1、什么是肠道微生态？益生菌和肠道微生态有什么关系？

肠道微生态简单来说就是肠道与肠道中的微生物（包括益生菌）相互依赖、相互制约共同构成的一个小的“生态系统”。健康人的肠道环境和肠道微生物组成相对稳定。

正常情况下，肠道中的益生菌数量远超过有害菌数量，此时肠道微生态处于平衡状态。当受到环境、饮食、药物等等因素影响，有害菌数量增加，益生菌数量减少，肠道微生态就处于失衡状态。肠道微生态失衡会引发胃肠道疾病、糖尿病、心脑血管疾病、神经系统疾病等等。因此，肠道微生态平衡对人体健康十分重要。补充益生菌，保证肠道中益生菌的优势地位是维护肠道微生态平衡的有效手段。

2、什么样的益生菌好？

在选择益生菌时，必须应该注意的几个要点“益生菌产品该如何选择”

温馨提示：益生菌存在菌种和菌株特异性，不同的益生菌作用侧重点不同，不能一概而论，在咨询购买时必须要说清楚自己的情况。

如果不确定选哪种，也可以留言咨询，会尽快给您解答。

3、益生菌有什么健康作用？

益生菌参与构成消化道的微生物屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，调节胃肠道免疫功能，促进人体的生长发育，为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质……总之，益生菌的好处多多，只用它们来缓解腹泻和便秘就亏大了，具体大家可以看看这几篇文章：

“国内外专家讲益生菌对人体健康的重要性”

“益生菌对中老年人的好处”

“新生宝宝补充益生菌非常必要”

“益生菌为女性健康保驾护航”

 

4、益生菌的那么多作用得到医学专家的认可了吗？

随着益生菌在临床上应用的不断推广，大量有益作用得到了实践证实。也得到了国内外医学专家的认可，被写进多项专家共识或临床应用指南中，下面列举其中一部分

2015年，美国《益生菌防治溃疡性结肠炎缓解、预防结肠储袋炎共识》

2013年，欧洲《益生菌治疗下消化道病症指南》

2012年，《炎症性肠病诊断与治疗的共识意见》

2010年，《便秘外科诊治专家共识》

2008年，《肠易激综合征诊断和治疗的共识意见》

2011年，《肠易激综合症中西医结合诊疗共识意见》

2009年，《儿童腹泻病诊断治疗原则的专家共识》

2010年，《新生儿黄疸诊疗原则的专家共识》

2009年，《婴儿过敏性疾病预防、诊断和治疗专家共识》

2016年，《中国消化道微生态调节剂临床应用共识》

2017年   国家卫计委发布的1010种临床路径中，有50余种疾病建议用微生态制剂进行治疗。

5、吃抗生素或者蒙脱石散时能吃益生菌吗？

吃抗生素或者蒙脱石散时必须吃益生菌，但是要间隔2小时以上。因为抗生素不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，这会引起身体内的菌群平衡被打破；蒙脱石散是物理吸附剂，能吸附肠道细菌，导致肠道有益菌数量减少；因此，服用抗生素或者蒙脱石散时，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。之所以一定要间隔2小时以上是为了避免益生菌和抗生素或者蒙脱石散直接接触被杀死或者带离肠道。

6、益生菌长期吃会不会产生依赖症

不会。益生菌对健康有益，况且益生菌在健康人肠道中本身就存在，怎么可能有依赖性？网上很多谣言称能产生依赖症，千万不要被忽悠，正经的辟谣文章可以看看“长期或大量服用益生菌会不会产生依赖症”

7、酪酸梭菌或者凝结芽孢杆菌是药品，长期吃会不会有副作用？

不会。临床应用10年来，未发现任何与酪酸梭菌或者凝结芽孢杆菌药品相关的不良反应。说明书中明确指出“既往临床研究中，未见与药物相关的不良反应发生”。关于益生菌药品的副作用会直接体现在说明书里的，比如地衣芽胞杆菌药品说明书中指出“超剂量服用可见便秘”，布拉氏酵母菌药品说明书中指出“全身：过敏反应、真菌血症；皮肤：荨麻疹、皮疹；血液循环系统：血管性水肿”；枯草杆菌二联活菌药品说明书中“未见明显不良反应，罕见腹泻次数增加”

8、哪些人应该补充益生菌？

经常会有人问我“医生，我身体没什么问题，看益生菌好处那么多我可以吃点吗？”“可以，不过我觉得没必要浪费钱。”对于一些正常的健康人来说，补充益生菌是非必须的。但对于一些处于特殊情况或有一些症状的人，则需要补充益生菌。具体哪几类人的健康需要益生菌的来维护呢，看看这个“哪些人需要补充益生菌”。

9、东海酪酸梭菌/凝结芽孢杆菌制剂与其他益生菌相比有哪些优势？

1）能常温储运。勿需2-8度低温储运，既方便保存和外出携带，又确保了质量稳定、活性及疗效；而国内的大部分微生态药品需要低温储运。既不方便储运又影响活性及疗效。

2）耐胃酸。能顺利通过胃到达肠，发挥作用。这是优质益生菌必备特质，有些益生菌不耐胃酸，在通过胃时就已经被杀死了，因此没有办法发挥作用。

3）既补菌又促菌。进入肠道后不仅自身能快速繁殖，还能促进双歧杆菌、乳杆菌等有益菌协调生长，快速恢复肠道微生态平衡。

4）菌株优势。东海酪酸梭菌能特异性的分泌肠粘膜再生修复所需的第一重要营养物质酪酸、恢复肠屏障完整性，消除炎症，降低耐脏敏感性等。凝结芽孢杆菌TBC169进入肠道后能大量繁殖分泌乳酸，促进肠蠕动，同时因为该菌具有保水蛋白，能锁住肠道水分，双效合一，起到润肠通便的作用，对术后排气也有良好效果。

5）安全。不含肠球菌。上市10年来在国家不良反应中心尚无一例不良反应记录。

10、益生菌能混在果汁里喝吗？

能。为了调整口感，特别是宝宝可以和果汁一起喝。但是，只限于我们自己鲜榨的果汁，商品果汁里会有一定量的防腐剂，可能会影响益生菌活性，不适合与益生菌同服。另外，提醒大家益生菌不能跟咖啡、茶一起喝。咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，对益生菌功效会有影响。

 

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

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菌群相关知识 > 为什么肝癌发现大多是晚期？一定要警惕这些信号！

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肝脏是人体功能最多的器官，在新陈代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，可比喻为人体内一个巨大的“化学工厂”。

为什么肝癌发现大多是晚期

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了……

北京大学人民医院肝胆外科主任医师王东说，肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”。

即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。

因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。

“肝”的职责——解毒

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是”解毒”。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易受污染的部门。

如今，人们生活节奏快、工作压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致病变。

“肝”的健康自测

肝脏疲劳的表现包括：

1、无端疲倦、烦躁、焦虑忧郁

2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊

3、大便稀黏腥臭，小便易浑黄

4、消化不良，两胸肋胀满

5、口臭、口干苦、身体有异味

6、浑身无力，常疲倦，精力不集中

7、肤色发黄脸色苍白或发青

8、神经衰弱、记忆力下降

9、情绪不稳定，脾气特别大

10、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

11、夜里睡眠不好，失眠多梦

12、脸部有肝斑

如果长期出现以上症状，且缺乏调理，就需要注意了！

不熬夜，就是最好的保肝法

春季养肝，最简单的办法就是养神，可以在午后抽出二十分钟闭目小憩，调节情志，护肝消食；

每天晚上保证十一点前入睡，好睡眠是最好的护肝良药。

另外，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节。教你一道绿豆配枸杞和莲子等五谷的养肝粥！ 

这道粥帮你保肝护肝

功效：滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。

材料：莲子、绿豆、枸杞、山药、百合、红枣、芝麻、核桃仁、糙米、香蕉干。

做法：

1、将材料洗净，莲子、绿豆、百合、红枣、糙米用水泡发；

2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合，用中火煮至水剩余三分之一；

3、再加入核桃仁、糙米用大火煮沸，再用小火慢煮；

4、粥汁接近粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。

肝脏对我们很重要，春天正是养肝的好时节，大家快行动起来吧！

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菌群相关知识 > 春节别让肠胃疾病来“拜年”，备年货别少了益生菌

趣味分享丨第41期

终于就要过年啦！从前人担心每逢佳节胖三斤，现在人更担心饮食不科学病痛找上门。春节期间不当的饮食可能导致积食，引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、咳嗽、腹泻、便秘等不适反应。下面这几种春节情形，您将会成为哪一种？

春节情形一：归乡或旅行

常年忙碌趁春节长假归乡或外出旅游的人也不少，但这种长途跋涉，对于人们来说很有可能因劳累、水土不服，造成胃肠功能紊乱，引发肠胃疾病。

春节情形二：赶场子

不论南方还是北方，好不容易逮到春节大假，不光是自家亲戚，三五好友的小局子也得去啊！三杯五杯，您就别想小酌怡情啦，大鱼大肉，变着花样就寻个刺激。刚下来这个场子，还要赶那个场子。肠胃可不是机器，无节制的肆意妄为，便秘腹泻、胃胀胃痛、肛肠疾病，都是迟早的事儿……

春节情形三：年夜饭

再看看自家的年夜饭，威海市民邵某介绍了自家的春节菜谱：“年夜饭都会在家，所以比较丰盛，鱼呀，肉啊，做的各种菜，拌海蜇皮、炖排骨，多做，做的丰盛一点。”威海市中医院医生陈宝和解释道：“春节期间见得比较重的病人就是由于吃得比较多、吃得比较凉，造成胃肠功能紊乱引起腹泻、呕吐，再就是急性胰腺炎。暴饮暴食容易造成急性胰腺炎，特别是含脂肪比较高的，油脂比较高的这一类病人多一些。”（来源齐鲁网）

告诉你为什么年货要备几盒益生菌？

❶过年大吃大喝活动量少，容易吃多不消化，补充益生菌，胃很快就舒服了，降低痛风发作。

❷聚会喝酒频繁，酒前酒后补充益生菌，减少酒精对肠道的影响，并能减少酒精对肝脏的伤害。

❸小孩子东跑西跑的很容易伤风感冒、咳嗽，补充益生菌，改善免疫状况，大过年不用跑医院！

要想远离肠胃疾病，平时生活细节呵护也非常重要。应少吃辛辣刺激性食物，少饮酒；保持早、中、晚一日三餐基本定时定量，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担。除此之外，益生菌也是守护家人健康的法宝，春节期间更是少不了！那么，今年您家的年货都备齐了吗？

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菌群相关知识 > 人体器官衰老时间表，远比你想象中早！别等坏了再保养

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人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。“老了老了”，不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。

英国研究专家通过研究总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧？

1. 肺功能

20岁开始减弱

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

对应方法

1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；

2、其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；

3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；

4、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

2. 大脑

20岁开始衰老

随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少；到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。 

应对方法

下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、玩玩数独（给大脑做体操），让大脑放松一下，远离疲惫。

3. 皮肤

25岁开始衰老

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

应对方法

据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

4. 头发

30岁开始衰老 

男性出现脱发现象通常出现于30岁之后，一根头发通常是从发囊中长出的，3年后脱落，然后新的头发长出。然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。

这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。

许多人到35岁之后会出现许多灰白头发，在我们年轻时，我们的头发是黑素细胞发囊形成的色素控制。随着我们年龄的增大，黑素细胞的活跃性降低，更少的色素生成，头发颜色变淡，灰白色头发逐渐出现。

应对方法

按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。

不可用指甲、尖齿梳敲击，也不要太用力。

5. 肌肉

30岁开始衰老 

肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。

一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。 

应对方法

经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。

6. 听力

30岁开始下降

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

7. 乳房

35岁开始衰老

当女性进入30多岁，其乳房开始逐渐失去组织和脂肪，乳房的大小和丰满度开始减小。当女性进入40岁，其乳房开始下垂，乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是，尽管随着年龄的增大，会增大出现乳腺癌的概率，但这与乳房结构改变有没多大关系。 

应对方法

1、20岁后少食辛辣食品，穿稳固的内衣；

2、30岁后要注意产后的胸部变化；

3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩，同时还能自检。

方法是：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块的情况，最好尽快找专科医生详细检查。

8. 生殖能力

35岁开始衰老 

女性生殖能力开始从35岁减弱，卵巢内的卵细胞质量开始下降。其子宫内壁变得更加薄，使得受精机率降低，同时对精子形成一种环境敌意。 

男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱，当他们进入40岁之后，其配偶流产概率很高，其原因是精子质量下降。

应对方法

1、生娃要赶早，40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚，35岁以前一年不孕，35岁以后半年不孕，最好看生殖专科医生；

2、习惯要养好，提前两个月“封山育林”（戒烟戒酒），少喝饮料多喝水，不要过度劳累，运动要适量。同时，保持良好的心理状态有助于怀孕，在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。

9. 骨质

35岁开始酥松

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。

应对方法

1、多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；

2、坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

10. 牙齿

40岁开始衰老

随着年龄的增长，人体将生成更少的唾液，而唾液可以冲走细菌，因此牙齿和齿龈更易遭受腐烂。随着人类进入40岁之后，齿龈也逐渐开始衰减。

应对方法

认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时，将牙刷放在牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。而且，每半年或一年最好去医院洗一次牙。

11. 眼睛

40岁开始衰老

当人们进入40岁之后，很普遍地许多人都会选择使用眼镜，他们出现的老花眼，会影响我们近距离观看物体的能力。

英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称，随着年龄的增大，眼睛视觉聚焦能力恶化，其原因是眼睛肌肉变得虚弱。 

应对方法

工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。

每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳

12. 心脏

40岁开始衰老

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

13. 前列腺

50岁开始衰老

伦敦前列腺中心主任罗杰•柯尔比教授称，随着年龄的增大，前列腺经常会变得肥大，从而导致尿频现象。这就是50岁之后过半男性出现的前列腺增生，而在40岁之前很少出现该病症的原因。

前列腺增生是由于前列腺吸收了大量的男性睾丸激素，从而增强了前列腺细胞的生长。正常的前列腺大小仅有胡桃一般，但是前列腺增生后会增大至橘子大小。

应对方法

平时养成及时排尿的习惯，特别是老人，平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激，多食蔬菜水果、坚果类食物，如南瓜子等对保护前列腺很有益处。

14. 肾脏

50岁开始衰老

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

1、多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿；

2、合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；

3、平时也可以多按摩腰部。

15. 肠道

55岁开始衰老 

一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系，伦敦医学院免疫学教授汤姆•麦克唐纳称，但是当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终的结果是，我们将遭受消化能力减弱，肠道疾病增加的事实，其中便秘就是随着人体衰老，中老年所经常表现出来的一种症状。

应对方法

要做到“两通”：一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。

当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。

16. 味觉嗅觉

60岁开始衰退

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

17. 声音

65岁开始衰老 

随着年龄的增长，我们的声音会变得消声和嘶哑，进入65岁，喉咙中的软组织会逐渐变弱，从而影响喉咙声音的音调、响度和质量；女性的声音可能会变得嘶哑和音调降低，而男性则相反，他们的声音会变得稀薄和音调高亢。 

应对方法

1、正确发音，是所有人最好学习的护嗓方法，正确的发音应由身体多部位共同作用，运用腹部、膈肌等的力量；

2、不能用假声，憋着嗓子说话，会加重声带磨损；

3、感冒期、炎症期要及时治疗，否则由急性转为慢性，根治就将较难了；

4、尽量避免粉尘刺激。

18. 膀胱

65岁开始衰老

当人们进入65岁之后，会逐渐减弱对膀胱的控制，膀胱功能的减弱随着人体的衰老是很明显的，但并不是完全的。女性更容易出现膀胱问题，当65岁之后她们经历过绝经期，雌性激素下降使尿道中的组织变薄、变弱，减少对膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力与中年人相比，只是中年人的一半。

应对方法

如果出现尿频尿急，你可以和你的膀胱多点交流，做点膀胱训练，将每次排尿时间推后5-15分钟。坚持一周后，在此基础上再延长5-15分钟，症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助，应去医院就诊。

19. 肝脏

70岁开始衰老

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。

应对方法

1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等；

2、保证充足、高质量的睡眠，适当运动；

3、常按太冲穴、三阴交穴。

要注意

20岁的人，肺功能开始衰退，大脑开始衰老

25岁的人，皮肤开始衰老

30岁的人，头发、肌肉开始衰老，听力开始衰退

35岁的人，乳房、骨质开始衰老，生殖能力开始衰退

40岁的人，牙齿、眼睛、心脏开始衰老

50岁的人，前列腺、肾脏开始衰老

55岁的人，肠道开始衰老

60岁的人，味觉开始衰退

65岁的人，声音开始衰退、膀胱开始衰老

70岁的人，肝脏开始衰老

是时候了，我们得认认真真的对待自己的身体，让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！

毕竟，抵抗不了衰老的速度，挽留不住青春的脚步，只有让自己健健康康才能对得起时间的路、只有积极去奋斗才能让生命算数。

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菌群相关知识 > 益生菌：口臭这件事有多严重？美好的人生，怎能断送在口臭上！

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口臭这件事有多严重？

不敢跟心仪的女孩开口讲话，谈生意没自信，

美好的前程，怎能断送在口臭上！

所以，想要一段浪漫的感情有一个美好的开始，

或者在谈判桌上与竞争对手愉快有自信地聊天，

我们要从口臭这件事说起。

怎么办？如何让口臭滚开我的生活！

一、认识口臭，中医西医说法有别？

中医认为，口臭是由“肠胃热或胃火旺”所引起。但不少西医却对此提出质疑，既然是肠胃热或消化不良引起异味，那么根据人体生理特点，这种异味又怎会逆流而上，从肠胃跑到口腔中去呢？

其实这里谁都没有错，而是理解上出现了误会。西医说法的科学性不用怀疑，中医所说的“肠”和“胃”，不是指具体的人体器官，而应理解为消化系统的整体，而口腔就是整个消化系统的开始。中医所说的“火”或“热”是在描述一种功能的“亢进”现象。

口腔中的消化菌和消化酶，使食物在咀嚼过程中就被初步消化。这种辅助消化的菌和酶，在口腔的高酸度环境下，其功能（能力）就特别“亢进”（活跃），从而对口腔中的一切有机物质如食物残留，包括唾液中的有机营养，进行了深度消化，随后，这种被消化过的物质接触空气后，很容易氧化变成腐败物质，于是发生了口臭。

当然，这排除肝病、糖尿病引起的直接口臭问题。另外，熬夜少眠、工作压力大也是发生口臭的原因之一。

二、改善口臭问题，几个小建议

1、系统疾病引起的口臭：

如肠胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等，治疗和控制原发疾病非常重要。如胃肠道疾患的患者在针对原发病病因治疗的同时，还要注重肠道菌群失调的平衡问题，维持良好的肠道菌群平衡对胃肠疾患的恢复、口臭的控制十分重要。这是应当补益生菌，均乐原力素益生菌，调肠胃，排肠毒，促吸收。肠道菌群平衡，很多病症会迎刃而解。毒素排出去，脸色暗沉，口臭，便秘等问题也会迎刃而解。

再次，不要随便在口腔内使用杀菌消毒药物，也不要用化学物质来平衡口腔的酸碱度。因为口腔本身就是一个细菌的世界，其中有很多是有益菌如果被杀死，会使口臭加重。

2、熬夜失眠、阴虚火旺或精神压力引起的口臭：

最有效的方法就是改善生活规律，在饮食、运动和作息方面做适当调整。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

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有人说，美丑一张脸，全靠爹妈给。在这个世道，不得不说颜值这个东西，真的真的很重要。

说实话，除了基因，生活习惯对颜值也有很大的影响。

可是总有一些推送，让人感到害怕 

以下这5点就可能有很多宝爸妈中招！

01
1岁后长时间使用奶瓶

美国儿科协会（AAP）建议：孩子1周岁时，就要开始停止使用奶瓶，到了18个月时，一定要完全戒除奶瓶。

在我们身边，也会经常看到过很多已经上了幼儿园的孩子还在使用奶瓶喝水，喝奶还是依然习惯用奶瓶，晚上睡觉还要含着奶瓶睡觉……等等。

为什么不给孩子戒奶瓶，原因就是：孩子爱用什么喝就用什么喝，应该没什么事；替换掉奶瓶，孩子老哭闹，一哭，老母亲就算了算了。

殊不知，你的一时心软，就会引向孩子正在慢慢变丑的方向生长。

1岁后，用奶瓶喝水的危害有多大？

☉容易导致牙齿排列不整齐，上下颌骨、牙齿向外突出生长，对日后牙齿咬合、甚至整个脸型都不利。

据口腔科的门诊研究，1岁后大部分牙齿咬合不正的宝宝，都与长时间使用奶瓶有关。

02
过度喂养

有一种饿，叫妈妈觉得你饿。

宝宝吃喝是宝妈们的头等大事，老母亲总担心宝宝吃不饱，营养不良。

还有一种传统观念就是认为：孩子吃的多才好，说明身体棒。

于是冲奶粉时多加几勺，吃辅食的时候多喂几口，直到孩子死活不要了再撒手。

小提示

事实上，宝宝并不是吃得越多越好，如果摄入的能量和营养元素，超过了身体所需要的，就会营养过剩、肥胖。

并不是一味地给孩子喂多就好，尤其是老一辈带宝宝的，一定要注意这一点。

03
辅食过于软烂细致

世界卫生组织建议宝宝六个月大时开始添加辅食，由于宝宝的肠胃还没有发育好。

所以，辅食添加的原则是：由少到多，由稀到稠、由粗到细等。

也有不少家长秉承着辅食越精细越烂糊宝宝越容易消化和吸收的原则，不论是初始添加辅食还是宝宝八九个月大都给宝宝吃烂乎乎的辅食。

这种做法其实是不可取的。

妈妈们也许会说，吃是天生就会的，咀嚼不就是为了吃嘛，哪用得着学。

但实际上，咀嚼确实需要妈妈们为宝宝创造学习的条件，才能学会咀嚼，学会正确的咀嚼方法对宝宝的下颌骨和面部肌肉的发育至关重要。

一般认为，只要有上下咬合的动作，就表示婴儿咀嚼食物的能力已初步具备。

① 6~8个月是训练婴儿咀嚼和吞咽能力的最佳时期或称敏感期。此时要及时给宝宝添加辅食。

② 8～12个月是宝宝发展咀嚼和吞咽技巧的关键期，但此时并不具备将食物完全嚼碎的能力，爸妈要及时进行针对性的锻炼。

宝宝各月龄段辅食推荐

6~7个月，半流质。米糊、蛋黄泥、果泥、蔬菜泥；

8～9个月，黏稠、粗颗粒。菜泥、豆腐碎、碎果粒、面包片、小饼干；

10～12个月，软烂、小碎块。烂面条、薄皮大馅饺子、鱼粥、肉末、蔬菜；

注：12个月以上，易消化的固体食物。水饺、馄饨、米饭、纤维不太多的成人食物（少盐）。

04
牵着娃学走路

这个情形，是不是很熟悉？几乎在每一个广场公园都可以这样的画面，90% 的爸爸妈妈肯定也都这样牵着娃学过走路吧。

但这些年我们认为的正确的帮助宝宝学走路的方式，不但对大人的腰不好，对宝宝其实也不好哦。

其实，这些帮助会限制了宝宝自身能力的发展。特别是牵着娃走路。

① 容易形成宝宝错误的走路习惯，比如踮着脚走；

② 容易对宝宝的骨骼造成损伤，大人不注意力道会导致宝宝胳膊骨折或脱臼 ；

③ 会让宝宝失去自身探索走路的兴趣；

对于绝大多数宝宝而言，学走路其实不需要刻意训练，任何刻意训练反而有害无利。

宝宝学走路根本不需要父母牵着，而需要的是父母的鼓励。

05
使用定型枕

1岁以内，宝宝的头颅骨缝还没有完全融合，比较柔软且富有弹性。

这个时候用定型枕，宝宝的头型很容易受压而变形，影响头骨的正常发育，甚至会有窒息和猝死的风险。

长时间用定型枕，把宝宝的头固定在正中央，还有可能把宝宝的头型睡得又扁又平，严重影响美观，所以妈妈们千万不要给宝宝用定型枕。

下图是“扁头”和“正常头型”的对比，哪个好看一眼就能看出来吧~

虽然父母的遗传基因占很大百分比，但想要宝宝的颜值保持好，注意这些日常行为习惯也很重要哦！

（图文均来源于网络）

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菌群相关知识 > 每天补点益生菌，预防慢性胃炎

慢性胃炎是什么？

慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。常见的慢性胃炎的症状有上腹部不适、隐痛，打嗝、恶心、泛酸、呕吐等。慢性胃炎如果不及时治疗，就会引起反复出血、便秘、腹泻，甚至更严重的胃病、胃癌等，影响我们的正常生活。

为什么慢性胃肠病久治不愈？

慢性胃肠病久治不愈的原因是，传统胃肠药物和抗生素只能暂时调节胃肠功能，代价是破坏胃肠道微生态平衡，大量杀死益生菌。破坏胃肠道正常菌膜保护层，使胃肠道消化、吸收、排毒功能受到严重损害。

有害菌的破坏过程

有害菌（幽门螺杆菌）早期会造成胃肠道黏膜发生炎症改变，有害菌释放过敏因子引起胃肠道过敏反应，出现胃肠道息肉。有害菌继续破坏胃肠道，吞噬、啃咬胃肠道黏膜造成胃肠道溃疡发生，严重者会出现消化道出血、穿孔等严重病发症。到了有害菌破坏胃肠道黏膜的晚期，由于有害菌在胃肠溃疡部位释放强烈的毒素会诱发胃肠道癌症。传统胃肠药物及抗生素不仅破坏胃肠道菌群平衡，还会破坏肠道免疫器官，导致人体免疫力极具下降，这样可能会加重胃肠道疾病。

益生菌预防慢性胃炎

针对一些不良的生活习惯，每天可以补充一点益生菌来帮助预防慢性胃炎。经研究表明，益生菌能缓解不同程度的胃肠道疾病。益生菌的代谢产物可以调节免疫反应，起到抗溃疡的活性作用。益生菌与传统肠胃药有一个重大区别，传统肠胃药破坏肠道菌群平衡，而益生菌维护肠道菌群健全和平衡。一部分益生菌在胃壁的定植能排除幽门螺杆菌的粘附，另一方面，益生菌生长繁殖产生的有机酸能抑制幽门螺杆菌生长。

 

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菌群相关知识 > 益生菌针对过敏性鼻炎等12种实证功效和好处~

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

益生菌有哪些推荐的实证功效(好处)？

1．有益于过敏（针对过敏性鼻炎）

过敏性鼻炎（allergicrhinitis）是过敏最常见的现象，据估计约有10%到30%的总人口患有此病，是由过敏原所造成的鼻黏膜特异发炎反应，主要有流鼻涕、瘙痒、打喷嚏和鼻塞等症状。

过敏性鼻炎常对患者生活造成莫大不便，甚至无法专心于学业及工作，而治疗上是以避开过敏原、鼻用糖皮质激素（corticosteroids）、解除充血剂（decongestants）、抗组胺药（antihistamines）为主，然而仅有38.8%的患者表示症状得到控制，且难以根除症状。

一则系统性回顾分析（包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻搔痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有免疫调节功效（降低Th1:Th2比值），尤其以LP-33菌株具有较明显的效果。

2．感冒事件

感冒虽然不是大病，但对于家庭社会来说是一项严重的生产力损失，尤其是到季节转换时更是高峰。

就严重度来说，流感较容易并发鼻窦炎、中耳炎、肺炎、哮喘和慢性阻塞性肺疾病等重症案例，因此一旦出现持续高烧不退、肌肉酸痛／头痛、疲倦等症状，就应立即就医，以免延误病况。

一则双盲对照研究发现（为期3个月，对象为80位中小学儿童），相较于安慰剂，益生菌（嗜酸乳杆菌＋比菲德氏菌）的使用有助于降低与普通感冒相关的事件，如发烧、咳嗽、流鼻涕、学校缺席（背后机制与益生菌的活化及调节免疫功能有关）。

3．功能性便秘／又称习惯性便秘

功能性便秘（Functionalconstipation）是成人及幼童最常见的便秘型态，是指非器官疾病所引起的原发性持续便秘，据估计盛行率超过14%。

常见便秘治疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便秘原因众多，因此约有47%患者对于效果及安全性存在疑虑。

一则系统性文献回顾（systematicreview，包含14则研究，共计1182位参与者）及统合分析（meta-analysis）指出，益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间（guttransittime）、排便次数（stoolfrequency）、粪便硬度（stoolconsistency），其中又以B.lactis菌种最具效果。

然而，作者指出部分结果仍存在异质性和偏见风险，因此有待更多研究进一步确认。

4．减肥，预防代谢症候群

代谢症候群又称为内脏脂肪症候群，最早发现于符合肥胖、高血脂、高血压、高血糖等因子时，非常容易引发动脉粥样硬化为主的疾病，因而得名。

临床观察中也发现，有代谢症候群的的患者将大幅提升数倍的脑中风、糖尿病、心脏病的发生率，而现代人因饮食多半高油高盐高糖，再加上缺乏运动，因此近七成人口处于代谢症候的高危险族群。

在一则双盲对照实验中发现（对象为62位BMI值介于25-30的体重超标成年人），连续12周服用益生菌（菌株为PediococcuspentosaceusLP28）具有降低体重（1.17??公斤）、体脂率（1.11%?）、BMI（0.45kg/m2??）的效果，同时腰围也减少2.84?公分（相较于安慰剂），因此这类菌株目前被认定具有减肥及预防代谢症候群的潜在效果。

5．腹泻（Diarrhea）

腹泻是每个人从小到大都会有的经验，若是处理不当常造成许多难忘甚至难堪的回忆。

医学上所谓腹泻是指一天解便大于3次，且粪便稀疏或呈水状，而引发腹泻原因众多，包括细菌病毒感染、食物中毒、药物、压力、吸收不良及肠炎等。

一则实证医学资料库（包含23则，共计3938位18岁以下孩童的对照研究）指出，益生菌带来的保护效果有助预防与使用抗生素相关的腹泻（antibiotic-associateddiarrhea），益生菌组的发生率仅8%，相较于控制组或安慰剂组的19%。

（但作者认为，考量到可能的不良反应，特别是对于虚弱或免疫功能下降的对象，使用益生菌治疗抗生素带来的腹泻仍须持保留态度）。

6．忧郁及焦虑情绪

只要曾经经历忧伤、愤怒、焦虑者都可体会，人的情绪有时可清澈见底，如沐春风，但也常如大海般深不可测。

尤其是在近期经济停滞不前的社会环境下，更是暗藏了各种不满与不安情绪，这些情绪往往在难以宣泄，并压抑为伏流，在意想不到的喷口爆发（如各种恐怖攻击及自杀事件）。

在一则双盲对照研究（为期30天，样本数60人）发现，服用益生菌复方（菌株为L.helveticusR0052及B.longumR0175）不仅有助于改善忧郁、焦虑、愤怒等情绪指标，还能降低压力荷尔蒙的浓度。

另一则三盲（tripleblind）对照研究（为期4周，样本40人）也指出，摄取益生菌（含有7种双歧杆菌＋比菲德氏菌）能降低受试者的侵略（想伤害自己或他人）及重复性（沉浸于因果性不良情绪的）想法。

7．注意力不足过动症(ADHD)与亚斯伯格症（Asperger’ssyndrome）

注意力不足过动症ADHD与亚斯伯格症Asperger’ssyndrome是发生于幼童时期的常见身心症状。

ADHD常表现出无法集中注意力，缺乏自制力，难以服从他人指令，以及活动力过度等症状，造成家长养育上的困恼，而传统医学一般认为长大后症状就会好转，但事实上有近三成的孩童在迈入成年后虽然好动症状好转，但却有注意力缺失的困恼，进而引发人际、工作、甚至是婚姻上的问题。

至于Asperger’ssyndrome则被认为是自闭症的特异类型，与自闭症不同的是，Asperger患者通常智力正常、语言能力接近标准（有的甚至在某方面具有高度天赋，如音乐及数学），但却缺乏社交能力及同理心。

而根据一项初步的临床对照观察发现，实验组的孕妇在孕期服用益生菌LactobacillusGG（持续到喂母乳后），所生下的孩子皆无出现ADHD与Asperger’ssyndrome。

但服用安慰剂的组别则有17%的孩童出现ADHD与Asperger’ssyndrome，因此研究初步认定孕妇及出生后的婴幼儿服用益生菌有助降低这两种身心症状的发生率。

8．牙周病

牙周病，顾名思义就是牙齿周围的疾病，肇因于牙龈及齿槽骨受细菌感染，会出现红肿发炎甚至是刷牙流血等症状（属于早期牙龈炎），若未及时处置，任凭发炎扩散，则会形成更严重的晚期牙周炎，导致牙龈脱落、齿槽骨萎缩，最严重就是牙齿脱落。

据估计，在美国30岁左右的成年人约有5成有牙周病的困恼，而65岁以上的年长者甚至有7成的高发生率。因此，牙周病可说是造成缺牙的最主要元凶。

根据一项为期12周的欧洲研究发现，慢性牙周病患者（经过牙根刮治治疗后）服用益生菌能显着改善牙周带（牙龈因发炎而与牙根分离所形成一个空间）现象，并大幅减少口腔中一种导致牙周病的细菌（Porphyromonasgingivalis）。

这项益生菌治疗对于中至重度的牙周病特别有效，研究中使用的是LactobacillusreuteriDSM17938与ATCCPTA5289两种菌株。

9．肠躁症

肠躁症，又称为肠易激综合症（IrritableBowelSyndrome，IBS），是肠胃科门诊的常见疾病，平均每10人就有1人罹患，特色是肚子经常腹痛、胀气，同时伴随腹泻或便秘（每周多于3次）。

而在2009年BMCGastroenterology期刊就曾刊载一则研究，分析14个临床研究，结果发现益生菌可以改善肠躁症整体症状，尤其对于腹痛及胀气最有效，是无副作用的最佳疗法。

10．胆固醇

胆固醇过高是现代人健检常见的问题，尤其是低密度胆固醇（HDL-C)容易被氧化，并形成斑块堆积在血管内壁，提高心肌梗塞及脑中风的发生率。

而研究结果发现服用益生菌能有效降低胆固醇（尤其是不好的低密度胆固醇），降低血管阻塞的风险。

11．血压

高血压又被成为沉默杀手，因为一旦轻忽，不但会让血管脆弱硬化，更会导致心脏、大脑及肾脏出现危及生命的病变，而服用特定菌株的益生菌能有效降低血压值，减少重大疾病发生。

12．大肠癌

现代人由于生活及饮食习惯不良，罹患大肠癌时有所闻，甚至连10多岁的孩童都曾发生，而目前所知大肠癌与肠道的坏菌、毒素所造成的发炎有密切关系。

最新研究显示，服用益生菌能有效改肠内环境，减少致癌因子停留，达到预防大肠癌的功效。

益生菌有副作用吗？

一般菌种要获选益生菌，须经过严格的试验，确认安全无虞，才能成为有益人体的益生菌，所以服用益生菌安全性非常高，但刚开始服用时可能会加速肠道蠕动，出现些微的排气现象，这是正常的。

要注意的是免疫功能低下或重病患者如要使用益生菌请先与医生讨论，以免发生未知的副作用（如感染）。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 《都挺好》：多少中国家庭在假装幸福，默默忍受折磨！

作者 | 国馆读书

来源 | 国馆读书（ID：guoguandushu）

中国家庭的生活，面子上看红红火火挺好挺好，把里子一掀开，爬满了吸血的虱子。

难得糊涂，被宣扬为中国生活哲学中的最高智慧。

 

懂得揣着明白装糊涂，更会被人敬佩得五体投地。

 

最近一部大热的电视剧——《都挺好》，把这种“智慧”演绎得丝丝入扣：

 

老伴儿暴毙，没受什么病痛，挺好；

 

小两口吵架了，没打起来，挺好；

 

爸爸失业了，终于有时间陪陪孩子，挺好。

 

坏事尽量往里藏，坏事都往好处想，典型的中国式思维，皆大欢喜，一切都挺好。

 

但坏就坏在：现实并不按照人们想的“都挺好”。

 

相反，很多时候，都很不好。

  1  

你说挺好就挺好

造化岂不是很没面子？

 

苏家一家五口，表面上看，真的挺好：

 

大哥苏明哲，美国斯坦福大学毕业，硅谷IT工程师，定居美国，妻女温顺；

 

二哥苏明成，娶了个漂亮又多金的太太，新买了房，日子越过越红火；

 

三妹苏明玉，国内著名销售公司总经理，杀伐决断走路带风，完美诠释了什么叫现代女强人。

苏爸爸很温和，一副谁都不得罪的老实人的脸，是你爸、是我爸，是典型的中国式爸爸。

 

苏妈妈比较惨，一出场就死了：

 

打了一整夜麻将，突然胡了一把大的，开心得心梗发作，就此挂掉了——

 

突然暴毙，苏爸爸说：“挺好，走得不痛苦。”

 

问题就从苏妈妈的离世开始出现。

 

苏妈妈一死，苏爸爸第一个联系的，不是在国内的明成和明玉，而是远在美国的大哥明哲——

 

因为长子为大。

 

看到这里大家就应该明白，苏家是一个典型重男轻女的家庭。

 

大哥一回来，就和弟弟明成指责妹妹明玉怎么都不陪在妈妈的身边。我们这才知道：

 

原来三妹明玉已经和家里断绝来往十年了。十年来，明玉没有和家里任何一个人有过任何联系。

 

这是为什么呢？

 

高中时，明玉成绩很好，好到可以上清华那种，本来可以进学校的强化培训班，但是要交1000块钱。

 

明玉回到家里，不知道怎么跟妈妈开口。

 

恰好这时候二哥明成要出去旅游，伸手就跟家里要了2000块钱，苏妈妈很爽快地就给了。

 

明玉见机，也提出要那1000块钱。

 

谁想到苏妈妈说了这么一段话：

 

“一个女孩子，上这么好的学校有什么用。我给你报了一个免费的师范学院，你给我读去。要不你就去我医院那儿，这样更省钱。”

 

明玉痛哭，苏妈妈祭出中国家长最常说的那一套：“行了，别哭了。我们养你那么大，容易吗我们？”

气得明玉跳起来大喊：“我让你生我了吗？我让你养我了吗？生我下来你们就得负责！”

最后还挨了一巴掌。

 

苏妈妈对待女儿和儿子的区别对待还不止这些：

 

因为要凑够钱给大哥明哲去美国留学，他们没问过女儿就把她的房间卖出去了；

 

（不过我到现在都不明白，一个房间是怎么能单独卖出去的。）

 

二哥明成要订婚，又把一个房间卖出去了，也没咨询过她；不仅如此，她还要帮二哥洗臭袜子、干家务活。

 

最后明玉和苏妈妈摊牌，苏妈妈说的话，看得人佛都有火：

 

不用我多说，你都知道为什么明玉和家里断绝来往十多年了。

 

明玉和家里人的关系，在苏妈妈没死之前就已经很尖锐了；

 

苏妈妈死了以后，苏家的矛盾才彻底全面爆发。

 

苏爸爸因为说害怕回到老宅，看到老伴儿的鬼魂，死活赖在二儿子明成家里不走：

 

澡也不洗，家务也做不来，好吃懒做，将儿子家里搞得一地鸡毛。

 

明成虽说很不乐意，给大哥打电话的时候还一直都说“爸住得挺好的”；

 

明玉知道以后，提出让爸爸住在自己家里（没错，明玉在剧里就是一个霸道总裁型的玛丽苏女人），爸爸不肯，顺带牵出了明成一直“啃老”、花光了爸妈积蓄的“妈宝男”人设；

 

明成妻子丽丽气得回娘家，对自己爸妈说的话依然是“没什么，我们俩都挺好的”；

 

大哥本来要接父亲过去美国定居，谁知道突然失业，对家里人还不能说出真相、怕丢面子，一边暂缓接父亲过来的动作，一边焦头烂额找工作。

 

这中国家庭的生活，面子上看红红火火挺好挺好，把里子一掀开，爬满了吸血的虱子。

 

  2  

说“都挺好”的

谁不是在装糊涂

 

这种中国家庭的症结在哪里？

 

我觉得是：大家都在装糊涂。

 

首先装的那个人，是苏爸爸。因为老婆没死以前，他几乎装了一辈子。

 

苏家的一家之主，很明显是苏妈妈，而苏妈妈最疼的，很明显是两个儿子。

 

苏爸爸让二儿子明成摘个扁豆、盛碗汤，苏妈妈立马损他：

 

“多大的事啊，都让孩子做。”

 

很显然，他对儿子是没有管教能力的。

 

明玉要那1000块钱报名强化班，苏妈妈偏心不给，明玉求救，苏爸爸赶紧把碗放下，逃离饭桌去看报纸；

 

明玉从学校跑回来和妈妈摊牌，让爸爸帮嘴，他浑身哆嗦着说：

 

“我先上个厕所。”

 

他在明成家里吃鸭脖子吃出毛病，明玉上门兴师问罪，他不敢说是自己买的，让明成明玉两兄妹吵去；

 

明成、明玉在老宅子查看他记下的儿子的欠账，他把身子转过去、脸贴着墙，不敢面对儿子忿恨的眼神。

 

老婆在世时，他不敢说一个不字，只有唯唯诺诺；

 

老婆去世了，他还是缩头乌龟，对三个孩子的事不闻不问，只顾着自己混浪享受。

 

他天天嘴里唠叨的家里“都挺好”，不是建立在培养孩子性格、解决家庭问题上，而是建立在像鸵鸟一样对坏事不管不顾、对好事盲目憧憬之上的。

 

他的好日子，都是装出来的。

 

这种中国式装糊涂、混日子的人，真的不少。多少中国家庭被拖垮，都是因为“都挺好”这三个字在粉饰太平。

 

他的老婆、那个重男轻女极端严重的女人，又何尝不是在装糊涂。

 

最明显的，是他对儿子明成的纵容。

 

明成好吃懒做、不好好读书，她在家里不让他做家务、只让妹妹服侍他；

 

她为明成托关系、送钱，找了份工作，她睁一只眼闭一只眼，就是觉得自己的孩子有本事；

 

明成结婚了，每次向她拿钱，她还是几千几千地送，连婚房、装修都是掏自己的钱。

 

她知道儿子在啃老吗？肯定知道。一个对女儿能百般刁难、处处节制的女人，不可能不清楚儿子的习性。

 

但她有阻止吗？

 

没有。她不能纵容女儿，却舍得纵容儿子。

 

这不是装糊涂是什么？

 

 

  3  

装糊涂能装出自己的便宜

却真给别人带来无数麻烦

 

苏爸爸装了一辈子，憋屈是憋屈了点，但没吃过亏，反倒“算计”出很多真利益：

 

明玉劝他把一身衣服换了，他借口说没钱买（确实没钱，因为都被明成借走了）。可明玉说给他买，他立马两眼放光，身板挺直说：“真的？”

 

镜头一转，他们父女俩在商场里已经大袋小袋提着了，上千的羽绒买起来毫不客气，毕竟花的是女儿的钱。

 

明成劝他洗个澡，他不听，最后只能去蒸桑拿、搓澡按摩，好不舒服，最后他老人家还不想走；

 

刚劝儿子要把媳妇接回来，儿子说马上就去，苏爸爸鸡贼地说：

 

“不着急，不着急，再待会儿，再待会儿。”

 

他和儿子算计着怎样养老，都说要把明玉叫过来开家庭会议，可一到商量谁去打电话，爷俩都说“不打”，硬是让儿媳妇丽丽给打了。

（在这一点上，明成装糊涂装得跟他老子一模一样。）

 

就凭着这一股鸡贼劲儿，苏家一家四口外加两个媳妇的生活，被掰扯得分崩离析。

 

自己爱面子、爱占小便宜、打着自己的小算盘，表面上却要装得毫不在乎、笑脸迎人，暗地里却要么对最亲的人敲骨吸髓，要么让人左右为难，这种“难得糊涂”可真是难得啊！

 

李安早期的电影《喜宴》，讲的也是这么个事：

 

伟同是个同性恋，美国定居，事业有成，远在台湾的父母却一心一意要给他找一个媳妇儿，还亲自飞来美国，住到他和男朋友家，监督孩子成婚。

 

（当然，父母都不知道他和男朋友的关系。）

 

无奈之下，伟同只好和一个华人女孩薇薇假装结婚，先骗过父亲再说。

 

但在新婚喜宴晚上，薇薇强硬和伟同发生了关系，还搞大了肚子。

 

伟同的男朋友知道之后大吵大闹，在家里狂飙英文粗口，他们以为父母听不懂他们在讲什么。

 

谁知道父亲在台湾的时候，就为了来美国而特意强化训练了自己的英语。

 

换句话说，他们说的话，父亲都听得出来，但他一直不说出来，一直隐瞒着。

 

伟同男朋友带父亲去散步，父亲给了他一个红包，说自己已经知道了伟同和他的关系，只是装作不知道而已。

 

男朋友很惊讶：“那……你为什么不说？”

 

父亲说：“只要他们生出了孩子，我抱上了孙子，其他的事情，我都不计较。”

 

这句话，说出了“中国式装糊涂”的鸡贼之处：

 

我装的是糊涂，可我要的是实惠。

 

只要我得到了自己想要的，你们怎么搞，是你们自己的事。这事儿，亲儿女都没得商量。

 

没的是商量，有的是算计。

 

这种处世哲学，确实有用，大家嘻嘻哈哈把问题糊弄过去了，有时候会产生你想要的结果：

 

就像《喜宴》，最终还是落得个伟同和男朋友、薇薇三人共同抚养孩子、父母开心满意离开美国的“大团圆结局”；

 

但很多时候，就像《都挺好》里展现的，它给你的绝不是岁月静好合家欢喜，反倒是硝烟四起争端不断。

 

而你，又怎么知道自己得到的是大团圆结局，还是身心受创疲惫不堪呢？

 

 

  4  

明明白白过日子，都别装

 

还是举李安自己的电影——《饮食男女》来举例。

 

大厨老朱丧失老伴多年，独守着三个女儿，而他和三个女儿仅有的交流，就是每周一次的家庭聚餐。

 

老朱想取年轻的锦荣为妻，但是一直开不了口。

 

三个女儿各自都有自己的少女心事，也不愿意和老父亲交流。每次在饭桌上尝到父亲做的菜要么料放少了、要么菜抄糊了，总是要虚掩过去：

 

“没有啊，很好啊。”

 

一家人你瞒我瞒，都不说真话，日子过得每况愈下。

 

越是这样装作天下太平，老朱越是受不了：

 

多年的好友去世了，他没了说话的伴儿；

 

女儿一个一个嫁出去，家里越来越冷清；

 

自己身为厨师味觉却一天一天失去，事业上的挫败感让他无地自容。

 

他受不了了，终于在最后一次家庭聚会上捅破了最后一层真相：他把老房子买了，要和跟自己女儿同龄的锦荣一起过日子。

 

结果，锦荣的母亲晕厥倒地，一众儿女忙前忙后，这个家，终于也散了。

 

像不像《都挺好》里，苏妈妈死了以后，苏家几口人的状况？

 

可是最后怎么样？

 

几个子女终于明白了父亲的苦心，老朱和锦荣也住到了一起，锦荣还成功怀孕。每个女儿也都找到了自己的幸福。

 

电影最后，老朱喝着女儿的汤，终于恢复了味觉：

 

“你的汤，我尝到了，我尝到味道了……”

 

他尝到的，是终于过上自己想要的那种生活的滋味儿。

 

而要尝到这样的生活的滋味儿，需要你不再忽略内心需求，不再揣着明白装糊涂，勇敢喊出自己想要的。

 

《都挺好》里面过得最好的，我反倒觉得是妹妹明玉。

 

她一开始就不能容忍自己不满意的事情：妈妈卖房子，无条件给大哥、二哥倒贴钱……

 

上面也写到了，她为了表达自己的心声，对妈妈说出来的话多难听。

 

但是她却因此更加看清自己需要的是什么，趁早撤出了那个光顾着消耗她的家，追寻自己一路上的目标。

 

第9集里讲：

 

大哥明哲失业，接不了父亲来美国了，苏爸爸只能继续赖在二儿子家里住。

 

二哥明成和妻子丽丽商量着开家庭会议，把明玉也叫上，本来是想让明玉也出一份养老钱。

 

结果明玉叫父亲拿出了多年来的记账，清清楚楚写明了三个子女从出生到现在花了、借了家里多少钱，结果一算，二儿子明成花了两老一大半的钱。

 

作为专业会计师的丽丽羞愧得无地自容，当即表示负责赡养爸爸。

 

故事到这里，苏爸爸的去留问题，才终于有了个明白的说法。

 

各人有各人的职责，清清楚楚，谁也不能糊弄谁。

 

看到这里我很感慨：

 

家人之间账目算得那么清楚，本来是极其奇葩的一种行为。但是面对一个和稀泥一样的父亲、蛮横无理的儿子，不记账能把话说清楚吗？

 

账本不摊开，这个家的龌龊真相就永远没办法理得清。

 

可以这么说：明玉用一种冷血的方法，维护了这个家最后的一点温情。

 

 

以后的事，大家都别装。

 

表面上看，“装糊涂”是中国式家庭的粘合剂。

 

但谁知道，粘到最后，谁能被粘到外头去风风光光，谁被贴到墙上去给人擦屁股抹屎？

 

因此，要是有人总是说：“没事，都挺好，都挺好。”

 

希望我们都能理直气壮地说：

 

“我不好！”

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据世界卫生组织调查发现，全球63亿人口中，蛀牙人口高达50亿，尤其是亚洲和拉丁美洲最为普遍。全世界60-90%学龄儿童患有龋齿，近100%的成年人都有口腔问题，全球30%的65-74岁老年人没有完好的牙齿。

在我国口腔病患病率达90%以上，但救治率仅为10%。5岁儿童乳牙龋病率高达66%，其中97%都未经过治疗。中老年人牙周病患病率超过70%，牙周健康率仅有14.1%。

口腔溃疡大家并不陌生，几乎每个人都有过口腔溃疡的经历，甚至有人长期不断。正是因为口腔溃疡的普遍性，所以往往被忽视其危害性，事实上，口腔溃疡也会带来很多潜在疾病。

口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。并可诱发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。

口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，如局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性；血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。

口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、维生素B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。

防治口腔溃疡，益生菌效果好！

口腔溃疡通常是由感染病原菌引起的，而益生菌具有抗炎杀菌作用，对口腔溃疡、胃溃疡等病症有一定的缓解作用，因而可用于口腔溃疡的辅助治疗。坚持服用益生菌，不但可以缓解疼痛，溃疡发炎还会得到显著的减轻和治疗。

任何疾病的预防，都需要以提高自身免疫力为基础。而益生菌能很好的帮助提高人体免疫力，所以通过补充益生菌提高人体自愈能力，是远离疾病、改善亚健康的最佳方案。▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。