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菌群相关知识 > 今年必须摆脱的三大体质：易胖体质 易穷体质 易丧体质
瘦子的艺术
什么东西都是攒出来的，
肉肉是，好感是，失望也是。
瘦子的艺术
春天到了
气温已经不允许你再穿得遮遮掩掩了
瘦子的艺术
现在，
你不努力过上自己想要的生活，
那以后，
你就会花更大把的时间，
去应付自己不想要的生活
瘦子的艺术
你从背后轻轻抱住我，手都合不拢。
新型手足口病来袭！家长注意了！
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得了手足口
一个传染俩
近期是手足口病的高发季节
家长们又开始严防死守
可最近出现了新型手足口
让家长措手不及
↓↓↓
家住南京浦口的萌萌今年五岁，前两天晚上突然发热了，持续到了第二天，全身上出现了很多疹子。家里人赶紧带着她来到了南京医科大学第二附属医院儿童医学中心就诊，看到萌萌全身的皮疹伴有高热，随即要求住院治疗，随即萌萌被收入院治疗。
萌萌的疱疹密集，
皮疹壁薄
(与普通的手足口病感染皮疹明显不同)；
整个躯干，双侧上肢、
双侧臀部及大腿的皮疹为主，
伴有明显瘙痒。
▼
入院后萌萌被安排在了呼吸感染病区，儿童呼吸科主任诸葛留珍主任和管床的薛娟主任在查房后，发现萌萌全身有红色斑丘疹，而肘部还伴有疱疹。
▼
南京医科大学第二附属医院诸葛主任说
目前CVA6已成为继CVA16、EV71之后的又一个主要常见病原。CVA6感染皮损累及范围较大，与传统病毒感染的手足口病皮疹表现明显不同。
普通型和新型手足口有啥区别？
普通型（传统病毒感染的手足口病）
皮疹特征 ：不痛、不痒、不结痂、不结疤。皮疹壁厚，不易破溃。
新型手足口（CVA6 感染）
皮损累及范围较大，疱疹密集，多以大疱样皮疹为特点并伴有瘙痒、疼痛；
早期皮疹表现为皮肤颜色的米粒大小丘疹，周围略有红晕，随后疱疹很快增大，形成薄壁疱疹，部分皮疹可以融合;
随病程进展出现破溃、结痂并伴有脱皮；
部分患儿恢复期容易出现指（趾）端脱皮，约 20% 左右患儿在恢复期病程 2 – 4 周后出现脱甲病。
医生提醒，目前处于手足口病的高发季节，如果小朋友出现高热皮疹，需及时到医院就诊。
专家提醒：5岁以下孩子为高发人群
手足口病好发于5岁以下，尤其是3岁左右的婴幼儿，因此家长一定要注意婴幼儿的个人卫生，注意观察孩子的健康情况，做好预防措施。另外要指出的是，手足口病虽然容易侵袭婴幼儿，但并不代表成年人完全没有患病几率。像老年人、免疫功能低下的人、慢性病患者(如结核病患者、肾病、肿瘤病人)等也有可能患上手足口病。
传播途径：粪口传播
手足口病病毒的传播，虽然有空气传播的可能，但仍是以粪口传播(即消化道传播)为主。因此，在少到公共场合的同时，更要关注婴幼儿的卫生，看好孩子，不要让孩子养成把什么都放进嘴里的习惯;勤洗手，尤其是饭前一定要洗手，减少病从口入的机会。
典型症状：对称疱疹
疱疹：手足口病最典型的症状就是在手心、足掌心、口腔黏膜及臀部等处出现疱疹，其特点是从小米粒到绿豆大小不等，疱壁较厚，不易溃破，不发痒。80%的手足口病疱疹可同时出现于手、足、口腔等处，但有时也会单独发生在手心或口腔、臀部等部位。不过，若是单独出现的疱疹，而且疹子越小、数量越少时，往往提示手足口病重症，当引起注意。
疱疹出现在手足的部位，往往是在手心、脚心，很少在手背、脚背;而且一般是对称性出疹，即左右手、左右脚同时可见，很少只见于单侧。
发热：手足口病属于肠道病毒的感染，因此，发病除可见疱疹外，还有发热、精神状态较差等症状，部分患儿可见腹泻、呕吐等消化道症状表现。
鉴别：湿疹、水痘
手足口病与湿疹、水痘的症状表现是存在差别的。湿疹很少有发烧的情况，而且皮疹仅限于颜面、手背等局部，很少见于手脚心;而水痘虽然也表现为疱疹，但水痘多为全身性的，多见于躯干部位，且容易溃破，可结痂。
免疫：非永久性
手足口病并不能使人获得对该病的永久免疫，它是可以重复发病的。这是因为对于手足口病的致病病毒，机体产生的抗体并不足以抵抗下次病毒的侵袭，这也是现在尚无手足口病疫苗的原因。所以对于此病，大家一定要注意预防.
护理治疗：家居通风
如果患上手足口病，除了遵医嘱及时治疗外，家庭护理要重视开窗通风。另外，中医认为本病属于湿热致病，故可应用清热解毒中药配合治疗，在医师指导下对症使用。
预防：洗手消毒
对于手足口病的预防，大家应掌握一些生活中的预防措施。
消毒：对于患儿接触过的物品如玩具等用含氯杀毒剂进行擦拭，像84液、漂白粉等均可。
曝晒：除了居室多通风外，经常曝晒衣物、被子也是有效的预防措施。
洗手：勤洗手，防止病从口入。但手足口病是由肠道病毒导致发病的，酒精、来苏水等并无作用，故洗手时应使用皂液代替固体肥皂。
不吻孩子手和嘴，不要冲孩子喘气，不喝孩子的水杯。不和孩子共用餐具，不和孩子入嘴同一个食物，孩子食物自然冷凉不要用嘴吹 。从我做起换种爱的方式！
️提醒家人，这次病毒是大人通过唾液，和唾液飞沫传染的！…….. 请千万不要亲吻孩子了
被国人捧上天的减肥水果，让你越吃越胖：年轻人最抵挡不住的骗局，就是一个字
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来源：国馆 | ID：guoguan5000
被国人捧上天的减肥水果，让你越吃越胖：年轻人最抵挡不住的骗局，就是一个字——
那个字，就是“火”。
01
过年回来后，朋友小花开始减肥，“早餐牛油果面包，午饭牛油果沙拉，晚餐牛油果酸奶”，牛油果是她从网上精心挑来的瘦身神器，还成为了她的晒图法宝。
上周，正当小花在吃牛油果面包时，我却刷到了这么一则新闻：“每100g牛油果就含有15g脂肪，其实，吃牛油果和吃五花肉其实没什么差别。”
“小花，你正在吃的是五花肉啊！”小花震惊了。
出于好奇，我把牛油果的前世今生都搜了个遍。
2005年，牛油果刚进入中国，人人都说它，长得丑，像手榴弹，味道像臭鸡蛋，甚至像肥皂，不香不脆还不甜。最重要的是，还很贵！80元一个！所以都没人买。
但从2013年开始，这个像“手榴弹“的水果每年以400%的增量迅速发展，当年卖了345吨。而在2017年，它突然爆火，数据一下子飙到了32100吨！足足增长了16000多倍！
当年的中国人还不明白牛油果凭什么卖几十块钱一个，而如今吃牛油果却成为了中产和年轻人的标配。
究竟是什么神奇的力量让牛油果从狗粮走向网红？
那就是“火”！
02
／网红牛油果的上位之路／
牛油果本来是普通水果，要说它特别之处，那就是它来自外国，那为什么会突然变得如此火爆呢？我们来捋一捋牛油果的成功营销之路。
◎ 牛油果如何进入大众视野？
二十世纪50年代，牛油果只是狗粮，被人嫌弃。
人有人设，果有果设。70年代，牛油果被拒绝进入美国市场。为了卖出滞销的牛油果，商家将它打造成“水果奢侈品”。之后，牛油果迅速成为美国等发达国家的最爱。
2009年，中国商人开始推广牛油果，但是大量的广告投放也无法打开市场。
而就在2017年的双十一盛会中，牛油果一炮而红。
随后，铺天盖地的营销号将牛油果捧成了“养生万金油”、“超级食品”，于是牛油果迅速成为了中产的标配。
中产的市场不够大，于是商家们让国内一线明星模特在网络上发出自己的牛油果食谱，让网红做推广，最后牛油果成为了年轻人的减肥神器和社交晒图法宝，才有了后来的16000多倍惊人增长量！
然而，这都是商人们意料之内的，他们早就知道，广大网友们最吃这一套。
没有红不了的水果，只有不努力的营销，和不跟风的消费者。
就这样，牛油果从狗粮成为了炙手可热的网红水果！
◎ 网红牛油果的套路
其实，早在2016年，牛油果市场刚起步的时候，大批专家就在网上指出牛油果的不健康。
根据《中国食物成分表2009》显示，每100g牛油果的脂肪含量高达15.3g，甚至超过了普通猪肉脂肪含量的 15%，牛油果简直就是一块行走的脂肪！
专家还指出，牛油果不仅脂肪高，热量更是普通水果的三四倍。一个200g的牛油果，热量约为332kcal，而一小碗100g米饭，热量才116kcal，所以吃1个牛油果等于吃3碗米饭！
面对这些质疑，商家把一批牛油果送往鉴定机构。
经检测，牛油果含有中国人饮食结构中所欠缺的营养物！
有了这个发现，商人们就借势给牛油果附加了减肥、美容、改善哮喘、改善便秘、补充叶酸、降低胆固醇、补充蛋白质、防治高血压等等一系列功效，就差“包治百病”了。
接着在网上大肆宣传，让牛油果摇身一变，成为“健康低脂、轻奢生活”的代名词。
最后消费者们就忘了“牛油果不健康”的事实，也忘了最初的牛油果是打着健康减肥的口号让你消费的！
其实商人们在打迷糊牌！就挑补充蛋白质来说，吃鸡蛋和豆类不是补得更快更直接吗？关键还便宜！要是靠着牛油果补充蛋白质，一天得吃 30 多个牛油果啊！
当朋友小花听完牛油果的健康真相和套路后，她的反应让我很意外：“多大点事儿，我都习惯这种套路了，它火过我买过就值了！以后少买点就是了，开心就好。”
我迅速调查了大家对这件事的反应，绝大多数网友居然表示不惊讶，也不生气，他们表示：“习惯就好啦！”“以后少买点就好啦，开心就好”“火过的东西都这样，买来试试就得了。”
不知道手机屏幕前的你，在看到我前面一大篇网红营销套路分析后，心里的想法也跟小花一样呢？
牛油果走红的背后，就是靠一个“火”字！通过上述的分析，这个“火”是人造的火，是商家鼓吹的火，这个字让你轻易缴纳智商税，而且越花越多！
03
／在打脸的道路上，我们乐此不疲／
面对网红水果蔬菜，你总说“下次别被套路就好啦！”但是永远被套路。
除了牛油果，以前我们在网红水果蔬菜吃过的亏还少吗？我们来回顾一下那些年你在网红商品里上过的当。
在2014年，大批热文纷纷以秋葵为主角，大肆传播其抗癌、降血脂等功效，秋葵被冠以“糖尿病克星”、“植物黄金”等称号，保健品商家还开发出以秋葵为主角的保健品。
而在2015年，媒体告诉大家秋葵的功效没那么神奇，只是普通的食材！大家当普通蔬菜吃吃就好了。
再比如奇亚籽，他是超级食物的一员。在过去几年里，这种和兰香子很类似的食材经过社交媒体的反复传播，成为了不折不扣的网红，号称人间仙丹，能够减肥。
但是经过专家实验，奇亚籽不但不能减肥，卡路里还超标，还容易导致便秘！
以上这些牛油果、奇亚籽等水果食品借用“超级食物”的名号在网上被大肆追捧，而专家却说：“这些超级食物只是制造商的营销噱头，营养学里没有这个概念。”
历史总是惊人地相似，我们总是乐此不疲地从一个套路走向另外一个套路，这到底是为什么？
04
／与其说住在信息茧房，不如说作茧自缚／
当你一次又一次被网红食品欺骗时，你会埋怨:“现在的互联网环境就是这样。”
记得在一档节目中，被问到目前娱乐圈大环境不好的看法，赵本山大叔是这么回答的：“自己没能力就说没能力，怎么你到哪儿哪都大环境不好，你是破坏大环境的人啊？”
别说互联网环境不好，为什么自己不主动去辨别真伪，去辨别虚假宣传呢？
最近流行一个词叫“信息茧房”。我们在社交平台智能的推荐算法下，被自己的兴趣包裹着，被类似的内容包围着，久而久之，我们麻木了，觉得我看到的世界就是互联网的大世界，其实只是新时代的井底之蛙。
我们没办法得知我们不知道什么，看不到什么，我们只是看到商家往你的茧房里输送的信息，我们以为看到了全世界。
与其说我们被迫住在茧房里，不如说我们作茧自缚。
在互联网的世界里，我们的思维方式在不断地被迎合，判断力被钝化，选择更单一。
于是我们一次又一次被网红食品祸害、被超级食物欺骗。
在手机出现以前，我们只能靠着新闻报纸、专家机构去查某些食品的真实健康数据，我们在发挥着自己的搜索能力和判断能力。自从手机后，你开始依赖手机给出的全部数据，以为自己掌握了更丰富的知识和数据。
其实那只是你的手机内存增多了，你只是在道听途说，脑子里的知识并没有比以前多更多，相反，广告信息却是多了很多，判断力和思考能力急速下降。
你以为你做出了判断，其实是算法和营销在作祟，你早已放弃了判断力和侦察力，你的惰性让你只看到了冰山一角。
05
／别将思考交给网络，别把判断交给潮流／
我们长期住在互联网的信息茧房里，认为能被大肆宣传的东西都是好东西，慢慢失去判断力。当我们失去判断力，不会独立思考时，一味跟风，出了事也不会反省自我，假装洒和宽容，然后再去追风新产品，最后只会助涨虚假营销者的火焰。
面对一次又一次的网红食品虚假宣传，造势传播，你盲目跟风，潮流说去哪就去哪。
然而这些食品的价值被专家打脸时，你生气一小会，最后假装洒脱地说：“都是这样的啦，潇洒点，别计较。”
但是，面对网红产品导致的死亡，你还能洒脱吗？
最近，两件果汁事件霸占了新闻的头条。
郴州的一名女子将20多种水果混合榨汁,竟然将果汁注射到静脉，导致全身严重感染险些丧命。
但是另外一位喝果汁的人就没那么幸运。
3月18日《北京青年报》报道，直销企业“如新”公司一名业务员林丽（化名），于3月2日因肺部严重感染抢救无效死亡。她此前多次发烧，但始终没有吃药，也不去医院看病，而是喝“如新”果汁治疗。
“多喝果汁对人体有益”是近几年一直在网络上被热传的理念，大量的果汁店横空出世，保健品也推出果汁养生产品。
但是，前段时间BBC纪录片《健康饮食的真相》早已揭示“喝果汁有害”的研究结论，却没有人理会。
图片来源 | BBC纪录片《健康饮食的真相》
当你习惯对网红产品的虚假流量和宣传宽容和一味追求，只追求短暂的愉悦感，那么只会一次又一次被欺瞒。
下一个遭殃的，可能是你，因为虚假无下限！
麦基在《可怕的错觉》里说：你看到的，只是你想看到的。
这是一个信息泛滥的浮躁时代。
正如英国诗人柯勒律治所说：“到处都是水，却没有一滴可以喝。”
所以，别将思考交给网络，别把判断交给潮流。
当我们沉溺于各种潮流和诱惑，试图走捷径，就会渐渐丧失独立思考的能力，任人左右。
与塑料快乐和盲从告别，走出信息茧房，学着自我判断，你会更踏实自在。
用《人类简史》作者尤瓦尔·赫拉利的话作为结尾吧：“快乐并不能为你提供持久的满足，得知真相才是获得幸福的关键。”
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便秘患者快速排便的小妙招：“终于知道益生菌的重要性了”！
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菌群相关知识 > 便秘患者快速排便的小妙招：“终于知道益生菌的重要性了”！
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要想身体好
先把你的肠胃养养好~~
身体要健康
肠胃是关键
便秘是最让人痛苦的事情之一了，便秘的问题不仅影响我们的工作和心情，更重要的是它还在时时刻刻地危害着我们的健康。便秘是一件看似简单而实际上比较复杂的问题，是全球公认的较为棘手的难题。据估计约半数以上的人(50%～60%)曾受到便秘的折磨，特别是老年人、孕妇、儿童和节食减肥者发生率较高，很多时候便秘经常是一些患者到医院就诊的原因。下面小编就总结了一些经验，来教大家如何自身调理。
1
饮食上的调理
1、食物“不过细”
食物中缺乏植物性纤维和水分摄入不足，是诱发便秘的重要原因。因此便秘患者应设法增加植物纤维性食品的摄入，植物纤维在肠道内能吸水膨胀，使粪便软化并增加粪便量，还能促进肠道内正常菌群的繁殖，进一步促进粪量增加。这就要求患者在选择主食时要做到粗细搭配，不宜过于精细，尽量多吃一些如荞麦、玉米一类的粗粮。
2、适当多饮水
水是生命之源，无论在什么时候，都需要用到它，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等口渴时才喝水。
特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
3、增加膳食纤维
纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，有利于防止和改善便秘。
2
个人习惯上的改变
1、按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
2、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式
3、按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
4、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的发生。没事多听听音乐，走到室外逛一逛，呼吸呼吸新鲜的空气，会让人的心情更加放松，对于改善便秘有很不错的效果。
3
补充益生菌调理肠道功能
《中国微生态学杂志》2013年10月第15卷第5期临床研究结轮：老年性便秘病人肠道菌群正常结构的生态平衡受到破坏，主要表现在双歧杆菌为主的有益菌数量非常显著性减低，腐败梭菌等条件致病菌数量呈非常显著性或显著性增高。
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便秘时的结肠蠕动减弱或消失，往往与肠道菌群失调有关。微生态制剂是指能补充和促进有益菌在肠道内定植和增殖，使肠道菌群得以调整，并能纠正便秘时的肠道菌群失调的一类药物。同时，微生态制剂还具有产生乳酸和醋酸的能力，可降低肠内容物的pH，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常，改善肠道内环境。
3个月瘦16斤：苏有朋，你跳舞的样子真性感！
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菌群相关知识 > 3个月瘦16斤：苏有朋，你跳舞的样子真性感！
来源：视觉志（ID：iiidaily）
作者：小左
努力有时候的确是不会被看到的，但我还在坚持着。我不需要大家一直关注着我，肯定着我。我只希望有那么一瞬间，就像现在，会让人觉得，啊，原来他过去二十几年也挺努力的，这就够了。
这句话来自于苏有朋。
什么时候意识到他说这句话并不是信口开河讲讲鸡汤呢？就是看到他以46岁“高龄”重新站上舞台表演开始。
要知道不久之前，关于苏有朋的新闻还停留在——过去的乖乖虎，人到中年也发福。
结果看到他昨天他在某偶像选拔节目上作为导师登场马上打脸——发福只是胖着玩玩的，他还是这个街头最靓的崽！
三个月瘦了16斤。
在视频的评论里，很多小朋友说：第一次知道他原来是这样的苏有朋。
是啊，在小虎队过去的第30年，在《还珠格格》过去的第20年，苏有朋对于很多年轻人来说已经是面目模糊的过去式。
他凭什么曾经风靡亚洲，凭什么成为一代人的偶像，凭什么人到中年还能再次掠夺众人的目光？关于苏有朋的故事，你不应该一无所知……
现在娱乐圈所谓的学霸
和苏有朋比起来不值一提
我们都知道，当年的小虎队在一个网络极端不发达的年代，从台湾省火到了内地，说是火遍亚洲也并不过分。
而我们不知道的是，那时候苏有朋不仅仅是年轻少男少女的偶像，还是家长们最爱的艺人之一。
那时候的孩子谁没听过几句“向乖乖虎学习”呢？
因为那时候，入选小虎队的苏有朋，15岁，刚刚从初中毕业，并以全校第一名的成绩考入了声名赫赫的台湾排名第一的重点高中。
建中的学生，都被认为是百里挑一的天之骄子。苏有朋自然也不例外。
他的高中生涯，伴随着小虎队的顶峰时期，他们常常要在赶了一天通告后彻夜排练，第二天再神采奕奕地出现在电视机前。
高一高二，苏有朋的确落下了很多功课。
而以他当时的红火程度，选择高中毕业后直接放弃学业也不是不能理解。
但是苏有朋偏偏不愿意。
“我怕要是我没有考好，在路上遇到一些带着小孩的妈妈们，一定都会指着我，然后跟他们的小孩说，‘你看，那就是只会玩不会念书的乖乖虎’。”
身为偶像，不只是贩卖美貌与才艺，更要成为表率，那时十几岁的苏有朋就懂了。
高中第三年，他推掉了通告，闭关读书。用高三一年的时间补上了高一高二所有的课程。
“下午一点三十分到两点二十分念国文，接下来休息，三点起床，到四点仍然念国文，然後是晚餐，四点五十分到六点念国文，六点十五分到七点十分念英文，七点二十分到八点十分念文化教材，八点三十分到十点十五分念国文，十一点十五分到十一点五十分念英文，十一点五十到一点十分念国文，一点四十五分到三点都念国文。 ”
高考那一天，全台湾的媒体几乎都出动了，拍摄他的一举一动——期待？不，更多的人在等着看看笑话。
那一年，他以全台第5，建国高中第1，当年理科生第2的成绩考入了台湾大学机械工程系——最好大学排名第一的学科。
上节目小小展示过才智。主持人考他算数能力，结果主持人还没有读完题，他就算了出来。
真，学霸的烦恼。
“也曾经想过一了百了”
人生的前20年，他一直努力活成别人期望的样子。知道大学三年级，才意识到自己读着自己不喜欢的学科，每天为了别人的期待而疲于奔命。
他开了一个记者发布会，宣布休学。
这个叛逆的决定让他的生活跌入谷底。娱乐版的头条都是关于他，每个论坛几乎都在骂他。
他不敢出门，后来索性躲出国。最颓废的时候他一个人在英国生着病，偶尔会陷入昏迷，他想着“就这样，算了吧”。
现实没有允许他做一个闹脾气的孩子，父亲投资失败，父母闹翻离异，家中财政状况濒临崩溃，弟弟的学费、房租要付……
他回到了台湾，重新开始工作。
当时他每个月需要为家庭支付5万元的贷款，然而最惨的时候，他卡里只有2万不到，完全不知道下个月弟弟的学费，家里的房贷怎么还。
父亲不仅没有体谅他，还想方设法从他这里骗走了一笔钱。
“差一点就破产”这样的时候，在1994年到1998年的4年间，有无数次。
当了20年家庭主妇的妈妈，为了找一份工作，重新回到学校进修，每天骑很远的路程去上班。
为了让家人有更好的生活，他积极地去寻求工作机会，不过演艺圈最不缺的就是势利眼。过去奉承他的人，转头就称他为过气偶像。
关于人生如此戏剧化的境遇，苏有朋倒是很看得开：“人生不就是这样吗？”
看得开，放得下，他放下了红极一时的骄傲，从一个普通的小演员做起。
努力不一定有回报
但不努力一定不会有奇迹
在低谷了4年后，苏有朋接到了一份工作——到内地拍摄《还珠格格》。
当然，这在当时看来并不是一个特别好的工作机会。虽然是琼瑶的作品，但是《还珠格格》的原作并不出名，出演者都是新人，几乎没有一个当红明星。
但苏有朋没有挑挑拣拣的资格。
1998年，苏有朋剃了光头，形单影只地来到内地，在一个炎热的夏天，完成了《还珠格格》的拍摄。
因为没什么演戏经验，他经常被导演骂。为了不拖延进度，他只能自己努力磨练演技，每次没有他的戏份，他就在监视器前看别人演戏学习经验。
当时他没有助理，也没有朋友，生病了都只能咬牙忍着。他每天不断告诉自己，你什么都不是了，你要从头再来。
那时候除了演戏，苏有朋还在为人生迷茫。
《还珠格格》的片酬极低，他作为过气偶像拿得更少。
“拍了五个月，只够还完贷款，我想着自己大概50岁都买不起房。”
那时候没有人想到，这部不被看好的电视剧，会被重播到2019年。
1998年《还珠格格》第一部在内地播出，全国平均收视率47%，最高62.8%。 第二部于1999年播出。全国平均收视率突破54%，最高65.95%，该剧收视率创造中国电视剧有数据统计后的收视纪录。
还珠播完的一次见面会，现场大约来了8000人，当时的苏有朋说不出话来。
“低谷的这几年，我好久没有见过这样的大场面了。”
“我那时候想，原来失去的东西，真的可以靠努力拿回来。”许多年后，他看着当时见面会上有些僵硬的自己，想起了当时的心情。
即使被全世界放弃
也不可以放弃自己
有段时间，就连苏有朋的弟弟都觉得，哥哥的一生也就这样了吧。
苏有朋有个唱歌的梦想，他弟弟却对他说：如果你一生再有机会出唱片，我一定谢谢老天爷恩赐的机遇。
在不被大家期望的那些年里，苏有朋也没有放弃。
他拍了很多戏，一部比一部演技好。
《老房有喜》里的苏小鹏，是金尊玉贵的小少爷。
《情深深雨蒙蒙》中的杜飞，是毒舌+搞笑担当。
《绝代双骄》中的花无缺，翩翩公子。
《倚天屠龙记》的张无忌，不久前因为被观众想念上了热搜。
往前回看，才发现苏有朋的角色几乎记录着我们电视剧儿童的一个时代。
而在这样一部部作品的累积中，他获得了自己事业上的新机会。出唱片，出演更好的角色……那些别人认为他此生再不可能办到的事情，都再次被他握在手中。
当初担心自己这辈子买不起房的苏有朋，已经恍如隔日。
每一个笑容背后
都是咬紧牙根努力的灵魂
“我是挺苛刻的，这样会比较累，但它也是让我坚持走到今天的原因，要不然我早就被淘汰了。”
对于有些人来说，对自己严格，向上生长是一种习惯。
记得《风声》里面，苏有朋特别突破性地饰演了一个娘娘腔。当时很多人都无法想象，一直以来的偶像能演得好这样一个挑战性极大的角色吗？
为了演这个角色，苏有朋去昆曲剧院学 了一年的昆剧。“兰花指啊、吊嗓子啊，什么都要学。”
这个角色，让他的演技受到了观众和奖项的肯定。
再次成名之后，他还选择重新回学校学习，去演话剧锻炼演技。
这还不是尽头。
光线影业找到苏有朋，问他愿不愿意导演一部电影。从来没想过这个问题的苏有朋，想了几天后答应了：因为有些东西想表达。
这是失败风险很大的赌博，但是对于有些人来说，他们从来不怕压上全副身家。
这次要成为偶像选拔节目的导师，要准备一段舞台表演。20几年没有表演过唱跳的46岁“老偶像”，花了三个月时间，重新学习舞蹈。
开始舞步都跟不上，跳一跳就汗流浃背，但站上舞台的那天，观众已经丝毫看不出他离开舞台许久的痕迹。
从“感觉吃力”到“毫不费力”，中间是不为人知的“用尽全力”。
“你做什么事都要尽你最大的努力去做，才能得到最好的结果。所有的不可能，咬咬牙都会变成可能。”
苏有朋在歌词里唱：出道三十年还没退休，就是我本事。
几个月之前，人们还在感叹他的中年危机，几个月之后人们不敢置信地望着台上瘦了16斤的人说这才是我们的童年男神。
或许这就是生活真实的样子，生活总是免不了有高峰低谷，但懂得“但行好事，莫问前程”的人，永远不会让自己沉下去。
我们都见过太多随着生活下沉的人，一次低谷就放弃了了，一次摔倒就再也没有爬起来，一次不如意就让抱怨横穿整个人生……多少天才因此陨落，多少凡人因此颓唐。
一直认为努力让自己变得优秀，是最好的天赋。拥有这种天赋的人，不一定总会赢，但是永远不会输。
永远向上生长，无论在什么年纪都努力变得优秀，希望每个人都拥有这样的眼界和天赋。
关于作者：视觉志（ID：iiidaily）用文字记录生活，用照片描绘人生，每晚听你倾诉喜怒哀乐，陪你走过春夏秋冬，撑起朋友圈数千万人的精神世界。转载请联系（ID：iiidaily）授权。
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想要养成易瘦体质，这一点很关键！
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大家好，我是九姑娘~
小长假的时候九抽空瞅了一眼创造营2019，本来是想打发时间的，没想到一看就停不下来了…
现在的小哥哥们还是很优秀滴！
不过和导师们相比还是弱了一些。
在几位导师里面，苏有朋的状态最让九惊讶，出道这么多年，还是小虎队那个乖乖虎。
相比之下，小虎队的小帅虎陈志朋变化就有点大了，肚子上的赘肉略明显：
面对外界的争议，他的回应是：
九还蛮心疼他的…
毕竟，新陈代谢下降，是真的很难不胖啊！
新陈代谢是什么？
新陈代谢，又称基础代谢。
所谓基础代谢，你可以简单理解为人24h躺在床上不动所消耗的热量。它是我们日常热量消耗非常重要的一个部分。
有多重要呢？给你们感受一下：
基础代谢消耗的热量能占到每日消耗热量的60%－70%。
这就给我们一个思路，如果基础代谢能够提高，就能消耗更多的热量。而基础代谢是不需要运动和节食的，它甚至不需要你站着，只要躺着就有消耗。
这个说法是不是有点耳熟？没错，传说中的易瘦体质就是这样的。
那这种易瘦体质要怎么实现呢？或者更实在地讲，基础代谢要怎么做才能提高呢？
容易下降的基础代谢
先别急着高兴，事情并没有那么简单。
基础代谢不是说提高就能提高的，它会受到多种因素的影响，比如年龄、性别、瘦体重、体表面积、激素、季节和劳动强度等等。
其中，和我们比较相关的是年龄和瘦体重！
基础代谢日常内心os
1：年龄
无论你以前怎么吃不胖，但是到了某个节点（有人25，有人30），就会发现：
咦，怎么一下子胖了？
怎么吃很少也没瘦？
不用怀疑人生，这大概率是基础代谢的锅。
年龄超过20岁后，每10年，女性及男性的基础代谢率会各递减2%及3%。
这就带来一个暴击：年龄越大，基础代谢越低，间接导致减肥越难。
2：瘦体重
人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%。
如果说基础代谢是每日消耗的大头，那么瘦体组织的热量消耗就是基础代谢消耗的大头。
这就让瘦体重和基础代谢关联了起来，如果瘦体重下降，代谢也会随之下降。
不要觉得瘦体重下降这件事离自己很远。
减肥的人大多数都会面临代谢下降的问题，特别是快速减肥的人，因为过量运动和节食导致的瘦体重下降，会导致代谢下降得更多。
像美国一档真人秀节目中，14个选手在7.5个月内，体重减掉了58.3 ± 24.9千克，但基础代谢也随之降低了610±483大卡/天。
如何提高基础代谢？
从上面可以发现，想要提高基础代谢，瘦体重是关键（毕竟没办法永远年轻）。
而瘦体重中，和内脏器官相比，肌肉重量会更好处理，所以我们的重点可以放在肌肉上。
你可以这样做：
1：拒绝超低热量饮食
我每次劝大家控制热量的时候，都希望大家至少要吃够基础代谢。或者说，一定要吃得比基础代谢更多。
这是因为人一天消耗的热量远大于基础代谢，毕竟你还要上学上班出门走路，以及很多人还会运动，这些热量其实都应该通过饮食来摄入，从而达到一种平衡。
如果你为了减肥刻意少吃，连基础代谢都吃不够，会怎么样？
想象一下假如明天同时就要还花呗和信用卡，你会怎么做：
Step1：检查下存款，花一部分存款。
身体也一样，会调动存储起来的能量，把存储能量的脂肪和肌肉都调动起来。脂肪花掉了还好说，肌肉花掉了，代谢是会受到影响下降的。
Step2：存款少了，少花一点。
身体也一样，会自觉下调各项活动的消耗，让基础代谢再次降低。
这样东花点肌肉西少一点消耗，你还没瘦下来，代谢已经降了又降。
所以提高基础代谢的第一步，一定要吃够基础代谢！！而且要吃得比基础代谢更多！
基础代谢的计算公式
上面是女生，下面是男生
此处只是基础代谢的热量
具体的热量还要根据活动来算哦~
此处强调一个底线：不建议男性摄入低于1400大卡，女性低于1200大卡。
2：运动加入力量训练
力量训练可明显增加体内肌肉的含量，而肌肉含量的增加可使你的基础代谢率提高，使你在休息状态下耗能增加。
想要养成易瘦体质，减脂期除了常规的有氧，最好适当增加一些力量训练。
你可以：
PlanA：
每天进行30～60分钟的有氧运动，如跑步、快走，跳操、游泳等。
每周进行3次力量训练。
PlanB：
每天的运动=力量训练（10~15分钟）+有氧运动（30~60分钟）
PS：在公号对话框发关键词 力量训练 能获得攻略。
3：多吃蛋白质食物
想要增加身体的肌肉量，不但要做力量训练，还需要足够的蛋白质。
这是因为，肌肉的形成要经过“肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”这一过程，而修复需要蛋白质等营养物质。
所以减肥期间要吃够蛋白质，特别是优质蛋白，如肉类、鱼贝类、蛋类、豆类和豆制品。每天至少要吃【1个水煮蛋+1杯牛奶+1个网球大小的瘦肉】分量的蛋白质。
4：喝够水，偶尔可以喝咖啡和茶
身体需要水来帮助代谢正常进行，平时要喝够水，然后吃够新鲜蔬果来补充水分~
另外，咖啡因也有少量提升代谢的表现，所以也可以适量喝点咖啡/茶~
除此以外，保证充足的睡眠时间，饮食上注意营养均衡也很重要。
最后要提醒大家，易瘦体质≠不胖体质。期待通过提高基础代谢率之后，自己就可以不锻炼、吃很多、不长胖，是不太现实的。
而且短期内增加了一定的肌肉量，是不会对长期基础代谢有很大的提高的。想要有一个给力的基础代谢，还需要不断的维持。
减肥真的不是一时半刻的事情，能够瘦一辈子才是本事啊~
-end-
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益生菌到底有多重要？你没有理由不需要它！
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免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。
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益生菌健康讲堂
肠道是人体最大的微生态系统，掌管着人体70%以上的免疫功能。健康的人体内有益菌与有害菌之间相互依存、相互制约，微生态系统处于动态平衡状态，但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来.微生物界诞生的“新网红”益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。
在人们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量的菌，其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。
健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。
人体内的共生菌分为三类
01
有益菌
人体不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、免疫调节等作用；
02
条件致病菌
它是非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病；
03
致病菌
对人体有害，能导致疾病发生，如变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等！
三种不同的共生菌之间是有斗争存在的，要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌。
缺乏益生菌，健康亮红灯
如果人体缺乏益生菌，使肠道菌群偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，就会引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症；
同时大量有害菌还会产生吲哚、硫化氢、胺等有害物质，这些毒素不仅能造成肠麻痹，被吸收入血，随血流到达其他组织器官，长期积聚还可能引发组织器官的病理性损伤或诱发癌变，使健康亮起红灯。
益生菌为人体健康保驾护航
⊙ 整肠作用
益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，同时，益生菌还能产生多种酶，参与肠道中的食物消化等生理过程。还可以调节肠道免疫因子活性，增强肠道免疫力。
⊙ 抗癌作用
补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。除肠癌之外，目前还证实益生菌在肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等方面发挥作用。
⊙ 调节免疫
研究发现，益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等来增强非特异性免疫和特异性免疫应答。
⊙ 降血脂
益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。
⊙ 调控血糖
研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌菌丰度降低，多种条件致病菌数量增加。而补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。
⊙ 精神疾病
2016年美国人体微生态专家Philip发现当肠道菌群失衡时，肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后，就会造成抑郁、自闭等。
肠道细菌可以产生多种神经递质，影响你的大脑信号传导，如多巴胺、5-羟色胺、GABA等神经递质。通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。
⊙ 促进营养物质吸收
益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收，有助于维持机体的正常生理代谢。
⊙ 抗高血压
近来，有关采用益生菌调节高血压的研究很多。根据Takaon初步研究表明：补充益生菌确实能起到一定程度上控制血压的效果。另外，有研究发现从啤酒酵母和瑞士乳杆菌发酵乳中分离的三肤物质具有抑制血管紧张素转移酶I活性的作用。
在这里,起作用的是益生菌发酵产物，而不是活益生菌。另外，也有研究发现干酪乳杆菌的细胞壁组分有抗高血压的活性。
⊙ 缓解乳糖不耐症
益生菌产生的β-半乳糖苷酶可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。
⊙ 维护女性私处健康
益生菌主要通过三种途径保护女性私处健康：
一，竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；
二，抑制病原菌的生长，乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质，降低pH，产生细胞素等抑菌活性物质，与致病菌竞争营养物质等；
三，免疫防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反应，还可以下调不良免疫反应，增强阴道抵抗有害菌的能力，消除炎症等问题。
适当补充益生菌，使肠道内有益菌保持高水平稳定状态，从而能够有效抑制条件致病菌、有害菌的生长繁殖，减少有害物质的产生，维护机体健康状态。
▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。
新生儿有必要吃益生菌吗？
首先需要肯定的是，宝宝是需要吃益生菌的。新生儿的体内是无菌的，但从出生那一刻开始，环境中的各种细菌就开始占领宝宝的肠道、皮肤。如果有害菌过多，益生菌过少，那宝宝的抵抗力就会相对较低，同时容易在生长发育过程中反复出现便秘、腹泻、消化不良等肠道疾病。顺利建立起平衡的肠道菌群环境对孩子的生长发育至关重要，家长要主动给孩子补充益生菌，帮助孩子迅速建立起强大稳定的肠道环境。
益生菌含有丰富的消化酶、可以高效解蛋白，使脂肪融化，促进食物消化、吸收。同时代谢过程中还会产生大量有机酸，刺激肠蠕动，促进宝宝消化，所以推荐有肠道问题的宝宝服用益生菌。
1.益生菌对宝宝有什么好处？
新生儿刚出生时胎便是无菌的，生后短时间内肠道开始检测到细菌，研究显示益生菌能够与病原菌竞争粘附在肠道粘膜上，这样。益生菌与肠粘膜共同构成一道保护屏障，组织细菌、病毒、食物抗原的入侵。此外，益生菌可诱导肠道免疫，刺激免疫器官发育，有助于提高宝宝自身免疫力。
2.益生菌在新生儿中好处
（1）有助于降低新生儿坏死性小肠结肠炎的发生率
（2）改善宝贝喂养不耐受情况：新生的宝贝由于胃肠功能低下，容易产生呕吐、腹胀等消化道问题。口服益生菌可以直接补充早产儿肠道内生理菌群，这些菌群含有多种酶，能水解蛋白，使脂肪融化，促进食物消化、吸收。同时代谢过程中还会产生大量有机酸，刺激肠蠕动，促进宝贝消化。所以门诊遇见腹胀、便秘、腹泻的宝宝，我们都推荐吃一些益生菌改善。
（3）有助于治疗腹泻：新生儿由于消化系统发育不成熟，机体防御功能差、肠道菌群未正常建立，容易出现腹泻。多数腹泻宝宝存在肠道菌群紊乱，添加益生菌有助于调节肠道菌群，改善腹泻症状。另外，一些因感染使用抗生素的宝宝，抗生素使用期间不可避免的会对肠道菌群造成影响，所以使用抗生素的宝贝很容易出现腹泻，此时加用益生菌，可有助改善症状。
（4）有助于退黄疸：口服益生菌有助于降低胆红素的肝肠循环，有助于退黄，同时益生菌有助于改善肝功能，提高肝脏代谢胆红素的能力，因此黄疸较重的宝宝，我们也会使用益生菌辅助退黄。临床研究证实:新生儿开奶后服用东海酪酸梭菌散剂能有效预防新生儿高胆红素血症的发生。
综上所述：比如黄疸较重、有腹胀、腹泻可以吃吃益生菌，对宝宝好处还是明显的。
3.最需要补充益生菌的关键时期
想宝宝获得持续的满满的抵抗力，那就要关注各个抵抗力关键期，巧用益生菌为宝宝免疫力加持。
关键期一：6个月以后对每个宝宝来说，属于免疫断层期，宝宝逐渐断了母乳后，失去了免疫抗体的天然来源，但自身的免疫系统并不完善，特别容易生病，可以适当开始补充了。
关键期二：碰上季节交替期，宝宝的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，所以温差和气候变换等因素就会前来挑战宝宝的抵抗力，如春夏交替、夏秋交替等，此时正是宝宝容易出现拉肚子的时节，你可用益生菌作为预防腹泻或帮助腹泻期的恢复。
关键期三：饮食变更的时间里，宝宝逐渐长大，经历了单一饮食（母乳/配方奶）——辅食——丰富多样的“大人饭”的过程。由于食物摄入变得多而杂，人体肠道的稳定状态容易被打破，宝宝就容易出现肠胃问题。这个时候往往需要为宝宝补充益生菌，帮助宝宝顺利度过换粮期
关键期四：进入幼儿园是宝宝第一次离开父母的怀抱。他开始学习独立，需要适应新的环境，生活圈子扩大了，接触的人变得更多，一是环境的变化，二是接触其他病菌源的机会增多，孩子容易生病，妈妈也可以考虑补充一些益生菌抵御一些肠道有害菌的侵袭。
关键期五：出门游玩固然开心，但这个时候很容易会因宝宝的抵抗力不足而让外界刺激有机可乘，尤其是夏末到初冬时期，这几个月正是细菌肆虐的时期，所以爸爸妈妈要记得，外出游玩时不要忘记为宝宝准备上一些益生菌。
给宝宝补充益生菌是非常有必要的，尤其是家长们如果发现自己的孩子肠胃很不好，就要积极及时补充益生菌，为孩子健康生长发育打下坚实的基础。
每周一至周五更新
我是青岛东海药业
国家微生态工程研究中心
倡导微生态疗法15年
我国首个微生态药品产业化示范工程基地
获美国新药发明专利2项
进入全国二级及以上医院3000余家
2013年青岛市技术发明奖一等奖
2014年山东省科技进步奖一等奖
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肠道微生态与健康
肠道微生态是与人体健康息息相关的
肠道菌群的平衡是人体健康的保证
人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关
如何科学地管理自己的肠道菌群
我们是专业的
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7个信号说明你的身体垃圾已经超标，需要及时补充益生菌！
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要想身体好
先把你的肠胃养养好~~
身体要健康
肠胃是关键
7个信号说明你的身体垃圾已经超标，需要及时补充益生菌！
11、便秘
【信号】肠道垃圾超标
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
【建议】食疗：多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保证肠道健康。
2肥胖
【信号】高能量食物摄入超标
如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。属于高热量食物超标。
肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。
【建议】合理安排日常饮食，多多参加户外运动。
3黄褐斑
【信号】慢性酒精超标、口服药物超标
当你出现黄褐斑时，有可能也是身体垃圾堆积的一种信号。
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。
【建议】应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医。避孕药等药物最好不长期服用。
4痤疮
【信号】高脂肪饮食超标、微量元素缺乏
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。
【建议】适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。
………………………………………………
5口臭
【信号】肺、脾、胃积热或食积不化
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及肠道菌群失调引起的消化系统疾病都可以引起口臭。
………………………………………………
【建议】关注消化道健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。注意口腔健康。
此外，可服用益生菌，帮助消化和提高胃肠机能。
6十二指肠溃疡
【信号】忧思过度、饮食不节
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
………………………………………………
【建议】不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。
7湿疹
【信号】消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。
………………………………………………
【建议】多喝水，配合食疗、药疗，及时清除体内毒素。
⊙益生菌不能替代药品，症状严重时建议联合药物使用，且效果更佳（益生菌可促进人体对药物
的吸收，并消除药物的副作用）。
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益生菌：肠道是人体的第二大脑，要想长寿,先得＂肠寿＂!
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肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，我们在日常生活中的饮食习惯都会不知不觉影响着肠道，而鲜为人知的是肠道健康的根本其实是其中的有益菌和有害菌斗争的过程，而我们的饮食结构也正决定着两种菌类的竞争力。
所以，如果想从根本上控制肠道的问题，那么就要从饮食结构入手，以促进肠道内益生菌的活性，使肠道达到一种健康稳定的状态，很多药物虽然可以暂时解决肠道所产生的问题，但却是治标不治本的。
|| 健康肠道，图什么？
我们的肠道内有百兆以上的细菌，总重量可达1.5公斤，它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类，
有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，形成肠内菌群的动态平衡。
中性菌则是“墙头草”，见风使舵，哪边得势就倒向哪边。有益菌的代表有乳杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力。
有害菌的代表有致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，它们在肠道中繁殖并生成腐败物质，影响肠道的健康。因此有益菌的数量与质量决定着我们肠道环境的优劣。
虽然多数人都知道我们的肠道内存在着各种菌类，但对这些菌类的真正作用却不甚了了，而存在于我们体内的这些小东西恰恰又在极大影响着我们的身体健康。
|| 健康肠道，怕什么？
饮食结构
由意大利佛罗伦萨市Meyer儿童医院的小儿科胃肠学家Paolo Lionetti表示：“肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，我们已经证明，饮食对于一个多种多样的健康消化道而言是至关重要的。”他强调，通过改变饮食结构，西方社会的居民将从中受益匪浅。他说：“如果我们改变自己的饮食，那么我们体内的微生物群也就随之改变。之后我们便能够改善身体的健康水平。”
情绪不稳
人在仇恨时胃酸分泌增加，血流量增加，黏膜颜色变红（充血）。此时的胃黏膜极脆，即使是轻微、细小的损害都可以变成小溃疡，有人认为这也为幽门螺杆菌“下手”创造了条件。而在抑郁、无助、失望等情绪控制下，人的胃酸分泌会下降。 小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加，钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。肠镜检查及计波装置记录表明，不论是健康人还是肠易激综合征患者，有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。在惧怕与沮丧时，结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动，在生气、埋怨和有敌意时，黏膜色泽变红、收缩活动增加。
滥用药物
“正常情况下，肠道中益生菌的数量和比例处于平衡状态，但这个平衡状态会因饮食、环境以及药物等因素的影响而被打破。”长期服用抗生素会导致肠道菌群失衡吗，专家指出，现在已知功能性腹泻、功能性便秘和肠易激综合征都可能和肠道菌群紊乱有关。
年龄增长
肠道菌群也会随着年龄的增加而改变。胎儿在母体内时，肠道里是没有细菌的。出生后大概一周到一个月后，肠道菌群逐步形成，然后终其一生，肠道菌群都与我们朝夕相处。当年龄增长，随着身体机能自然老化，肠道活力也自然衰退。最显著的变化就是有益菌大幅降低，有害菌明显上升。
|| 健康肠道，养什么？
第一大法则：平衡膳食
粗粮常吃，温和饮食
持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
第二大法则：有进有出
由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温柠檬水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。
另外，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
第三大法则：适当运动
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
千万不要“好吃懒动”，吃完就躺在沙发上，这样很容易就变成“沙发土豆”，体形横向发展。所以，进食之后，不管以什么形式，你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。另外，紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
补充益生菌
适当补充微生态健康食品，含益生菌类食物等，增殖体内双歧杆菌，抑制有害菌生长，保持肠道活力。
