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菌群相关知识 > 酵母β-葡聚糖，调节免疫力的正确打开方式

趣味分享丨第39期

2017年年底，来自荷兰内梅亨大学等机构的研究人员在《Cell》上发表报道称，在血液中毒（败血症）期间，免疫系统功能障碍能够被一种特定的糖逆转。这种被研究人员称之为免疫系统“控制开关”的“特定的糖”正是β-葡聚糖。

酵母β-葡聚糖是如何工作的？

尽管人们普遍认同保持健康的免疫系统对维持身体健康非常重要。但免疫系统毕竟是人体中最复杂的系统之一。所以有时，人体免疫系统防御致病微生物也会失败，这时病菌就会成功入侵并导致疾病。那么是否有可能对于病菌入侵过程进行干涉，使你的免疫系统更加强大？

酵母β-葡聚糖是存在于酵母细胞壁中纯天然葡聚糖成分，分支状分子结构，使其具有独特的生物活性。

酵母β-葡聚糖的分子结构

要知道，人类的免疫系统经过漫长的进化，能够透过识别病原体细胞表面普遍存在的某些分子，从而具备杀灭酵母菌和真菌的能力。

当酵母β-葡聚糖与人体内数量最多的免疫细胞（占体内免疫细胞的60-70%）——嗜中性粒细胞表面的特异性受体结合后，就会启动嗜中性粒细胞的抗菌活性，诱导其迁移到感染部位提高杀菌功能。

酵母β-葡聚糖在实际应用中有怎么样？

2010年，Shawn Talbott等人曾经挑选150位承受生活压力的受试者，进行双盲、安慰剂、随机实验。实验组每天服用250mg酵母β-葡聚糖，对照组服用安慰剂，连续四周。

对受试人群进行上呼吸道感染症状的记录，并且每天填写健康记录表，及在试验的第二周和第四周填写情绪量表和身体健康问卷，跟踪记录受试者的健康体征变化情况。

结果表明，四周后，试验组的上呼吸道感染症状人数较对照组明显降低71%，健康问卷分数比对照组提高34%，并且情绪量表中活力指标明显提高42%，疲劳感降低了38%。

酵母β-葡聚糖有独到之处？

增强人体免疫系统的想法的确很好，但是实际证明这一点很难做到。免疫系统并非一个单一的实体。要使免疫系统发挥正常功能，需要系统内部的平衡和协调。因此，过度刺激了免疫细胞也可能给健康带来灾难性后果。

与其它免疫调节物质不同，酵母β-葡聚糖并不是靠促进免疫细胞增殖的方式来提高免疫水平，而是通过提升免疫细胞活性的方式来提高人体固有的免疫力。因此，不会过度刺激免疫系统。

怎样增强人类自身的免疫能力，一直都是医学界想要攻克的难题，也许酵母β-葡聚糖能给我们提供更多的选择。相信通过对酵母β-葡聚糖的探索，我们也将不断增强自身抗病能力，减少疾病带来的痛苦和危害。

本文内容来自个人图书馆账号子丘自成，有所删改，如需删除请联络本公众号

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菌群相关知识 > 每天益生菌 感冒远离你！

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每天益生菌，感冒远离你

有确凿证据表明，益生菌能有助免疫功效，从而有效对抗发烧和流感病毒。

每

天摄入乳杆菌和双歧杆菌菌株，可以减少50%儿童感冒和流感症状的发生！

幼儿园的小朋友们罹患感冒的风险较高。为他们发放益生菌产品，可能对他们的健康有所帮助。益生菌可以缓解普通感冒症状。与安慰剂组相比，益生菌能缓解儿童普通感冒症状，多株菌组合的更加有效。

有些人免疫力不足，容易被病毒攻击，而有些人免疫力充足，病毒来了也不怕，身体内的免疫战士可以消灭来袭的病毒敌人。事实上，人体的免疫系统约70%都集中在肠道！

肠道使命是消化与吸收，营养物质与剩下不能吸收残渣与毒素都会堆积在肠道中，所以肠道也是最危险、最肮脏的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及肠道原本就存在的有害菌，时刻虎视眈眈地想入侵人体。

为了健康，身体配置了免疫部队来应对敌人，比如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等大量免疫细胞集中在肠道黏膜，人体有七成以上免疫球蛋白A（一种重要的免疫分子）由肠道制造。

如果病毒极强的流感，仅仅依靠免疫细胞和免疫分子是远远不够的。肠道中的有益菌（益生菌）实际上是免疫防线的第一线，它们与有害菌短兵相接，有直接赤膊上阵的有益菌，有通过分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有机酸的有益菌，它们组成了强大的“菌团”对抗有害细菌或病毒。

因此，经常感冒的人体大多存在肠道菌群失调现象，经常补充有益菌对于提高身体抵抗力非常重要，通常以3个月为一个调养周期。

当体内益生菌群充足，占据上风时，强大“菌团”便可以持续支援免疫部队，抗击有害细菌或病毒的侵袭。原本体内的抗感冒“持久战”，有了支援部队，便可以加快进击，将感冒驱逐出境，我们就胜利了！

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

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菌群相关知识 > 益生菌功能强大！只用来调理便秘和腹泻就亏大了！

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益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的好处吧！

益生菌的好处

●　预防或改善腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；

●　缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食；

●　增强人体免疫力

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态；

●　降低血清胆固醇

益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症；

●　促进肠道消化系统健康

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况；

●　帮助吸收营养成分

如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道；

●　预防生殖系统感染

酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

●　缓解便秘、腹泻、消化不良

●　改善呼吸系统的功能

●　改善皮肤质量 

●　预防三高的形成

●　有助于幽门螺杆菌感染的胃溃疡的恢复

●　改善过敏问题

●　促进人体对矿物质的吸收

●　激活免疫细胞，提高抵抗力

●　制造某些重要的营养物质，如维生素、抗氧化剂等 

●　缓解口臭

走近益生菌

益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！

平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用益生菌来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。

它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。

今天说到免疫功能，我们可能首先会想到细胞免疫、体液免疫等等，但是对于我们人体最重要的免疫功能就是粘膜免疫，他占人体免疫力的80%，他是我们健康的第一道大门，一旦被打破，我们就有可能被各种细菌所感染引发各种疾病，就好比有的人感冒，打点滴，今天打3瓶好了，可能下次感冒中他就需要增加到5-7瓶甚至更多，而且可能感冒好了，又拉肚子了，而益生菌不同于抗生素的就是，你每用一次，就会增强一次免疫力，减少一次生病的可能。

其实一个好的产品不是说他多么厉害，可以治疗多么难的疑难杂症，而是说他可以走进每个家庭，在我们每个人身上发挥作用，让我们能够很轻松的应对生活中常见的小毛病，增强抵抗能力，少生病甚至是不生病，让我们没有机会去感染由于日积月累的小毛病发展成了很大问题的疾病，这是我们希望的，也是益生菌对于我们每一个人最有意义的地方。

益生菌来源

益生菌主要来源于乳酸菌属和双歧杆菌属，另外也包括一些具有益生作用的酵母菌等。乳酸菌和双歧杆菌都是革兰氏阳性菌、都可经发酵产生乳酸，属于人体和动物肠道内的正常微生态菌落。乳酸菌大多生长在营养丰富、并富含碳水化合物的基质中，如：人和动物粘膜细胞、植物体或以植物为原料的基质、污水、乳制品以及腐败了的食品。双歧杆菌为人类整个生命过程中正常肠道内重要的微生物菌群组成。

虽然随着现代科学技术的不断发展以及学科交叉程度的加深，对益生菌的研究取得了重大突破。但由于人或动物肠道中的微生态环境非常复杂，微生物与微生物之间存在有共生、竞争等多种相互关系，目前益生菌的健康效应及作用机理还知之甚少。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

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菌群相关知识 > 口臭不是病，闻起来要人命~

有人说每次和有口气的人说话都想死，有口气的人一张口，对面的人就立刻想化身为张学友。

面试、见客户？还要夸夸其谈？你一张口可能就被pass掉了……

相亲、约会？即使闭着嘴巴，都能闻到他鼻子呼出一股浓烈的恶臭。大黄牙和伴生口气简直就是一场灾难！

为此，特意联系了某医院口腔科的老同学。被告知，口臭有两种，一种“张嘴臭”，一种叫“闭嘴臭”。张嘴臭、闭嘴不臭，病灶集中在牙龈炎等口腔问题。

科普小知识

牙龈炎是由于在牙齿上积累的细菌膜（称为牙菌斑）而发生的牙龈发炎。牙龈的这种状况被称为牙菌斑诱发的牙龈炎。

它是牙龈疾病中最常见和温和的形式，如果不及时治疗，可能会导致其他严重的牙龈疾病，如牙周炎最后导致牙齿脱落。

牙龈炎的症状，快来看看自己有没有中枪。

•牙龈变成深红色或红紫色。

•牙龈触碰时感到疼痛。

•刷牙或使用牙线时牙龈容易出血。

•口臭。

•炎症（肿胀或浮肿的牙龈）。

•牙龈萎缩。

牙龈炎形成的原因

•牙菌斑 – 由粘在牙齿表面的细菌形成。牙菌斑和牙垢刺激牙龈，这最终导致牙龈炎。除此之外，在牙龈和牙齿之间形成小的空间，也被称为“牙周袋”。如果这时候被你忽略，许多严重的问题会出现，像牙齿敏感、牙周炎等。

•荷尔蒙的变化 – 这可能发生在青春期，更年期，月经周期和怀孕。牙龈变得更敏感，引发炎症。

•某些疾病 – 在某些疾病如癌症，糖尿病和艾滋病毒感染期间，牙龈可能容易患牙龈炎。

•药物 – 某些药物可能会影响口腔健康，像抗惊厥药和抗心绞痛药，导致唾液量减少，口干，使牙龈组织异常生长。

•吸烟 – 与不吸烟者相比，经常吸烟者更容易发生牙龈炎。

•年龄 – 随着年龄的增长，牙龈炎的风险增加。

•饮食不良 – 不健康的饮食习惯，特别是缺乏维生素C的饮食。

•口腔卫生不佳 -不适当的刷牙和使用牙线清洁技术可能会导致牙龈疾病。

•口呼吸 – 睡觉时通过嘴巴呼吸增加了嘴里的细菌。

•家族史 – 专家认为父母有牙龈炎的人也有更高风险

•一些牙齿问题，如牙齿歪斜，假牙不合适，可能会使其更难以正确清除牙菌斑和牙垢。

牙龈炎的治疗预防

应尽早去正规口腔医院或诊所进行龈上洁治（洗牙）和必要的龈下刮治去除菌斑、牙石等致病因素，治疗后牙龈炎会收到良好的效果。

另外要建立和保持良好的口腔卫生：

•每天刷牙至少两次。

•使用牙线。

•如果可以的话，每次餐后漱口。

俗话说“病从口入”，只有控好清洁的第一关，才能把病菌扼杀在口腔的摇篮里，减少它侵入胃部，预防牙龈炎的发生。

乐力益生菌·皓

1.多国专利护牙益生菌　

每片含10亿单位牙齿保健专利益生菌——ADP-1副干酪乳杆菌，美国、欧洲、日本、中国四重专利（US7666407、EP1966702、JP4705063、ZL200610145932.0）

2.真实临床研究验证

中山医学大学、林口长庚纪念医院证实ADP可有效抑制口腔有害菌生长并移除之。可在1小时内使牙周病害菌快速减少50％以上，且杀菌效果持续长达12小时。预防并显著改善蛀牙、牙周病、口臭、牙结石、牙敏感5大问题。抑菌效果更优于日本LS1菌株及科汉森LGG。

3.一片解决5大口腔问题　

预防并显著改善蛀牙、牙周问题、口臭、牙结石、牙敏感5大问题，牙齿好，烦恼少！

4.清凉薄荷味，不含蔗糖

薄荷味清新爽口，饭后来一颗，时尚又健康，不含蔗糖。血糖偏高者、糖尿病人也可使用。

谁需要乐力益生菌·皓

1、准爸妈：给孩子一口健康的牙齿

台北医学大学研究证实，爸妈一口烂牙会传染给幼儿。

孕妇牙床感染，早产风险高7倍。

2、上班族：牙齿健康，上班有活力

逾8成上班族不满意自己的牙齿状况 例：蛀牙、口臭、牙周病。

超过90%成年人罹患不同程度的牙周病。

影响人际关系(口臭)、无法正常工作(牙痛)

3、牙周病患：挽救牙齿，避免恶化

严重牙周病的人，更易发生心血管疾病。

4、敏感牙齿：恢复不怕冷热的健康牙齿

敏感性牙齿，不仅不能放心享用美食，严重时也会导致牙周病。

5、小朋友：与蛀牙说拜拜

八成以上的小孩嘴里都有一颗蛀牙。

关注牙齿健康，保持口腔清洁，牙齿健康，才能笑容常在。

图文改编自网络，侵权删！

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菌群相关知识 > 老人突发心绞痛，小姐姐做出这个动作，太美啦！

3月2日上午，在宿迁供电公司供电营业厅内，一位老人突感身体不适倒地。

危急时刻，营业厅值班员唐珂一个箭步冲了过去……她全程跪地对老人施救。

在监控视频中，唐珂一直跪在地上帮忙倒水、抱毯子、不断和老人聊天，一直到救护车来。

“当时没有多想，”唐珂说，“老大爷说他口袋有药，我赶紧摸出来，将药丸放在他的舌尖下面。”

　　唐柯还让同事找来毯子，垫在老人身体下面。

　　经过10多分钟的短暂救助，老大爷呼吸逐渐匀畅，面色明显好转。

　　救护车赶到后，唐珂又起身和同事协助救护人员将老人抬到车上。

　　网友拍下这一幕，发到了微博上：

众多媒体转发：

供电小姐姐的行为感动了很多人，他们纷纷评论：

当天中午12点，一位60多岁的大娘来到营业厅，找到唐珂后激动地说：“我要谢谢你！是你救了我家老头子的命……”

老大娘说，老伴姓朱，65岁，患有心绞痛，早上外出办事顺道来交费，不曾想突然心绞痛发作。这次多亏了唐珂的及时施救，才转危为安。

姑娘，你真美！

来源：共青团中央（ID：gqtzy2014），综合：国家电网报（ID：stategridnews）、国网江苏电力、新华日报（ID：xhrb2013）、交汇点新闻、微博@共青团中央 等

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菌群相关知识 > 原来，身体5个部位越“软”越健康，活了一辈子才知道

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗，“硬”并非总是一种健康的代表，有时候甚至是健康的大敌。

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

为什么会动脉硬化？

当你经常大吃大喝，营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

打好血管保卫战，要记住几个要领
1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅危及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

养肝护肝，要掌握正确观念

1、坏情绪会伤肝

发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

2、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为：凌晨1~3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

3、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

脖子僵硬，注意姿势

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。

抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬，拉伸按摩双管齐下

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实，生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。

几个提醒帮你养出好腰。

1、体操锻炼：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

2、倒走锻炼：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

3、按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

4、睡稍硬点的床。

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。

关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节在生活中最怕几个字

1、怕老

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨退行性病变。

2、怕胖

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

4、怕勤

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。

频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷

关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 防治口腔溃疡，微生态制剂效果好

据世界卫生组织调查发现，全球63亿人口中，蛀牙人口高达50亿，尤其是亚洲和拉丁美洲最为普遍。全世界60-90%学龄儿童患有龋齿，近100%的成年人都有口腔问题，全球30%的65-74岁老年人没有完好的牙齿。

在我国，口腔病患病率达90%以上，但救治率仅为10%。5岁儿童乳牙龋病率高达66%，其中97%都未经过治疗。中老年人牙周病患病率超过70%，牙周健康率仅有14.1%。

口腔溃疡大家并不陌生，几乎每个人都有过口腔溃疡的经历，甚至有人长期不断。正是因为口腔溃疡的普遍性，所以往往被忽视其危害性，事实上，口腔溃疡也会带来很多潜在疾病。

口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。并可诱发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。

口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，如局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性；血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、维生素B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。

防治口腔溃疡，益生菌效果好！

口腔溃疡通常是由感染病原菌引起的，而益生菌具有抗炎杀菌作用，对口腔溃疡、胃溃疡等病症有一定的缓解作用，因而可用于口腔溃疡的辅助治疗。坚持服用益生菌，不但可以缓解疼痛，溃疡发炎还会得到显著的减轻和治疗。 

任何疾病的预防，都需要以提高自身免疫力为基础。而益生菌能很好的帮助提高人体免疫力，所以通过补充益生菌提高人体自愈能力，是远离疾病、改善亚健康的最佳方案。

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菌群相关知识 > 不要急着去医院，生这五种病其实是好事！医生都懂~

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

每个人都希望自己健康，永远不生病，但是从医学角度出发，生病其实也不一定都是坏事。

有些时候，人体选择通过打喷嚏、呕吐、腹泻等方式来排除毒素，这个时候，如果马上消除症状自身的免疫机制就会长期处于“被保护”的状态。

久而久之，人体的自我免疫保护机制会毫无用处，这样也就是我们说的抵抗力变差了。

看完下面这篇文章，轻微的反应不要采取过激的行为，身健康过多依赖于外部，我们会更加不堪一击。

咳嗽

自动排除呼吸道刺激因素

是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。

当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽。

有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

如果一咳嗽就用止咳药物，则会把加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里不利于炎症的消除。

出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。

呕吐

排除体内有害物质

也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。

如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适，就应在补水的同时按摩胃部和腹部。

呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。

腹泻

排除肠道毒素

尤其是排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。当腹泻来临时，千万不要走进“治疗”误区：认为腹泻就是炎症，该吃消炎药；吃去痛片缓解腹泻疼痛。

遇到偶尔的腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。

如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

鼻血

身体自动去火

我们可以把流鼻血看作是机体自我“去火”的一种方式。

当人们饮水减少、辛辣食物吃得过多，以及环境干燥、体内“上火”时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。

所以，流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。但是，如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。

这是，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。

量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。

如果鼻子大量流血不止时应立即就医，这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。

发烧

免疫细胞在杀死细菌、病毒

体温一旦超过了摄氏37度就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少。

造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。

所以，如果在发烧一开始就服退烧药，反而可能加重病情。

体温不超过摄氏38度，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适。

同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。

若体温高于摄氏38.5度，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。

以上五种情况，在初期的时候可以把问题交给人体自身的免疫系统去处理，这是对人体的锻炼也是对自己的保护~告诉更多的朋友吧！

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菌群相关知识 > 北京儿童医院专家| 益生菌的服用方法和疗效

1、治疗腹泻

不论是感染性腹泻还是非感染性腹泻，都会存在肠道菌群失调的情况，肠道中有益菌保护力削弱。补充益生菌能调节肠道菌群平衡恢复肠道正常pH，治疗腹泻。宝宝腹泻不一定要吃有副作用的止泻药，吃安全性高的益生菌同样能达到止泻目的。

2、促进消化

 益生菌可以促进肠道发育，还产生多种消化酶，帮助人体消化、吸收。

3、防治过敏

益生菌可以增强肠粘膜屏障功能，促进肠道发育，减少过敏原入侵。同时，过敏是免疫失衡的一种表现，益生菌还可以调节机体免疫平衡，降低过敏。益生菌还能促进分泌型免疫球蛋白A（IgA）的分泌，增强粘膜抵抗力，从而预防和治疗过敏。

 除以上作用外，益生菌还有以下好处：

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭有害菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统，有“人体70%的免疫力来源于肠道的说法”。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，调节机体免疫力。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应。

7、预防慢病

越来越多的慢病逼近我们的生活，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肥胖症以及其它心血管疾病已成为现代人类社会的第一杀手。益生菌作为肠道的清道夫，首先从主要营养吸收源头—肠道为我们合理调配各种营养物质，清理体内垃圾，降低毒素入血伤及身体各处的风险。现在研究证实，特定的益生菌在对高血糖、高血脂、高血压都有作用。

益生菌效果不好，可能因为你不会吃

1、益生菌通常不耐高温，高温会使益生菌失活，因此冲服温度不要超过40℃。

2、最好能随餐或饭后吃，因为空腹是胃酸会影响大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如东海酪酸菌、凝结芽孢杆菌的服用时间限制会相对较小。

3、抗生素会杀死益生菌，因此益生菌不能与抗生素同时吃，最好在抗生素之后间隔2小时以上再服用。

另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同样也能吸附有益菌，会把有益菌带离肠道，因此也要在服用后间隔2个小时再用。

酸奶和乳饮料不能代替益生菌

酸奶和乳饮料中的益生菌种类和数量有限，且一般不耐胃酸，不能在肠道中定植，达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处。另外，酸奶和乳饮料中的含糖量高，不建议长期服用。因此，补充益生菌还是要选一些专门的益生菌胶囊、片剂、散剂。

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2013年青岛市技术发明奖一等奖

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痛风，疼起来像老虎在咬关节一样！

痛风，俗称”白虎历节”。为什么这样说？因为痛风发作起来，就像”老虎在咬关节”一样。

从医学角度来说，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！

血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

1、沉积在软骨

引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在肾脏

引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

3、沉积在尿路

引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出来的病！

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。

1、必须少吃这些：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

2、必须多吃这些：

● 多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

● 每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

● 苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

● 中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

常见食物的嘌呤含量表

分享给所有痛风的人！

痛风属于“富营养化”导致的疾病，它真正是“吃”出来的疾病。

很多人平时“管不住嘴”，海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物照吃不误。这不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。

那平时该怎样“管住嘴”？这里有一份原广东省中医院肾病专科主任医师徐大基整理的《常见食物嘌呤含量表格》，给大家一个参考！

降尿酸妙方

用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下。

除了玉米须煮水，还有这2个降尿酸的饮食方你也可以试一下哦：

木瓜车前薏米饮：急降尿酸

 组方 ：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克。

 做法 ：煎煮20分钟，去渣后即可当茶饮。刚开始饮用是最好坚持一周，每天3次效果更佳，后期可根据个人具体治疗情况饮用。

 功效 ：这是北京大学刘湘源教授专门给痛风患者的食疗方，对治疗痛风效果好，而且不像一般的中药，难以下咽、无法坚持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以说是痛风者的福音。

丝瓜茶汤：辅助治疗痛风

 组方 ：丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。

 做法 ：丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；葱洗净，切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱及盐，待丝瓜煮软后，放入绿茶浸泡入味即可。

 功效 ：具有清热解毒、祛风通络、利尿的功效，对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能代替药物。

 提醒 ：丝瓜茶汤不宜空腹饮用，贫血患者及经期女性慎饮。