标签：健康饮食

要想减肥和健康，首先让自己成为肠道细菌“花园”的优秀“园丁”

2020-08-30过敏菌阅读(528)赞(2)

关于减肥，我们听得最多的就是“管住嘴，迈开腿”，也就是要限制热量摄入，促进热量消耗。然而，现实生活中，在我们的身边不乏这样的人，他们无论怎么吃似乎都能维持苗条的身材，令人羡慕不已；然而一到自己身上，说多了都是泪，那简直就是喝口水身上都能长一...

2020-08-04过敏菌阅读(532)赞(2)

热辣滚烫的夏天来了，才刚要过5月，天气就已经热到快中暑了！很多伙伴已经提前开启了空调、西瓜加冷饮的避暑模式。对比这种外热内冷的“降温方式”，这种高温天里，最佳的解暑方式当然是：喝点带汤的！不仅可以有效补充水分，对补充流汗时带走的电解...

2020-07-13过敏菌阅读(550)赞(3)

长期以来，我们都认为脂肪是导致肥胖的罪魁祸首，高脂肪饮食与大肚腩有关，食物中的脂肪就相当于身体中的脂肪。然而现在，越来越多的人已经意识到，脂肪并不一定是让人变胖的原因，相反，脂肪是我们的饮食中不可或缺的一个宏量营养素。脂肪用于长期储存能量...

置顶

2020-07-11过敏菌阅读(571)赞(3)

饮食是维持健康的关键因素之一，那么，怎么吃最健康呢？根据我们这几天的讨论，健康饮食的两个重要方面就是“吃什么”和“什么时间吃”了。我们的目标是在合适的时间摄入合适的食物，通过摄入健康的食物（吃什么的问题）并将食物摄入与我们身体的运作同步（什...

2020-07-11过敏菌阅读(531)赞(2)

蛋白质是生命的基石，它们是由氨基酸组成的，就像各种零件可以组合成各种各样的机器一样，氨基酸是生命有机体的重要物质基础，帮助我们的身体细胞正常运转。每个细胞的重要组成部分都要氨基酸的参与，没有氨基酸，就没有生命。我们大多数人认为肉类是蛋白质...

2020-07-11过敏菌阅读(541)赞(2)

食物中的三大主要营养素：碳水化合物和脂肪（用于供能）以及蛋白质（身体的组成部分）。这些被称为宏量营养素，因为我们大量需要它们。碳水化合物通常会引起即时的反应。运动员通常会巧妙地利用它们，在大型比赛前摄入碳水化合物。今天，营养界似乎包含两个...

置顶

2020-07-01过敏菌阅读(631)赞(4)

膳食纤维(Dietary Fiber)是一种复杂碳水化合物，一般属于无甜味糖类化合物。膳食纤维是人体必须的七大营养素之一，也是世界上不同国家膳食指南都推荐摄入的营养素，根据自己的热量需求，每天摄入1000大卡热量时，最少需要摄入14克膳食纤...

2020-06-25过敏菌阅读(719)赞(2)

相信很多人都喜欢吃甜食，糖是甜食的一种不可或缺的东西。但糖有这么多危害，你知道吗？ 1. 扰乱肠道菌群，降低肠道免疫，升高炎症水平大量糖是促炎饮食的最主要特征之一。虽然糖的口感诱人，让人不知不觉中就吃过量。过量糖摄入不仅会扰乱肠道菌群，削弱...