过敏菌

01

曾经的我长不胖，无奈产后伙食太好

大家好，我叫唐卡.玉。曾经的我很瘦，基本上和“胖”字无缘。非要说胖，那也只是肚子上有一丢丢赘肉。但好在四肢纤瘦，一直被人们称作“匀称”。

然而这一切到我结婚生子就变了，主要因为公婆太好。每天回家刚进门，贤惠的婆婆就会招呼我赶紧吃她做好的满满一桌子饭菜。盛饭是一大碗米饭还用饭勺压实的那种，饭后再来一碗排骨汤。

这肉不知不觉的就长上身了...后来生了孩子就更胖了，人也变得极度没有自信。我开始拒绝任何照相的机会，以及出去聚会的各种饭局。

△产后大荤大油的饭菜

别人嘴里的我也变了，有人婉转的说我要是减减肥就更好看了，有人干脆就给我安了个“小胖妞”的称号。每当别人这么说我的时候，我就心里暗暗不服气并下定决心真要减肥。但是三年之后又生下了老二，还在怀老二期间还得了妊娠糖尿病。

△ 刚生完老大胖胖的我

这让我更加认识到健康饮食的重要性，怀孕那是嘴巴还是很馋，觉得在妊娠糖尿病期间控制饮食很困难。慢慢熬到生产，做月子，哺乳，等到孩子7个月大断奶时，我的体重高达64公斤，体脂也高达34%接近超标的临界值。

体重远远超出预期，我才意识到自己真的不能这样了。为了身体健康，这次减肥势在必行！

02

减肥单纯节食喝代餐，喝来喝去体重没变

刚开始的我减肥劲头暴涨，首先想到的是喝代餐粉代替晚饭节食减肥。

TB上随便搜了一家看起来靠谱的代餐粉，开始晚上一杯一杯喝代餐。这种减肥的方法，听起来很简单，可操作起来「反人性」。没有老师的指导，卖家还一天到晚要我别运动。umm...于是我每天喝完代餐饿的不行，睡前肚子甚至还会咕咕叫。长期以往，我常在晚上多吃菜吃肉来填饱肚子，一个月下来，体重丝毫没有下降，体脂也有没有，毫无成效！ 

△单纯节食的我，体重基本没变！

正在彷徨无助之时，偶然听朋友说下载薄荷可以记录饮食不超标，就下载试试。一下子就被一个个减肥成功案例吸引了，心里想着健康减肥，吃饱饱悄悄瘦，这不就是我需要的吗？于是我毫不犹豫地订购了三个月的NICE服务。

03

  NICE服务—Nutrition+I+Calorie+Exercise  

  N（营养均衡）+I（自我管理）+  

  C（热量控制）+E（科学运动）

怎么吃？

不限定食物，讲究的是每日食谱营养均衡；

就算有些吃不到，也能换成你能方便吃到的。

怎么动？

根据自己的身体素质、运动习惯合理设计安排运动计划；

动作简单易于练习，帮你燃脂增肌一步到位。

这是NICE服务给我带来的健康减肥生活理念~ 我的顾问MAX人也非常NICE，温柔可亲，一开始她建议我要保证每天500克的蔬菜摄入量。那时候的我对食物重量并没有那么明确的概念，还是多亏了食物秤的帮助。

△使用食物秤计算食物热量

当我亲眼称出250克蔬菜——每顿所需摄入量的时候，其实有点惊呆。因为真的太多了！之前的我真的不爱吃蔬菜，每顿都吃很多肉，蔬菜只象征性地夹几筷子。

但因为这次减肥决心很坚定，我也很相信MAX，第一天可能没有吃够500克，但在第二天、第三天...我很快就达到了MAX要求的蔬菜数量，而且现在也觉得蔬菜非常好吃，吃的胃里很舒服。

接触NICE服务期间，我每顿也都是在家里吃，所以在饮食上也都好好按照MAX的建议，认认真真执行，不能吃的坚决不吃，少吃的严格控制量。很快每天MAX都会说我的饮食合格。每次MAX表扬我，我的动力就更大了。

△薄荷减脂顾问和我的聊天记录

运动上，开始是隔天运动，后来按照MAX的要求增加运动量。以前慢跑3公里就累的不行，现在每天坚持下来，5公里保持6分半的配速不是问题了。还搭配到MAX的建议，从HIIT的零基础做起，慢慢的现在也做到中级了。跳操方面以前跳小红帽累得完成不了，到现在做超模25也可以顺利完成。

△

薄荷超模25减肥操

减重中：体重108斤的我

04

3个月成功减重20斤

回到当初瘦瘦的我，现在我想说的是...

经过为期三个月NICE陪伴的努力，我也终于由开始的将近64公斤，成功减回到了53公斤，整整瘦了20斤！！！

整个服务期下来，自己对饮食的把控，对健康的概念真的得到了前所未有的改变。虽然以前也知道有些东西不好，但是就是爱吃，控制不住的想吃。但是在薄荷的影响下，我对含糖的饮料，油腻的菜肴，都会保持理智的头脑。也会更加注意营养搭配，蔬菜、粗粮、白肉都会好好吃。

△减重期间的我——穿上运动装更有自信！

再加上我以前是个非常不爱运动的人，能坐车的都会坐车。现在一天没运动都会觉得缺少什么，最少都要到小区带孩子散散步，走一走。上下班有同事的顺风车也不坐了，坚持每天走路上下班，减肥成功的感觉真好。现在每个认识我的人看见我都说：你怎么瘦这么多，感觉完全像变了一个人，变得更美了。是的，减肥堪比整容，贵在坚持。

△我的体重变化曲线，几乎没有遇到平台期！

△一天天记录自己的变化

最后还想说几句，其实整个减肥过程中，我并没有觉得特别难以坚持，因为每天都吃饱了，都运动的很愉快，没有说超负荷运动要我受不了。

在这里很感谢MAX的帮助。所有正在减肥的小伙伴，我自己的两句话大家一起勉励：坚定自己的信念，坚持NICE的方法！你也一定可以成功！

△除了体重下降，体脂率也成功大幅度下降

△减肥前后对比照

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顾问点评时间

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唐卡.玉刚来的时候就积极主动，跟我们都配合得特别好。她不怎么爱吃甜食，但对于像炒粉、汤粉这一类的食物，没有什么抵抗力，时常也会忍不住吃一点高钠高油的食物。

其实在调整饮食的道路上，最怕的就是吃了一些不太OK的食物，于是就特别怀疑自己，不想继续进行下去。卡卡这一点就做得非常好，体重不正常波动的时候都会来及时跟我沟通。就算一顿超出预算热量，也会保持开朗乐于改正的心态，迅速恢复到健康饮食的道路上，不会沉浸在负罪感中。希望所有宝妈都能产后更好瘦下来！一起回到年轻时的颜值巅峰！

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