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菌群相关知识 > 步行是人类最好的运动！问题是：你会走路吗？

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早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。 

1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。 

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住这饭后散步里的健康门道，让你真正走出长寿。

许多人不适合饭后散步

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。 

这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。

这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 

有慢性病的人散步方式

注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。

✦失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。

✦高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。

✦冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

✦轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。（倒退时要特别注意安全）

✦有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。

老年人的散步方式

注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢；

肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

步行是很好的养生良方，也是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康！

走路这一个小时里，

你的身体发生了哪些神奇变化？

第1~5分钟
关节释放润滑液

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。

在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第6~10分钟
血管得到扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。

血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第11~20分钟
激素分泌量上升

体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟
更多脂肪燃烧

此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

第46~60分钟
肌肉开始疲劳

散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。

每周3次，每次走路一小时

预防老年痴呆

刊登于《神经学》期刊的最新研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。

加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的症状也能得到改善。

不仅散步可以，其他运动也有类似效果。坚持这种锻炼模式的志愿者，认知得分提高了1.7分。

饭后10分钟

走低高血糖

《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议人们，每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。

新西兰奥塔哥大学的研究发现，早午晚餐后都散步10分钟，效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后，血糖指数立即下降了22%，这比一天只散步一次的效果好12%。

这样的好处不仅限于糖尿病患者，该期刊的文章指出，英国剑桥大学和伦敦大学学院联合调查发现：

如果健康人每周有5天能散步30分钟，那么未来患2型糖尿病的风险降低26%，而且锻炼得越多，效果越大，如果一天锻炼一小时，则风险降低多达40%。

散步也是可以防治病痛的，只要我们注意步行的时间与方式，时间不同，功效也不同。值得告诉身边的好友，注意技巧才能走出健康、走出长寿！

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菌群相关知识 > 抗生素=消炎药？傻傻分不清楚！乱给孩子吃药简直就是”药”儿命

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-儿子感冒了，你去买点药回来！

-买什么药？

-买点感冒药，再买点阿莫西林，消炎好得快。

在我国，这种对话可以说是再平常不过了。大家都习惯了“消炎”，阿莫西林也几乎成了家庭小药箱的标配。孰不知这就叫“滥用抗生素”。乱吃阿莫西林的话，感冒治不了，损害健康倒是有一份功劳。而这一切，正是大家把“抗生素”当成“消炎药”引起的。

《2016年儿童用药安全调查报告白皮书》显示：中国儿童药物不良反应率是成人的2倍，新生儿更是达到4倍。专家同时指出，儿童千万不能随意用药，用药选择时一定要遵医嘱，看清说明书，慎重使用。24日，记者走访南宁市区内多家药店，看到不少家长因为孩子患了“小病小痛”，就自行决定买哪种药。

在园湖路某家连锁药店里，记者遇到了正在给4岁儿子买维生素D的一位女士。“你知道维生素D吃多了会出现不良反应吗？”记者问。“不会吧，医院都是开这个给孩子补钙的，怎么会出现不良反应？”这位女士一脸的疑问。

随后药店里走进一位姓廖的婆婆，她是来帮7岁的孙女买阿莫西林的。“孙女这几天喉咙疼，我女儿就交代我出来买药。”廖婆婆说。“阿婆，你知道阿莫西林是消炎药还是抗生素吗？”记者问。“我不是很清楚，女儿说，医院都是开这个药，我就出来自己买了。”廖婆婆回答。

记者随机在附近4家药店采访了来买药的12名家长，他们全部都有自行给孩子用药的经历。孙先生称：“小孩子经常会有些小病小疼，身为家长也都看得出来，直接到药店买点药就可以了，哪有时间每次都往医院跑。”李女士则告诉记者，她每次带孩子去医院，医生都是开那几种药，所谓久病成良医，现在她自己都能根据孩子的病情自行买药用药了。

“您知道消炎药和抗生素的区别吗？”还是同样的问题，记者在南宁某小学家长群里，对30名家长进行了调查。结果显示，有16名家长知道消炎药与抗生素有区别，但无法说清具体的区别在哪里；8人能明确区分消炎药和抗生素；还有6人认为抗生素就是消炎药，一般感冒、咳嗽都要用到。

从医学上说，抗生素被称作“抗菌素”，并不是直接针对炎症发挥作用的，为的是杀灭引起炎症的微生物；而消炎药才是直接针对炎症。

消炎药？抗生素？傻傻分不清楚

说起滥用抗生素的危害，可能很多人听说过，但却很少能有人意识到阿莫西林就是抗生素，不能乱吃。

抗生素的正确说法是“抗菌药物”，解释抗生素药理作用的英文单词是“anti-infection”，将它翻译成中文就是“抗感染作用”，而不是“消炎作用”。

炎症并不是特定的某种疾病名称，而是很多疾病都具有的共同表现。细菌感染、病毒感染、真菌感染、过敏、外伤等都可以引发人体表现出红、肿、热、痛等表现，可以把这些现象简单理解为炎症。

抗生素只能对抗一部分细菌，对病毒、真菌、过敏、外伤等引发的炎症无能为力。

换句话说，如果身体的炎症不是对抗生素敏感的细菌引发的，用了抗生素也起不到消炎的效果。

什么才是真正的消炎药？

在医学上，通常把下面的两类药叫做消炎药：

• 一类是我们常说的激素，如可的松、氢化可的松、地塞米松等；

• 另一类是消炎止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。

它们都是直接去对抗炎症的，也就是说能直接减轻你的红、肿、热、痛等表现。

对于免疫功能正常的人而言，可的松类激素是身体自行分泌的，所以，感冒引起的嗓子发炎，即使不用任何药，好好休息几天也会自愈，因为人体会自己“消炎”。

对于免疫系统异常的人而言，有时为了控制炎症症状会选用消炎药，但也会区分不同的炎症部位来选用不同的消炎药。

滥用抗生素的最严重后果是产生“超级细菌”。

形象点说，就是一些细菌获得了防御一种或多种抗生素的盾牌，变得刀枪不入，它所对应的医学词汇是“多重耐药细菌”。

如果大家还有事没事随便吃点“阿莫西林”，那么抗生素滥用的情况永远无法彻底改观。日常环境中一旦大规模出现“超级细菌”，会造成多么可怕的局面？！

别让孩子成为“超级细菌”的牺牲品！

附：抗生素与消炎药的区别

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菌群相关知识 > 91岁褚时健去世：他的传奇一生，教会年轻人这件重要的事

3月5日，据澎湃新闻报道，曾经的“中国烟草大王”、云南冰糖橙品牌“褚橙”创始人褚时健去世，享年91岁。

当日下午，褚时健独子褚一斌正式发布消息称，褚时健于3月5日下午13点20分离世。

01

1927年，褚时健出生在云南的一个偏远村庄，伴随着山中的美丽风景，褚时健度过了一个无忧无虑的童年生活。

1942年，父亲外出做生意期间，在日本疯狂的轰炸中了重伤，病体残喘一年后，便撒手人还，留下孤儿寡母七人。

家中失去了顶梁柱，15岁的褚时健不得不担起了家里的重任，中断学业回家，帮助母亲料理家事，照顾年幼的五个弟妹。

少年的他，一天劳作18个小时，常忙到不知日暮月升，为家中生计奔波。

解放初期的褚时健

02

但是，在那兵荒马乱的年代，没有知识的人，只能任人欺凌。

所以，深知学习重要性的母亲，毅然劝说褚时健外出求学。

1949年，虽有求学之心，但迫于局势所扰，还在上高一的褚时健决意回到家乡，加入云南游击队，参与革命活动，想要尽快结束战争，让家乡重回平静。

直至1950年云南解放，褚时健才重新获得了读书的机会。

玉溪卷烟厂

03

1979年十一届三中全会，国家“拨乱反正”，50岁的褚时健被彻底平反，曾经被划为右派，终于挺过了那艰难的时光，几经命运辗转的褚时健被任命为玉溪卷烟厂厂长。

十多年间，这个暮气沉沉的烟厂，在褚时健治理之下，成为亚洲第一、世界第三的“红塔帝国”。

1995年2月，褚时健被匿名检举贪污受贿，被指贪污174万美元，连带妻子与女儿都被关进了监狱。

1995年12月，他的女儿褚映红不堪屈辱在狱中自杀，听到这个消息时，快70岁的褚时健拉着律师，大哭起来。

04

在1999年，由于担任卷烟厂厂长时，褚时健的工资与他创造的经济效益不对等。

云南省高级人民法院判决，褚时健因巨额贪污和巨额财产来源不明罪被判处无期徒刑、剥夺政治权利终身，他的人生跌至谷底。

在牢狱中呆了3年后，因为年事已高，褚时健被保外就医。很多人都以为，少年丧父，老年丧子，褚时健大概会找个角落了此残生吧。

然而，令人意外的是，他竟然跑去承包了一个农场。75岁高龄，他开始了自己的第二次创业之路。

经过艰苦的奋斗，褚橙终于上市了，很快就风靡昆明大街小巷，一橙难求。

褚时健成功从“烟王”过渡到“橙王”，再次爬上人生的巅峰。

05

回顾一下褚时健经典语录：

1、我一辈子都要干事情，任何境况下，我都要有所作为。只要活着，就要干事，只要有事可做，生命就有意义。

生命的意义是什么？褚老身体力行，告诉我们，生命的意义是我们自己赋予的，终生不懈努力，干事，拼搏，不惧艰难险阻而有所作为，则不枉此生。

2、不少20多岁的年轻人跑来问我：“为啥事总做不成？”我说你们想简单了，总想找现成、找运气、靠大树，没有那么简单的事。我80多岁，还在摸爬滚打。事情要一点儿一点儿地做，本事要一点儿一点儿地学，才能一步一步把成功的本领学到手。

在这个人心浮躁，网红盛行的现代社会，许多人已无法潜下心来做事，特别是年轻人，只要个一年半载没有明显成就，便内心躁动，想要寻求捷径。

反观褚老，人生几次大起大落，反而愈加稳扎稳打，在八十多岁的年纪还能再创业，东山再起而又成就一大辉煌。

“一点一点儿”，“一步一步”，老前辈脚踏实地，沉稳硬干的精神，我等后辈应潜心学习而继承。

3、一个人的经历，他的情感、荣誉、挫折，包括他的错误，都属于这条路的一部分。从这个角度来讲，经历是一笔财富。但一个被经历压倒的人，是无法得到这笔财富的。

所谓“杀不死我的必将是我更强大”，褚老的经历无疑是这句话最为契合的注脚。

褚老在其极富传奇的人生中，几次遭遇重大挫折，这其中的任何一次，都足以把一个普通人的人生毁掉。

但褚老并没有被这些挫折击垮，反而愈挫愈勇，每次跌倒后都能重振旗鼓，再创辉煌。

褚时健去世了，一个90多岁的老人，已是风烛残年，去世也算不上意外。按中国的传统，是喜丧。

然而，能在人生几经苦难之后，在人生最后阶段仍能创造出商业奇迹的老人却不多了，他的这个成就，已及他本人，却鼓励了许多人。

最后，褚老千古，一路走好！

作者 / 韩九叔  图 / 网络

本文系国学文化堂原创，转载请注明

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菌群相关知识 > 益生元≠益生菌：别小看一字之差！

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益生元≠益生菌：别小看一字之差

益生菌Probiotics，他们是对人体有益的细菌，却不是人体自身体内的。可以通过体外添加来增加人体内某一种或几种有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。

益生元Prebiotics，与益生菌的中文名、英文名都只是一字之差，却有很大的不同。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能直接到达肠道。它就像是益生菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡。

益生菌（Probiotics）

人体肠道内有很多的细菌，有多少呢？100万亿个，成年人肠道内细菌的总重量能达到1.5公斤。没错，你的肚子里有三斤多的细菌，是不是想一次排干净，这样你就能减肥3斤了，事实上，你每天拉的粑粑里，如果把水分烘干，干物质的1/3到1/2都是细菌，但是你排不空它们，因为肠道中的细菌不断的在自我增殖。

从出生的那一刻起，细菌就开始和人体相伴共生了，肠道中的细菌分为三个派别——有害菌、中性菌和益生菌。

顾名思义，益生菌就是对人体的健康有益处的细菌，以双歧杆菌和乳酸菌为代表（这是两大类细菌，其中又包含了好多个细分的品种）。

益生菌对人体的作用主要有：

1，防止外来细菌感染，如果你的肠道长满了益生菌，随着吃饭喝水进入肚子的大肠杆菌之流就没有立足之地，成为过路菌，上午吃下去，下午拉出来。

2、促进肠胃的消化吸收功能，比如酸奶是比牛奶更容易被人消化吸收的，原因就是酸奶在发酵罐里让细菌们处理了一下，一些大分子物质被分解为小分子物质了。这个过程在肠道内也在进行着，肠道其实就是一个体内的发酵罐。

3、很多细菌还可以生产维生素，供人体吸收

4、益生菌可以刺激肠道的蠕动，帮助排便。

补充“益生菌”的思路是咱们直接吃进活的“好细菌”，类似于空投一些“好细菌”来抑制体内的“坏细菌”，从而达到强身健体的作用。

一百多年前，俄国免疫学家梅哥尼科夫（Metchnikoff）注意到保加利亚的农民比较健康长寿。他把原因归结于他们所食用的发酵牛奶中含有的活细菌，这就是益生菌概念的产生。

随后的一百多年中，科学研究逐渐认可了这个概念，认为补充足够数量、适当种类的活细菌，有助于人类增强免疫力、抵抗细菌感染等等。对于益生菌的研究，也越来越受到关注。

目前，乳酸杆菌和双歧杆菌是最常用的益生菌。

乳酸菌是一种存在于人类体内的益生菌。乳酸菌能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名。

人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100至1000倍，直到老年人临终完全消失。

在平时，健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。因此，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。由于广谱和强力的抗菌素的广泛应用，使人体肠道内以乳酸菌为主的益生菌遭受到严重破坏，抵抗力逐步下降，导致疾病越治越多，健康受到极大的威胁。所以，有意增加人体肠道内乳酸菌的数量就显得非常重要。国际上公认的乳酸菌，被认为是最安全的菌种，也是最具代表性的肠内益生菌。

双歧杆菌分布在胃肠的数量随年龄阶段的增长而减少，分布最多的是母乳营养儿（母乳喂养的好处之一）。婴儿出生后3——4天肠道内即出现双歧杆菌，婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%；随着年龄的增大，双歧杆菌逐渐减少甚至消失，65岁以上的老人，双歧杆菌数量则减少到仅占7.9%。

有害菌就是对人体有害，威胁人类健康的细菌，典型代表是大肠杆菌、葡萄球菌，它们会让你胃肠道感染，拉肚子或是减弱胃肠功能导致便秘。有害菌的种类非常多，对健康的威胁非常严重，有害菌分泌的各种毒素会通过肠道进入血液循环，那产生的危害可就不止腹泻或便秘这么简单了。

亲，如果的排气或是排便味道非常浓烈，那你肠道中肯定是硫酸盐还原菌过量了，因为它会代谢产生硫化氢气体，具有强烈的臭鸡蛋气味。

中性菌就是一群没有原则的两面派，谁强跟谁混、、、

那什么是益生元呢？

平时听到比较多的名词“膳食纤维”“双歧因子”它们都属于益生元。

益生元（Prebiotics）

是这样一种物质：它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

解释一下，益生元的成分是各种碳水化合物，但这些碳水化合物人体不能分解吸收，只能被细菌分解利用，而且巧了，只能被益生菌利用，有害菌也不喜欢吃它。所以说，益生元可以针对性的促进肠道内益生菌繁殖。

补充“益生元”的思路则是，通过提供“好细菌”喜欢的食物来扶持它们，从而压制坏细菌。能够实现这样功能的食品成分就被叫做“prebiotic”，一般翻译成“益生元”。

可见，“益生元”并不是一种特定的食物成分，而是所有能够实现类似功能的食物成分的总称。它的精确涵义在学术界还有不完全相同的理解，不过基本特征都有：

这种食物成分必须完好达到大肠，也就是说不能被人体消化吸收

它不仅需要能被“好细菌”代谢利用，还得不能被“坏细菌”利用

好细菌代谢利用之后，必须为人体带来明确的好处。

目前，被广泛认可的益生元有：低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖。

益生元被明确的作用于大肠菌落，以下为已经发表功效：

1.减轻便秘。此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。

2.降低肠道pH值。该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高pH）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和IBS（急性肠道综合症）的特征都是有过高的肠pH值。降低pH从而可以降低（并非治愈）这些疾病的发生。这是有益于病人的。

3.调理细菌平衡。益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。

影响血脂浓度。被声称对一些单糖有益，但作用并未经证实。

4.预防肠癌。这一效应未经证实。但有很多迹象指出许多蛋白质发酵产物会提高患直肠癌的风险。所以蛋白质发酵的减少可以降低风险。而且碳水化合物发酵产物也许有降低直肠癌发病的可能。

5.增强免疫。益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。

6.婴儿保健。四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。而益生元可以稳定体内的有益菌落。

国际科学学会的定义：

益生菌（Probiotics）

一种活的微生物，在给予足够剂量时，对宿主的健康有利；

益生元（Prebiotics）

选择性发酵的成分，可以导致特定的胃肠道微生物组成和/或活性改变，这有利于宿主健康；

合生元（Synbiotics）

益生菌和益生元并存起到协同作用的制剂。

最后总结一下：

益生菌(pro)是直接给身体外来的有益菌，是细菌，是活得生物体。

益生元(pre)是帮助身体培养自己的有益菌，常用于配方奶粉。是碳水化合物，是没有生命。

如果说补充益生菌是给肠道内播下种子，那吃下益生元就是给种子上肥，这下大家都明白了吧！

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菌群相关知识 > 肚子胀的像怀孕一样，该怎么办？

大家是不是也会经常出现这种感觉？肚子很胀，一肚子气排不出；感觉像是怀胎数月……

据调查显示，在我国，有10％～30%的人遭受过或正在遭受胀气之苦。肚子胀是人群中非常普遍的肠道健康问题，引起腹胀的原因有很多：

1.水果所致

有１/３的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓，果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。

2.缺少锻炼。

久坐不动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后１小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

3．压力过大。

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

4.休假旅途中

美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说，“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱，细菌在肠道中产生气体，便秘会使这些气体被堵在消化道中，引起胀气。为防止旅途中胀气，要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变，改变生物钟反而加重便秘。

5.胃肠道细菌作祟

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

从上述4、5条不难看出，腹胀多是肠道菌群失调引起的，而益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有着很好的帮助，所以，腹胀时，不妨补充点益生菌，会有很好的效果。

有问题的话直接给留言，会尽快给您解答。

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菌群相关知识 > 上火？口苦？咳嗽？一吃就好的食物，太全了！

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“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是道医所说的“上火”。上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么“火”又是如何产生的呢？

上火症状及解决方案

一、喉干嗓哑

饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

二、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

三、口长水泡

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

四、鼻塞难通

如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

五、心火

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。吃莲子汤或莲子芯茶可去心火。

六、肺火

主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。吃猪肝可去肺火。

七、胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。喝绿豆粥可去胃火。

八、肝火

表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。喝梨水可去肝火。

七、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。吃猪腰可去肾火。

八、嘴唇干裂

推荐1：黄瓜猕猴桃汁

做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

皮肤干痒

推荐2： 红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

九、头发干枯

推荐： 蜜枣核桃羹

做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

十、咽喉干肿

推荐： 蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

十一、鼻子出血

推荐： 水果西米露

做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。

提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

十二、其他方法

1、饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质；饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老，防治冠心病；饮茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好。

2、柚子：清热去火

3、煮绿豆汤喝

火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

分析上火虚实，针对用药非常重要。另外，有些去火的食品也可尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

“去火”：选药有讲究

常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火选药也当对症。

“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。

“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。

“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。

另外还有“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。

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菌群相关知识 > 脸油？口气？便秘？可能只是你自身中毒了

脸油？暗黄？痘痘多？便秘？

还有人见人嫌的口气？

你有这样的情况么？

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欧美和日本医学家告诫：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”

传统中医学说：“肠道和肝脏的功能不健全是万病之源。”

人体自身慢性中毒学说的创始人——诺贝尔得主梅契可夫说：“大肠积聚的食物腐败后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。”

这就是著名的“自身中毒”学说。

你知道吗？

肠道号称人体的“植物根”，是身体免疫力的策源地。

在人体的肠道上有很多弯曲和褶皱，当食物残渣通过肠道时，总有一些积存在其中，由于肠道结构和功能的原因，即使代谢正常也无法彻底清理干净。

健康肠道与不健康肠道

日积月累导致许多人肠内约有三公斤左右的废物、残渣和宿便，而人体大肠内是37摄氏度的环境，这就像夏天里放了多天的肉和菜一样，发酵、腐败，会产生毒素和毒气。随之，各种疾病纷纷登场，很多的疾病由肠道引起的。

现代社会人，每天被动地呼吸着严重污染的空气、经常性的疲劳、工作压力大、生活无规律、工作压力大、饮食不均衡，还有食物中的农药、添加剂等毒素导致许多人长期处于亚健康状态（也就是亚疾病状态），究其根源，都与肠道环境恶化有关。

常人们认为，健康人的血液中是无菌的，如果不慎被细菌感染容易患败血症。但是随着二代测序技术的发展，最新的研究显示在人体的内环境中，如血液、关节滑液，是存在痕量的微生物的，只是其丰度很低，而且不容易被体外培养，所以多年来一直没有被人们发现。美国的Stsnley Hazen等发现，口腔和肠道菌群通过易位在进入血液中，可以经过相关作用，促使人体发生心脑血管疾病。

人体内环境菌群来源于与人共生的体表菌群，呼吸道菌群，消化道菌群，生殖道菌群等，其中消化道菌群中的肠道菌群在数量上要远远超过其他菌群。人体的肠壁非常纤薄，且外布绒毛，这样的特点有利于人体对营养物质的吸收，肠道在蠕动过程中，一直处于损伤和修复的过程中，加之肠道中微生物非常密集，在损伤和修复的过程中，肠道共生微生物会趁机突破肠壁，进入到人体毛细血管或其他组织液中，所以推测肠道菌群是内环境菌群的最主要贡献者。

内环境菌群的稳定是人体健康的重要条件，也是人体免疫系统稳定的前提。一旦外界微生物进入内环境中，会打破原有的微生态平衡，造成免疫系统紊乱，诱发慢性炎症因子大量产生，进而导致各种相关疾病。有研究发现，在患有糖尿病、肥胖、高血压等慢性代谢性疾病的患者体内，都长期伴随着慢性低水平的炎症反应。而白细胞介素-1(interleukin-1,IL-1)、白细胞介素-6(IL-6)、单核细胞趋化蛋白-1(MCP-1)等炎症因子的增加，可能会参与胰岛素抵抗的形成。所以内环境稳定与健康息息相关。

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菌群相关知识 > 益生菌，女性健康守卫菌！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

几乎每个成年女性都或多或少会经历妇科疾病的困扰，难以启齿又让人坐立不安。妇科病的发病率之高在于很多日常生活中再普通不过的行为——比如更换了卫生用品、更换了沐浴露等……都有可能让你已经有些菌群平衡失调的阴道造成细菌感染引发各种病症。

国外许多国家在治疗女性妇科炎症上都已经普及了益生菌这种天然疗法，因为阴道本身含有一种专门吞噬有害菌、调节酸碱平衡的益生菌，但是这些益生菌很容易因为生活不规律、情绪不稳定、年龄增长等因素减少，造成身体失去抵御病菌的能力，从而极易患上妇科疾病。

很多女性朋友由于一直使用抗生素治疗，病菌和有益菌一起被药物杀掉，病情反反复复，甚至比治疗前更严重了，仿佛黏在身上甩都甩不掉。这些患者在按疗程口服及外用益生菌之后绝大多数都效果显著，症状明显减轻或者治愈，并且阴道恢复了菌群和酸碱平衡，提升了天然防御机制，大大减少了复发的可能！下面一起了解一下阴道中的有益菌吧！

阴道的益生菌是什么?

健康育龄女性阴道内占优势地位的是乳杆菌，它对维持微生态的健康，预防阴道感染的发生起到了重要作用。

乳杆菌能够通过产乳酸，分泌细胞素、表面活性物质等多种抗菌成分等抑制微生物生长，同时通过竞争粘附机制阻止致病微生物粘附于阴道上皮细胞，并刺激免疫系统维持阴道微生态平衡。

健康女性的阴道中寄居有50多种、约7×108个微生物（包括需氧菌与厌氧菌），也是一个微生态。阴道乳杆菌将糖原能转化成乳酸，使阴道酸碱度即PH值保持在4.0至4.5之间，从而有效地抑制有害菌的生长繁殖，维护阴道环境。

阴道炎有8种—不容忽视

1.滴虫性阴道炎

白带色灰黄，污浊，带泡沫，有臭味，严重时为黄绿色脓性泡沫白带。

2.霉菌性阴道炎

白带呈水样或凝乳样、软膏样，或有白色片状物和屑粒状，豆腐渣样。

3.加特纳菌性阴道炎

白带增多，有鱼腥或氨的臭味，外阴潮湿常伴有阴道灼热感、性交痛及外阴瘙痒。

4.孕期阴道炎

怀孕期间，分泌物增加，阴道内的酸碱度发生改变，细菌活跃。

5.老年性阴道炎

白带呈黄水样，感染严重时为脓性并有臭味，偶有出血。

6.淋菌性阴道炎

白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。

7.幼女阴道炎

外阴红肿、阴道内流水样分泌物阴道灼痛或剧痛难忍。

8.少女初潮阴道炎

影响阴道微生态平衡的因素有哪些?

研究表明，月经、阴道冲洗、避孕药、阴道用药、伴侣、同房频率、月经期应用卫生用品的方式(卫生巾或卫生棉条)等，都会影响阴道菌群的构成。

洗洗更不健康?

如今市面上许多妇科洗液产品，其成分基本以抗生素为主。抗生素进入体内后，在杀死有害菌的同时，将阴道内的有益菌也杀害了，造成了整个生殖系统的“空城状态”。当阴道缺乏有益菌的保护，有害菌会再次大肆侵入，上行感染，造成宫颈炎、宫颈癌等更加严重的疾病。

菌群紊乱可以引起阴道炎，怎样补充益生菌呢？

通过口服及向阴道补充大量有益菌活菌，迅速调节阴道菌群平衡，恢复女性生殖系统的自洁功能，有效提高免疫力，达到女性阴道健康的黄金标准——Ⅰ度阴道清洁度，使女性告别妇科疾病，恢复女性健康。

益生菌，女性健康守卫菌！

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 预防春季哮喘 益生菌为您加盖免疫“防护膜”

健康有约丨第69期

哮喘是当今较为常见的慢性肺部疾病，据英国医学杂志《Lancet》的不完全统计，当前全球约有3亿人受哮喘的影响，无法保持正常的工作、生活和学习。当哮喘患者接触到物理、化学、生物等刺激物质时，即会发生可逆性气流受限，从而引起反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷等症状。春季百花乍开，空气中的扬尘、花粉等可吸入颗粒物增加，更加剧了哮喘病患者的发病几率。想要控制和预防哮喘发作我们都应该了解哪些呢？

“哮喘” 的人体机理

①当前普遍认为哮喘的发作与辅助性T淋巴细胞亚群的功能失调密切相关。哮喘发病过程中，辅助性T淋巴细胞Th的两个细胞亚群Th1、Th2将发生不同的变化。Th1细胞分泌的干扰素γ、肿瘤坏死因子β等细胞因子减少，而Th2细胞分泌的IL-4、IL-5等细胞因子增加，激发和促进了气道炎症的发生。【参考资料①:LenB.Tcells in allergic: Key players beyond the Th2 pathway.Curr Allergy Asthma Rep,2017】

目前临床上治疗哮喘的首选药物为肾上腺皮质激素，这种药物具有极强的抗炎作用，但越来越多的研究报告指出长期服用雌激素容易使人产生耐药性，还会使人发胖。而随着益生菌对人体的免疫调剂作用逐渐得到证实，通过益生菌预防调理哮喘等过敏性疾病成为近年来研究的热点。

益生菌提升免疫力 抵抗哮喘袭击

2001年，世界卫生组织和联合国粮食与农业组织将益生菌定义为：给予足够剂量时对宿主的健康起有益作用的活的微生物。那么益生菌是如何预防、调理哮喘的呢？

②研究表明，益生菌主要通过肺－肠轴进行免疫调理哮喘。当口服益生菌到达肠道后，益生菌将配和人体产物、微生物代谢产物通过血液循环到达肺部，影响肺部的微生物菌群，提升肺部的免疫能力。肠道微生物还可以通过血液循环直接减少患者体内的TNF-α、IFN-γ、IL-12和IL-13等促炎因子的产生，抑制TH17细胞的促炎反应，防止肺部炎症的恶化。【参考资料②：Chung KF. Airway microbial dysbiosis in asthmatic patients: A target for prevebtion and teratment . J Allergy Clin Immonol】

③据Pulmonol杂志对部分患哮喘和过敏性鼻炎小学生的临床试验显示，经过益生菌治疗，两个月后哮喘患者体内外周血淋巴细胞产生的TNF-α、INF-γ 、IL－12和IL-13等促炎因子减少，哮喘症状和过敏性鼻炎的症状减轻，昼夜最大呼气流速（PEFR）得到了明显的改善。【参考资料③：Chen YS.Randomized placebo- controlledtrial of lactobacillus on asthmatic children with allergic rhinitis.Pediatr Pulmonol, 2010, 】

当前利用益生菌预防、调理哮喘疾病已经成为了一个新研究方向，在动物实验和对幼龄儿童的过敏防治临床试验中也取得一定成果。相信在不远的未来，益生菌可以彻底控制哮喘等疾病，让哮喘患者和正常人一样享受春天，畅快呼吸！

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菌群相关知识 > 吃的都是益生菌“尸体”，怪不得没用！

经常有人会问，“宝宝吃益生菌已经一个月了，怎么还不见效？”“我现在吃的益生菌不好，有好的推荐吗？”其实可能并不是你没选对，而是吃下去的益生菌，根本就没有活下去，小小细胞已经凋亡，哪还有什么效果呢？为保证益生菌成功在肠道内定居，吃进去的益生菌一定得是活的。我们来看看怎样做才能保证吃进去的益生菌是活的。

1、冲调水温小于40℃

益生菌的最高耐受温度是40℃，最适宜益生菌生存和繁殖的温度与人的体温相当，这也是与人能互利共生的必要条件。在冲调冻干粉益生菌制剂时，水温最好在36-37℃。若一定要和奶粉冲调宝宝才肯吃，得等奶粉冲调好，用手腕内侧测试过奶温后，再混入益生菌，一般奶粉的冲调温度都大于40℃，很难保存活性。

2、最好餐后30分钟服用

吃进去的益生菌，需要经过胃酸及胆汁的考验才能成功到达肠道定居繁殖。空腹时胃酸的PH值很低，不利于益生菌的生存，饥饿和进食时胃部和胆所产生的消化液也会破坏益生菌，真的是当成蛋白质给消化吸收了，当然起不到它应有的作用。餐后30-60分钟，正好饱腹感满满，消化液产生减少，食物还在胃中可中和了胃酸，使PH值升高，此时补充益生菌就比较合适。

常博士来报喜：虽然绝大部分益生菌都很“害怕”胃酸，但是还有一位“勇者”敢于和胃酸挑战，并取得了胜利。那就是东海酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株，它的胃酸通过率达到95%以上，明显优于其他益生菌药品，能有效通过胃到达肠道发挥作用，保证药效的正常发挥。所以饭前饭后吃均可以。

3、益生菌即冲即饮

益生菌均是严格的厌氧菌，也就是说，在无氧的环境才能更好生存，氧气反而会“憋”死他们。我们常见的益生菌采用了包埋技术处理过的冻干粉，可以隔绝空气，益生菌多处于休眠状态。但是一溶于水，益生菌会在温水中苏醒过来，部分还会暴露在空气中。若是不及时服用，刚刚醒来的益生菌，又被空气杀死了。冲调好的益生菌最好10分钟内服用掉，没有喝完的，也没有必要留在下次喝，他们可活不了那么长的时间，还可能被致病菌污染。

4、注意保存免失活

益生菌怕空气、怕热、怕光，但是不怕冷。液态的益生菌制品的存活很难，一定要选择采用冷藏运输的产品，买回家后不能马上吃的也需冷藏保存，冷藏温度一般为2-10℃。目前市面上最多的还是益生菌的冻干粉制剂，这样的益生菌更利于保存和运输，相对液态产品的存活率更高。这类产品可在常温下保存，只要室内温度不超过40℃就不会影响其活性！需在阴凉干燥处保存，不能被阳光直照，避免温度升高影响活性。

5、在保质期内服用

益生菌根据菌种的类型，生产工艺不同，不同品牌间都有规定的保质期。一定要在保质期内服用。开封后的益生菌最好别放在下次吃，容易失效，或者立即密封放阴凉处保存，但也要当天服用完。一般情况下按照说明剂量服用最好，开封后别吃一半留一半。

6、补充膳食纤维/益生元

膳食纤维/益生元是维持益生菌存活的营养来源，利于益生菌的繁殖。在服用益生菌期间，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。实在不爱吃蔬菜、水果的宝宝，也可以补充益生元/膳食纤维制品。

7、不能与抗生素同服

抗生素在杀菌时，就像是地毯式轰炸机，不分好菌坏菌通通杀掉。益生菌和抗生素同服，相当于吃进一堆益生菌“尸体”。所以最好在服用了抗生素2-3小时后再吃益生菌，效果更好。在治疗的疾病时，只要用到抗生素，最好补充一定量的益生菌。可以缓解抗生素引起的相关性副作用，比如肠道菌失衡的二次腹泻，肠道壁受损的炎症等。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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