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益生菌，

肠道的保护神，免疫力的放大器，长寿的秘诀

让减肥事倍功半、以菌治菌减少抗生素副作用，

让女人不再有难言之隐，也可能成为新一代精神药物

你了解益生菌吗？

益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种疾病。

当肠道内的益生菌减少，坏菌增加时，肠道内的微生物生态失衡，肠道老化的现象就会发生。

根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

如果没有益生菌想想会发生什么？！！！

表现一：肠道老化　

无法顺畅排便连放屁也有恶臭，搞怪的肠子令人在意。

当肠道内的益菌减少，坏菌增加时，肠道内的微生物生态失衡，肠道老化的现象就会发生。

根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

表现二：粪便滞留　

排便难，天啊，为什么上个厕所就像上战场一样？

便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后有头晕的感觉，如果超过三天便秘还没有改善，腹部发胀感越来越难受，就可能需要看医师。

表现三：水肿、肥胖

不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一滴的增加，而皮肤压下去没有立即弹起来，像水肿的感觉真令人不快。

体内益生菌酵素不足时，代谢力变差，也会容易水肿，浮肿，而脂肪酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。

脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加甚至令器官病变。

表现四：肤质差，暗沉无弹性

皮肤变得比较黯沉，看起来一点都不闪亮，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，变得越来越不好上妆。

体内酵素减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造沉一些负面影响。

表现五：疲劳不堪

早上常常爬不起来，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛， 注意力无法集中，而且动不动就感冒。

经常觉得疲乏，也可能体内酵素不够的警讯，进到体内的营养无法有酵素的催化下好好分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，而且容易生病。

益生菌有哪些功效

帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。

催生重要的营养物质

益生菌能催生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

净化胃肠环境，保护肝、心、肾脏等脏器

人体有毒素有两种来源，即外源性和内源性毒素，大部分都是在肠道中产生，并通过小肠吸收入血，通过血液送到各器官中，从而伤害到各器官。补充肠道中的益生菌，可以杀死有害菌，分解毒素从而起到保护肝、心、肾等器官。

促进排便，预防和改善慢性肠炎

便秘主要是因为缺少膳食纤维而引起的，增加膳食纤维的摄入量自然可以促进排便。但便秘还与与肠道微生物有关，补充益生菌可以促进肠道蠕动、维持正常排便功能。补充益生菌和膳食纤维，不仅可以促进排便，还可以预防和改善慢性肠炎。

改善消化不良症状

适应于功能性消化不良：表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进食物在消化道内消化，改善消化不良症状。

分解有害物质与致癌物质，预防癌细胞萌生

来自食物和空气中的毒素、致癌物质、自由基是人体患癌的定时炸弹。益生菌可在肠道中杀死、分解这些毒素及致癌物质，提高人体免疫力，活化免疫细胞，以起到抗自由基，杀死癌细胞作用。  

怎样补充益生菌才有效？

只有活性的益生菌才能发挥功效

益生菌必须是活的，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。

要有足够的数量

益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。根据加里·赫夫纳格尔博士在《益生菌健康宝典》一书中的研究：如果是为了促进身体健康或者预防疾病，每天可以大约补充60亿-100亿个菌落形成单位。

合理的菌株组合

益生菌的功效是以菌株为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。补充单一种类的益生菌是无法达到效果的，只有多种益生菌合理配比才能发挥功效。

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

假装是故事

Tom不知道怎么回事，基本上天天早晨拉肚子，其他时间没有什么反应。吃了挺长时间的抗生素、止泻药也不见好。

每天醒来第一件事，就是以百米冲刺的速度跑进卫生间。每当这时，Tom总是情不自禁的感叹：我与马桶的距离，这么近，又那么远！”

生活中，不乏像Tom这样症状的人。这是典型的“清晨泻” 的情况， 属于肠易激综合征(IBS) 的一种， 表现为一起床就拉肚子，患者有时会伴有腹痛情况，排便后腹痛消失。

“清晨泻” 主要由于患者肠道菌群失调， 尤其是产酪酸菌的缺乏，有害菌增多，诱发粘膜炎症，5-羟色胺增多，导致肠道异常敏感引起的。

目前， “清晨泻” 虽然困扰着很多人， 但是绝大多数人都对该病不够重视，觉得这不是大毛病，拉个肚子也好了。时间稍微长点的人，会像Tom一样自己吃点氟哌酸、 黄连素等杀菌、止泻药物， 很少有人到医院接受正规的检查和治疗。 结果这些止泻药物不仅不能起到预期的效果， 反而把肠道中的仅存的一些有益菌也杀死了， 加重肠道菌群失衡，造成肠免疫紊乱和黏膜发炎， 使“清晨泻” 越治越重。

 治疗“清晨泻” 的最佳方法

调节肠道菌群平衡，补充有益菌，尤其是产酪酸菌。目前，可应用的唯一产酪酸益生菌为酪酸梭菌，常见的酪酸梭菌制剂有: 阿泰宁、 宝乐安、 常立宁等， 其主要成分都是酪酸梭菌 CGMCC0313. 1 菌株， 此菌株能分泌大量酪酸， 营养修复肠粘膜， 调节肠道菌群平衡，调节肠道敏感性，恢复肠免疫力， 有效治疗“清晨泻”。获得美国授权专利。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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过敏菌 >
菌群相关知识 > 春节肠胃超负荷运转？年后想要肠胃好就得这样吃。

一眨眼

春节就这么过去了

一去不复返的假期

给你留下的是脸上的痘

嘴里的溃疡

和一身无处安放的赘肉

节后的第一周

不仅要“收心”

还要“收胃”

节日期间的大鱼大肉

给肠胃增加了不少负担

是时候刮刮油了

既然胖是吃出来的

可不可以再吃瘦回去呢

跟着小编来看看吧

相信正是你需要的

饮食搭配总原则：吃得对

许多人认为吃得少=瘦的多

事实并非如此

吃得好比吃得少要重要

吃对了 即便吃得比较多

 也不会胖 反而可能减重 

以下这些事千万别做！

不 要 只 吃 素

年后第一煮白菜周只吃水，谢绝所有动物性食品？

这是从一个极端滑向另一个极端。一方面，造成“新一轮”的营养失衡；另一方面，按照人体正常的消化、吸收和代谢的生理进程，对假期中造成的营养失衡并没有“逆转”的作用。还是降低人的基础代谢率，伤害身体。

不要盲目补充膳食纤维

节后大量进食富含粗纤维的菜果和粗粮，或饮用含纤维的“清肠液、清肠茶”之类

结果，延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使假期以来为一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

另一方面，超大量进食膳食纤维，也可能在一定程度上影响部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。

不要喝太多水

有人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。

喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水，肚子里的便便就被挤出来的。往往是你喝了很多水，然后肚子涨鼓鼓的更难受了。

想清肠胃究竟要怎么做呢？

清肠饮食秘方

蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主

蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主

主食：以薯类，杂粮粥为主

空腹喝蜂蜜水

蜂蜜是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。另外，空腹进食肠道蠕动是最快的。

需要注意的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，水太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

豆类谷类混合吃

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

黑木耳洗涤肠道

黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

山楂粥消脂

山楂富含丰富的果胶，可以吸附食物中的脂肪，有一定减脂清肠的功效。另外，山楂富含脂肪酶，能促进脂肪消化，山楂中的有效成分还能开胃消食。

吃多油腻的人会恶心，不想吃东西，吃点山楂，有生津止渴、缓解油腻、改善胃口的功效。

多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。

水果茶解腻

假期里吃肉太多，饭菜油多，吃的都是油腻的食物。而大多数水果中富含有机酸，如苹果、梨中的苹果酸，金橘、柠檬中的柠檬酸等，这些有机酸能够帮助消化，解除掉肉食、油脂的油腻。

所以，饭后不妨泡点缤纷水果茶，做水果茶时，可放金橘、苹果、梨、猕猴桃、桂圆等，还可以放些葡萄干来调味。

适当运动促进肠蠕动

除在饮食方面注意外，还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动，以减轻胃肠负担。

比如按摩腹部促进肠道蠕动，即双手重叠放于右下腹，用自身可以接受的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时间约20-30分钟；或是多进行家务劳动和体育锻炼，以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用，促进胃肠道蠕动。

适当补充益生菌

过年胡吃海塞，你的肠胃还好吗？大鱼大肉吃得油腻，开工犯困难进状态？来点益生菌消消食吧。

每天1~2小袋乐力益生菌，肠道菌群平衡了，肠胃也会变强壮。新年开工必备，先有一个好肠胃，快来用益生菌调节下吧！

乐力益生菌“泰”

这款制成干粉状的益生菌，酸酸甜甜的甜橙味，连挑嘴的小朋友也会乖乖吃掉。

每天1~2袋，小小的一袋方便随身携带，泡水、泡果汁、泡牛奶，怎么吃都可以，非常方便。

小编之前肠胃很容易不舒服，坚持吃了一阵子后，感觉自己的肠胃“强壮”了很多。

注：泡益生菌的水，温度不要超过37℃，这样能尽量保证它的活性。

乐力益生菌“泰”的成分

采用专研配方，健康甄选。嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、葡萄糖酸锌、VB1、VB2、VB6各成份。调节和维护整个胃肠道的微生态平衡,促进人体健康和增强免疫力。

乐力益生菌“泰”的活性

益生菌对环境要求十分严苛，对温度等条件很敏感，需要冷藏保存。尽管如此，它们仍然在出了培养环境后不久，就开始慢慢失活。乐力益生菌“泰”却实现了：让益生菌在常温下也能保有活性。

这是因为，乐力采用独特的益生菌微囊包埋技术，对活性益生菌进行有效的保护。减轻干燥损伤，抵抗胃酸胆碱，确保益生菌“活”着直达肠道定殖，发挥作用，使它在常温的环境下都能长久保持活性。

由国家食品药品监督管理总局批准具有“增强免疫力”的保健功能。

乐力® 多维锌益生菌粉·泰   解决多种常见问题

• 增强人体免疫力

• 改善便秘

• 减轻抗生素副作用

• 改善腹泻

• 改善消化不良

• 缓解乳糖不耐症

保健功能：增强免疫力

适宜人群：免疫力低下者

不适宜人群：婴幼儿，孕妇

图文改编自网络，侵权删！

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菌群相关知识 > 酵母β-葡聚糖，调节免疫力的正确打开方式

趣味分享丨第39期

2017年年底，来自荷兰内梅亨大学等机构的研究人员在《Cell》上发表报道称，在血液中毒（败血症）期间，免疫系统功能障碍能够被一种特定的糖逆转。这种被研究人员称之为免疫系统“控制开关”的“特定的糖”正是β-葡聚糖。

酵母β-葡聚糖是如何工作的？

尽管人们普遍认同保持健康的免疫系统对维持身体健康非常重要。但免疫系统毕竟是人体中最复杂的系统之一。所以有时，人体免疫系统防御致病微生物也会失败，这时病菌就会成功入侵并导致疾病。那么是否有可能对于病菌入侵过程进行干涉，使你的免疫系统更加强大？

酵母β-葡聚糖是存在于酵母细胞壁中纯天然葡聚糖成分，分支状分子结构，使其具有独特的生物活性。

酵母β-葡聚糖的分子结构

要知道，人类的免疫系统经过漫长的进化，能够透过识别病原体细胞表面普遍存在的某些分子，从而具备杀灭酵母菌和真菌的能力。

当酵母β-葡聚糖与人体内数量最多的免疫细胞（占体内免疫细胞的60-70%）——嗜中性粒细胞表面的特异性受体结合后，就会启动嗜中性粒细胞的抗菌活性，诱导其迁移到感染部位提高杀菌功能。

酵母β-葡聚糖在实际应用中有怎么样？

2010年，Shawn Talbott等人曾经挑选150位承受生活压力的受试者，进行双盲、安慰剂、随机实验。实验组每天服用250mg酵母β-葡聚糖，对照组服用安慰剂，连续四周。

对受试人群进行上呼吸道感染症状的记录，并且每天填写健康记录表，及在试验的第二周和第四周填写情绪量表和身体健康问卷，跟踪记录受试者的健康体征变化情况。

结果表明，四周后，试验组的上呼吸道感染症状人数较对照组明显降低71%，健康问卷分数比对照组提高34%，并且情绪量表中活力指标明显提高42%，疲劳感降低了38%。

酵母β-葡聚糖有独到之处？

增强人体免疫系统的想法的确很好，但是实际证明这一点很难做到。免疫系统并非一个单一的实体。要使免疫系统发挥正常功能，需要系统内部的平衡和协调。因此，过度刺激了免疫细胞也可能给健康带来灾难性后果。

与其它免疫调节物质不同，酵母β-葡聚糖并不是靠促进免疫细胞增殖的方式来提高免疫水平，而是通过提升免疫细胞活性的方式来提高人体固有的免疫力。因此，不会过度刺激免疫系统。

怎样增强人类自身的免疫能力，一直都是医学界想要攻克的难题，也许酵母β-葡聚糖能给我们提供更多的选择。相信通过对酵母β-葡聚糖的探索，我们也将不断增强自身抗病能力，减少疾病带来的痛苦和危害。

本文内容来自个人图书馆账号子丘自成，有所删改，如需删除请联络本公众号

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菌群相关知识 > 每天益生菌 感冒远离你！

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每天益生菌，感冒远离你

有确凿证据表明，益生菌能有助免疫功效，从而有效对抗发烧和流感病毒。

每

天摄入乳杆菌和双歧杆菌菌株，可以减少50%儿童感冒和流感症状的发生！

幼儿园的小朋友们罹患感冒的风险较高。为他们发放益生菌产品，可能对他们的健康有所帮助。益生菌可以缓解普通感冒症状。与安慰剂组相比，益生菌能缓解儿童普通感冒症状，多株菌组合的更加有效。

有些人免疫力不足，容易被病毒攻击，而有些人免疫力充足，病毒来了也不怕，身体内的免疫战士可以消灭来袭的病毒敌人。事实上，人体的免疫系统约70%都集中在肠道！

肠道使命是消化与吸收，营养物质与剩下不能吸收残渣与毒素都会堆积在肠道中，所以肠道也是最危险、最肮脏的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及肠道原本就存在的有害菌，时刻虎视眈眈地想入侵人体。

为了健康，身体配置了免疫部队来应对敌人，比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜，人体有七成以上免疫球蛋白A（一种重要的免疫分子）由肠道制造。

如果病毒极强的流感，仅仅依靠免疫细胞和免疫分子是远远不够的。肠道中的有益菌（益生菌）实际上是免疫防线的第一线，它们与有害菌短兵相接，有直接赤膊上阵的有益菌，有通过分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有机酸的有益菌，它们组成了强大的“菌团”对抗有害细菌或病毒。

因此，经常感冒的人体大多存在肠道菌群失调现象，经常补充有益菌对于提高身体抵抗力非常重要，通常以3个月为一个调养周期。

当体内益生菌群充足，占据上风时，强大“菌团”便可以持续支援免疫部队，抗击有害细菌或病毒的侵袭。原本体内的抗感冒“持久战”，有了支援部队，便可以加快进击，将感冒驱逐出境，我们就胜利了！

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菌群相关知识 > 益生菌功能强大！只用来调理便秘和腹泻就亏大了！

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益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的好处吧！

益生菌的好处

●　预防或改善腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；

●　缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食；

●　增强人体免疫力

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态；

●　降低血清胆固醇

益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症；

●　促进肠道消化系统健康

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况；

●　帮助吸收营养成分

如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道；

●　预防生殖系统感染

酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

●　缓解便秘、腹泻、消化不良

●　改善呼吸系统的功能

●　改善皮肤质量 

●　预防三高的形成

●　有助于幽门螺杆菌感染的胃溃疡的恢复

●　改善过敏问题

●　促进人体对矿物质的吸收

●　激活免疫细胞，提高抵抗力

●　制造某些重要的营养物质，如维生素、抗氧化剂等 

●　缓解口臭

走近益生菌

益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！

平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用益生菌来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。

它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。

今天说到免疫功能，我们可能首先会想到细胞免疫、体液免疫等等，但是对于我们人体最重要的免疫功能就是粘膜免疫，他占人体免疫力的80%，他是我们健康的第一道大门，一旦被打破，我们就有可能被各种细菌所感染引发各种疾病，就好比有的人感冒，打点滴，今天打3瓶好了，可能下次感冒中他就需要增加到5-7瓶甚至更多，而且可能感冒好了，又拉肚子了，而益生菌不同于抗生素的就是，你每用一次，就会增强一次免疫力，减少一次生病的可能。

其实一个好的产品不是说他多么厉害，可以治疗多么难的疑难杂症，而是说他可以走进每个家庭，在我们每个人身上发挥作用，让我们能够很轻松的应对生活中常见的小毛病，增强抵抗能力，少生病甚至是不生病，让我们没有机会去感染由于日积月累的小毛病发展成了很大问题的疾病，这是我们希望的，也是益生菌对于我们每一个人最有意义的地方。

益生菌来源

益生菌主要来源于乳酸菌属和双歧杆菌属，另外也包括一些具有益生作用的酵母菌等。乳酸菌和双歧杆菌都是革兰氏阳性菌、都可经发酵产生乳酸，属于人体和动物肠道内的正常微生态菌落。乳酸菌大多生长在营养丰富、并富含碳水化合物的基质中，如：人和动物粘膜细胞、植物体或以植物为原料的基质、污水、乳制品以及腐败了的食品。双歧杆菌为人类整个生命过程中正常肠道内重要的微生物菌群组成。

虽然随着现代科学技术的不断发展以及学科交叉程度的加深，对益生菌的研究取得了重大突破。但由于人或动物肠道中的微生态环境非常复杂，微生物与微生物之间存在有共生、竞争等多种相互关系，目前益生菌的健康效应及作用机理还知之甚少。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

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菌群相关知识 > 口臭不是病，闻起来要人命~

有人说每次和有口气的人说话都想死，有口气的人一张口，对面的人就立刻想化身为张学友。

面试、见客户？还要夸夸其谈？你一张口可能就被pass掉了……

相亲、约会？即使闭着嘴巴，都能闻到他鼻子呼出一股浓烈的恶臭。大黄牙和伴生口气简直就是一场灾难！

为此，特意联系了某医院口腔科的老同学。被告知，口臭有两种，一种“张嘴臭”，一种叫“闭嘴臭”。张嘴臭、闭嘴不臭，病灶集中在牙龈炎等口腔问题。

科普小知识

牙龈炎是由于在牙齿上积累的细菌膜（称为牙菌斑）而发生的牙龈发炎。牙龈的这种状况被称为牙菌斑诱发的牙龈炎。

它是牙龈疾病中最常见和温和的形式，如果不及时治疗，可能会导致其他严重的牙龈疾病，如牙周炎最后导致牙齿脱落。

牙龈炎的症状，快来看看自己有没有中枪。

•牙龈变成深红色或红紫色。

•牙龈触碰时感到疼痛。

•刷牙或使用牙线时牙龈容易出血。

•口臭。

•炎症（肿胀或浮肿的牙龈）。

•牙龈萎缩。

牙龈炎形成的原因

•牙菌斑 – 由粘在牙齿表面的细菌形成。牙菌斑和牙垢刺激牙龈，这最终导致牙龈炎。除此之外，在牙龈和牙齿之间形成小的空间，也被称为“牙周袋”。如果这时候被你忽略，许多严重的问题会出现，像牙齿敏感、牙周炎等。

•荷尔蒙的变化 – 这可能发生在青春期，更年期，月经周期和怀孕。牙龈变得更敏感，引发炎症。

•某些疾病 – 在某些疾病如癌症，糖尿病和艾滋病毒感染期间，牙龈可能容易患牙龈炎。

•药物 – 某些药物可能会影响口腔健康，像抗惊厥药和抗心绞痛药，导致唾液量减少，口干，使牙龈组织异常生长。

•吸烟 – 与不吸烟者相比，经常吸烟者更容易发生牙龈炎。

•年龄 – 随着年龄的增长，牙龈炎的风险增加。

•饮食不良 – 不健康的饮食习惯，特别是缺乏维生素C的饮食。

•口腔卫生不佳 -不适当的刷牙和使用牙线清洁技术可能会导致牙龈疾病。

•口呼吸 – 睡觉时通过嘴巴呼吸增加了嘴里的细菌。

•家族史 – 专家认为父母有牙龈炎的人也有更高风险

•一些牙齿问题，如牙齿歪斜，假牙不合适，可能会使其更难以正确清除牙菌斑和牙垢。

牙龈炎的治疗预防

应尽早去正规口腔医院或诊所进行龈上洁治（洗牙）和必要的龈下刮治去除菌斑、牙石等致病因素，治疗后牙龈炎会收到良好的效果。

另外要建立和保持良好的口腔卫生：

•每天刷牙至少两次。

•使用牙线。

•如果可以的话，每次餐后漱口。

俗话说“病从口入”，只有控好清洁的第一关，才能把病菌扼杀在口腔的摇篮里，减少它侵入胃部，预防牙龈炎的发生。

乐力益生菌·皓

1.多国专利护牙益生菌　

每片含10亿单位牙齿保健专利益生菌——ADP-1副干酪乳杆菌，美国、欧洲、日本、中国四重专利（US7666407、EP1966702、JP4705063、ZL200610145932.0）

2.真实临床研究验证

中山医学大学、林口长庚纪念医院证实ADP可有效抑制口腔有害菌生长并移除之。可在1小时内使牙周病害菌快速减少50％以上，且杀菌效果持续长达12小时。预防并显著改善蛀牙、牙周病、口臭、牙结石、牙敏感5大问题。抑菌效果更优于日本LS1菌株及科汉森LGG。

3.一片解决5大口腔问题　

预防并显著改善蛀牙、牙周问题、口臭、牙结石、牙敏感5大问题，牙齿好，烦恼少！

4.清凉薄荷味，不含蔗糖

薄荷味清新爽口，饭后来一颗，时尚又健康，不含蔗糖。血糖偏高者、糖尿病人也可使用。

谁需要乐力益生菌·皓

1、准爸妈：给孩子一口健康的牙齿

台北医学大学研究证实，爸妈一口烂牙会传染给幼儿。

孕妇牙床感染，早产风险高7倍。

2、上班族：牙齿健康，上班有活力

逾8成上班族不满意自己的牙齿状况 例：蛀牙、口臭、牙周病。

超过90%成年人罹患不同程度的牙周病。

影响人际关系(口臭)、无法正常工作(牙痛)

3、牙周病患：挽救牙齿，避免恶化

严重牙周病的人，更易发生心血管疾病。

4、敏感牙齿：恢复不怕冷热的健康牙齿

敏感性牙齿，不仅不能放心享用美食，严重时也会导致牙周病。

5、小朋友：与蛀牙说拜拜

八成以上的小孩嘴里都有一颗蛀牙。

关注牙齿健康，保持口腔清洁，牙齿健康，才能笑容常在。

图文改编自网络，侵权删！

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菌群相关知识 > 老人突发心绞痛，小姐姐做出这个动作，太美啦！

3月2日上午，在宿迁供电公司供电营业厅内，一位老人突感身体不适倒地。

危急时刻，营业厅值班员唐珂一个箭步冲了过去……她全程跪地对老人施救。

在监控视频中，唐珂一直跪在地上帮忙倒水、抱毯子、不断和老人聊天，一直到救护车来。

“当时没有多想，”唐珂说，“老大爷说他口袋有药，我赶紧摸出来，将药丸放在他的舌尖下面。”

　　唐柯还让同事找来毯子，垫在老人身体下面。

　　经过10多分钟的短暂救助，老大爷呼吸逐渐匀畅，面色明显好转。

　　救护车赶到后，唐珂又起身和同事协助救护人员将老人抬到车上。

　　网友拍下这一幕，发到了微博上：

众多媒体转发：

供电小姐姐的行为感动了很多人，他们纷纷评论：

当天中午12点，一位60多岁的大娘来到营业厅，找到唐珂后激动地说：“我要谢谢你！是你救了我家老头子的命……”

老大娘说，老伴姓朱，65岁，患有心绞痛，早上外出办事顺道来交费，不曾想突然心绞痛发作。这次多亏了唐珂的及时施救，才转危为安。

姑娘，你真美！

来源：共青团中央（ID：gqtzy2014），综合：国家电网报（ID：stategridnews）、国网江苏电力、新华日报（ID：xhrb2013）、交汇点新闻、微博@共青团中央 等

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菌群相关知识 > 原来，身体5个部位越“软”越健康，活了一辈子才知道

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形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗，“硬”并非总是一种健康的代表，有时候甚至是健康的大敌。

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

为什么会动脉硬化？

当你经常大吃大喝，营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

打好血管保卫战，要记住几个要领
1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅危及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

养肝护肝，要掌握正确观念

1、坏情绪会伤肝

发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

2、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为：凌晨1~3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

3、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

脖子僵硬，注意姿势

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。

抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬，拉伸按摩双管齐下

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实，生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。

几个提醒帮你养出好腰。

1、体操锻炼：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

2、倒走锻炼：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

3、按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

4、睡稍硬点的床。

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。

关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节在生活中最怕几个字

1、怕老

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨退行性病变。

2、怕胖

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

4、怕勤

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。

频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷

关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！