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吃益生菌出现“症状加重”的反应,继续吃还是马上停止?您有必要看看~

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很多肠道菌群已经失调或者说有一些疾病的人,在服用益生菌的过程中,特别在刚开始补充益生菌的前1-4周,会出现“好像病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重,皮肤出痘痘比之前更厉害等),这是为什么呢? 这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。

赫氏消亡反应, 治愈疾病过程中黎明前的黑暗

在一个多世纪之前,两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔•赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自独自观察到一种奇怪的现象:皮肤病患者在接受治疗后,他们的症状在最初往往会有所加重,甚至出现发热和恶心等不良反应。然而这些不良反应持续几天到一周后,病情开始慢慢好转直至康复。继续研究发现这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素,从而导致症状加重。 

他们将其适用范围进一步扩大,以解释病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状。例如补充益生菌可能出现消化道不适,如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种症状。

 

其实这个时候,在人体的消化系统中,益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争,细菌们或者转移阵地或者备战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素,或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时,也对人体产生了“好像病症加重”的症状。这些反应症状的原因不是因为服用的益生菌,而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌引起的。这些反应其实是一个好的信号,说明益生菌已经起作用了,有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌,病情就会逐渐好转,益生菌逐渐战胜有害菌,直至身体完全康复。

赫氏消亡反应多久才能改善?

首先, 80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长,大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失,从而转向身体康复阶段。

 

对于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群,赫氏消亡反应就可能就会很厉害。如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者),身体可能难以承受,可以采取的方法是先将益生菌的摄入量减半服用1周后,再逐渐增加益生菌的摄入量。国外专家已经用这种方法通过益生菌治疗好了一部分念珠球酵母菌或艰难梭菌的感染者。

 

另外,请注意在服用益生菌的时候是否一下子摄入了过多的膳食纤维。如果您一下子就食用过多的膳食纤维,如全谷食物、蔬菜皮等,会促进肠道益生菌突然间大量繁殖,有害菌大量死亡释放毒素,肠道难以一下子适应这种情况。此时,可以适当减缓改变饮食的速度。

 

服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘,严重者有便血,脱水等症状。

服用的益生菌的改善是一个渐变过程

对于大多数健康人群,每年春季(温度升高,万物复苏,很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周,可以增强全身抵抗力,降低各种疾病的发生率。在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌12周,在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌。

另外,如果是肠道菌群比较正常的健康人,本身肠道内的有益菌就占上风,那么大部分情况下,第一阶段的竞争期会略过,直接进入第二阶段的优势期。服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用,随着坚持服用益生菌至少一个疗程(8-12周),那么这些益生菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒,一旦这个坚实堡垒形成,便能改善人体诸多健康状况。比如便秘、腹泻、长期消化不良、免疫力低等等。


生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡,补充益生菌调节到正常后,如果不改变本身的不良生活习惯而不定期补充益生菌,刚刚恢复的肠道菌群的平衡便会再次被打破,逐步回到原先的不良状态,定期坚持服用特效的益生菌,是维护肠道生态系统健康、预防和对抗各类慢性病和癌症,最行之有效的简便方法!▶注:仅为普及益生菌知识,不作医疗指导作用。

误区:认为慢性腹泻、肠易激综合征与炎症性肠病无关

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现代医学已经证明,慢性腹泻、肠易激综合征(IBS)的发病机制是肠道菌群失调,有益菌尤其是产酪酸菌减少,有害菌增多,肠功能失调和免疫功能紊乱引起的,因此对慢性腹泻、IBS合理的治疗方案是:迅速增加肠道有益菌,特别是酪酸梭菌,恢复肠菌群平衡和免疫平衡,终止炎症。但遗憾的是90%的患者和部分医生错误地选择了盐酸小襞碱(黄连素)、吡哌酸(PPA)等抗菌药物进行治疗,结果对肠道菌群雪上加霜,造成了肠道菌群进一步紊乱,病情进一步加重。



对一些医生和患者来讲,临床症状甚至肠粘膜形态学都已经完全恢复正常了,自然认为是痊愈了,可没有想到在免疫和肠神经上仍有损伤,在症状好转后的相当长时间里肠道仍处于敏感状态,遇冷、凉、酒、辣等刺激又会腹泻。此时,正确的治疗方案是在症状好转后,能再服用一段时间的益生菌,对于提高治愈率和预防复发是非常必要的。



慢性腹泻、IBS患者在腹泻症状消失后继续饮酒、吃冷凉食物,结果腹泻再犯,就再吃黄连素、PPA,反复发作,多年后患者感到病情越来越重,也感到服用黄连素、PPA没有效果了。此时这些药物效果不明显的原因,一是肠内的有害菌逐渐对这些药物形成了耐药性,所以不可能再像开始服下后就几乎把所有有害菌数量减少到零,有害菌得不到有效控制,对肠粘膜的攻击和损伤就不会减轻;二是长期使用黄连素、PPA等抗菌药,导致肠道产酪酸菌等有益菌减少,结肠长期处于菌群失调和酪酸缺乏状态。加之有害菌产生的毒素、脂多糖等的攻击,使肠免疫功能和肠神经长期处于紊乱的状态。各种炎症因子攻击、损伤肠粘膜,增加了肠粘膜的通透性,造成炎症、溃疡,导致了炎症性肠病的发生。


慢性腹泻、
IBS患者还是要从调理肠道菌群平衡,营养修复受损肠粘膜着手,才能得以有效治疗

 

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为什么益生菌要坚持服用三个月以上?

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益生菌被称作是绿色抗生素,它不仅可以发挥抗菌消炎的作用,解决感冒、发烧、便秘腹泻等一些小问题,而且益生菌对我们的身体非常安全。在服用益生菌时,经常会听到说,最后坚持服用三个月以上。这又是为什么呢?

服用益生菌一个月:

进入肠道内的益生菌会与肠道内已经存在的有害菌争夺营养、生存空间以及在肠道壁上附着的位置,这一过程中,有人会感觉服用益生菌以后,症状反而更加明显了,这是出现赫氏消亡反应赫氏消亡反应是指有害菌为对抗进入肠道内的益生菌,从而释放大量毒素,抑制益生菌的生长及对宝宝身体造成不适)。在有害菌杀死有益菌的同时,益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌,双方的死亡量都是巨大的,但只要坚持服用益生菌撑过这段时间就会变好。

服用益生菌两个月:


由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

      

服用益生菌三个月:

在这个过程中有益菌的比例持续升高,有害菌的比例越来越低,肠道内菌群改善情况越来越好。很多人可能会在这一阶段停用益生菌,却不知道有害菌是非常顽强的,此刻停用,有害菌很有可能卷土重来。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶的特性。 

服用益生菌三个月以上:

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,建议在服用3个月的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半,用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用益生菌。
对大多数人来讲,益生菌停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,那么需要阶段性的补充益生菌。

 

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益生菌,你肯定也需要!

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大家都知道,益生菌对于改善肠胃问题十分厉害,比如便秘腹泻、胃肠炎等。但是大家知道吗?益生菌不仅在肠胃方面有效果,对于许多慢性病的调理,也有非常强大的潜在作用。今天我们就一起来看看吧。

消化系统功能失调

腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征等


消化系统疾病的产生,往往与人们肠道中的益生菌不能与有害菌抗衡有关。目前,许多医生选择益生菌来治疗腹泻。大部分消化内科医生在治疗肠易激综合征患者时,也会使用益生菌制剂。还有一些常见的消化道疾病,虽然与免疫机制无关,但益生菌对这些疾病也有很好的疗效。摄入益生菌可以有效缓解乳糖不耐受症状就是一个例子。


免疫系统功能失调在慢性消化系统炎症性疾病的发病机制中扮演着重要的角色。炎症性肠病就属于此类疾病,这是一组亲密相关的疾病的总称,包括溃疡性结肠炎以及克罗恩氏病。正是由于机体的免疫系统对肠道中的正常菌群反应过度,才会造成肠道炎症和溃疡。

有多项临床研究(每项研究均有数百名病人参加,而且都是及其严谨的对照实验)表明,益生菌对炎症性肠炎的治疗有积极作用。


过敏、湿疹、哮喘以及其他相关症状


我们知道,过敏反应是免疫系统对无害物质反应过度造成的。几年前,科学家发现益生菌可以抑制这种过度反应。

在芬兰开展的一项研究的结果令人激动——孕妇或哺乳期的女性摄入适量益生菌时,她们的孩子患湿疹的几率非常低。

关于益生菌对过敏性疾病的治疗作用,科学家们已经发现,某些益生菌对于过敏有很好的预防和治疗效果。以前,每年数百万过敏患者不得不在忍受各种过敏症状和药物显著的副作用之间艰难做出抉择。现在,许多益生菌产品已经可以很好地解决这一问题,既能解决过敏反应,对于人体也没有任何的副作用。

酵母菌感染


许多酵母菌感染都是由白色假丝酵母菌引起的。通常情况下,阴道里的乳酸杆菌和其他微生物会抑制这种细菌的过度生长,但是这种天然的平衡防御并非万无一失。例如,激素的改变、压力或营养不良都可能使女性易于发生阴道酵母菌感染;或在使用抗生素时,阴道中酵母菌的竞争对手们不能耐受抗生素,从而使失去控制的酵母菌过度繁殖,引发酵母菌感染。

许多事实也可以证明,在常规饮食中加入微生物制剂,都可以治疗酵母菌感染。初步研究表明,益生菌确实对酵母菌感染有良好的疗效。

自身免疫性疾病


对于自身免疫性疾病,人类至今束手无策。这种疾病种类繁多,现在经过确认的不少于80种,包括风湿性关节炎、Ⅰ型糖尿病、红斑狼疮、银屑病等。这些疾病的罪魁祸首不是外来“敌人”,而是自身的免疫系统。


益生菌在治疗自身免疫系统方面有巨大的潜力,正是因为它可以向免疫系统发出“停止”的信号。目前,科学家们正在对比开展积极的研究,希望可以挖掘出益生菌在预防或治疗自身免疫疾病方面的潜在价值。有一项鼓舞人心的实验室研究表明,益生菌能有效预防糖尿病易感小鼠患糖尿病。

心脑血管疾病、肥胖、癌症等


随着科学家们对炎症和免疫系统研究的深入,益生菌能发挥作用的领域在不断扩展。虽然科学家对益生菌的研究才刚刚开始,许多难题没有破解。但随着相关研究的进展,益生菌用于治疗多种疾病的壮丽前景已经出现端倪,对相关研究的资助也在快速增长。甚至美国国立卫生院也开始资助一些与益生菌相关的研究,这些研究主要集中在用益生菌领域防御或治疗过敏、哮喘、炎症性肠病以及其他相关疾病等方面。

龋齿和牙周疾病


口腔中的一些有害细菌会让人患上龋齿和牙周疾病。在日本开展的一项研究表明:与哪些不常摄入益生菌饮品的人相比,常摄入益生菌饮品的人患龋齿的几率较低。现在,有研究者正在开展临床实验,目的是了解益生菌是否有助于防治牙周疾病。

纤维肌痛和慢性疲劳综合征


目前,医学家们还没有对这些致残疾病达成共识,不过这些疾病现在可以简单地理解为慢性流感。最近有一种新的理论认为,此类疾病的发生与免疫系统以及肠道细菌的数量变化有关。虽然距离用切确的实验证据来证明这一点还有很长的路要走,但是已经有人称服用益生菌后,他们的症状得到了不同程度的改善。

孤独症


孤独症常常表现为拒绝社交和其他一些不正常的行为,这种疾病的发病率正在逐年上升。孤独症有多种可能的病因,有些专家认为,罪魁祸首是抗生素滥用以及导致的肠道菌群改变。在英国开展的一项临床实验显示:服用抗生素之后病情加重,或患有持续性腹泻的孤儿症儿童,在摄入适量益生菌后,症状有所缓解。


益生菌对于维持我们的健康至关重要。我们甚至可以把肠道内的一些微生物看做人体不可或缺的“器官”之一,无论它们所起的作用还是重要性,这些微生物完全可以和心脏、肺、肾脏等相提并论。如果我们体内的益生菌缺乏,导致无法发挥作用,人类也会无法保持健康,甚至无法生存。


本文仅为普及益生菌知识,请在医生的指导下服用。

每天6000步,居然能走掉3大慢性病!但关键是要这样走

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“一起吃饭,不如一起出汗”日渐盛行,走路这种最实惠的养生法,已经成了健康生活的象征。


“走路”这件迈开腿就能做的简单事,它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究证明,走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。


然而,走得多不代表就越好。

走路多了也伤身!

杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!


25岁的年轻小伙每天走一万步,周末则暴走三万步。一个月后,感觉腰部酸痛,直不起腰,到医院检查,发现患了腰肌劳损。


一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺“磨平”,每天走三万步,半个月后不仅膝盖红肿,就连路都走不了了,最后坐着轮椅到医院就诊。

怎么走路,有益健康?
1

哪里走?

走路最好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、塑胶场地,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

当然在实际生活中,实现这个较困难,但有土路的地方就不要走柏油路,有操场、运动场的地方,就不要走柏油路。


走路一定要选双好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。因为因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍。

2

走多少?

真正有利于改善健康的,是一次性走完的6000步。


一个人每天之中,上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来可能就有几千步。


但最好的走路非“零敲碎打”,走走停停。最好的健走,是一气合成,走够30-40分钟。

推荐老年人每分钟100步,30分钟3000步。中青年可走的更快些。

3

怎么走?

走前要热身,走后要拉伸,中间我们“跟着感觉走”!


健步走30分钟时,会有适度心悸气短,在适度气温下出微汗,这样是最好的,别让自己太累。健步走时,上肢也应摆动,一方面可增加有氧运动量,更好体现有氧运动效果,二是有利于锻炼上肢与胸部肌肉。


健步走以小步为宜,每一步比平时走路多向前迈10厘米即可,且刚开始要循序渐进。有的人第一天就走得飞快,超过负荷,会伤到膝盖和小腿,产生疼痛。

6000步走掉三大慢性病 1
6000步可以降压:让血管运动起来

高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。


高血压病人在参加行走这项运动时,应注意:

1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。


2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。


3.遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

2
6000步可以降脂:让血液变干净

“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一,比吃药还管用!每天6000步对降血脂有很大影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

1.建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量,即每天健走3~5千米的运动量,正好6000步左右。每天坚持,不出半年,你的血脂将大为改观。


2.建议平时还要多饮水,特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升,能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。

3
6000步可以降糖:大量消耗葡萄糖

不少糖尿病人一旦得病,什么运动也不敢做了。其实,走路也是降血糖的最好办法,不仅可以降低血糖,还能减轻患者服药的剂量。许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。


实践证明,经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处:

健身走可以减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一,减肥后,体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加,使胰岛素的需要量减少,病情得以控制。


健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。


健身还可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时,不仅可以降低血糖,还可有效地保持下肢的血流量,对双脚起到了很大的保护作用。


健身走可以增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

如果健身走的同时又想要控制血糖,一定要记住以下五个要点:


  • 1.增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来,尽量做到挺胸抬头,双脚十个脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大,尽力前后直臂摆平。


  • 2.用力走出每一步。经常坚持用走,可以预防多种糖尿病并发症的发生。


  • 3.每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。


  • 4.每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致,可以小声地喊“一二一”有节奏地走。


  • 5.要持之以恒,但运动量不宜过大,也不宜过于劳累。

人人都会犯的走路常见误区

1饭后立马行走

很多人饭后会立马去散步,这个习惯是不可取的。进食后马上散步,会给胃凭空增加许多紧张因素,反而容易造成身体损伤。


正确的散步时间应该是饭后半小时,慢跑尽量在饭后一小时,如果要进行打球等剧烈运动时,应在饭后两小时。


2盲目追求速度

很多人认为,走路时速度越快,强度越大,锻炼效果就越好。其实,走路速度过快,反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。


走路速度应该根据自身身体素质相配合,适当放缓速度才是最佳。


3早起猛走

很多人有早起走路锻炼的习惯,这个习惯很好,但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路,容易导致血糖过低。早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。


早晨,身体器官刚刚苏醒,此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。


4走路贪多

随着微信运动的流行,很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首,有的人一天走路步数高达几万步。


其实,走路锻炼要适可而止,不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配,体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。

你每天会运动吗?你一周能运动几次?如果你没有运动习惯,就从走路开始吧!

阅读原文了解更多益生菌健康知识

益生菌:对抗9大健康问题!它远比你想象的强大!!

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别小看一株益生菌,它小小的身躯能为健康撑起一把保护伞。人体有70%的免疫细胞集中在肠道,益生菌群作为肠道的优势力量,对人体免疫起到至关重要的作用。据最新研究发现,益生菌可以改善肠胃疾病、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、抑郁症、癌症等疾病。

一株益生菌

肠道里的神奇力量

20世纪初诺贝尔获奖者,俄国免疫学大师——梅契尼科夫的“长寿学说”指出,巴尔干半岛保加利亚地区居民日常生活中饮用品中含有大量的乳酸菌,这些乳酸菌能够定植在人体内,有效地抑制有害细菌的生长,减少由于肠内有害菌产生的毒素对整个机体的毒害,这是保加利亚地区居民长寿的重要原因。


1988年以“肠道细菌的系统研究”获得日本学士院士奖的肠道细菌学权威光岗知足说,人的肠内约栖息着一百兆个细菌。这些肠内细菌看起来就像繁茂的草丛,所以又称为“肠内细菌丛”。

在一百兆个肠内细菌中,益生菌是最佳的好细菌,不但能使人健康、长寿,也有益于塑身和美容。肠内细菌丛中有好坏等各种细菌在肠内蠕动,如果使双歧杆菌这种对人体非常有益的细菌增加,就可以帮我们“洗涤”肠内。


小小益生菌

对抗9大健康问题

1.预防癌症

科学研究认为,益生菌可以预防癌细胞突发过程中扮演着积极角色。

  • 首先,益生菌可以制造防御癌症物质,并为之解码;

  • 其次,它可以吸附有毒物质,并减弱其毒性;

  • 更重要的是,它会让身体远离有害细菌,而这些有害物会吸附无害物,并将之转化为致癌物。

可见,益生菌可以防御并化解有害化合物对DNA的攻击,从而避免基因突变。

2.冠心病最好的食疗之一

补充益生菌可以调节肠道内的微生态平衡,并引发人体内的胆固醇调配机制的变化,从而有效降低体内胆固醇含量。益生菌还可以降低血压….可以说,益生菌已经成为对抗冠心病的神奇武器。益生菌是心脑血管疾病最好的食疗之一。


3.孤僻症患者新希望

益生菌为孤僻症患者带来新希望:

第一,摄取益生菌能够修复肠漏,设置物理障碍,防止病原体入侵体内,从而促进身体的自我治疗能力。

第二,更为重要的是益生菌的排毒功效。它可以通过使用摩尔因子将体内的有机汞转化为挥发性的自然汞和无毒的无机汞,从而治疗了孤僻症症状。

4.改善老年痴呆症

在一定程度上,益生菌能够扭转老年痴呆症的退化过程。摄入大量的益生菌,可将其中所含的酶吸收进循环系统,可以令许多有害成分在囤积和生成血小板之前就被消化掉,而长期的血小板囤积是老年痴呆症的主要病因。

益生菌不仅能减缓老年痴呆症的患病,还能减缓人体衰老的进程,世界上著名的几个长寿村的例子就证明了这一点。

5.乳糖不耐受症

乳糖不耐受症是因为体内缺乏消化乳糖的酶,而益生菌中恰好含有大量的酶——乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶、肽酶,等等。益生菌进入人体内进行分解,释放出其中的酶,同人体组织一起反应。这不仅可以治疗乳糖不耐受症,还能提升人体其他方面的功能。


6.防治糖尿病控制体重

葡萄糖是益生菌的最爱,如果周围有大量葡萄糖的话,益生菌甚至不碰其他糖类。因此,如果体内有大量益生菌存在,那么在体内输送的益生菌就会减少,血糖指数自然会下降。血糖下降以后,肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了,体重也会得到控制。

7.根治酵母菌感染

科学研究研究确认,人体内微生态不平衡是酵母菌感染的病因之一。解决这种不平衡的唯一 办法是调节泌尿生殖系统中的益生菌的数量。

益生菌可以生成一种复合物,直接控制有害微生物;益生菌还可以降低泌尿生殖系统的PH值,抑制病原菌的生长;益生菌还可以生成氧化氢,后者会产生清洁作用。总之,益生菌疗法可以有效治疗酵母菌感染。


8.缓解肠易激综合症

疾病源自菌群的失衡。只要一种病原细菌在肠中的数量增加会引发肠易激综合征。益生菌疗法不仅可以赶走和杀死肠内的有害细菌,还可以改变胃肠道的PH值,促使身体产生某种抗体(IGA),从而纠正身体对有害细菌产生的过度免疫反应,并消除炎症,换你一个健康的胃肠道。

9.减轻唐氏综合症

唐氏综合症往往伴随着某些胃肠道功能失调,包括胰腺不足、结肠扩张、胀气等。肠道内的益生菌增多,不仅可以供给酶来帮助食物消化,还可以生成一些保证身体健康的化合物,从而修复肠道,减轻唐氏综合症的一些症状。

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益生菌VS糖尿病有什么关系?

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1

 

血糖高的形成原因

      

随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,吃喝不忌口,多吃少动,糖尿病又被称为“富贵病”。其原理是食物中所携带的淀粉、含糖成分在体内转化为葡萄糖,为身体机能运转提供能量。而现代人多吃少动则容易造成体内葡萄糖过量,堆积在体内得不到有效消耗


2

益生菌与糖尿病的关系

      


益生菌是葡萄糖的消耗大户,肠道益生菌群数量与多样性与人体糖耐量息息相关。


研究表明,菌群失调造成内毒素入血所致的慢性炎症,是肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一。菌群紊乱失衡可引发全身慢性反应炎症,从而导致胰岛β细胞损伤和胰岛素抵抗下降,同时影响体内其他细胞对糖分的吸收用以转化能量,造成人体机能难以正常运转,最后引发一系列并发症。

除此之外,根据东芬兰大学的最新研究表明,血清中高浓度的吲哚丙酸可以预防2型糖尿病。吲哚丙酸是肠道细菌产生的代谢产物,人体可以通过摄入高纤维食物增强吲哚丙酸的产生,从而促进胰岛β细胞分泌胰岛素。

3

传统降糖法VS微生物降糖

      


传统降糖药

  • 长期使用降糖药,容易提高胰岛的耐药性

  • 极易造成胰岛透支,β细胞功能衰退

  • 对人体其它机能产生副作用

胰岛素直接注射:

  • 容易造成过敏;

  • 有效期短,停药就反弹;

  • 用药过度,容易造成低血糖,危害更大;

  • 长期注射胰岛素,导致胰岛功能降低;

  • 容易产生过敏、视觉模糊、低血糖、胰岛素性水肿、体重增加等副作用;

益生菌降糖:

  • 产生糖苷酶,修复胰岛;

  • 形成菌群屏障,抵御有害菌对胰岛的入侵,阻断炎症;

  • 合成维生素,提供营养,保护胰岛;

  • 代谢吲哚丙酸,促进胰岛功能发挥。

1

“益生菌”的健康功效

  1

合成维生素,促进营养吸收;产生消化酶,促进排便。

  2

清理内在有害菌、毒素,阻止其进入血液循环系统。

  3

形成良性菌群屏障,抵御外来病毒入侵,防治过敏。

4

刺激人体免疫应答,提高免疫力

5

建立肠道正常共生菌群,改善肠道环境。





2

哪些人需要补充益生菌

1

孕产妇、婴孩、老年人

2

肠道不适人群

3

过敏性湿疹、鼻炎、哮喘患者

4

吸烟者、肥胖者、便秘者看

5

心血管、肝脏疾病患者

6

糖尿病等三高人群

7

接受化疗或放疗的肿瘤患者

8

滥用药物者

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身体“垃圾”太多,怎么办?

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我们身体每天都会吸收和排泄很多东西,就像是一个转化器一样,帮助我们汲取能量的同时排空垃圾。一些垃圾堆积在体内,就会让各种疾病缠上你。那我们该怎样来清理掉这些垃圾呢?下面几个小妙招可要收好了!

1

多吃膳食纤维食物

日常饮食油腻偏多,就很需要绿色蔬菜、粗粮和水果等来清扫下我们的肠胃,这些食物蕴含丰富的膳食纤维,有助于我们排便和肠胃蠕动。

2

高糖高脂肪食物减少摄入

有的小伙伴偏爱高脂肪食物,像甜食、饼干、巧克力等等,热量大的可乐、披萨等等,这些食物实际上对我们的肠胃来说是难以消化掉的,不利于我们身体的新陈代谢,所以要想清理身体垃圾,这些食物就要减少摄入了。

3

小心“十分饱”

建议大家平时吃饭都是八分饱,这样有助于消化和肠胃健康。早上吃好中午吃饱晚上吃少,这个是有道理的,如果顿顿十分饱的话,反而会损害肠胃健康的。

4

勤锻炼

通过运动,一来减去长出来的赘肉,二来运动锻炼时候排汗也会促进身体的新陈代谢。

5

坚持补充益生菌

肠胃道的有益菌对于大肠毒素的排除,占有举足轻重的地位。肠道有益菌的排毒作用有以下几种机制,一是有益菌能够抑制坏菌的生长,减少坏菌所产生的代谢性毒素;二是有益菌能够帮助修复肠胃道黏膜,为肠菌群定植、恢复平衡提供了物质基础;三是有些肠内有益菌能够帮助代谢外来毒素,例如黄曲霉素或是重金属汞;四是有益菌能够刺激肠道的蠕动,促进毒素排出,减少罹患大肠癌的风险。要想肠道动力十足,肠道内的益生菌可是起到关键的作用,只有让你肠道内的益生菌活力十足了,它才会好好干活清理垃圾是不是?



 

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康


肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关


如何科学地管理自己的肠道菌群


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肥胖、糖尿病、自闭症、帕金森病….肠道菌群与人体各大系统疾病的关系。

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免费分享益生菌知识,以菌治菌,取代以药治菌,人类康复肠胃病的新途径,让你快速成为益生菌健康达人。

你知道吗?肠道是人体最大的一个微生态系统,肠道菌群种类繁多,并且与人体健康建立了密切的联系。那么,肠道菌群与身体各大系统疾病有什么关系呢?

消化系统

消化系统从口腔延续到肛门,负责摄入食物、将食物粉碎成为营养素、吸收营养素进入血液,以及将食物的未消化部分排出体外。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、直肠和肛门,还包括一些位于消化道外的器官:胰腺、肝脏和胆囊。肠道菌群主要位于下消化道结肠及直肠中,因此肠道菌群与消化道的关系最为密切,几乎所有的消化道疾病均与肠道菌群有着相关的联系,其中炎症性肠病(IBD)、肠易激综合征(IBS)、功能性消化不良(FD)、结直肠癌、非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)、肝硬化、胰腺疾病与肠道菌群的关系研究尤为火热。


1 结直肠癌

结直肠癌是消化系统恶性肿瘤之一,早期症状不明显,随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻与便秘交替、局部腹痛等症状,晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状。目前,尽管肠道菌群的确切作用及其在介导致癌方面的机制尚未明确,但是大量研究表明,肠道菌群失调在结直肠癌的发生和发展中可能发挥重要的作用;菌群的种类、数目及其代谢产物的改变与多种疾病包括炎性肠病和结直肠癌等有密切的联系。

2炎症性肠病

炎症性肠病(IBD)为累及回肠、直肠、结肠的一种特发性肠道炎症性疾病。临床表现腹泻、腹痛,甚至可有血便,包括溃疡性结肠炎(UC)和克罗恩病(CD)。有许多研究表明, 细菌是IBD的促发因素,活动期UC患者的双歧杆菌、乳酸杆菌菌数量较正常对照组呈显著减少;肠杆菌数量较正常组有显著增加,肠球菌及小梭菌也有增加的趋势。表明活动期UC患者的益生菌减少和肠杆菌等条件致病菌增加导致肠菌群失调,这种失调可能是UC的发病因素之一。而缓解期UC患者的双歧杆菌、肠杆菌及其它细菌数量较正常对照组无显著差异提示UC患者肠道菌群的改变程度与UC的病理改变严重程度具有一定关联。由此可见,肠道菌群与人体健康关系密不可分。如果肠道出现问题,肠道菌群紊乱,那么身体健康也会遇到威胁。因此,保护好肠道健康,建立肠道菌群生态系统平衡至关重要。


神经系统

神经系统主要由中枢神经系统与周围神经系统组成。目前有文献报道的与肠道菌群相关的本系统疾病主要有:自闭症、抑郁症、精神分裂症、神经性厌食症、多发性硬化症、癫痫、帕金森。大量临床研究报道益生元或益生菌能减轻自闭症、抑郁症及其他神经系统疾病的症状。

1抑郁症


与具体菌株或菌种的关系: 124名志愿者口服乳杆菌和双歧乳杆菌与对照组相比,焦虑情绪和行为明显减少。此外,有动物研究发现,小鼠口服酸杆菌和空肠弯曲杆菌后表现出焦虑行为。乳杆菌、双歧杆菌、 能改善抑郁症状。我们知道,BDNF(脑源性神经影响因子)既与自闭症和抑郁症的发生有关,也是胃肠内脏高敏感的生物标志物。无菌小鼠产后通过口服定植空肠弯曲杆菌后会表现出焦虑样行为,同时在小鼠海马组织和杏仁核组织中BDNF表达增加,使用过抗生素的小鼠BDNF水平下降。

2自闭症


自闭症儿童粪便样本中大量存在的梭状芽胞杆菌属中至少有10余种菌种,与正常人相比,自闭症患者粪便中的拟杆菌与厚壁菌增多,另外,双歧杆菌、乳酸菌、萨特氏菌、普氏菌、瘤胃球菌及产碱杆菌等共生菌均有所增加。另外,自闭症儿童粪便中的脱磷孤菌属较正常人也有明显增加。

3精神分裂症


精神分裂症患者口咽部子囊菌门、乳酸菌门(乳酸杆菌、双歧杆菌)较正常人群更加丰富。艰难梭状杆菌代谢产生的苯丙氨酸衍生物与精神分裂症的症状程度有关。

4神经性厌食症


神经性厌食症患者粪菌中的拟球梭菌、链球菌及脆弱拟杆菌较同年龄段的正常人明显减少;乳杆菌的检出率较正常人也明显下降。

5多发性硬化症


多发性硬化症(MS)患者肠菌中的普拉梭菌和类杆菌较正常人群减少;MS患者与正常人菌群中理研菌科II毛罗菌科、紫单胞菌科、拟杆菌属和颤螺旋菌属(的丰度差异明显;其中MS患者肠道厚壁菌门较正常人明显减少,古生菌明显增加;儿童早期MS患者肠道志贺菌、埃希肠杆菌、梭菌属增多,棒状杆菌和优杆菌较正常人减少。SFB在MS的发病中起了很关键的作用。肠道菌群与MS的关系主要通过调节机体的自身免疫功能,主要通过Th17(辅助T细胞)活化和介导其他免疫细胞,并且,Th17细胞还可诱导形成多发性硬化的炎症级联反应。

6帕金森病


帕金森病患者普雷沃菌科明显减少;而相关的肠科杆菌与姿势不稳定、步伐艰难的严重度呈正相关,提示肠道菌群不仅参与了帕金森病还与疾病运动表现型有关。研究发现,在帕金森病的早期阶段,可在肠道神经元中发现lewy小体,而lewy小体是帕金森病的标志蛋白之一。

7癫痫


1-3岁难治性癫痫幼儿粪便标本中厚壁菌门和变形菌门,Cronobacter菌属和Erysipelatoclostridium菌属的比例明显高于正常组,而拟杆菌和双歧杆菌的比例明显低于正常组。


内分泌系统

内分泌系统由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成,调节机体的生长发育和各种代谢,维持内环境的稳定,并影响行为和控制生殖等。报道与肠道菌群相关的内分泌系统疾病主要有糖尿病、肥胖。

1糖尿病


糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,分为1型糖尿病和2型糖尿病,其中1型糖尿病以胰岛素绝对不足为特征,2型糖尿病以胰岛素抵抗、胰岛素相对不足为特征。研究表明,2型糖尿病患者肠道菌群内乳杆菌含量随血糖值升高而明显降低。菌群刺激肠道所产生的细胞因子会影响机体对胰岛素的敏感性和葡萄糖代谢效率。糖尿病在出现临床检测指标阳性之前,往往有长期饮食不均衡现象,即糖及脂肪摄入增多、膳食纤维摄入相对不足,长期的饮食结构改变,会导致肠道菌群的失调,肠道菌群失调则会导致肠黏膜通透性改变、诱导肠道免疫及糖脂代谢的异常出现阳性临床症状。在此时间窗内,肠道菌群中的优势菌会出现变化,如双歧杆菌和类杆菌减少,革兰阴性菌相对增多。

汉族T2DM患者肠道中产丁酸的细菌减少,硫还原菌增加,丁酸主要起到调节人体肠道微生态平衡的作用,而硫还原菌是一种肠道炎症的条件致病菌。一项研究比较糖尿病前期,T2DM和非糖尿病三组人群的肠道菌群分布情况,发现糖尿病前期组中肠道假诺卡氏菌科水平明显高于其他两组,而T2DM组中肠道柯林斯菌属和肠杆菌科水平明显高于其他两组。


短链脂肪酸(SCFA)是细菌发酵多糖产生的主要产物,包括乙酸、丙酸和丁酸,肠道菌群基因产生的一系列酶,催化底物而产生SCFA 相应的盐,并被继续分解产生氢气和二氧化碳。肠道菌群可以SCFA影响宿主葡萄糖和能量的代谢。其详细机制尚不清楚,它们可与在肠黏膜、免疫细胞、肝和脂肪广泛表达的G蛋白偶联受体41(GPR41)和GPR43结合,通过它们介导的信号系统诱导SCFA分泌高血糖素样肽(GLP 1)和胃肠激素肽YY(PYY),已证明丁酸可经由cAMP依赖机制,促进结肠L细胞分泌GLP 1和PYY,抑制免疫细胞炎症的发展;丙酸可通过GPR41信号通路调控肠道糖异生,影响机体的糖代谢。

研究发现,人或小鼠的粪便样本中有大量的粪便miRNA,肠上皮细胞和Hopx阳性细胞是粪便miRNA的主要来源,其能够参与宿主调控肠道微生物中。miRNA通过进入特定的肠道细菌如具核梭杆菌和肠杆菌属中,调节细菌基因的转录,影响细菌的生长。这或许可以作为调节肠道菌群的一种靶向治疗方向。

I型糖尿病患儿粪便中变形菌门-γ变形菌纲-巴斯德氏菌目、变形菌门-α变形菌纲-柄杆菌目、放线菌口-放线菌纲-微球菌目的丰度均低于健康对照组,而巴斯德氏菌目下的巴斯德氏菌科相较高于正常组,瘤胃菌科下的Intestinimonas菌种低于正常组。另外,Blautia菌属丰度与HbAlc、抗体个数、IA-2抗体滴度、IL-6水平呈正相关关系,Haemophilus菌属于FBG、HbA1c、抗体个数呈负相关关系。

2肥胖


早在2004年,科学家将多形拟杆菌VPI-5482接种至无菌小鼠肠道后,发现其体重增加了23%,并出现胰岛素抵抗,说明拟杆菌属有促进脂肪累积的作用;这可能与其抑制禁食诱导脂肪细胞因子(Fiaf)有关,高表达的Fiaf具有抑制脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性,能够减少脂肪积累、促进脂肪消耗。赵立平教授团队首次发现了阴沟肠杆菌(Enterobacter cloacae)是可引起肥胖的细菌,它在肥胖症患者肠道内数量明显升高,甚至可达到1/3,通过特殊的营养配餐降低肠道内阴沟肠杆菌的数量后,肥胖患者体重也明显下降。另外,将阴沟肠杆菌接种到无菌小鼠体内后,能够诱导小鼠产生严重的肥胖症,同时产生了胰岛素抵抗现象,这些小鼠肠道内Fial基因活性也明显降低,提示阴沟肠杆菌诱导的肥胖可能与抑制小鼠肠道内Fial基因活性有关。

循环系统

循环系统是生物体的细胞外液(包括血浆、淋巴和组织液)及其借以循环流动的管道组成的系统。由血液循环系统和淋巴循环系统组成,本节主要讨论血液循环系统疾病与肠道菌群间的关系,血液循环系统包括心脏及其连通的血管,有报道与肠道菌群有关的心脑血管系统疾病主要有动脉粥样硬化、脑卒中。

1动脉粥样硬化


动脉粥样硬化是是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要病理机制,也是这些疾病的主要病因。其特点是受累动脉病变从内膜开始,一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成,进而纤维组织增生及钙质沉着,并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化,导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄,脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础。

越来越多的研究表明,氧化三甲胺(TMAO)可能与脂质代谢导致的动脉粥样硬化有关,而TMAO的生成与肠道菌群的代谢密切相关,肠道菌群代谢胆碱和卵磷脂时生成三甲胺(TMA),TMA吸收入血后经肝脏黄素单加氧酶(FMO)催化氧化生成的代谢物即TMAO。血液中TMAO增加令巨噬细胞清道夫受体的上调,巨噬细胞胆固醇累积和泡沫细胞的形成,促进血管斑块的形成。

TMAO可能是心脑血管疾病的危险因素,不同TMAO水平的人群5年内心血管疾病发生率不同,TMAO含量高与患心血管疾病的风险升高相关。而且,国内的一项临床研究发现,TMAO与传统的心脑血管疾病风险因素之间无明显相关性,提示TMAO能独立而且比传统心血管风险因子在更早的阶段提示心血管疾病的风险,可以考虑作为新型心血管疾病的风险因子。同时,他们在对单独菌属与TMAO的相关性分析中还发现,梭菌目下属的厌氧孢杆菌属、梭菌属、考拉杆菌属、颤杆菌克属及拟杆菌目下的Alistipes与TMAO有相关性。其中梭菌属已报道含有TMAO代谢基因CutC/D[37],目前没有发现其他菌属与TMAO相关代谢基因的关系。另外,华大的一项研究发现,与正常人相比,心脑血管病人粪便中的肠杆菌科和链球菌属更加丰富,而拟杆菌属和普雷沃菌属相对减少。

2脑卒中


脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”,是一种急性脑血管疾病,是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病,包括缺血性和出血性卒中。脑卒中的病理基础即为脑动脉血管粥样硬化,因此其病理机制与动脉粥样硬化一致,本节主要综述脑卒中作为单病与肠道菌群相关性的文献报道。

一项研究发现,脑卒中患者与非脑卒中的体检者肠道菌群结构存在明显的差异,疾病组较正常组有明显多样化的肠道细菌群落;同时,对照组中具有动脉粥样硬化表现的亚组肠道菌群结构已经表现出了倾向于类似脑卒中患者肠道菌群失衡改变的趋势。另外,有趣的是血清TMAO的检测结果发现脑卒中疾病组患者血清中TMAO的水平较非疾病组降低而非升高。

生殖系统

生殖系统是生物体内的和生殖密切相关的器官成分的总称。生殖系统的功能是产生生殖细胞,繁殖新个体,分泌性激素和维持副性征。目前报道肠道菌群与生殖系统相关的疾病主要为多囊卵巢综合征(PCOS)。PCOS是一种复杂的内分泌代谢综合征,其发病和病理过程与肠道菌群谱的改变存在重要的相关性。有研究分析了 PCOS 患者和正常排卵妇女之间的多项代谢组学差异,检测了 PCOS 患者血浆中的二甲胺,其水平升高提示 PCOS 患者的肠道菌群活性增加。肠道菌群与睾酮的关系十分密切,睾酮作为一种雄性激素,对机体表现雄性性征及维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度具有重要作用,与PCOS的发生关系十分密切,研究人员将成年雄性小鼠的肠道菌群移植到幼年雌性小鼠后,可使后者的睾酮水平升高,提示肠道菌群能够影响睾酮在机体内的生成。其次,肠道菌群与PCOS发病的关系还体现在其在胰岛素抵抗、肥胖、慢性炎症的关系。

呼吸系统

呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换,呼出二氧化碳,吸进氧气,进行新陈代谢;包括呼吸道,如鼻腔、咽、喉、气管、支气管以及肺,呼吸道是气体进出肺的通道。其中有报道与肠道菌群有关的呼吸疾病主要有肺部感染性疾病、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等,其中肠道菌群与机体免疫系统间的关系问题是呼吸系统与肠道菌群间关系的关键。

1支气管哮喘


支气管哮喘是呼吸系统的常见病、多发病,主要症状是发作性的喘息,气急,胸闷,咳嗽。其发病与多种细胞如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等和细胞组分参与的气道慢性炎症性有关,这种慢性炎症可以导致气道高反应性,出现广泛而多变的可逆性气流受限,导致反复发作的喘息、气促、胸闷和(或)咳嗽等症状。

早期的临床研究报道产妇肠道菌群失调可以显著增加分娩婴儿患支气管哮喘的概率,提示菌群在肠道及气道的早期定植状况与儿童罹患支气管哮喘等变应性疾病的风险密切相关。同时多项研究发现,早期抗生素暴露导致的肠道菌群数量和结构的改变会使支气管哮喘等变应性疾病的发生风险增加。国内的一项临床研究发现,哮喘患者的肠道菌群在分子水平上发生明显改变,多样性显著降低,肠道菌群结构改变与哮喘病有关。

2慢性阻塞性肺病


慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和(或)肺气肿,可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭,与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢性炎性反应增强有关。COPD的预后和后期死亡率与上述的TMAO关系十分密切,一项最新的研究发现,在随访6年内死亡的COPD的患者血清中TMAO的水平较生存者明显升高,预示着TMAO不仅是动脉粥样硬化及心脑血管疾病的生物标记物,也可能是COPD疾病恶化和进展的危险因素。

3肺部感染性疾病


肺部感染性疾病即由病原微生物感染导致的呼吸道主要是下呼吸道肺部炎症性疾病。导致肺部感染的微生物主要有细菌、病毒、支原体、真菌等。其中肠道菌群与呼吸道的微生物感染有一定的联系,其机制主要是通过影响机体的免疫系统所致。

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