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菌群相关知识 > 益生菌：不要再小看腹泻了！严重起来真要命！

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腹泻并不单单是“吃坏东西”，也不要以为拉拉肚子，还可以帮助排清肠道垃圾，就忽略了腹泻的严重性，经常腹泻对于人体健康有很大危害。

根据世界卫生组织的调查发现，腹泻的致死率竟然是排在肿瘤（包括癌症）、心脑血管疾病、糖尿病之后，居于第四位的致死疾病。

　　所以不要再小看腹泻了！严重起来真要命！

根据一项针对中国七省一市的调查发现，每年腹泻就医的人达到8.36亿，其中儿童就有2.93亿。这只是就医的数据，自己在家吃止泻药的人数还没有统计，但这个数据也能说明，腹泻是普遍发生在每个人身边的疾病。

不同的腹泻情况，应该要对症下药，简单的腹泻我们能够在家自己吃止泻药痊愈，甚至有些腹泻能够自愈，但是有些腹泻有可能是癌症的前兆。

▌出现以下情况 及时就医

☆ 排便习惯和便便形状发生变化，是早期发现结肠癌的重要指标

因结肠癌形成的肿块和分泌物会刺激肠道，影响我们的日常排便，有的会突然大便次数增多，有的会明显减少，而且便秘、腹泻交替出现。

如果便便呈现有粘液血便、脓血便、便便中带有红色（不是因吃红色食物引起的），没有原因的贫血，突然变瘦、无力时，就要特别注意了！

☆ 拉肚子的时候会恶心、反酸

并且这种拉肚子是突然的、没有原因的，便便呈现黑色。同时出现没有胃口、体弱乏力、胃部灼热、上腹隐痛或胀痛等情况时，就要及时就医，排查是否是肿瘤的问题。

☆ 40岁以上，或本身就有慢性消化道溃疡的人群

这类人群更要及时做好胃镜检查。因为胰腺分泌液不足，部分慢性胰腺炎或者胰腺癌患者就会出现腹泻情况。

☆ 没有原因的、突然的上腹部不适，反复腹泻，消化不良

通常伴有腰酸背痛，黄疸（不是胆结石等引起的），体重骤降等情况，就要及时看医生检查！尤其是长期吸烟，慢性胰腺炎，家族有胰腺癌的人，更要注意。

肿瘤会引起消化吸收和分泌系统紊乱，从而引起腹泻。有资料显示，50%的原发性肝癌都会出现腹泻情况，基本上是每天2~20次左右。

腹泻的时候，如果不是以上几种情况，可以先补充一点益生菌进行调节。益生菌能够双向调节肠道蠕动，对于因肠道菌群失衡或者肠道蠕动过快的腹泻，有很好的改善作用。相对于抗生素杀死全部细菌来说，补充益生菌能够在人体原有的菌群情况下，增加有益菌，来维持肠道菌群平衡，更温和、有效。

保健防为先  肠道健康固根本！

益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况，保护肠道的作用，调理肠道生态平衡，促进身体平衡生长；肠道元气满满，人自然生机勃勃。

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菌群相关知识 > 益生菌要这样吃，才会有效果！（宝妈收藏）

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一把屎一把尿就能把孩子拉扯大吗?可没那么简单!据统计，三岁前的孩子每年感冒6次左右，除此之外，手足口，湿疹，呕吐，拉肚子，便秘也时不时的找上咱们的宝贝们，很多妹纸当了妈之后都练成了半个神医。说起益生菌，妈妈们都不会陌生，益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。孩子什么时候需要吃益生菌，如何给孩子吃益生菌才能释放最大的功效，看看以下的知识，你做对了吗?

△

宝宝的肠道本身就是比较脆弱的，饮食不当，生冷刺激，病毒刺激都会打破肠道内菌群平衡，导致宝宝腹泻或呕吐。此时，服用治疗呕吐或止泻药物的同时，补充益生菌也是非常必要的。益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解呕吐和腹泻症状。

宝宝偏食，挑食，消化不良，吸收不好，极易引起便秘。益生菌可以迅速增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，帮助提高宝宝营养吸收能力，使宝宝食欲增加，身体更加强壮。

免疫力差

宝宝爱生病，免疫力差，提高身体抵抗力是关键!在肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。同时分泌黏膜抗体sIgA，全面提高宝宝自身抵抗力。

如何正确的冲服益生菌

温水冲泡→水温35-40℃

千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么你及时喝，否则他会死悄悄。

所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

避免和抗生素同时服用

抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。

谁最适合吃益生菌?

其实一般大众都还算适合，尤其是注重胃肠道保健的人，最为适合。专家指出，有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等，造成胃肠道菌种不平衡，因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题，就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者，吃益生菌改变胃肠道的健康，也很适合。

另外，有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者，在就医检查后医药的控制下，症状已渐平缓但尚未痊愈的患者，吃益生菌可协助免疫的调控，有帮助改善的效果，因此也非常适合。

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菌群相关知识 > 那些年 被主任扔下楼的病例

那些年被主任扔下楼的病例

@熊欣欣  

抢救病人记录如下：xxx 主任三步并作两步冲到病人床前，当胸一拳…… 

@youcoming  

我记得老师讲过的一个外科胆囊炎的病历：共六个字：

主诉：胆大 ；

体格检查：大胆；

处理：割胆。

同样也用在睾丸炎上：蛋大、大蛋、割蛋。

@h793783738 

病程记录：病人腹泻，吃一碗拉一碗。

对不起，我不是轮医生

@youpan628  

医院轮转医师的胸牌上没有姓名，只有四个字「轮转医师」。

一日查房，患者问到：轮医生，我可以出院了吗？他以为我的名字叫轮转。

@孙白柯  

我们进修医师都带胸牌，胸牌上没有名字，只有胸牌两个字。我有个同事，也是进修医师，姓王。

结果有一次居然被病人家属称作「胸大夫」我这位同事很不满，纠正道：我姓王！家属满怀歉意地说：啊，对不起，王胸大夫！

同学，谁让你脱我裤子了！

@xtagtfn  

麻醉科朋友带教，做腰麻，看到那个实习生满头大汗就是插针角度有问题，就提醒：屁股抬高点。

实习生就把屁股撬高一点，再提醒，就抬更高了。

@dxy_4kfjtj4w  

手术消毒过程，上台老师感觉患者裤子太高暴露不好，对没上台的学生说，小赵，帮我把裤子退一下……结果同学把老师裤子退了……

接那么多，侬来敬酒吗？

@2 孤烟南飞 2  

在微博上看到的，笑死……

医院体检验尿只需一点点就够了，结果遇到一奇葩，接了满满一杯，小心翼翼的以蜗牛般爬行的速度来到医生身边，递上尿杯，一上海医生发话了「侧那要西了，侬来敬酒啊」

@火焰男爵  

检查粪便检查，给患者大叔一个小试管，然后大叔要求换个大的，没有。

于是大叔自己在旁边小超市买了个大海碗！满满装了一大碗热气腾腾金翔，duang～地放在检查室了！然后病人全吐了，医生护士也全吐了～

我和她家属关系，不好

@ 小黄人爱吃糖  

肿瘤科，一位 50 来岁的女性患者，中晚期乳腺癌，先是在胸外科进行乳腺癌根治术，接着是 6 周期的化疗，最后是进行术后的放疗。

跟患者丈夫交代乳腺癌放疗事宜，感觉丈夫神情有点恍惚，可能半年来日夜照顾患者确实也累了。

要他签放疗同意书的时候，患者家属关系后面空白栏的那一栏写上了，关系：不好！

@囧囧猫殿下

给一个大爷交待手术，问：大爷您理解手术了吗？大爷：理解了！   

我：理解了您签字吧！一看瞬间无语了，纸上大剌剌的写着：「李姐」。

以上内容来源于丁香园论坛战友，在此表示衷心感谢～

本文首发：丁香说

编辑：卢瑾、兔子妍

题图来源：站酷海洛

投稿及合作：tuziwangyan1987@126.com

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菌群相关知识 > 身体好不好？紧握拳头30秒就知道！

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测试1：紧握拳头30秒，打开看看？

将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失？还是会残留短暂的时间？

当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。

变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。

但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。此时应当注意低盐、低脂、低糖饮食，并加强锻炼，必要时需要就医检查。

测试2：捏住指甲根部，用力压并转动

不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。

1
小手指疼痛

小手指痛的人，是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴，另一侧叫少泽穴。

少冲穴在人体的手少阴心经上，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。

少泽穴在手太阳小肠经上，肠道情况不佳，可用力按压此指尖。

2
无名指疼痛

无名指和食指长度相同的人，突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指的手少阳三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。

3
中指疼痛

中指上有一个中冲穴，位于手厥阴心包经上，人们在揉捏中指此处时若感觉疼痛，就提示其心血管可能出了问题。

4
食指疼痛

食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。

5
大拇指疼痛

拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位会痛得跳起来。

此外，医学家们还发现，按摩手指的不同部位，有不同效果：

揉捏右手拇指的两个关节可以预防和治疗肝病；揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病；按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压；揉捏左手小指三个关节的内侧可以有效地缓解心脏病发作；揉捏双手无名指的三个关节可以治疗耳鸣；揉捏右手中指的三个关节可以缓解眼部疲劳；女性经常揉捏双手食指的三个关节可以预防和治疗痛经。

手指按摩的方法

1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

6、如果在按摩手指后，被按摩的部位出现酸胀、微痛等感觉，就说明按摩的力度过大，应减轻按摩的力度。

7、每次按摩手指的时间不宜过长，每次可按摩3分钟，每天按摩1~2次。

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菌群相关知识 > 那些离婚带娃的女人，都活成什么样了？

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菌群相关知识 > 脂肪都堆在下半身，我该怎么办？

大家好，我是九姑娘~

上次发完苹果型身材攻略后，评论区就有小伙伴追着我要梨形身材攻略，那么我们今天就来讲一讲：妹子们特别头疼的梨形身材~

梨 形 身 材

梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壮的不像话，脂肪主要囤积在臀部和大腿。

在这个身材上发展的最好的，就是卡戴珊。

除了肉眼识身材以外，还有一个辨别方法是看腰臀比，如果腰臀比小于0.7，就是传说中的梨形身材了。

这种身材主要成因是遗传，也就是说，这种身材天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更难消除。

弄明白梨形身材是怎么回事之后，我们就可以想想怎么解决它了~

对 付 梨 形 身 材 的 3 大 法 则

1. 比瘦腿更重要的，是瘦全身

梨形身材一胖就腿变粗，所以很多梨形er想到减肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作为第一目标，你注定要失望了。

想想腿粗的原因，你就会明白，其实你胖的是全身而不是腿来着。只是因为脂肪爱跑到腿上，所以你才会以为是腿胖了，但其实全身胖才是你要解决的重点。

如果不考虑把脂肪从整体上甩一甩，就算你的腿通过按摩消了水肿或者塑形紧致了一点点，很快也会因为脂肪的囤积又重新粗起来。

想要解决梨形身材，你可以：

控制饮食最强减脂饮食指南，学会了就瘦！

有氧运动（慢跑、快走、游泳、有氧操）：30~45mins

HIIT全身训练：20~30mins

健身房撸铁

2. 腿要瘦，翘臀也hin重要

瘦完全身之后，该瘦腿了吧？

但是对于梨形身材来说，只专注于腿部塑形的话，你可能又要失望了。

在基因的作用下，想要瘦腿，你注定要付出更多的努力。这也是为什么很多妹纸说自己胸都瘦没了，但是大象腿还在的原因。

正是因为瘦腿难度系数高，所以我们要想想别的办法，比如用翘臀来缓解视觉上过分粗壮的大腿，可以考虑在腿部塑形的基础上，适量地做一些加强臀部肌肉的力量练习。

你可以加强臀中肌：蚌式开合腿、侧步拖行重物、弹力带侧步：

还可以加强臀大肌：深蹲、臀桥…

想要更好地解决梨形身材，你可以：

在每天瘦全身的基础上，给自己增加15分钟的臀腿塑形运动。

3.拉伸按摩带不走脂肪，但可以带走水肿

在减肥界一直流传着一个诡异的论题：有人相信按摩可以丰胸，但是又有人相信按摩可以瘦腿。

事实上，按摩对于瘦腿来说只是起到一个外力的作用，它最多能让你的血液流通加快，揉碎脂肪什么的，基本没什么用。不信你到市场买一块肥肉，看看能不能把肥肉都按掉…

虽然按不掉脂肪，但是按摩还是有一丢丢作用的，它可以帮助加快代谢，消除水肿。

对于经常久坐/久站，早晚腿围可以差3cm的小伙伴来说，腿没那么容易肿了，那么自然就会细一些了。

如果你是梨形身材，那么九大力安利你买个泡沫轴回家多按一按：

内 调 也 很 重 要

除了以上三招以外，梨形身材还有一个敌人是：湿气。

就像专家说的一样：身体积聚湿气→湿气往下走→全堆在了腰和腿上

所以如果想要解决这个问题，祛湿也hin重要！

如何祛湿？

饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。

运动上：不建议湿气重的小伙伴天天运动到大汗淋漓，身体虚弱的人，运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的普拉提~

-end-

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菌群相关知识 > 益生菌的9个惊人事实！

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益生菌

益生菌

天天说益生菌，你知道益生菌到底是什么吗？它是细菌吗？有没有敌人？你对益生菌了解多少？

小编用九个问题，给你最专业的回答。

益生菌是一种细菌么？

益生菌并不一定是细菌，也不会特指某种细菌。益生菌是对于机体有益的具有活性的微生物，可以产生有效真实的健康功效，从而改善机体内部微生态平衡的活性的、有益的、微生物的总称。

益生菌种类很多么？ ~~

据研究，一个正常人肠胃内部有超过400种益生菌参与抑制有害菌的生长，以提供一个相对健康的肠道内部环境。人体内的益生菌分类主要有乳杆菌类、双歧杆菌类、以及革兰氏阳性球菌类。举个例子，活性酸奶在发酵过程中会产生大量乳酸菌，乳酸菌于1857年被人类发现，是第一种被人类分离出来的益生菌，乳酸菌对于人类的肠道免疫有很大的贡献。

益生菌
都在哪里？

发酵奶酪里也有益生菌，红酒中也有大量的多酚，以抗氧化剂的形式存在，可以有效促进肠道内有益菌数量的增加。

益生菌听起来好赞呀

还能做什么呢？

实验证实，肠道菌群里产生的神经递质（维生素E，5-羟色胺等）能使人快乐，可见，肠道菌群不仅是参与我们食物的吸收，对于我们情绪的起伏也有很大的影响。

益生菌有没有敌人呢？

与益生菌相对的是有害菌。当有害菌于益生菌不平衡，有害菌占领了益生菌在肠道中的地位时，我们的机体就会出现消化道紊乱等现象。另外，有害菌会分泌毒素进入人体，影响人机体的正常新陈代谢。

益生菌
对婴儿有什么好处呢？

婴儿出生时，肠道内还没有任何微生物。

在生产过程中，自然生产的孩子在阴道分娩过程中会获得一部分母体的微生物（以益生菌为主）。而剖腹产的孩子得不到这部分的微生物，因此剖腹产的婴儿抵抗力差，更容易发生肠道功能紊乱。

母乳过程可以给予婴儿必须的营养和大量的活性益生菌，配方牛奶无法与之媲美。随着母乳的摄入与消化，一些微生物开始在婴儿肠道中定居、生长。最早在婴儿肠道里留下来的益生菌就是双歧杆菌，婴儿的消化过程可以得到有效的调节与促进。

另外，婴儿在外界环境和食物中也会不断接触并获取微生物，帮助婴儿建立完整的免疫系统。

益生菌对青少年成长也有帮助么？

2004年，亚太临床营养期刊发表过一篇益生菌类文章，文中提到，儿童定期服用益生菌可以提高其对铁等微量元素的吸收，减少或降低腹泻的概率。

幼儿皮肤敏感、呼吸道敏感、食物敏感等现象让很多母亲头疼，长期摄入少量益生菌可以防止过敏。

益生菌这么牛，它们还能做什么呢？

同药物相比较，益生菌的使用有很多优点，包括不会产生抗药性，可以更好的保证孩子的健康，预防疾病的产生。

▶益生菌知识普及，不作医疗指导作用

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菌群相关知识 > 减肥高峰：不了解这几点，小心减肥药变催命符！

来源：消费者报道 | ID：consumerreport

■按：

考虑到最近直销行业四面楚歌，加之减肥药又是直销界，甚至是不法传销界的宠儿，所以我们很有必要从成分表揪出祸害我们健康的无效减肥药！

春天不减肥，夏天徒伤悲

什么？不想运动又想减肥！

说实话，你有没有想过减肥药？

还真有？！

不，你还是先了解一下个别违法减肥药的猫腻吧！

抑制食欲的猛药——西布曲明

一般来讲，很少有减肥药物是针对健康人群的，大部分产品的目标人群是肥胖症或糖尿病患者。而最猛的减肥药物，是直接对大脑（中枢神经系统）起作用的。

最经典的要数“西布曲明”，它是美国雅培制药开发的，能够直接作用到大脑中的中枢神经末梢上，让人的食欲大大减退。

当然，是药三分毒！雅培在一开始就披露了这个药物的副作用：口干、失眠、便秘、心跳加快和血压上升。很多人会因为这个彻夜无法入睡，口干舌燥，心烦意乱。这款药物减肥效果的确很好。为什么？因为你看到食物的反应不是食指大动，而是避之不及，由不得你不瘦！

但是一段时间以后，美国、澳洲、欧盟和台湾都发现了问题，服用这种药物减肥的人，除了上述的副作用之外，心脏病的几率也大大增加，因此，这款药物就被禁止销售了。在中国大陆地区，2010年开始，也禁止销售添加西布曲明的药物，已经上市的产品，责令生产企业召回之后销毁。

值得一提的是，东布曲明作用原理与西布曲明相同，都是作用于中枢神经的肥胖症治疗药。其副作用有口干、厌食、失眠、便秘等，同时可能引起发热、心率增快、血压升高、呼吸困难、腹泻、肠胃炎甚至肝功能异常等症状。 

So，划重点！买减肥产品前不妨看清成分表。如果成分表不明，来路不明，但减肥效果明显，而且让你口干失眠的“减肥药”，很可能就是已经被国家明令禁止的“毒药”。

违规成分帮助减肥者脱水

减肥药上的第二个大坑是障眼法：让你只看体重。

事实上，人体的体重，绝大部分是水，而让我们感觉“胖”的，其实是脂肪。

个别生产者会违规在减肥药中加入利尿剂（如呋塞米），又或者是加入泻药（如酚酞、大黄素、番泻叶等），这在较短时间内让服药者失去大量水分，通过这种没有意义的手段让体重降低。

但是这样做对身体的害处非常大，短期内会造成体内电解质紊乱，疲倦无力，长期来看还可能诱发结肠黑变病。

So，划重点！如果吃了减肥药感觉身体状况出问题了，一定要及时咨询医生意见！

压制营养吸收——奥利司他

相比上述两个，压制营养吸收这块，某些药物在部分国家和地区是允许使用的，比如现在有些“国外减肥药”中使用到的奥利司他。它是罗氏制药公司开发的非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药物，主要作用是抑制胃肠道的脂肪酶，减少对脂肪的吸收。

但是，由于奥利司他阻止了肠道对于脂肪的吸收，会造成大量没有被吸收的脂肪到达大肠，产生稀便、油便和大便失禁。那些吃减肥药而不得不穿成人纸尿裤的人，很可能就是服用了含有奥利司他的减肥产品。

除此之外，没有医生和药师指导情况下服用奥利司他还可能导致急性肝损伤。So，划重点！虽然奥利司他在某些地区是合法，但毕竟是药物，需要遵循医嘱，千万不要迷信“进口”，就稀里糊涂吃下去。

多家直销企业被查，减肥药定位模糊？

减肥产品到底是普通商品、药品、保健食品还是三无传销品？

毫无疑问，在多家直销企业被曝光问题后，减肥产品这类类别定位模糊的产品被拉到了“公众显微镜”下。

文章的最后，《消费者报道》再着重为广大消费者点名一下：奥利司他、利莫那班、西布曲明、东布曲明、酚酞、芬氟拉明和二甲双胍均能达到减肥效果。但是国家相关部门禁止在食品、保健食品中添加上述药品！ 

目前国际上公认的正确减肥观念是：饮食控制、加强运动、行为控制以及适当医疗介入（药物或手术）这四大手段。在最重要也是最有效的饮食环节上，《消费者报道》有如下建议：

1、适当控制高能量食品摄入，例如米、面、肉类。尽量避免食用油炸、油煎、含糖饮料和冰淇淋。

2、晚饭不要吃太饱，如果感到饥饿，可以吃高纤维绿叶蔬菜和低糖水果。

3、戒掉可乐和啤酒，除了热量和糖分，其他什么都没有！

4、少吃零食多看报！少吃零食多看报！少吃零食多看报！重要的话说三遍！

最后送给各位亲爱的读者一句，即使你胖得惊天动地，减肥也需要科学合理！

或者对你心爱的人说，即使你胖得惊天动地，我也依然爱你！（可能到时就没有减肥什么事了，但是也要提醒他保持身体健康哟~）

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菌群相关知识 > 益生菌究竟是不是药吗?有依赖性吗?！

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要想身体好

先把你的肠胃养养好~~

身体要健康

肠胃是关键

很多朋友问益生菌究竟是啥?是药吗?

简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌的平衡的一种活性微生物。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。腐败菌致病的可能性越小。

益生菌和药物有着本质的区别：药物大多是化学品，没有生命。而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于保健食品的范畴。

下面来看看小编整理的益生菌作用清单：

1.益生菌可以保护肠道黏膜，维持和增强肠道黏膜屏障，促进肠上皮细胞的分化和增殖。

2.益生菌可以维持肠道免疫稳定，维持黏膜免疫应答的稳定状态，促进出生后肠道黏膜免疫系统和全身免疫系统的发育成熟;并且通过抑制肠道黏膜过度生成炎症因子降低系统全身性免疫应答反应。

3.肠道菌群失调导致的腹泻、便秘等，益生菌有助于肠道菌群的恢复，有效缓对治疗与预防腹泻、便秘均起到作用。

4.益生菌可治疗因大量应酬导致的消化道粘膜防御系统被酒精破坏，引起消化道黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。进而诱发胃出血、慢性肠胃炎、肠易激综合征等疾病。

益生菌吃上了会有依赖性吗?

经常有人担心益生菌吃了会不会让身体“上瘾”，产生依赖性?那么你可以在谷歌学术中文搜索，输入关键词“益生菌 依赖性”，搜索出来的188个结果显示这两个词没有相关性。

身体不会对益生菌产生依赖性，真相是这样的：我们作为胎儿的时候， 体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道，空气，母乳，食品等来源中获得益生菌。所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。体内益生菌越多，身体越健康。所以亲，不管咱从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也都是靠食物和营养才能培养出来的。

为什么益生菌都吃了一整盒了还没有效果?

因为好的益生菌都价格不低，所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”，“那些一定是忽悠我多买，才让我一下子买那么多!”，还有些认为都吃了整整一盒了，还没有效果，一定是被骗了!“幸亏我没多买!”

在这里要替益生菌喊喊冤！你要知道，买益生菌是用来调理肠道菌群的，它不是药，没有立竿见影的效果!服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影，让我们用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作战斗过程。

当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“坏蛋”细菌侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些“战士”在和“坏蛋”的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“战士”进去继续“战斗”，直到“坏蛋”们都老实了，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。

在开始的服用的第一个月，“战士”会和肠道内已经存在的“坏蛋”展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。

坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，好的益生菌“战士”会逐渐占领上风，这时肠道内的“坏蛋”数量已经低于“战士”，“坏蛋”释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到病症的改善。

第三个月，当“战士”们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止“坏蛋”卷土重来，专家建议至少要坚持到12周(即3个月)，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，然后停用，这样效果最佳。

益生菌怎么保存?

服用时必须保证活的状态。液体状态下的益生菌是需要低温冷藏的，且活性只能保持4-8周，如果是经冷冻干燥稳定技术处理过的菌株，可以在常温条件下保持24个月活性。益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效。

还需要注意的是，益生菌需要低于37度的水温冲服，与热饮热食隔开30分钟服用，不然益生菌会被烫死哒!

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其实这个问题，很！难！回！答！

因为性别和体重的不同

同等时间不同运动方式消耗的热量也不同

摄入的热量，作息时间都会起到不同作用

减肥很难精确计算，但可以粗略估算~

每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量

1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，

所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪

20斤（10千克）需要消耗热量70000千卡

那么选择哪种运动方式更快实现呢？

以消耗200千卡的热量为例

你可以这么做

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也就是说想减掉20斤脂肪，大概要骑100个小时自行车；走270个小时的路；慢跑110个小时或者打145个小时网球，前提是：只出不进，也就是说不吃东西纯运动消耗。

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