有利于人体对营养物质的吸收，肠道在蠕动过程中，一直处于损伤和修复的过程中，加之肠道中微生物非常密集，在损伤和修复的过程中，肠道共生微生物会趁机突破肠壁，进入到人体毛细血管或其他组织液中，所以推测肠道菌群是内环境菌群的最主要贡献者。

内环境菌群的稳定是人体健康的重要条件，也是人体免疫系统稳定的前提。一旦外界微生物进入内环境中，会打破原有的微生态平衡，造成免疫系统紊乱，诱发慢性炎症因子大量产生，进而导致各种相关疾病。有研究发现，在患有糖尿病、肥胖、高血压等慢性代谢性疾病的患者体内，都长期伴随着慢性低水平的炎症反应。而白细胞介素-1(interleukin-1,IL-1)、白细胞介素-6(IL-6)、单核细胞趋化蛋白-1(MCP-1)等炎症因子的增加，可能会参与胰岛素抵抗的形成。所以内环境稳定与健康息息相关。

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菌群相关知识 > 益生菌，女性健康守卫菌！

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几乎每个成年女性都或多或少会经历妇科疾病的困扰，难以启齿又让人坐立不安。妇科病的发病率之高在于很多日常生活中再普通不过的行为——比如更换了卫生用品、更换了沐浴露等……都有可能让你已经有些菌群平衡失调的阴道造成细菌感染引发各种病症。

国外许多国家在治疗女性妇科炎症上都已经普及了益生菌这种天然疗法，因为阴道本身含有一种专门吞噬有害菌、调节酸碱平衡的益生菌，但是这些益生菌很容易因为生活不规律、情绪不稳定、年龄增长等因素减少，造成身体失去抵御病菌的能力，从而极易患上妇科疾病。

很多女性朋友由于一直使用抗生素治疗，病菌和有益菌一起被药物杀掉，病情反反复复，甚至比治疗前更严重了，仿佛黏在身上甩都甩不掉。这些患者在按疗程口服及外用益生菌之后绝大多数都效果显著，症状明显减轻或者治愈，并且阴道恢复了菌群和酸碱平衡，提升了天然防御机制，大大减少了复发的可能！下面一起了解一下阴道中的有益菌吧！

阴道的益生菌是什么?

健康育龄女性阴道内占优势地位的是乳杆菌，它对维持微生态的健康，预防阴道感染的发生起到了重要作用。

乳杆菌能够通过产乳酸，分泌细胞素、表面活性物质等多种抗菌成分等抑制微生物生长，同时通过竞争粘附机制阻止致病微生物粘附于阴道上皮细胞，并刺激免疫系统维持阴道微生态平衡。

健康女性的阴道中寄居有50多种、约7×108个微生物（包括需氧菌与厌氧菌），也是一个微生态。阴道乳杆菌将糖原能转化成乳酸，使阴道酸碱度即PH值保持在4.0至4.5之间，从而有效地抑制有害菌的生长繁殖，维护阴道环境。

阴道炎有8种—不容忽视

1.滴虫性阴道炎

白带色灰黄，污浊，带泡沫，有臭味，严重时为黄绿色脓性泡沫白带。

2.霉菌性阴道炎

白带呈水样或凝乳样、软膏样，或有白色片状物和屑粒状，豆腐渣样。

3.加特纳菌性阴道炎

白带增多，有鱼腥或氨的臭味，外阴潮湿常伴有阴道灼热感、性交痛及外阴瘙痒。

4.孕期阴道炎

怀孕期间，分泌物增加，阴道内的酸碱度发生改变，细菌活跃。

5.老年性阴道炎

白带呈黄水样，感染严重时为脓性并有臭味，偶有出血。

6.淋菌性阴道炎

白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。

7.幼女阴道炎

外阴红肿、阴道内流水样分泌物阴道灼痛或剧痛难忍。

8.少女初潮阴道炎

影响阴道微生态平衡的因素有哪些?

研究表明，月经、阴道冲洗、避孕药、阴道用药、伴侣、同房频率、月经期应用卫生用品的方式(卫生巾或卫生棉条)等，都会影响阴道菌群的构成。

洗洗更不健康?

如今市面上许多妇科洗液产品，其成分基本以抗生素为主。抗生素进入体内后，在杀死有害菌的同时，将阴道内的有益菌也杀害了，造成了整个生殖系统的“空城状态”。当阴道缺乏有益菌的保护，有害菌会再次大肆侵入，上行感染，造成宫颈炎、宫颈癌等更加严重的疾病。

菌群紊乱可以引起阴道炎，怎样补充益生菌呢？

通过口服及向阴道补充大量有益菌活菌，迅速调节阴道菌群平衡，恢复女性生殖系统的自洁功能，有效提高免疫力，达到女性阴道健康的黄金标准——Ⅰ度阴道清洁度，使女性告别妇科疾病，恢复女性健康。

益生菌，女性健康守卫菌！

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 预防春季哮喘 益生菌为您加盖免疫“防护膜”

健康有约丨第69期

哮喘是当今较为常见的慢性肺部疾病，据英国医学杂志《Lancet》的不完全统计，当前全球约有3亿人受哮喘的影响，无法保持正常的工作、生活和学习。当哮喘患者接触到物理、化学、生物等刺激物质时，即会发生可逆性气流受限，从而引起反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷等症状。春季百花乍开，空气中的扬尘、花粉等可吸入颗粒物增加，更加剧了哮喘病患者的发病几率。想要控制和预防哮喘发作我们都应该了解哪些呢？

“哮喘” 的人体机理

①当前普遍认为哮喘的发作与辅助性T淋巴细胞亚群的功能失调密切相关。哮喘发病过程中，辅助性T淋巴细胞Th的两个细胞亚群Th1、Th2将发生不同的变化。Th1细胞分泌的干扰素γ、肿瘤坏死因子β等细胞因子减少，而Th2细胞分泌的IL-4、IL-5等细胞因子增加，激发和促进了气道炎症的发生。【参考资料①:LenB.Tcells in allergic: Key players beyond the Th2 pathway.Curr Allergy Asthma Rep,2017】

目前临床上治疗哮喘的首选药物为肾上腺皮质激素，这种药物具有极强的抗炎作用，但越来越多的研究报告指出长期服用雌激素容易使人产生耐药性，还会使人发胖。而随着益生菌对人体的免疫调剂作用逐渐得到证实，通过益生菌预防调理哮喘等过敏性疾病成为近年来研究的热点。

益生菌提升免疫力 抵抗哮喘袭击

2001年，世界卫生组织和联合国粮食与农业组织将益生菌定义为：给予足够剂量时对宿主的健康起有益作用的活的微生物。那么益生菌是如何预防、调理哮喘的呢？

②研究表明，益生菌主要通过肺－肠轴进行免疫调理哮喘。当口服益生菌到达肠道后，益生菌将配和人体产物、微生物代谢产物通过血液循环到达肺部，影响肺部的微生物菌群，提升肺部的免疫能力。肠道微生物还可以通过血液循环直接减少患者体内的TNF-α、IFN-γ、IL-12和IL-13等促炎因子的产生，抑制TH17细胞的促炎反应，防止肺部炎症的恶化。【参考资料②：Chung KF. Airway microbial dysbiosis in asthmatic patients: A target for prevebtion and teratment . J Allergy Clin Immonol】

③据Pulmonol杂志对部分患哮喘和过敏性鼻炎小学生的临床试验显示，经过益生菌治疗，两个月后哮喘患者体内外周血淋巴细胞产生的TNF-α、INF-γ 、IL－12和IL-13等促炎因子减少，哮喘症状和过敏性鼻炎的症状减轻，昼夜最大呼气流速（PEFR）得到了明显的改善。【参考资料③：Chen YS.Randomized placebo- controlledtrial of lactobacillus on asthmatic children with allergic rhinitis.Pediatr Pulmonol, 2010, 】

当前利用益生菌预防、调理哮喘疾病已经成为了一个新研究方向，在动物实验和对幼龄儿童的过敏防治临床试验中也取得一定成果。相信在不远的未来，益生菌可以彻底控制哮喘等疾病，让哮喘患者和正常人一样享受春天，畅快呼吸！

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菌群相关知识 > 爱父母，就给他们健康的肠道

老年人的肠道是非常脆弱的。主要是因为他们的肠道已经工作了很多年了，又没有得到妥善的保养，因此，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染。一般来说，老年人患消化性胃溃疡、急性肠炎、急性菌痢、痔疮等肠道疾病的风险很大。

针对老年人的肠道问题，常博士给朋友们提几个建议：

1、坚持多喝水

建议每天多喝白开水，一天最好保证水的摄入在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，养成良好的喝水习惯，有助于血液的净化。

2、坚持食用软的食物

人开始迈入老年，肠道就开始慢慢的衰老，肠道功能逐渐弱化，因此很多的食物进入肠道都不能很好地得到消化，因此，多食用一些熟的软烂的食物，对老年人的脾胃消化吸收都有很好的作用。

3、坚持食用粗粮

常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

4、坚持定时排便

每天定时排便，不拖延排便时间，保持肠内常清。

5、坚持运动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强。

6、坚持肠道按摩

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促进大便顺畅排泄。

7、适当补充益生菌

人体内肠道由于菌群状况随着年龄的增大而不断变化，双歧杆菌、凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌等有益菌的数量会逐渐减少，而有害菌会逐渐增加，肠道菌群严重失调，造成肠营养匮乏和蠕动力不足，致使肠道虚弱、老化。中国有一句古话:“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”这是我们伟大的祖先，经过长期的观察和总结，得出的长寿秘诀。所以，人越到老年时期就要服用益生菌，调理肠道健康。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

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2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

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菌群相关知识 > 为什么肠炎反复发作？看完这篇终于懂了!结合益生菌用药,缓解肠炎复发的痛苦!

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现代社会,人人都忙

忙着熬夜加班、废寝忘食

忙着客户应酬、抽烟饮酒

忙着挣钱养家糊口、风餐露宿

忙着为将来的美好生活奔波

长期高压且不良饮食的生活

让你的肠道病了——慢性肠炎

人生不是不努力，但要选对方式。

只有在身体健康基础上的努力才有价值

再忙，也要慢下来关注肠道健康。

肠道是人体的重要消化系统，它的好坏与人脸色紧密相关，而人之所以会患肠炎跟人的习惯息息相关，如饮食不规律、作息不正常等等，慢性肠炎经久不治,可导致营养不良,甚至引起贫血，严重转变为癌症。

炎症性肠病是如何发生的？

肠炎是一种自身免疫性疾病，是由于免疫系统误把消化道内无害的细菌当做有害的细菌，对它们展开攻击，使此处血流增加，慢慢变成肠道炎症，随着炎症或者溃疡病情的发展，患者的腹泻会变得越来越严重，甚至出现便血的情况，腹痛和腹部绞痛也会频繁发作。

如果免疫系统攻击的无害细菌持续存在于肠道菌落中，或者再次进入体内(这种情况经常发生)，损伤就会进一步恶化。不管肠道组织受到了多么严重的损伤，免疫系统都会置之不理，继续不停地清除它认为有害的细菌。

慢性肠炎的临床表现有哪些?

(1)消化道症状：常呈现间断性腹部隐痛、腹胀、腹痛、腹泻为本病主要表现。遇冷、进油腻之物或遇情绪波动、或劳累后尤著。大便次数增加，日行几次或数十余次，肛门下坠，大便不爽。慢性肠炎急性发作时，可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。 

(2)全身症状：呈慢性消耗症状，面色不华精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温怕冷。如在急性炎症期，除发热外，可见失水、酸中毒或休克出血表现。 

(3)体征方面：长期腹部不适或少腹部隐隐作痛，查体可见腹部、脐周或少腹部为主，有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。 

科学应对慢性肠炎，预防肠癌

传统西医主要以抗生素为主, 开始有效，但是抗生素破坏肠道菌群平衡，损伤肠粘膜，而肠道受损，消化吸收差，往往免疫力低下。对于慢性结肠炎患者来说长期服用反而会使病情加重。

传统中医一般采取辩证治疗的方法，服用一些温脾、健肠、益气方面的药，但是效果不是非常理想，容易反复。

研究发现，传统中西医疗法之所以不能很好的治疗慢性肠炎，主要是因为肠道菌群未恢复平衡。

炎症性肠炎是一种慢性非特异性肠道病变，其病理是肠腔内的抗原异常应答粘膜免疫系统使肠道内菌群失去平衡。

肠道内益生菌数量不够，有害菌大肆繁殖，产生大量有害物质，刺激肠粘膜，诱发肠道炎症。因此增加肠内有益菌数量，调节肠道菌群平衡是防治此类疾病的重点。

如何有效调节肠道菌群平衡？

补充益生菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以在肠道粘膜表面形成保护屏障，抵制有害菌对肠道粘膜的破坏，修复受损的粘膜，消除肠道炎症。同时有益菌可以促进多种维生素和有益物质的产生，改善肠道内环境。

益生菌可以通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，减少肠内毒素的产生。

其次，益生菌还能降低抗生素的副作用，有研究证实，使用一次抗生素，要用一年的时间才能恢复肠道菌群平衡。而肠炎患者几乎长期都在使用抗生素，这会使肠道菌群严重失衡，这也是肠炎不能根治的原因之一。抗生素后2小时服用益生菌，可以降低抗生素带来的肠道菌群失衡，把伤害降至最低。

结合益生菌用药，治疗肠炎效果更好

益生菌结合肠胃用药，患者产生不良反应更低、治疗效果更好、且复发率更低。

肠炎的饮食注意事项

1、饮食要有规律

肠炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。

2、远离烟酒辛辣刺激食物

酒精对胃黏膜有较大的损害，人们在吸烟时候，烟雾中的有害物质，溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，这些有害物质对胃黏膜也有很大损害。

如咖啡、浓茶、辣椒油、芥末等,可对胃肠粘膜形成胃肠粘膜的化学性刺激,诱发肠道炎症反应,形成肠粘膜充血,引起腹痛,大便失调。

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菌群相关知识 > 如何取得优质睡眠？

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菌群相关知识 > 4.10益生菌到底有没有用？别被忽悠了！

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补充益生菌有没有效？

不少证据证明，特定的益生菌对特定人群是有效的，换句话说，某个益生菌产品能否改善某些症状，不但要看所用的菌株对不对路，个体情况不同也会产生不同的效果，或许对张三有用，对李四就完全无效。其实，这与每个人的饮食习惯、生活作息时间、工作压力等因素也有很大关系哦！益生菌的作用发挥也与其他因素有关，比如与身体接触的外在环境，饮食的改变、生活作息不正常、药物的使用，或压力、年龄及生理状况改变等，都会导致有益菌数量减少，这时，如果有害菌一直肆虐增加，而你现在补充益菌的数量不多的话，就可能出现有益菌不占优势的结果，当体内有害菌群占了上风时，身体当然就无法获得有益菌所带来的健康效益。

❆

在体内的渐变过程？

1—4周 竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

4—8周 优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8—12周 巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

12周以上 稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

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肠炎的症状有哪些？

1.急性肠炎

在我国以夏、秋两季发病率较高，无性别差异，一般潜伏期为12～36小时。恶心、呕吐、腹泻是急性肠炎的主要症状。

2.慢性肠炎

临床表现为长期慢性、或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等症，重者可有黏液便或水样便。腹泻程度轻重不一，轻者每日排便3～4次，或腹泻便秘交替出现；重者可每1～2小时一次，甚至出现大便失禁。部分患者可有夜间腹泻和（或）餐后腹泻。直肠严重受累时，可出现里急后重感。粪质多呈糊状，混有大量黏液，常带脓血。部分患者便鲜血，其病变限于直肠，称出血性直肠炎，血液或大便分开排出，或附着于正常或燥粪表面，常被误认为是痔出血。直肠炎患者亦常排黏液血便，甚至出现大便失禁。病变若扩展至直肠以上，血液往往与粪便混合或出现血性腹泻。查体可见脐周或下腹部轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。

肠炎反反复复怎么办？

1. 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜

“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要，
肠胃不好的人
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可以试试
用益生菌来调理。

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