益生菌 第131页

相信大部分人对于益生菌的认知还停留在维护肠道健康上，其实益生菌的作用大着呢。

益生菌的诞生可以说是全人类的福音，对于女性，作用尤其显著！下面我们就来看看益生菌对女性究竟有哪些好处：

女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式，以及不当节食，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。

益生菌可以通过产生醋酸和乳酸而抑制痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌等致病细菌以及某些真菌的生长，益生菌还可以缩短致病菌在肠道中停留的时间。研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。而肠道年轻是人体年轻的基础。

2.消除糖化胶原蛋白，让肌肤柔软细腻

皮肤是由胶原蛋白支撑起来的，位于表皮下层，糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。青春双岐益生菌，突出功能就是让缺失的胶原蛋白大量增值，同时“吃”掉多余糖分，消除糖化，快速恢复胶原蛋白支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，让皮肤弹力从肌底复活，消除面部浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色斑、妊娠纹等。

3.防治便秘，改善皮肤　

女性便秘的发生率是男性的两倍，那些长时间坐着工作，运动不足而又容易精神紧张的职业女性更容易受到便秘的困扰。长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性皮肤。

4.减肥瘦身　

葡萄糖是益生菌的食物， 益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，从而达到减肥效果。除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分，再减肥瘦身的同时，还能有效护肝、抗炎、预防心脑血管疾病。

5.缓解难言之隐　

女性婚后出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加。经常食用益生菌产品对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。

6.降低辐射危害　

长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领女性，午饭后喝一杯益生菌冲剂，对健康非常有益。美国一项研究发现，益生菌产生的大量乳酸、醋酸等有机酸具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。

7.合成多种女性易缺乏的B族维生素　

益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸供人体使用。这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。

8.产生消化酶，重建食欲　

很多女性在长期节食后出现食欲不佳，严重的甚至会发展为神经性厌食，导致女性膳食摄入量不足，出现过度消瘦、肌肉萎缩和各种营养缺乏症。益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。

看来益生菌对于女性的意义不容小觑，所以还等什么，赶快来补充身体里的益生菌吧

今年是个特殊的年份，新冠病毒肆虐全球，大家注意力都放在新冠上，对流感的关注明显下降。但我们并不能对流感放松警惕，因为它非常有可能和新冠叠加流行！

如果新冠和流感同时来袭，会是什么情况？

最直观的风险就是，作为普通人的我们根本无法分辨孩子患的是哪种疾病。由于新冠和流感有很多症状相似，所以在没有核酸测试的帮助下，可能连医生也没办法判断。而一旦孩子发烧到发热门诊，又更加提高了新冠患病风险。

中国疾病预防控制中心副主任冯子健就建议重点人员（老人、孩子、医护人员等）在入冬之前完成流感疫苗接种。

他表示，如果在我们国内出现新冠肺炎同时也出现流行性感冒的话，将对临床病人的鉴别诊断、感染的防护、病人的管理，也包括医疗收治能力构成很大的挑战和压力。

流感疫苗年年有，非打不可吗？

最近上下班路上经常听到这样的对话：“你们家小孩的学校要不要求打流感疫苗？你们家小孩打吗？”

“好像有要求，但我也不知道到底要不要给他打？”

相信很多家长都会有这个疑问：流感疫苗怎么年年有？去年已经打过了，今年我到底要不要给孩子打？

通常在接种流感疫苗后， 我们的体内会在2-4周产生具有保护水平的抗体，但是随着时间、加上年龄、身体状况等原因，疫苗带来的免疫力会慢慢减少。临床试验证据提示，接种灭活流感疫苗对抗原类似毒株的保护作用可维持6-8个月。

美国儿科学会（AAP）建议从6个月大时开始对所有无流感疫苗禁忌症的儿童进行常规流感疫苗接种，最好在10月底前完成接种。

我国疾控中心也有相同的推荐，在最新更新的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》中也建议全年龄组的儿童和青少年接种疫苗，特别是6-23月龄的婴幼儿更应该注射疫苗，从而预防重症流感风险。

此外，各位孕妈或准备在接下来的流感季怀孕的女性，也是流感疫苗的推荐优先接种人群。

妊娠期接种流感疫苗，既可保护孕妈，降低孕期患流感、孕期发热、子痫前期、胎盘早破的风险，也可通过胎传抗体保护6月龄内无法接种流感疫苗的新生儿免于罹患流感。

三价OR四价，流感疫苗该选哪一种？

我国现已批准上市的流感疫苗有三价灭活流感疫苗（IIV3）、四价灭活流感疫苗（IIV4）和三价减毒活疫苗（LAIV3），IIV3 包括裂解疫苗和亚单位疫苗，IIV4 为裂解疫苗，LAIV3 为减毒疫苗。

以上这些疫苗，该怎么给孩子选？大人和小孩接种的疫苗是一样的吗？别急听我慢慢说。

今年四价疫苗比三价疫苗多预防一类Yamagata系类似株。

对于选哪种，疾控中心的指南上是这么说的：可自愿接种任一种流感疫苗，不同类型、不同厂家疫苗产品，均无优先推荐。

其实流感病毒很狡猾，非常容易变异，每年肆虐时的主导株可能都不同。因此，世卫组织每年都会根据头一年流行情况、耐药情况等，综合判断下一年会是什么毒株，并对疫苗成分进行调整。（这也是为啥去年接种过流感疫苗，今年还让你再打一针的原因之一！）

对于我们家长来说，只要是正规厂家生产的流感疫苗都可以进行接种，家长选择方便接种的流感疫苗给孩子接种就可以了，比如离家近的社区医院或者学校统一接种。

如果想多预防一种病毒亚型就接种四价疫苗，但还是要根据你接种的方便程度来选择。因为只有方便接种，才会养成每年定时接种流感疫苗的习惯，从而起到每年预防流感的目的。

我的孩子还有其他疫苗要接种，可以一起接种吗？

这个问题是很多新手妈妈都关心的问题，本来孩子按照接种程序要接种很多疫苗，如果还要接种流感疫苗会不会有冲突？产生出啥不良反应？

这个还是首先要区分你给宝宝接种的是哪种疫苗。

• 如果是灭活流感疫苗，那么它与其它灭活疫苗及减毒活疫苗，如：肺炎球菌疫苗、带状疱疹减毒活疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗、 百白破疫苗都可以同时在不同部位接种。
  
• 如果接种的是流感减毒活疫苗（LAIV），则必须在接种减毒疫苗后，间隔28天以上才可接种其他减毒活疫苗。

若孩子还在疫苗常规接种计划中，就不能选择“就近方便原则”接种流感疫苗，而是需要家长们算好下次接种时间，将疫苗接种时间合理安排或是直接选用灭活流感疫苗。

流感疫苗虽好，但有些孩子却不适合接种！

首先，对疫苗中所含任何成分（包括辅料、甲醛、裂解剂及抗生素）过敏的孩子禁止接种。

其次，在预计接种时间患伴或不伴发热症状的轻中度急性疾病患病者，建议症状消退后再接种。

需要注意的是LAIV 为鼻内喷雾接种，严禁注射，同时以下人群不建议接种LAIV：

• 接种前48小时服用过流感抗病毒药物者；
• 2-4 岁患有哮喘的儿童；
• 因使用药物、HIV 感染等原因造成免疫功能低下者；
• 需要与严重免疫功能低下者进行密切接触的人群；
• 孕妇和使用阿司匹林或含有水杨酸成分药物治疗的儿童及青少年也禁止接种 LAIV。

最后，再强调一下，鸡蛋过敏的孩子，也可以接种流感疫苗。《中华人民共和国药典》（2015 版和 2020 版）均未将对鸡蛋过敏者作为禁忌。

虽然我们一直在宣传流感疫苗的重要性，但我国流感疫苗接种率还是特别低。而根据统计数据，每年流感流行季，儿童流感罹患率达到20%-30%。

在今年这个特殊的年份我们更应该注重流感疫苗的接种，让孩子免受流感的侵害。

有人刚来儿童医院的时候，在附近找了个看起来便宜的旅馆，从外看就是间小平房。一问，三百多一天，房间里一张床和一台电视。那人也就住了两天，就转到医院走廊里睡。保安提醒他们走廊不能住，同时也发善心告诉他们，如果实在没着落，可以睡在南礼士路公园里。家长们为了省钱给孩子治病，只能不断苛责自己，住进帐篷。
南礼士路公园，没人能入睡
没人能在南礼士路公园睡着，除了那些在广场上玩累了的孩子，光着膀子豪饮啤酒的男人，或者摇着蒲扇，昏昏沉沉的老太太——我是说那些真正睡在这里的人。
在南礼士路公园，白天和黑夜是两个不同的世界。光亮只属于快乐的、踢毽子踢出一身大汗的人，而结界在晚上 10 点降临。公园准时熄灯，最后一对遛狗的年轻夫妇从东门离开，另外一些人留在公园里，他们在黑暗中撑起一顶顶帐篷，紧挨着树木和草丛。
帐篷里的人大多三十到五十岁，他们来自山东，河北，内蒙古或西藏。你能从各种方言中听到从没听说过的病症。如果说这个公园有什么特别之处，只是因为它距离首都医科大学附属北京儿童医院仅 200 米的距离，是附近为数不多的，「能遮雨」的地方。儿童医院是一些家长最后的希望，帐篷里的人们评价它：「全国最好的儿童医院，如果到这还治不好，那要么只能去国外，要么就是（没救了）」。
家长们为了省钱给孩子治病，只能不断苛责自己，住进帐篷。有人刚来儿童医院的时候，在附近找了个看起来便宜的旅馆，从外看就是间小平房。一问，三百多一天，房间里一张床和一台电视。那人也就住了两天，就转到医院走廊里睡。保安提醒他们走廊不能住，同时也发善心告诉他们，如果实在没着落，可以睡在南礼士路公园里。

钻进帐篷前，人们偶尔会聊起孩子的病情。这些陌生人之间似乎天然没有隔阂，他们都是「住在帐篷里的人」。说起那些「住旅馆的」，他们往往移开眼神，「别人不愁（治病），都是有钱人。」
「你家孩子什么情况？」他们问那个总是沉默着的男人。
「头受了外伤。」他眼神涣散，说话含混不清，像是还没从突然的厄运中回过神来。公园里没人知道他叫王海波。几个月前，他给老板开车时不慎追尾，导致老板受伤，据说会留下些后遗症。算起来他们还是亲戚，这位老板的父亲，是王海波妻子的舅舅。王海波给老板赔了 4 万块医药费，但麻烦远没有结束。7 月 16 日，老板的父亲和爷爷来到王家大门前，用铁锹当街重击王海波的母亲和他三岁的女儿。母亲当场死亡，女儿重伤昏迷。
那天，刚装卸了一夜货物的王海波接到邻居的电话，「赶紧去医院，你闺女被打了！」他立马赶到当地医院，眼泪哗啦啦地流。一个多小时抢救之后，女儿又被救护车拉到北京儿童医院。之后王海波成了新闻头条里的人。
但在南礼士路公园，没人知道王海波是谁。他也不愿谈起自己，「公园里，谁能帮谁呢？」人们说起过这个身材高大，三十岁左右的男人，但他只是一顶普通帐篷里的普通人，甚至是「更幸运」的那一个。为了给孩子治病，王海波借了十几万块钱，当地政府以及社会上的爱心人士给这个不幸的家庭捐助了三十万左右。钱的方面不用太操心了，只是一提起女儿，他便开始沉默，两眼浸泪，让人不知道该如何安慰。
在黑夜的南礼士路公园里，绝望是最普遍的情绪。我第一次去到这里时，张福忠刚刚把帐篷搭好，正隔着纱网往帐篷里喷驱蚊液。他的脸在黑暗里泛着油光，T 恤看起来薄得透光，肩膀上还破着洞。他总是用双手用力抓头，像是要把整张头皮撕成碎片。张福忠睡不着，每天他最多闭上眼睛迷糊一会，凌晨两三点醒过来。

张福忠是山东无棣镇人，50 岁。今年 5 月，10 岁的小女儿突然发烧。和公园里所有人的经历一样，他们先找到村里的诊所，吃药、打针，没用；再到县里，吃药，打针……「你们去市里吧」，「你们去济南吧」，最后是，「我们治不了了」。6 月，张福忠和妻子带着已经走不了路的女儿奔到北京。
一对住在公园里的夫妻告诉我，5 年前他们带女儿来治癌症的时候，排队的人从门诊排到公园。医院每天凌晨 12 点放号，父母们得像短跑运动员一样往医院里冲。现在医院网上预约加患者分流，情况好得多，但依然有父母带着孩子住在公园里，盼着能排上一个住院号。每个人都认为，这里就是最后的希望。
也是在儿童医院，张福忠终于知道了女儿张耀凤患上的病叫「慢性活动性 EB 病毒感染」。一些医学论文将其描述为「少见的致命性疾病」。尽管临床上治疗此类疾病的方案尚未统一，但医学界主流观点认为，当前唯一有效的治疗手段是造血干细胞移植，狭义上也就是我们常说的骨髓移植。张福忠粗略算过，骨髓移植加上后续化疗费用还要 60 万左右。医保覆盖一部分，还有一些药品、平时的化验检查没有纳入医保范围，只能由他独立承担。现在他唯一想知道的，是钱从哪来。
张福忠是你能想到的那种最老实巴交的农民，平时的收入来自种树，就是城市道路两边的那种，细的三五块一棵，粗的能卖几千，但得长十年。村里的能人早就开始种树，趁着市场好发了财，等他想到把地里的玉米换成树苗，别人已经当上中间商，他就还是个种地的。他很少想过要出去打工，觉得这辈子守着这几亩地，也够了。直到厄运降临到他头上。
在公园里，生活只能以满足最低需求的方式运转。吃最便宜的，不往外走动。至于洗澡这种事，从来没在他们念头里出现过。张福忠每天走到一公里外的顺天府超市，买十块钱两斤的大饼，饼是干的，有油，没盐。一天吃两斤，就着从医院接的热水咽下去。重要的是便宜。他买过一次「有盐」的葱油饼，一张八块，一顿两张也吃不饱。还有医院西边的一家包子铺，妻子还没入院陪护时他们去过。「一个小包子两块钱！」他弯起拇指和食指跟我比划大小。
最近一个月，他唯一一次吃包子，是在骨髓配型检测的前一天晚上，第二天要抽血，他吃了九个。

为什么要让穷人得这种病？
公园里隐藏着一些秘密——你能看到在黑暗中独自饮酒的女孩儿，暧昧的中年情侣，还有凉亭屋檐上给孕妇吃的药——但更多的秘密，显然藏在帐篷里。他们不可避免地说一些言不由衷的话，或者隐藏些什么。
女儿在儿童医院治疗的那些天，王海波和妻子马红莲住在公园东侧几颗大柳树下。他能感受到帐篷里压抑的气氛。当初王海波这份司机工作，是马红莲的母亲提议的。出车祸之后，姥爷马分河怪罪她母亲，说「没有这个女儿」。一死一伤的惨剧发生后，马分河在亲戚家躲避，后被警方控制；把铁锹砸向王海波女儿的马艳田喝了农药，第二天晚上人就没了。至于在车祸中受伤的老板，已经不知去向。原本的血亲已成仇敌，其中复杂的恩怨也再难说清。对于这对夫妻来说，继续生活下去的唯一方式是把它们通通埋起来。每天晚上，王海波与马红莲钻进帐篷里，背靠背躺下。就像是一种默契，他们通常不太说话，马红莲哭，王海波就安慰。唯一的变化是，他们开始因为「特别小」的事吵起来，吵完之后又各自陷入沉默。
帐篷集中在公园中心和东门附近的两处走廊里，少则两三顶，多时有八九顶。七八月的北京多雨，总是忽然就下起来，有时还夹着冰雹。帐篷里的被褥（通常只是一张防潮垫和一张床单）湿得透透的。下雨那天，来自邯郸农村的张龙和五六个帐篷的人挤在走廊中间避雨，他感觉同病相怜的人之间，生出一种苦涩的温暖。雨往房檐里潲，大家靠得越来越近。总得说点什么。相互问问，「你家孩子什么病啊？情况怎么样？」通常情况下，他们无法得到什么积极的答案。只能安慰对方，「慢慢就好了」，「我们都得坚持住」。是劝别人，也是劝自己。
几个月前，张龙 4 岁的儿子患上自身免疫性脑炎，之后又引起肺部感染，肾脏损伤和胃出血。他刚来到儿童医院的时候，一位医生问他，「还救不救了？」怎么能不救呢？他的心突然坠在地上，手不自觉抖起来。医生的意思是，他得为不可预知的情况承担后果，包括难以计数的钱和孩子终身卧床的下半生。「就一点没有希望吗？」他问。
「也可能会有奇迹。」医生说。那天晚上，夫妻二人坐在医院的长廊里，一夜无话。在这之后，他刻意避免让妻子和医生直接接触，所有的坏消息到他这里为止。孩子的病情一天天恶化，但妻子在张龙口中听到的，永远是「没事」，或者「比前几天好了」。他已经打定主意，只要还有一丁点希望就要救孩子。但如果妻子被击倒，他将失去最后的支撑。
他回想起自己这些年，生活就是一个希望不断破灭的过程。张龙 36 岁，在老家没房没车，平时在横店的道具组打零工。钱都用来给大女儿治先天性心脏病了，前些年女儿做了手术，身体日渐好转。做手术欠的钱，这几年基本还清，「日子刚好起来，这又是儿子……」他摊开双手，口罩不断抽动。
事实上，更多的秘密他从未透露过。7 月中旬，在医生的办公室里，他独自接过孩子的病危通知书。妻子等在门口。他舒展一下表情，「没什么事，就是说说最近孩子的情况」，他说。
「一定有事，张龙你别骗我。」他们相处多年，没什么能瞒过妻子。
「哎呀，没骗你，就是后续治疗可能会麻烦一点，我去上个厕所。」他急匆匆转头进厕所，关门，很用力地没哭出声。

有时候，这座小公园并不能给人带来安慰，反倒让人伤心。南礼士路公园又叫「人口文化园」，建成于 1960 年，如果一定要分类的话，它可能是最早的「计划生育」主题公园。张福忠帐篷旁边，有一座红色镂空雕塑，其中的形象是一对夫妇牵着一个孩子。这倒应和了公园里的日常：年轻的父母带着稚嫩又活泼的孩子来这里散心，拍拍皮球，或者只是看看广场舞。张福忠看不得这些，总是在临近熄灯时才从医院回到公园。
自从女儿确诊病情之后，一直住在血液肿瘤中心三楼，妻子在病房里 24 小时陪护。医院为了创造更清洁的环境，在一楼和二楼之间拉了一张铁丝网，除陪护外，家属不能入内。张福忠仅仅见到过女儿几次，是她下楼做检测的时候，他跟着她走到检测室，又走回铁丝网。后来，张福忠白天没事了，总在铁丝网附近的角落里蹲着。
女儿对他说，想吃水果。别的水果太贵，他包里常备一块多一斤的西红柿，女儿下来了就塞她手里。他觉得女儿应该会开心，如果西红柿也算水果的话。
作为一个只会种地的农民，张福忠只能本能地抓住一切救命稻草。在医院里，他认识了一些公益筹款平台的人，他跟那些比自己小十几岁的人叫「哥哥」，叫「恩人」，只要他们能帮自己。平台的人给他推荐了「一个做公益的」。他摸出手机，给我看这个人的电话号码，备注是「张您好」。那天晚上十一点，他随手拨打了「张您好」的电话，听筒里传出声音：「您好，您拨打的电话……」他坚持每天拨打几次「张您好」的电话，每次也只能听到「您好……」
他「逼着」两个姐姐一个哥哥借钱，可姐姐也是农民；哥哥在滨州打工，自从他女儿生病后，大哥就失去联系。回家之后，他总觉得人们看他的眼神都变了，那些平时和和气气的邻居，现在见到他都是躲着走，「怕借钱」。他羡慕那些有「朋友圈」的人，转个筹款链接就有人帮助。去年村里有人得癌症，他还帮人转过筹款链接，据说那人治病花了快一百万。张福忠说 「他家行」，有个在县城当教师的哥哥，光是转筹款的朋友圈，就募集了七万多块钱。
他的朋友圈呢？有的是农民、收树苗的人、在县里打零工的人，他转了两个月筹款链接，总共到手 7900 块钱。「为什么要让穷人得这种病呢？」他再次哭起来。

在南礼士路公园，一些人总归等到了希望。王海波在公园里住了大半个月，三岁的女儿「命算是保住了」。他们在医生的建议下，转往海军总医院做进一步的康复治疗。8 月底我第二次见到王海波时，他告诉我，女儿现在能支支吾吾地叫「爸爸」、「妈妈」，尽管有半边身子还使不上力气，但至少「会动了」。
他和妻子每天在病床前陪护，帮着医生给女儿做复健。他给她活动手脚，让她认图形，像是陪她重新长大一次。更多时候，王海波坐在床边给女儿讲故事，照着故事书一个字一个念，都是她原来爱听的。
病房里堆着很多水果、牛奶，王海波也没心情吃。看起来他总是一副没睡醒的样子，头发蓬乱，胡子拉碴，走出病房就一支接一支抽烟。我很难让他回忆什么，更多时候他只是沉默着抽烟，眼神对着虚空处闪烁。女儿的治疗进展是唯一能让他多说几句的话题，尽管最后总是伴有一声叹息。女儿主要是头部神经受伤，他担心她以后「变傻了」，或者不会动了。他仔细观察着她微小的改变，谈起女儿重新学会叫「爸爸」「妈妈」，他谨慎地露出一丝笑容——毕竟希望才是最可贵的东西。
我在公园里碰到了 46 岁的董淑华，今年 6 月，她的小孙女突然开始呕吐，老家小诊所的医生看，说是消化不好，「积食了」，又到县医院，一样的结论，医生给开了不少消食药，吃完还是吐。
董淑华来自承德农村。孙女的病把家里人吓到了。县医院不行，又去市里，去省会，前后折腾了两个月，仍是没有进展。董淑华尤其难受，在医院的时候，孩子一看见白大褂就开始嚎啕，张开双手要奶奶抱。几天前，孩子的爸爸妈妈、大爷大娘，再加上董淑华，一家六口人赶到北京儿童医院。下午 5 点见到医生，6 点做检测，出结果，发现是粘连性肠梗阻，不是什么急症，只是耽误了不少时间，孩子受罪。提心吊胆两个月之后，儿童医院医生告诉他们，「没事，就是个小手术」。董淑华终于松下一口气。
等待的日子是漫长的。因为无法入院陪护，董淑华和儿子儿媳一起住在公园里，三个人挤在一顶双人帐篷里。董淑华几乎没出过公园，在长椅上一坐就是一天。她每天最期待的是下午两点可以与大夫通次电话，大夫说没事，恢复得很好，她就开心。她的手机只是单纯用来看时间，有时候想着过去两个小时了吧，一看，才半小时。晚上，时钟显示 0 点，她就又开心一下，「又熬过去一天」。她的目光时时聚焦在儿童医院大楼上，想着孙女在家时最黏自己，不知道现在她是在哭还是在笑。不出意外的话，一周后他们就能回家了。

张福忠回家卖房的几天里，他的住处新来了一家人。他们没有帐篷，一家三口躺在 35 块钱买来的防潮垫上，不知道是不是因为蚊子太多，10 岁的女儿把头蒙在被子里，而两腿又不停地把被子蹬开。父亲坐在她身边，不停地帮女儿赶蚊子、盖被子。
五年前，女儿患癌，他们也是像这样躺在医院外。幸运的是，女儿已经基本治愈了，只是需要每年复查。5 年前，他们的防潮垫是单调的锡纸色，这次来复查病情，他们专门买了张卡通小狗的。
下过几场雨之后，北京那晚的天气不错，初秋的凉风吹散了些暑气，而月亮藏在云后。晚上 11 点，公园熄灯之后，母亲从被子里探出头，或许是周围的亮光影响了她的睡眠。
「是月亮吗？」她问。
「哪有月亮，旁边楼太亮了」，父亲回答。他们居住的村子离石家庄五十公里，在那里，月亮就是月亮。
女儿实在受不了这些讨厌的蚊子了，哼唧着像是要发脾气。父亲拿出一个便携式的小电扇放在床边，女儿安静下来。父亲伸了伸双腿，又蜷回去。「今天不准备睡了」，他呵呵一笑，瞅着公园外发光的西二环，汽车轰轰隆隆驶过，整夜都不停。

  科学家们早就知道，我们的身体需要控制肠道菌群，以防止一个有益的环境变成危险环境。但是，我们尚不知道，我们的身体是如何做到这一点的。

    科学家对这个问题提出了一个巧妙的解决办法：让有益细菌变得粘性，这样它们就不会迷路。对于宿主来说，关键在于，靶定好的细菌，而不是坏的——通过免疫系统，这会产生高度特定的粘合分子，被称为免疫球蛋白分子(特别是IgA)，覆盖在肠道中的细菌表面。

    “我们随身携带大量的菌群，住在我们的体内外，特别是在我们的肠道。这些细菌为我们执行许多的功能，例如，分解我们的食物，从而有助于我们的免疫系统发展，并保护我们免受病原菌的侵袭。因此，它们通常被称为“好”的细菌：各种有益的菌种，改善我们的健康。”

    这些细菌为我们执行许多重要的功能，如果是错误的菌种固定在我们体内，可导致戏剧性的结果。肚子痛是由一种常见的病原体（如沙门氏菌）引起的，而且，肠道中不良细菌物种也有许多其他的影响。这包括慢性炎性肠道疾病，如克罗恩病或溃疡性结肠炎，并增加心脏病和糖尿病等疾病的风险。也有一些研究表明，微生物群可导致一些心理疾病。

    肠道菌群对于我们的身体健康，有着多种影响。研究表明肠道菌会产生一些蛋白质，抑制动物对食物的摄取或有助于减肥；肠道细菌可以改变血小板功能，及心脏病发作和中风一类血栓相关疾病的风险。因此，把有益肠道菌留在我们的肠道，是一件至关重要的事情。

　肠道不好，从而使得机体不到足够的营养物质支撑，便会影响到各个组织器官正常运行，易出现腹胀、腹泻、恶心、便秘、食欲不振等情况。对于肠道不好的人来说，我们就需要养成优良的好习惯，远离陋习，从而改善肠道的健康发展。     　　1、远离熬夜的陋习

　　据研究数据表明，长期的处于不良的作息习惯是导致肠胃疾病的重要因素之一。进入到快节奏的今天，熬夜的现象可以说非常的普遍。而长期处于熬夜的状态之下，会影响到各个器官的自我修复能力，一旦夜间熬夜想要摄入饮食的话，就会影响到肠胃的消化，加重肠胃的负担性。

　　2、远离重口味的食物

　　生活节奏的不断加快，其饮食文化也在不断的创新之中。不良的饮食习惯，无疑是导致胃肠的负担性，导致肠癌的风险。其中重口味的食物中包括：咸、辣、熏、烤、炸、酸等，虽然带来了味蕾的刺激性，但严重的刺激到胃粘膜，导致肠胃内积毒，容易引发肠癌、胃癌高发。

　　3、远离暴饮暴食的陋习

　　想要预防肠癌的话，最好的方式就是保持优良的饮食习惯。肠道有自己的寿命在其中，随着年龄的增长，肠道的健康渐渐处于衰老的状态。日常若秉承暴饮暴食的恶习，对于肠道无疑是一种负担，让胃始终处于一种饱腹的状态，胃黏膜由此得不到很好的修复，便会导致肠道阻塞，出现便血、便秘等情况。
　　面对“过劳”的胃肠道，适当的补充益生菌可以更好的改善胃肠道的动能，从而促使肠道保持长久的健康。

　益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子。它可以使人体肠道内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收;还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能。身边的很多食物都富含益菌因子，它们分别是哪些?

　　发酵食品，尤其是酸奶，含有大量的活细菌。我们从新石器时代(12000年前)开始就一直使用它们，但我们对关于它们在消化系统影响的认识仍然有限。直到现在，技术障碍阻止了我们研究关于在肠道中寄生的数以亿计的细菌更详尽的内容。欧洲联盟通过法国农业科学院的协助在这个领域取得了重大突破，扩大了关于细菌作用的科学认识，使许多未知的细菌物种被发现。

　　研究人员发现，摄入的发酵奶产品包含益生菌、这些细菌天然大量生产丁酸盐，尽管菌群总成分保持不变。丁酸以对肠道健康有益而闻名。此外，科学家们观察到人体肠道中沃氏嗜胆菌的减少，这被认为是参与肠道疾病的一种良性发展结果。

　　益生菌是活的微生物，在适量时给宿主带来健康益处。它们促进纤维消化，刺激免疫系统，预防或治疗腹泻。

　　而补充益生菌是为了肠道健康，肠道菌群在健康中发挥关键功能，当它变得失调，它会促进慢性炎症性疾病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。此外，肠道菌群改变会促进炎症，导致代谢综合征。当我们的肠道菌群不平衡的时候,我们的情绪也会受到影响。肠道内的细菌对大脑里所发生的一切有着不可忽视的影响。越来越多的科学家赞同在人类的成长过程中,肠道内的细菌对大脑发育施加了影响；当我们成人时,细菌又调控着我们的情绪和行为。有研究发现,肠道细菌一旦缺席,脑部的结构和功能也随之变化。

　　研究表明,肠道内的益生菌能够减少焦虑,还可以调节免疫系统、减轻压力相关的肠易激综合征(IBS)的症状,帮助炎症性疾病比方说皮肤和关节等问题。众多的研究表明,心理压力会抑制有益菌的生成,破坏我们的消化系统环境,使我们的压力应对能力更少,而这又会造成应激反应的发生。所以如果我们不优先考虑释放压力,并且调整好肠道健康,会形成一个恒定的恶性循环。

　　由此，我们了解不同基因人群中健康人肠道菌群的结构特征对于标定和鉴定特定肠道共生微生物保持宿主健康是十分必要的。

　　那又如何来调节肠道菌群呢？

　　除了补充益生菌外，我们还要养成正确的饮食习惯，建议您在日常饮食中要做到不偏食、不挑食。多饮水，每天的饮水量应达到2000毫升左右，最好饮用白开水，不宜过多喝茶或含咖啡的饮料，以防利尿过多。膳食纤维能够促进大肠的蠕动，建议多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食品。良好的排便习惯，做到有规律的排便、不要忽视便意、不能蹲厕过久。中医认为，每天的卯时也就是早上5时至7时，大肠经最旺，因此，人在早上相对来说容易产生便意，建议有便秘的患者可早起活动一下，促进大肠经进入兴奋状态，顺利完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。保证充足的睡眠，睡得好不好与便得好不好是有关系的，睡眠不好时，大脑处于兴奋状态，会导致胃肠的分泌和运动功能失调，消化能力下降，出现食欲不佳、腹胀、大便规律紊乱等症状，因此，建议您尽量在晚上11时前入睡。适当增加运动量，能使直肠供血及大肠蠕动，有利于排便，促进肠道健康。

眼看就快到立秋了，随着一阵阵的秋风送走夏天，现在天气变得异常的干燥，昼夜温差也大，所以在这个时候特别需要注意养生，那么在秋季应该如何养生呢？下面我们的一起来看看吧！

1、调整作息，缓解秋乏

每到秋季的时候，自然界的阳气会逐渐疏泄趋向收敛，换言之人体内的阴阳之气也会随之转换，这也是为什么很多人在进入秋季后会经常出现疲劳感的原因，也就是我们经常说的—秋乏。所以为了防止秋乏影响我们的正常生活，这时候就需要调整自身的作息习惯了，最好每天都要做到早睡早起，白天的时候适当的午休，这样可以有助于缓解秋乏。

2、饮食清淡，润肺防燥

进入秋季后，燥气会非常明显，因此肺比较容易受伤，进而出现咳嗽、支气管炎肠胃炎等疾病。这时的饮食比较适宜益肾养肝，润肺养胃，在平时一定要注意少食辛辣、油腻油炸的食物，因为这些食物会加重秋燥。可以适量多吃一些清热安神的食物，像百合、莲子、菠菜等，不过要注意的是，这些不适宜一次使用太多，最好是采用少食多餐的方法，当然啦，补充水分也是非常重要的，每天早上起来后可以和一杯温水，平时还可以喝一些银花茶、菊花茶等，可以起到清热解毒、滋阴润燥的效果。

3、早晚添衣，睡觉盖被

俗话说的好：春捂秋冻，不生杂病。在秋季的时候人体的体温是不宜过高的，这样有利于收敛阳气，因为热在往外走的时候，寒气也会交换进去。所以在温差较大的早晚一定要注意及时添加衣服，晚上睡觉时，最好关好门窗，窗可以稍微打开一些，以便室内通风换气。腹部最好盖一张薄被，可以预防感冒。

4、轻松运动，调养精神

进入秋季后，天地间的万物都会由春夏的勃勃生机逐渐换向萧条冷落，再加上秋天干燥的空气，很多人也会随着出现情绪低落、闷闷不乐的情况，因此这时要注意收敛情绪以及维持心性的平稳，而运动是秋季养生的比较重要的一点，适量的运动能够促进血液的循环，加快人体的新陈代谢。

5、营养要均衡

秋季的气温相对会比较凉快，这时人的食欲也会逐渐增强，消化能力也会提高，所以很多人会认为秋季是弥补夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时秋季还是一个收获的季节，各种的蔬菜水果种类有比较齐全，肉类相对也比较丰富，但如果在饮食方面安排不当的话，就非常容易造成营养过剩或是食性不当的情况发生。

虽然秋季是带着夏季的余温走向冬季的严寒，因此在这个时候一定要做好养生的工作，而以上是小益今天为大家带来的秋季养生的小常识，希望可以帮助到大家更好的去养出好身体。

在炎热的夏天里跳进清凉的水中，我想应该是消暑的不二法宝，对于孩子们同样也是如此。其实婴儿游泳是一项非常好的运动项目，不仅能够帮助加强心肺功能，还可以增强幼儿四肢的灵活性。虽然婴儿游泳是不错的运动，但有些注意事项家长一定要知道的，不然就很容易出现一些意料之外的事情，像有些家长带宝宝下水之后宝宝就出现了感冒发烧的情况，所以今天小益就为各位家长整理一下婴儿游泳注意事项，供各位爸爸妈妈们参考。

1、在宝宝游泳的时候，游泳池一定要保持清洁，水温最好在34—38℃之间，最低也不能低于33℃。

2、每一个要参加学习游泳的宝宝都必须要经过体格的检查，如果是曾经患过疾病的宝宝，那么就一定要得到医生的认可才可以参加游泳项目，家长不能自作主张去才宝宝学游泳。在宝宝下水去学习游泳的时候，家长必须是一对一教，并且要在宝宝的方寸之内注意宝宝的一举一动，这样可以防止宝宝出现意外。



3、每次游泳之前，家长们都应该事先准备好辅助宝宝游泳的器材，并且在下游泳池之前家长和宝宝都应该更换衣服，如果是带尿布的婴儿，可以穿上塑料防水裤，这样可以防止粪便渗漏到游泳池水之中。

4、如果是18个月内的宝宝，应该要在游泳圈的帮助下学游泳，游泳圈可以戴在宝宝的腋下位置，在佩戴好之后在下水。在宝宝开始学游泳是，家长应该要抓住宝宝的背部进行练习，等宝宝适应之后在慢慢减少对宝宝的帮助。在帮助宝宝的时候，一定要托住婴儿的背部，让婴儿的面部露出水面，家长可以在正面拉住宝宝的双手，然后让他自行联系游泳。

5、宝宝的每次游泳时间都是不建议过长的，如果是刚开始学习阶段，建议每次十分钟就可以了，往后可以根据情况去适当增加时间，但最好不要超过20分钟。在宝宝上岸之后，家长要马上用大毛巾去包裹着宝宝的身体，然后迅速擦干宝宝的身体，再穿上衣物，这时可以稍微给宝宝多穿一件衣服，防止宝宝出现着凉。

6、如果宝宝是第一次参加游泳，那么在宝宝游泳之后家长一定要观察宝宝的身体反应，查看宝宝有没有出现身体不适或者生病等，如果宝宝出现身体不适，那么就要及时就医，并且暂停宝宝游泳。



最后小益要提醒各位家长，游泳虽然是一个非常有益身心的运动，但是带宝宝游泳时，一定要注意以上宝宝游泳的相关事宜，同时一定要为宝宝选择专业的宝宝游泳场所学习游泳，这样可以保证宝宝的安全。

胃痛是我们日常生活中比较常见的一种疾病，而且大多数人在发病的时候就是比较突然的，没有任何预兆，这个时候患者没有办法去就医的，所以在生活中非常有必要学会一些方法来帮助快速缓解胃疼，那么今天小益就给大家推荐几个快速缓解胃疼的方法，有胃痛的人可以看一下。

1、放松腹部

在我们发生胃痛的时候，我们可以先把自己的腰带松开，因为这样可以让胃气流畅通顺，让自己的腹部得到舒服，所以经常会发生胃痛的人，平时在穿衣方面最好穿一些舒适宽松的衣服，可以有效避免腹部受到挤压。

2、吃点东西

很多时候胃痛的发生是因为饥饿所引起的，而在这个时候就可以吃一点软质食物，像面包、饼干等可以快速帮助我们缓解胃疼，但是不建议喝牛奶或者是吃一些比较硬的食物，胃疼的人平时可以在自己的家里或者公司备一些饼干，这样可以以备不时之需

3、给点温暖

还有些人胃疼是因为胃着冷了，这时候可以马上用一个热水袋来敷一下独自，当腹部感到一阵温热的时候胃痛就会得到一定的缓解，如果没有热水袋的话，也可以用毛巾去代替，把毛巾放进温热水里面泡，然后拧干敷在肚子上也可以起到同样的效果。

4、运动疗法

在胃疼时还可以试一下运动疗法，首先将双膝跪地，要让膝盖到脚趾都能和地面接触到，然后上身要保持直立的状态，双手下垂慢慢的坐下来，用自己的体重去压在脚踝上面，同时保持正常呼吸，这个姿势大概保持30秒之后，上身再向前倾，大概做3到5次这个动作，能够有助于消除胀气以及胃肠综合征。

5、多喝点热水

有时候不管是老胃病还是胃不小心着凉了胃疼，多喝点温水都可以有效缓解胃疼，但要注意的是，水太热太凉都不好，要以自己的嘴能够接受的温度最合适，而且一次不能喝太多，最好是分开多喝几次比较好。

最后要提醒大家，这几种方法只能暂时性缓解突如其来的胃疼，并不能治疗胃疼，所以胃疼的人及时去就医，千万不要因为暂时性的缓解而去忽视它，因为胃一旦出现问题后可能会引起身体一系列的健康反应，造成健康隐患。另外，平时也要多注意保养胃，养成良好、健康的生活习惯，愿大家都能胃肠常健康。

营养不良是一种很常见的疾病，相信每个有孩子的家庭都会遇到过，一般当孩子发生营养不良的时候，通常会出现慢性腹泻、消化吸收不好、影响身体的生长发育等。所以家长一定要学会如何去判断，一旦确定孩子是营养不良之后就要重视。而这种疾病的发生一般是因为本身营养的缺所引起，因此在日常生活中一定要注意孩子饮食的调理，那么儿童营养不良吃什么好呢？今天小益就和大家分享一下。

如何判断孩子营养不良？

一般来说，如果是早期的营养不良是比较难从孩子的外观去发现的，但家长可以时常注意孩子的体重，因为就算是不同年龄段的孩子，他的身高体重都会有曲线的，家长只要仔细观察即可发现孩子有没有出现营养不良的情况。

而有专家建议：5~19岁的孩子可以通过体质指数（BMI=体重/身高2）来判断孩子是否出行营养不良；如果是5岁以下的孩子，可以用孩子的身高体重对比来判断，如在同等身高的条件下去比较体重的大小。另外，如果孩子的体重在一个月下降超过5%，那么孩子就很有可能是出现营养不良了，家长要引起重视。



引起儿童营养不良的原因

1、零食

其实零食是造成孩子营养不良的重要原因，因为零食通常都会含有各种的添加剂，颜色通常都会比较好看，口感方面也会比较好，但是这些零食都是一些高脂、高糖、低蛋白的，不仅味道重，同时钠含量也比较高，营养成分也没有办法满足孩子的生长发育需要，时间久了出现营养不良就不奇怪了。

2、喂养不当

引起孩子营养不良的第二重要因素是喂养不当，处于生长发育时期的孩子对营养方面的需求是很多的，尤其是缺乏蛋白质，如果蛋白质摄入不足就很容易引起营养不良，像母乳不足，然后没有及时去添加其他富含蛋白质的食品；或者是冲奶粉时水分多奶粉少等；如果是比较大的孩子，通常是因为婴儿期营养不良的继续，或者是不良的饮食习惯，如挑食，经常吃零食、饥饱不均等。

儿童营养不良吃什么？

1、富含维生素丰富的食物

维生素的本身就是维持生命的要素，而其中最重要的维生素有维生素A、B、C、D，这些营养物质是孩子在生长发育过程中是必不可少的。所以孩子一旦出现营养不良后就要多吃一些含维生素的食物，像动物内脏、鸡蛋、新鲜的蔬菜蔬果等，这些都是维生素的重要来源。

2、钙和磷含量高的食物

其实这两种微量元素是骨骼的主要成分，而在牛奶、排骨、豆制品以及海带等食物中含量是非常高的，还有平时晒太阳也可以增加紫外线照射的机会，这样对骨骼的成长也是非常有利的。

3、蛋白质含量高的食物

不管是骨细胞的增生，还是一些脏器的发育，其实都是离不开蛋白质的，而且孩子生长发育的速度越快，那么所需的蛋白质就越多，所以在孩子出现营养不良之后就要多吃一些鱼虾、牛奶、以及一些豆制品等食物。而且含有丰富蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物对孩子的大脑发育和身体的生长是非常有利的。

最后，孩子营养不良的情况是很多家长都会遇到的问题，所以各位家长不必过于担心；当孩子出现营养不良的时候，家长只要在饮食上面多加注意即可，不过要注意的是，如果孩子营养不良的情况比较严重的话，这时就就不能通过饮食调节，需要及时带孩子去就医。