标签：益生菌食物

2020-07-27过敏菌阅读(615)赞(4)

　　益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子。它可以使人体肠道内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收;还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能。身边的很多食物都富含益菌因子，一起来看看它们分别是哪些? 　　1、带皮的水果和蔬菜　　水果和蔬...

2020-07-21过敏菌阅读(817)赞(2)

我们的肠道是数以万亿计细菌的家园，这些细菌执行着很多我们可能没有意识到的日常功能，帮助我们保持身心健康。肠道细菌帮助分解我们饮食中摄入的膳食纤维，将其转化为健康所需的好东西，比如短链脂肪酸和维生素。肠道细菌还能帮助我们保持肠壁的完整性、抵御...

2020-06-25过敏菌阅读(1006)赞(2)

1. 最流行的发酵食物——酸奶 酸奶可能是人们目前最喜欢也是较早商品化的发酵食物，吃酸奶甚至成为一种流行时尚，美味可口色泽诱人的酸奶受到各个年龄阶段的人群欢迎。有些人甚至会给自己或者孩子每天大量吃香甜可口的酸奶，认为酸奶含有能促进健康的益生...

2020-06-25过敏菌阅读(1477)赞(0)

18.  苹果 苹果是一种美味的水果，在全世界广受欢迎。国外还有谚语“an apple a day keeps doctor away”即“一天一个苹果，疾病远离我”，可以看出人们对苹果健康价值的认识。 苹果纤...

2020-06-25过敏菌阅读(942)赞(1)

杏仁 大杏仁（Almonds），又称甜杏仁，是一种常见的益生元食物。 膳食纤维含量很高，100克杏仁含有12.5克膳食纤维。同时杏仁还含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素K，以及钙、锰、镁、铜和锌等矿物质。 杏仁不仅...

2020-06-25过敏菌阅读(865)赞(3)

11.  雪莲果 雪莲果（Yacon root）是一种外形与红薯非常相像的食物，含有大量的纤维，富含菊糖、低聚果糖和多酚类益生元。 雪莲果中的益生元不仅能促进有益菌增值，还具有抗氧化作用，能减少便秘、提高免疫力...

2020-06-25过敏菌阅读(1610)赞(3)

菊芋 菊芋（Jerusalem Artichoke），又称洋姜、鬼子姜，是一种非常有营养价值的食物，国外还常称之为“earth apple”，可译为地球苹果。 菊芋中含有丰富的菊糖（inulin），而菊糖可促进肠道有益微生物生长，...

2020-06-25过敏菌阅读(883)赞(0)

 麦麸 麦麸（wheat bran），又称麸皮，即小麦最外层表皮，小麦磨白面时去除的那部分。麦麸是一种非常优秀的益生元食物，100克麦麸中可含有37.5克纤维，其中不溶性纤维36.3克，可溶性纤维1.2克。 麦麸中含有一...

2020-06-25过敏菌阅读(880)赞(1)

益生元（prebiotics），指食用后能促进肠道有益微生物生长的营养成分。由于肠道菌群消化能力远大于人类自身，人吃的所有食物都可促进微生物生长（不论好坏），但益生元会选择性地促进有益菌而非有害菌生长。补充益生元完全是人类不得已的选择，通常...

2019-04-15过敏菌阅读(540)赞(2)

老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。 今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果当然是不明显，长期吃一定会有效的。 1、天然补肾药-山药 山药的保健功效...