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菌群相关知识 > 这10类宝宝，适合补充点益生菌

当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态。但是一旦体内菌群失去平衡，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当添益生菌，协助体内菌群平衡，有助重现健康状态。

宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。

对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，而益生菌，这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位。改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，守护每个宝宝康均衡成长。

所以，在0-6岁婴幼儿童这个“免疫不全期”的窗口期，通过补充益生菌，维持肠道菌群平衡，保持益生菌的优势地位，对婴幼儿童健康影响极大。

由于益生菌被越来越多人熟知，也了解了他们在人体健康方面的诸多作用。有宝宝的家庭多少会给宝宝用上益生菌来调理身体、促进疾病恢复。可是你真的知道哪些宝宝需要补充益生菌吗？

我们一起来看看你的宝宝是否需要补充益生菌。

1.剖腹产宝宝

宝宝出生时获得的第一批有益菌，就是在顺产时通过母亲的产道获得。对剖腹产宝宝来说，获得益生菌的途径减少，适当补充益生菌利于今早帮助宝宝建议肠道微生态环境。

2.无母乳吃的宝宝

宝宝另一个自然获取益生菌的来源就是母乳，母乳能够源源不断为宝宝提供益生菌促进肠道健康发育。这些益生菌可有效预防婴幼儿呼吸道感染及肠道感染。如果你的宝宝吃的母乳少或全奶粉喂养，补充益生菌更利于宝宝健康。

3.早产宝宝

早产儿的消化系统发育更加不完善，更易出现胃肠道方面的问题，适当补充益生菌利于维持肠道健康，帮助营养吸收，促进发育。早产后，如母乳分泌不足或无母乳吃，也可适当补充益生菌。

4.易过敏宝宝

过敏多为免疫过激现象，在婴幼儿时期宝宝的免疫调节能力较差，容易出现食物、粉层、螨虫等的过敏反应。如过敏性湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性肠炎等，这些也是婴幼儿时期的常见问题。

5.腹泻的宝宝

引起腹泻的原因很多，如消化不良、致病菌感染等，无论哪种原因引起的腹泻，都会造成肠道益生菌损失，若长期处于失衡状态，腹泻将久久不能治愈。在治疗或家庭护理过程中为宝宝补充益生菌，可以缩短病程，长期保持肠道益生菌的平衡可有效抑制有害菌的侵袭。

益生菌在调理腹泻时，根据轻重环境来看，一般1周到两周可以见到效果。经常反复腹泻的宝宝，可长期服用调理。

6.便秘的宝宝

在婴幼儿大便中存在大量的益生菌，当发生便秘时，大便中的这些益生菌会减少。益生菌能减少肠道器质性病变或炎症造成的肠道狭窄或梗阻，可促进肠蠕动，起到预防和调节便秘的作用。

7.口气不新鲜的宝宝

宝宝口臭时，你可能一时找不到原因，就算注意了口腔卫生也无法很好地改善，那么口臭可能来源于消化道异常。如果口臭便随食欲下降，大便开始出现异常，说明胃肠道中腐败菌增多，呼吸时出现异味，可致口臭。此时补充益生菌不仅可以调理胃肠健康，同时也消除了口臭。

8.免疫力差的宝宝

益生菌除了可抑制肠道有害致病菌繁殖，预防消化道和呼吸道感染外，对维持免疫系统动态平衡上也发挥着关键作用。还可通过调节机体免疫反应增强人体免疫防御能力，并可增加天然和获得性免疫因子。在免疫力较弱的年龄段即6个月-6岁期间，适当补充益生菌可有效增强宝宝抵抗力。

免疫力调节是一个系统的过程，别期待有立杆见影的效果，一般需3个月左右。

9.服用过抗生素宝宝

抗生素可以说是益生菌的“天敌”，生病期间服用了抗生素，不仅会损伤肠道上皮细胞，还会灭掉大量肠道益生菌，使肠道菌群紊乱，从而发生抗生素相关性腹泻。在服用抗生素后2-3小时服用益生菌可减少这种副作用的发生。

10.乳糖不耐受的宝宝

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。益生菌制剂在乳制品发酵过程中将产生乳糖酶，乳糖酶将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，从而缓解乳糖不耐受，维持肠道营养平衡。

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值得注意的是，益生菌不是全能的，也不能全当“药物”使用，当病情严重时益生菌在治疗过程中主要还是起辅助作用，只有合理运用才能真正发挥益生菌对人体的健康作用。

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菌群相关知识 > 嘴唇出现这五种颜色，说明你的身体出问题了！快来对照检查一下！

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舌在口腔之内，而唇显露在外，五脏六腑的气血通于舌、达于唇。唇是人体内部气血的盛衰、脏腑的枯荣，而我们常常能从嘴唇看出气血的盛衰与枯荣。下面我们来听听嘴唇都告诉了我们什么！

  一、嘴唇颜色淡白

嘴唇淡白的人，因大脑缺少气血的滋养而变得健忘，四肢也常常处于一种有气无力的状态，懒得动弹，人不想说话，总想睡觉。

男性缺少拼搏的动力，女性则常常对性缺乏兴趣……这些都与脾胃功能相关。

中医认为，嘴唇颜色淡白，可能是脾胃生化的气血出了问题。现代人脑力劳动强度大，需要思考的问题实在太多，而思则伤脾，直接影响人体的消化与吸收功能。长此以往，嘴唇的颜色也就渐渐暗淡了下来。

解决方案：需要补益气血

嘴唇淡白的人，最宜补益脾胃的气血，建议多吃充满能量的根茎或种子类食物，如山药、薏米、小米、莲子、地瓜、土豆、芡实、白扁豆等。

此外还可以常食用香菇、茯苓、银耳、菊花、桑椹、枸杞子、决明子、金针菇等以扶助人体正气，建立人体的防御屏障，抵御外邪对脾胃的侵袭。

二、嘴唇颜色发黄

嘴唇颜色发黄、精神不足，有时还会发呆发困，则是发育中的儿童、少年和青年朋友们，最易常见的问题之一。而这种毛病往往是“补出来的”！

因为家长们常常忽略了少年儿童们“肝常有余、脾常不足”的问题，一味地给他们“补充营养”，于是多余的营养和水果中的湿气，就容易滞留在肠道里，久而久之导致胃肠功能受损，脾胃被湿和热困住，最后，嘴唇就呈现出发黄的状态了。

解决方案：需要消食导滞

嘴唇发黄者宜在健脾益胃的基础上消食导滞，可以食用人参、白术、茯苓、甘草、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、山药、大枣等益气健脾、理气和胃的材料；再配合陈皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或开水泡服；辅以含肠道益生菌的食物来清理肠道。

每餐坚持做到多菜少肉七分饱，保留“三分饥”，既可以避免积食，又可调和肝和脾之间的矛盾，让孩子的脾胃强健、通排顺畅。

三、嘴唇颜色发红

几乎所有的嘴唇颜色红如血染，都和上火有关。如果你上下两唇、唇内外两面全红，很可能是血热的表现。

如果还伴有咽喉疼痛、牙齿上火疼痛、心情烦躁、或大便秘结、小便发黄、尿中带血等情况，则是真上火。

解决方案：需要清火

忌吃一切煎炒油炸和油腻的食物，可在茶余饭后，煮上冬瓜汤、茅根汤等，代水饮用以消除上火症状。

当然，如果你在唇红的同时，嘴唇急剧干燥，还伴有头晕头痛、高烧、烦躁的表现，则建议及时就医诊断治疗。

四、上下唇异色

上唇属胃，下唇属脾。上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，此时常伴有脸红、吃得多却容易腹泻、四肢懒散等情况；而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，往往表现为人不想吃东西、易吐、头脑昏昏沉沉的样子。

解决方案：需要强健脾胃

这种情况除强健脾胃之外，还需要在吃饭时细嚼慢咽，使食物充分与唾液接触，温度也与人的口腔温度相当，再慢慢咽下，这样人更容易饱，食物也更易被消化吸收，可以有效保护脾胃。

五、嘴唇青紫发黑

嘴唇青紫发黑，常常是体内有瘀的表现，也往往伴有心烦胸闷、体内无名疼痛、失眠多梦等症状。

解决方案：需要健脾活血

此时宜健脾益气、活血化瘀，可用人参、三七、当归、黄芪、益母草、黑木耳、莲子、桑椹等进行调养。

若幼儿嘴唇青紫，伴有手指、脚趾甲青紫，并且有安静时颜色较淡，活动、哭闹后颜色加深的情况，宜先到正规医院检查，排除先天性心脏病的可能。

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菌群相关知识 > 5张图揭秘你的一生，值得看看

作者：洞见William

前不久，人民日报发布了一组图片，戳中了很多人。

有人感叹：生容易，活容易，生活不易。

生活如同一条长河，身处其中，难免会有波折。而你的心境，就是你一生最好的风水。

当你迷茫时，不妨静下心来，看看这5张图。

人生不如意十之八九，可常想一二。曾经有一个年轻人向一大师求教：

他说：“大师，我一路走来，鞋破了，手也受伤了，可还是找不到心中的阳光？”

大师问：“你包裹里装的什么？”

“里面是我跌倒时的痛苦，受伤后的哭泣，孤寂时的烦恼。” 大师听完领着年轻人坐船过了河说：“你扛着船走路吧。” 

年轻人不解，“这么大的船，怎么能扛得动。” 

大师笑笑说“船就像你痛苦的包袱，过了河，就要放下船赶路。否则，它会让你寸步难行。”

生活也是如此。

每个人都会经历许多挫折，若把每一件不如意都放心上，心会不堪重负，岁月也会纷芜黯淡。

人活一世，修的是心，心若放下，人才乐活。

02
快乐的失败者，本身就是胜利者。

小时候摔了一跤，有的人趴在地上哭，有的人坐在地上玩。

长大后，那个哭的孩子遇到问题，只会生气抱怨。

而那个玩的孩子，却能另辟蹊径，继续前行。这就是心态，扭转局面，往往就是从扭转心态开始。

苏轼说：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

观山便是观人生，苏轼一生境遇波折，却活出了前无古人的境界。

你以悲伤的视野看世界，世界便是悲伤；你以喜悦的眼光看人生，人生也会豁然开朗。

有一句箴言：“最糟的和最好的，一切都会过去。”

在无尽的时间面前，不论是辉煌还是惨淡，欢乐还是痛苦，终将都会被时间带走。

民间有个故事，说一个人在前面走，突然瓦罐掉到地上摔碎了，他头也不回的继续走。

后面的人就问他，为什么东西碎了你也不看看。 

那人说：“碎了就是碎了，既成事实，如果我因一件无法改变的事情悔恨，不仅于事无补，还会耽误我走前面的路。”

生活中，每一次不如意就如同那件破碎的瓦罐，与其暗自伤心，不如昂首前行。

人生怎么选都是错的，一直走下去就对了。

什么是乐观？佛家说，心不生妒即乐观。

一次看到几米的一幅漫画，一个小女孩带着一只鸭子走在河边，底下有一行字。

“露露不会游泳、不会飞，她的鸭子也是。露露带着小鸭，天天到池塘边看别人怎么游泳、怎么飞……”

后面突然没有了。

很多人可能会想到会不会是小女孩和鸭子学会了游泳和飞行。直到有一天看到漫画的下半部分，结局却让人很意外。

上面只有简单的一行字：日子一样很快乐！是啊，为什么必须自己拥有才快乐，这样的人生未免太狭隘。

许多时候，为他人鼓掌，本身就是一种很大的智慧。

“你永远不知道明天和意外，哪一个先来。”短短22个字，说透了生命的脆弱。

人生在世，除了生死，一切都是小事。

阿松去医院探望一位长者，进去后大吃一惊，原先那个精壮的老头已经瘦得皮包骨。

不知怎么开口时，对方先说话了：“住院也有好处，你看，我一下瘦了几十斤，这下省心了。”一句话把阿松逗乐了，自己也哈哈大笑。

什么叫活得通透，明明生了一场大病，却看得很开，只要人活着，为什么不值得庆贺呢？

人生纵添千般苦，活着便有三分甜。

当你抱怨命运不公时，想想你还有健康的身体就是幸运。当你烦恼生活不易时，想想你还能自在的呼吸就是幸福。

生命本是无比偶然的奇迹，也是非常脆弱的存在。

别太逼自己，生活已经不容易。

人生如逆旅，你我皆行人。

无论是家庭、职场，还是生活、梦想，凡事有顺就有逆。

遇到不开心的事呢，就换个角度，换个思路，换种活法。

境无好坏，唯心所造。

共勉。

本期话题：当你心情不好时都有哪些调节方式呢？

-END-

作者：洞见William，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，1000万人订阅的微信大号。

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菌群相关知识 > 益生菌：手足口病的高发期！每个妈妈都要知道保护好孩子！

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手足口病是一种儿童常见传染病,自2008年5月法定报告以来,每年报告病例数在百万例以上，给我国5岁及以下儿童生命健康带来严重威胁。根据既往手足口病流行规律，自3月起，手足口病疫情将逐步上升，进入春夏季流行季节。

手足口病表现

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展快，导致死亡。目前仍然缺乏有效治疗药物。

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引发手足口病的肠道病毒有20多种，其中以柯萨奇病毒A16型（Cox A16）和肠道病毒71型（EV 71）最为常见。

益生菌在改善肠道环境的同时能够增强肠道自身的防御机制，在预防由肠道病毒感染引起的手足口病时起到不可忽视的作用。妈妈们可以适当为宝宝补充益生菌。

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益生菌不但能有效调节细胞毒性T细胞和自然杀伤细胞活性，减少细胞内病毒的复制，更可以发挥先天免疫，对免疫系统的激活和适应免疫应答的形成起非常重要的作用。

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而对于适龄儿童，通过补充益生菌可促进原籍菌生长，

益生菌能较好较快地激活免疫应答，

从而更好地发挥对肠道的特异性免疫应答，

产生针对肠道病毒的抗体，

让宝宝在这个感染病多发的季节远离危险。

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手足口病的预防措施

1、饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。

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2、看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。

………………………………………………

3、婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。

4、本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。

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5、儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。患儿不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

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6、每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒

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由于目前没有预防的疫苗，所以要早预防来杜绝手足口病，妈妈们要做好宝宝预防手足口病的各种准备。如果发现宝宝出现发热、皮疹等症状，要及时到医疗机构就诊，同时要密切观察；一旦出现突然发高烧或神志不清、昏睡、肌肉或身体抽动、呼吸困难等，应立即送孩子到医院就诊。

⊙益生菌不能替代药品，请咨询医生或者专业人士。

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小孩子的健康和快速成长依赖肠道的消化吸收，肠一旦出现问题必然会累及小儿的生长和健康。而发育未全的小儿肠道极易收到抗生素的破坏。

如果孩子经常腹泻或出现湿疹、喂养不耐受、体弱、易感冒、缺钙、头发黄、生长发育不良等症状，说明宝宝可能是因抗生素导致肠道微生态失衡，肠内有益菌已失去优势地位，从而导致有害菌和条件致病菌在肠内泛滥，引起腹泻。

儿科专家研究发现：经常腹泻的患儿肠道内络酸梭菌、双歧杆菌明显减少。严重肠道菌群失调会引起婴幼儿肠道功能紊乱、厌食、消化吸收不良及免疫失调，这些因素必然造成小儿慢性腹泻、体弱、缺钙、生长不良，而免疫失调将造成孩子过敏、湿疹，且非常难治。

那怎样才能解决这些问题呢？

在北京召开的“国际婴幼儿脑部发育与身体保护力研讨会”上，美国哈佛大学医学中心儿科教授Jon A Vanderhllf 强调：拥有良好的肠道功能对宝宝身体健康和智力发育至关重要。

宝宝只有肠好，才能身体好

• 父母必须认识到，肠好的关键之一是维持肠道微生态平衡。

• 中国医学科学院中国协和医科大学药物研究所证实:络酸梭菌和凝结芽孢杆菌TBC169可增强吞噬细胞活性，明显提高免疫力。

• 络酸梭菌、凝结芽孢杆菌活菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌制剂可恢复肠道微生态平衡，调节肠功能，有益于小儿腹泻。 

小儿慢性腹泻如何防治?

因慢性腹泻常伴有营养不良和其他并发症，病情较为复杂，必须采取综合治疗措施。

1. 针对病因进行治疗。

切忌滥用抗生素，避免肠道菌群失衡。

2. 预防和治疗脱水。

纠正电解质及酸碱平衡紊乱。全世界每年因腹泻造成200万婴幼儿死亡，其原因之一是治疗不当造成脱水引起的。

• 对轻、中度腹泻患儿，腹泻不久尚未发生脱水时，就要口服补液盐，可少量多饮，防止脱水、酸中毒发生。

• 对重度患者，已出现脱水、酸中毒的患儿及时静脉补液。

3. 药物治疗

• 应用益生菌制剂和蒙脱石散类药物。

  益生菌治疗儿童腹泻，平均能缩短腹泻病程7-42小时，能快速恢复菌群平衡，增强肠道免疫力。

• 抗菌药应慎用。

  如需服用抗菌类药物，口服抗菌药后间隔2小时必须服用益生菌制剂，消除抗菌药的副作用及不良反应。

补充微量元素和维生素。

益生菌能帮助人体在肠道产出维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素D等多种营养素，并且能促进钙、锌、铁的吸收。

营养治疗。此类患儿多有营养障碍，营养治疗是必须的治疗措施。

A. 继续母乳喂养；

B. 人工喂养者调整饮食，由少到多；

C. 去乳糖饮食：此类患儿大多对乳糖不耐受；

D. 静脉营养：少数严重病例口服营养物质不能耐受。

如何预防小儿肺炎继发性腹泻?

只要连续应用抗菌药，如治疗小儿肺炎、上呼吸道感染、中耳炎、预防术后感染等都有可能造成抗生素导致小儿肠道菌群失衡性腹泻。病因是抗菌药的广谱杀菌性，破坏了小儿肠道菌群平衡，且抗菌药可直接损伤肠粘膜。

1.对于应用抗生素治疗时。

因没有联用益生菌，造成肠道菌群平衡破坏，出现抗生素致菌群失调性腹泻，切忌再用抗生素治疗腹泻，否则不仅无效，反而会加重病情，影响小儿生长发育，演化成慢性腹泻。

2.此时，应迅速服用益生菌制剂。

对抗生素导致的小儿菌群失调有益。不仅能有效消除药物的不良反应，避免继发性肠功能紊乱（腹泻、便秘和肠易激综合症）。

3.边抗边调。

在治疗小儿肺炎的同时与抗菌药间隔2小时使用益生菌，边抗边调，不仅能预防腹泻发生，还能增强患儿体质，缩短患病周期。在停用抗菌药后，继续服用益生菌7天作用，抗后再调，能彻底恢复肠道菌群平衡，避免留下肠功能紊乱的祸根。

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

“乳酸菌”这个词，相信大部分人都不陌生。但是，让你说出具体什么是乳酸菌，可能很多人一时没有办法解释清楚。其实，“乳酸菌”的概念并不复杂，从字面上理解就是“凡是能发酵糖类产生乳酸的细菌就是乳酸菌”，常用于酸奶、乳酪、泡菜等发酵产品中。

乳酸菌的分类

乳酸菌主要包括乳酸杆菌族和链球菌族，其中我们在食品、保健品、药品中常见的乳酸菌包括 

乳杆菌属：保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌 等

链球菌属：乳链球菌、嗜热乳链球菌 等

双歧杆菌属：长双歧杆菌、短双歧秆菌、婴儿双歧秆菌、青春双歧杆菌 等

此外，凝结芽孢杆菌也能产生乳酸，是最近研究比较火的一种乳酸菌。

 乳酸菌益肠胃的理念可以说已深入人心，经常听到类似这样的广告词“***含++亿活性乳酸菌，让你的肠胃更加健康”。但是，大部分人从超市买来喝完后好像肠胃并没有什么明显畅快的感觉。所以，你可能会质疑“乳酸菌真的能健胃整肠吗？”

我只能说“有的能，有的不能。”

这句话不是随便说说，也绝不忽悠。为什么这么说呢？要解释清楚这个问题，大家首先来看看下面这个微视频

从上面的视频中不难看出，益生菌的最大特点之一就是“活菌”，这里的“活”，不仅要求它们在体外储运过程中保持活性，而且还必须活着通过胃酸考验到达肠道。

在体外，益生菌的活性主要受温度、氧气和湿度三个因素的影响。因此，耐高温、耐氧并且保持干燥环境是益生菌在体外保持活性的先决条件。但是，大部分乳杆菌和双岐杆菌耐高温和耐氧能力差，特别是双歧杆菌。在液态或者半固态等高湿度情况下，这些乳酸菌就更易失活。

因此，选择固态剂型如粉末、片、胶囊这类的益生菌产品相对来说比液态或者半固态的靠谱些。

在体内，益生菌想要保持活性首先必须具备耐胃酸的特质。

益生菌进入人体后要通过胃液、胆汁盐等重重考验，才能到达肠道。之前曾对部分乳杆菌和双歧杆菌菌株做过耐胃酸实验，它们胃酸通过率不足5%，也就是说超过95%的菌都被胃酸杀死了。所以说，即使能在体外保持较高的活性，此类菌到达肠道后也所剩无几。

研究发现，益生菌只有达到百万级活菌以上，才能发挥保健作用。可能有的人会说“没事，我买的那种产品含活菌量高，每克含有几千亿呢，稍微剩点就够用。”

对此，我只能呵呵了。

基于以上原因，从超市里买来的很多益生菌饮品里的益生菌活性是很难保证的，所以发挥不了作用。这就是为什么很多人感觉不到乳酸菌起作用的关键原因。所以，不是乳酸菌健胃整肠的作用效果不好，是你没有选对产品。

那么，什么样的乳酸菌产品好呢？

目前部分包埋技术可以突破乳杆菌、双歧杆菌等乳酸菌在液体中易失活和不耐胃酸的问题，但是真正用于酸奶制作工艺中的寥寥无几，大部分产品活性难以保证，如果你有幸选中一款好酸奶，那恭喜你并且最好不要再换牌子了。

另外，像凝结芽孢杆菌这样的产乳酸益生菌，能够自身产生抵抗恶劣条件的芽孢，有耐氧、耐高温、耐胃酸（通过率95%以上）的特质，解决了乳酸菌稳定性差的问题，能非常好的保持活性，发挥保健功效，用其制备的益生菌制剂更是被称为乳杆菌、双歧杆菌等传统乳酸菌制剂的换代产品。

另外，即使是优质的乳酸菌，其健胃整肠作用也是有局限性的。

虽然在促进肠道菌群平衡、促进胃肠蠕动、保水润肠等方面作用显著，但对像溃疡性结肠炎等胃肠粘膜严重受损的情况，乳酸菌的修复效果就非常有限。因为这部分人体内产酪酸菌减少，消化道中酪酸量严重不足，而酪酸是营养修复消化道粘膜的必须物质。但乳酸菌不能分泌酪酸，所以没有办法修复受损的肠粘膜。另外，消化道粘膜本身受损，直接接触大量乳酸后，反而会灼伤粘膜，加重病情。所以，这类患者需要补充产酪酸菌，如酪酸梭菌才能得到有效治疗。

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1、什么是益生菌？

答：益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。

2、益生菌对健康有什么作用？

答：
以消化道中的
益生菌
为例，
益生菌
构成消化道的微生物屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，调节胃肠道免疫功能，促进人体的生长发育，为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。

3、服用抗生素的时候，能吃益生菌吗？

答：如果人体发生疾病，在抗生素治疗期间，建议应该比平日里补充更多益生菌，因为抗生素不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，这会引起身体内的菌群平衡被打破，补充
益生菌
可以恢复肠道菌群的健康微生态环境。

4、孕期，哺乳期妈妈能吃益生菌吗？

答：怀孕和哺乳是妈妈的两个特殊身体时期，这个阶段如果生病，很容易陷入
无药
可用的窘境，此时补充益生菌，一方面可以提高妈妈的抵抗力，另一方面也能改善妈妈的健康不适症状。

5、宝宝可以吃益生菌吗？

答：孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护，因此孩子们从满月后开始就可以补充益生菌，尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。

对于体弱多病的孩子，更应该经常补充益生菌，以便提高抵抗力。

6、为什么中老年人更应该常吃益生菌？

答：随着年龄的增长，中老年人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中间菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如能经常补充益生菌，有助于
“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。

7、益生菌什么时间吃最好？

答：有些益生菌不耐胃酸，饭前吃，在经过胃时容易被胃酸所杀死，没有机会进入到肠道发挥作用，所以这类益生菌是建议饭后吃的；对于耐胃酸的益生菌，饭前饭后吃均可，也可以搭配牛奶，豆浆，米粥等随餐服用，效果更佳，因为这些可以作为益生菌的培养基，更有利于其繁殖

8、腹泻时吃益生菌有什么用？

答：
无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，有益菌数量明显不足，补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

9、挑食，不爱吃饭的孩子可以吃益生菌吗

答：挑食不爱吃饭的孩子普遍偏瘦，一方面消化道的消化功能不佳，另一方面消化道的吸收功能也偏弱，补充益生菌一段时间，可以改善肠道消化和吸收的机能。

10、经常便秘的人吃益生菌有用吗？

答：
便秘多是因为肠道蠕动减缓，肠毒素增加所造成，补充益生菌可以帮助排除体内毒素，促进肠道蠕动，恢复肠道自主蠕动功能，促进排便。另外像凝结芽孢杆菌其表层具有保水性，是唯一具有保水润肠作用的益生菌。对于便秘严重的，可以搭配益生菌膳食纤维复合粉一起。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

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如果女性最讨厌伴侣说的话当中“多喝热水”排第二，其他的绝不敢排第一。

今天，机智如小编我绝不会犯这种不解风情的错误。

我只会无比真诚的告诉各位老爷、小主们

多吃水果和蔬菜!!!!

证据一

满屏虐狗文，“单身汪”多吃蔬菜水果

新西兰奥塔哥大学Tamlin Conner博士的研究团队在PLOS ONE发表的研究结果表明短短两周内，提高水果和蔬菜的摄入量能够影响人的感受、增加幸福感。

证据二

想预防老年痴呆？多吃葡萄

加州大学的研究团队在Experimental Gerontology发表的研究发现，每天食用两次葡萄，坚持6个月能够减缓阿尔兹海默症患者大脑代谢下降，从而缓解记忆力下降等初期症状。葡萄的多酚物质有助于维持大脑有益化学物质的含量、促进血液流动，从而预防老年痴呆。

证据三

怀孕时多吃水果，有益宝宝智力发育

阿尔伯塔大学Piush Mandhane教授证实孕妇食用水果对腹中胎儿智力发育大有益处。准妈妈孕期每天食用6或7种水果，宝宝（1岁）的智力水平会比其他同龄宝宝高出6或7个点。研究人员表示，每天多吸收一种水果提供的营养，对于胎儿的发展将有显着好处。

机理

1、水果蔬菜有益于调控肠道菌群。例如吃苹果可以促进肠道内产酪酸菌繁殖，从而促进健康。

2、水果蔬菜富含的各种营养物质，它们能够降低胆固醇、血压水平，从而有助于我们血管和免疫系统的健康。

3、水果蔬菜含有许多抗氧化成分，可以有效减少DNA损失，从而降低癌症的发生风险。

吃什么

伦敦帝国理工学院Dagfinn Aune 博士分析了有益水果和蔬菜的种类。结果显示：苹果、梨、柑橘以及菠菜、生菜等绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜能够预防心脏病、中风、心血管疾病和过早死亡；而菠菜、青豆等绿色蔬菜、辣椒、胡萝卜等黄色蔬菜和十字花科蔬菜能够减少癌症风险。

吃多少

英国研究人员对近200万患病和健康人进行分析后，给出了一份答案：每天吃400g以上的水果、蔬菜能够有效降低心脏病、中分、癌症的概率，且可以预防过早死亡！如果我们每天食用800g水果和蔬菜，会带来更大的健康效益：减少24%的心脏病风险、33%的中风风险、28%的心血管风险、13%的癌症风险、31%的过早死亡风险。

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推开厨房的门，人们只知道柴米油盐酱醋茶是生活的必需品，却少与人体健康联系到一起。其实，早在东汉时期张仲景所著《伤寒论》所载的方剂中，药物虽不超过90味，但约有1/7是厨房里的常备食品。

姜

自古以来，中医以姜当药，发挥其缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛和健胃增进食欲的功效，这在《伤寒论》中体现得淋漓尽致。112首方剂中共有59首方剂使用了姜，占52.68%，其中37首方剂使用了生姜，占33.04%，同时有22首方剂使用了干姜。综观《伤寒论》应用姜的治疗作用，主要是发挥其调和营卫、温阳散水、辛散宜通及和胃止呕的功效。如桂枝汤中生姜虽非主药，但其对全方其他药物的协同作用极其重要，它能协助桂枝解肌祛风、协同大枣调和营卫；如生姜泻心汤治疗水湿内停、阻滞气机等病证时，用生姜四两为君药，宜发胃阳、恢复胃腑气机；又如吴茱萸汤治疗中焦阳虚、寒饮内停上逆致呕时，生姜用到六两，起到温散寒气、和胃止呕的作用。

大枣

李时珍《本草纲目》记载：“大枣性甘、辛、热、无毒。主治反胃吐食、伤寒病后，口干咽痛、喜唾、妇女脏燥（悲伤欲器，精神不正常）、大便燥塞、烦闷不眠、上气咳嗽、肺疽吐血、耳聋鼻塞、诸疮久溃等症。”《伤寒论》中共有40首方剂使用了大枣，其用量少则4枚，如柴胡加芒硝汤、桂枝二越婢一汤，多则达30枚，如炙甘草汤，但绝大多数为12枚，明确指出使用时要将大枣掰开。方中大枣的作用或补中洲、益中气，或益阴而和胃。特别是枣姜合用是张仲景最为擅长的，或调和营卫，或调和表里，或调和寒热，或调和脏腑，或调和枢机，旨在调和阴阳平衡。

粳米

粳米在《伤寒论》中是一味益气和中、补益脾胃的药物。其中有4首方剂使用了粳米，分别是白虎汤、白虎加人参汤、竹叶石膏汤和桃花汤。唐代孙思邈在《千金方·食治》中强调，粳米能养胃气、长肌肉；《食鉴本草》认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。粳米味甘，性平、无毒。主治霍乱吐泻，烦渴欲绝、自汗不止、心气痛、胎动腹痛、疔肿等症。粳米的第二次淘米水称为淅二泔，具有清热、止烦渴、利小便、凉血的功效。此外，在《伤寒论》中，使用某些方剂如“桂枝汤”后，特别强调“啜热稀粥一升余，以助药力”。此处虽未述及稀粥为何米所煮，但从作者为南阳郡（今河南南阳）人来推测，以粳米煮粥的可能性大。

米粉

《伤寒论》述及的112首方剂中，有一首方剂使用了米粉，即猪肤汤。原文：“少阴病，下利咽痛，胸满心烦，猪肤汤主之。”猪肤汤的制作如下：“猪肤一斤，以水一斗，煮取五升，去滓，加白蜜一升，白粉五合，熬香，和令相得，温分六服。”这里的“白粉”即米粉，具有和胃补脾、止利的功效。

米醋

《伤寒论》中有一首方剂叫苦酒汤，由半夏、鸡蛋清及苦酒组成，治疗“少阴病，咽中伤，生疮，不能语言，声不出者”。方中的苦酒也就是米醋，具有消肿敛疮的作用。半夏得米醋后更能辛开苦泄，增加涤痰敛疮的功能。此方可用于治疗口腔溃疡、咽喉红肿溃烂的扁桃体炎、化脓性扁桃体炎、急性咽炎等。另有一方谓猪胆汁方，由猪胆汁和少许法醋组成，用于治疗便秘，其中的法醋是指按官府法定标准酿造的食用米醋。

葱白

《伤寒论》中的白通汤和白通加猪胆汁汤二方使用了葱白，主要是此药辛温走窜，宣通上下，使格拒之势得解，上浮之阳得回。葱白味辛、性温，归肺、胃经，具有发汗解表、散寒通阳的功效，主治外感风寒、阴寒内盛、格阳于外、脉微、厥逆等。《本草纲目》记载：“葱，所治之症，多属太阴、阳明，皆取其发散通气之功。通气故能解毒及理血病。”

鸡子

鸡子即鸡蛋。《伤寒论》中有两个方剂使用了鸡蛋，但分别使用了鸡蛋清和鸡蛋黄。黄连阿胶汤使用的是鸡蛋黄，用其血肉有情之品，以养心滋肾；苦酒汤使用的则是鸡蛋清，发挥其甘寒清热消肿的功效，而且方中半夏得鸡蛋清，有利咽之功而无燥津之弊。

文/浙江省湖州市中医院主任医师 顾掌生

编辑/ 管仲瑶

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夏天来了，比炎热更可怕的是蚊子，相信很多小伙伴都感同身受。

但是比起让蚊子吸血，有人更怕蚊香之类的东西会伤身体！尤其是有小宝宝的家庭。

那么，电蚊香、灭蚊剂、盘式蚊香……哪个对人体的伤害更小呢？

1.盘式蚊香

成分：菊酯、混合二醇、有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂。

起效原理：蚊香点燃后，蚊香里的除虫菊酯随着烟雾挥发出来，播散于室内空气中，麻痹蚊子的神经，从而杀死蚊子。

利弊分析：盘香在燃烧中会有烟雾产生，长时间使用会损坏人的鼻黏膜。盘式蚊香通过燃烧排出驱蚊化学成分以达到驱蚊的目的，其燃烧后产生的烟雾中含有可吸入颗粒物，对人体及环境有可能造成一定危害。

提醒：一定要注意通风，不要在密闭的室内使用盘式蚊香。菊酯类物质对鱼类危害较大，屋内不宜养鱼。

2.电蚊香

成分:电蚊香片成分大致有菊酯、天然除虫菊素、增效剂、十四碳正构烷烃、香料；电蚊香液成分大致是，有效成分菊酯类2.3%，稳定剂，正十四烷溶剂、香精。

起效原理：电蚊香的驱蚊原理是将除虫菊等吸入蚊香片中，加热后蒸发，达到灭蚊效果。如果滴上几滴风油精效果更好，一般可维持6~8小时。

3.气雾灭蚊剂

目前大多数气雾灭蚊剂都添加芳香剂，芳香分子与空气中的臭氧发生反应，会产生含甲醛的有害物质，易诱发过敏性咳嗽及哮喘等。

因此，电蚊香、传统蚊香、灭蚊剂对身体的伤害是递增的。不过剂型也是关键，液体蚊香>电蚊香片>燃烧盘香.

蚊香的成分只有几种，毒性排列（从大到小）：

有机磷类（敌百虫/毒死蜱/害虫敌）—–氨基甲酸酯类（残杀威/混灭威）—-菊酯类（氯氰菊酯/丙炔菊酯/丙烯菊酯/ES生物菊酯）

因此，要谨慎识别劣质有毒蚊香。

1、看外观 从包装识别

安全蚊香加工精细，色泽均匀，抗折力强，燃点时间在7一8小时左右。如果蚊香表面粗糙，结构松散，有大的颗粒杂质(DDT的结晶体呈细末)，容易折断，或者达不到燃点时间，中途就熄灭，则可能是有毒蚊香。

2、闻香味 观察颜色。

液体蚊香应该无味，颜色均匀透明。中草药、除虫菊蚊香点燃后，烟雾不浓，人可闻到一股自然的清香，没有刺鼻、头晕的感觉；而DDT蚊香在打开包装和燃点过程中，有股樟脑丸的味道，人闻久了感到头晕。

3、蚊香灰&蚊香液体

除虫菊蚊香燃点后的灰呈白、灰色。

液体蚊香久置后不会变色。

4、看燃点

用火柴燃点蚊香，纯除虫菊蚊香只有黄色的火焰和青白色的烟，而有毒蚊香燃烧时有绿色的火焰并冒黑烟。

另外，目前一些正规的蚊香生产企业基本上都采用了蚊香防伪标签，以区别假冒伪劣蚊香，因此消费者在选购时可查看蚊香防伪标签识别有毒蚊香。

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