益生菌 第131页

　益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子。它可以使人体肠道内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收;还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能。身边的很多食物都富含益菌因子，它们分别是哪些?

　　发酵食品，尤其是酸奶，含有大量的活细菌。我们从新石器时代(12000年前)开始就一直使用它们，但我们对关于它们在消化系统影响的认识仍然有限。直到现在，技术障碍阻止了我们研究关于在肠道中寄生的数以亿计的细菌更详尽的内容。欧洲联盟通过法国农业科学院的协助在这个领域取得了重大突破，扩大了关于细菌作用的科学认识，使许多未知的细菌物种被发现。

　　研究人员发现，摄入的发酵奶产品包含益生菌、这些细菌天然大量生产丁酸盐，尽管菌群总成分保持不变。丁酸以对肠道健康有益而闻名。此外，科学家们观察到人体肠道中沃氏嗜胆菌的减少，这被认为是参与肠道疾病的一种良性发展结果。

　　益生菌是活的微生物，在适量时给宿主带来健康益处。它们促进纤维消化，刺激免疫系统，预防或治疗腹泻。

　　而补充益生菌是为了肠道健康，肠道菌群在健康中发挥关键功能，当它变得失调，它会促进慢性炎症性疾病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。此外，肠道菌群改变会促进炎症，导致代谢综合征。当我们的肠道菌群不平衡的时候,我们的情绪也会受到影响。肠道内的细菌对大脑里所发生的一切有着不可忽视的影响。越来越多的科学家赞同在人类的成长过程中,肠道内的细菌对大脑发育施加了影响；当我们成人时,细菌又调控着我们的情绪和行为。有研究发现,肠道细菌一旦缺席,脑部的结构和功能也随之变化。

　　研究表明,肠道内的益生菌能够减少焦虑,还可以调节免疫系统、减轻压力相关的肠易激综合征(IBS)的症状,帮助炎症性疾病比方说皮肤和关节等问题。众多的研究表明,心理压力会抑制有益菌的生成,破坏我们的消化系统环境,使我们的压力应对能力更少,而这又会造成应激反应的发生。所以如果我们不优先考虑释放压力,并且调整好肠道健康,会形成一个恒定的恶性循环。

　　由此，我们了解不同基因人群中健康人肠道菌群的结构特征对于标定和鉴定特定肠道共生微生物保持宿主健康是十分必要的。

　　那又如何来调节肠道菌群呢？

　　除了补充益生菌外，我们还要养成正确的饮食习惯，建议您在日常饮食中要做到不偏食、不挑食。多饮水，每天的饮水量应达到2000毫升左右，最好饮用白开水，不宜过多喝茶或含咖啡的饮料，以防利尿过多。膳食纤维能够促进大肠的蠕动，建议多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食品。良好的排便习惯，做到有规律的排便、不要忽视便意、不能蹲厕过久。中医认为，每天的卯时也就是早上5时至7时，大肠经最旺，因此，人在早上相对来说容易产生便意，建议有便秘的患者可早起活动一下，促进大肠经进入兴奋状态，顺利完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。保证充足的睡眠，睡得好不好与便得好不好是有关系的，睡眠不好时，大脑处于兴奋状态，会导致胃肠的分泌和运动功能失调，消化能力下降，出现食欲不佳、腹胀、大便规律紊乱等症状，因此，建议您尽量在晚上11时前入睡。适当增加运动量，能使直肠供血及大肠蠕动，有利于排便，促进肠道健康。

眼看就快到立秋了，随着一阵阵的秋风送走夏天，现在天气变得异常的干燥，昼夜温差也大，所以在这个时候特别需要注意养生，那么在秋季应该如何养生呢？下面我们的一起来看看吧！

1、调整作息，缓解秋乏

每到秋季的时候，自然界的阳气会逐渐疏泄趋向收敛，换言之人体内的阴阳之气也会随之转换，这也是为什么很多人在进入秋季后会经常出现疲劳感的原因，也就是我们经常说的—秋乏。所以为了防止秋乏影响我们的正常生活，这时候就需要调整自身的作息习惯了，最好每天都要做到早睡早起，白天的时候适当的午休，这样可以有助于缓解秋乏。

2、饮食清淡，润肺防燥

进入秋季后，燥气会非常明显，因此肺比较容易受伤，进而出现咳嗽、支气管炎肠胃炎等疾病。这时的饮食比较适宜益肾养肝，润肺养胃，在平时一定要注意少食辛辣、油腻油炸的食物，因为这些食物会加重秋燥。可以适量多吃一些清热安神的食物，像百合、莲子、菠菜等，不过要注意的是，这些不适宜一次使用太多，最好是采用少食多餐的方法，当然啦，补充水分也是非常重要的，每天早上起来后可以和一杯温水，平时还可以喝一些银花茶、菊花茶等，可以起到清热解毒、滋阴润燥的效果。

3、早晚添衣，睡觉盖被

俗话说的好：春捂秋冻，不生杂病。在秋季的时候人体的体温是不宜过高的，这样有利于收敛阳气，因为热在往外走的时候，寒气也会交换进去。所以在温差较大的早晚一定要注意及时添加衣服，晚上睡觉时，最好关好门窗，窗可以稍微打开一些，以便室内通风换气。腹部最好盖一张薄被，可以预防感冒。

4、轻松运动，调养精神

进入秋季后，天地间的万物都会由春夏的勃勃生机逐渐换向萧条冷落，再加上秋天干燥的空气，很多人也会随着出现情绪低落、闷闷不乐的情况，因此这时要注意收敛情绪以及维持心性的平稳，而运动是秋季养生的比较重要的一点，适量的运动能够促进血液的循环，加快人体的新陈代谢。

5、营养要均衡

秋季的气温相对会比较凉快，这时人的食欲也会逐渐增强，消化能力也会提高，所以很多人会认为秋季是弥补夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时秋季还是一个收获的季节，各种的蔬菜水果种类有比较齐全，肉类相对也比较丰富，但如果在饮食方面安排不当的话，就非常容易造成营养过剩或是食性不当的情况发生。

虽然秋季是带着夏季的余温走向冬季的严寒，因此在这个时候一定要做好养生的工作，而以上是小益今天为大家带来的秋季养生的小常识，希望可以帮助到大家更好的去养出好身体。

在炎热的夏天里跳进清凉的水中，我想应该是消暑的不二法宝，对于孩子们同样也是如此。其实婴儿游泳是一项非常好的运动项目，不仅能够帮助加强心肺功能，还可以增强幼儿四肢的灵活性。虽然婴儿游泳是不错的运动，但有些注意事项家长一定要知道的，不然就很容易出现一些意料之外的事情，像有些家长带宝宝下水之后宝宝就出现了感冒发烧的情况，所以今天小益就为各位家长整理一下婴儿游泳注意事项，供各位爸爸妈妈们参考。

1、在宝宝游泳的时候，游泳池一定要保持清洁，水温最好在34—38℃之间，最低也不能低于33℃。

2、每一个要参加学习游泳的宝宝都必须要经过体格的检查，如果是曾经患过疾病的宝宝，那么就一定要得到医生的认可才可以参加游泳项目，家长不能自作主张去才宝宝学游泳。在宝宝下水去学习游泳的时候，家长必须是一对一教，并且要在宝宝的方寸之内注意宝宝的一举一动，这样可以防止宝宝出现意外。



3、每次游泳之前，家长们都应该事先准备好辅助宝宝游泳的器材，并且在下游泳池之前家长和宝宝都应该更换衣服，如果是带尿布的婴儿，可以穿上塑料防水裤，这样可以防止粪便渗漏到游泳池水之中。

4、如果是18个月内的宝宝，应该要在游泳圈的帮助下学游泳，游泳圈可以戴在宝宝的腋下位置，在佩戴好之后在下水。在宝宝开始学游泳是，家长应该要抓住宝宝的背部进行练习，等宝宝适应之后在慢慢减少对宝宝的帮助。在帮助宝宝的时候，一定要托住婴儿的背部，让婴儿的面部露出水面，家长可以在正面拉住宝宝的双手，然后让他自行联系游泳。

5、宝宝的每次游泳时间都是不建议过长的，如果是刚开始学习阶段，建议每次十分钟就可以了，往后可以根据情况去适当增加时间，但最好不要超过20分钟。在宝宝上岸之后，家长要马上用大毛巾去包裹着宝宝的身体，然后迅速擦干宝宝的身体，再穿上衣物，这时可以稍微给宝宝多穿一件衣服，防止宝宝出现着凉。

6、如果宝宝是第一次参加游泳，那么在宝宝游泳之后家长一定要观察宝宝的身体反应，查看宝宝有没有出现身体不适或者生病等，如果宝宝出现身体不适，那么就要及时就医，并且暂停宝宝游泳。



最后小益要提醒各位家长，游泳虽然是一个非常有益身心的运动，但是带宝宝游泳时，一定要注意以上宝宝游泳的相关事宜，同时一定要为宝宝选择专业的宝宝游泳场所学习游泳，这样可以保证宝宝的安全。

胃痛是我们日常生活中比较常见的一种疾病，而且大多数人在发病的时候就是比较突然的，没有任何预兆，这个时候患者没有办法去就医的，所以在生活中非常有必要学会一些方法来帮助快速缓解胃疼，那么今天小益就给大家推荐几个快速缓解胃疼的方法，有胃痛的人可以看一下。

1、放松腹部

在我们发生胃痛的时候，我们可以先把自己的腰带松开，因为这样可以让胃气流畅通顺，让自己的腹部得到舒服，所以经常会发生胃痛的人，平时在穿衣方面最好穿一些舒适宽松的衣服，可以有效避免腹部受到挤压。

2、吃点东西

很多时候胃痛的发生是因为饥饿所引起的，而在这个时候就可以吃一点软质食物，像面包、饼干等可以快速帮助我们缓解胃疼，但是不建议喝牛奶或者是吃一些比较硬的食物，胃疼的人平时可以在自己的家里或者公司备一些饼干，这样可以以备不时之需

3、给点温暖

还有些人胃疼是因为胃着冷了，这时候可以马上用一个热水袋来敷一下独自，当腹部感到一阵温热的时候胃痛就会得到一定的缓解，如果没有热水袋的话，也可以用毛巾去代替，把毛巾放进温热水里面泡，然后拧干敷在肚子上也可以起到同样的效果。

4、运动疗法

在胃疼时还可以试一下运动疗法，首先将双膝跪地，要让膝盖到脚趾都能和地面接触到，然后上身要保持直立的状态，双手下垂慢慢的坐下来，用自己的体重去压在脚踝上面，同时保持正常呼吸，这个姿势大概保持30秒之后，上身再向前倾，大概做3到5次这个动作，能够有助于消除胀气以及胃肠综合征。

5、多喝点热水

有时候不管是老胃病还是胃不小心着凉了胃疼，多喝点温水都可以有效缓解胃疼，但要注意的是，水太热太凉都不好，要以自己的嘴能够接受的温度最合适，而且一次不能喝太多，最好是分开多喝几次比较好。

最后要提醒大家，这几种方法只能暂时性缓解突如其来的胃疼，并不能治疗胃疼，所以胃疼的人及时去就医，千万不要因为暂时性的缓解而去忽视它，因为胃一旦出现问题后可能会引起身体一系列的健康反应，造成健康隐患。另外，平时也要多注意保养胃，养成良好、健康的生活习惯，愿大家都能胃肠常健康。

营养不良是一种很常见的疾病，相信每个有孩子的家庭都会遇到过，一般当孩子发生营养不良的时候，通常会出现慢性腹泻、消化吸收不好、影响身体的生长发育等。所以家长一定要学会如何去判断，一旦确定孩子是营养不良之后就要重视。而这种疾病的发生一般是因为本身营养的缺所引起，因此在日常生活中一定要注意孩子饮食的调理，那么儿童营养不良吃什么好呢？今天小益就和大家分享一下。

如何判断孩子营养不良？

一般来说，如果是早期的营养不良是比较难从孩子的外观去发现的，但家长可以时常注意孩子的体重，因为就算是不同年龄段的孩子，他的身高体重都会有曲线的，家长只要仔细观察即可发现孩子有没有出现营养不良的情况。

而有专家建议：5~19岁的孩子可以通过体质指数（BMI=体重/身高2）来判断孩子是否出行营养不良；如果是5岁以下的孩子，可以用孩子的身高体重对比来判断，如在同等身高的条件下去比较体重的大小。另外，如果孩子的体重在一个月下降超过5%，那么孩子就很有可能是出现营养不良了，家长要引起重视。



引起儿童营养不良的原因

1、零食

其实零食是造成孩子营养不良的重要原因，因为零食通常都会含有各种的添加剂，颜色通常都会比较好看，口感方面也会比较好，但是这些零食都是一些高脂、高糖、低蛋白的，不仅味道重，同时钠含量也比较高，营养成分也没有办法满足孩子的生长发育需要，时间久了出现营养不良就不奇怪了。

2、喂养不当

引起孩子营养不良的第二重要因素是喂养不当，处于生长发育时期的孩子对营养方面的需求是很多的，尤其是缺乏蛋白质，如果蛋白质摄入不足就很容易引起营养不良，像母乳不足，然后没有及时去添加其他富含蛋白质的食品；或者是冲奶粉时水分多奶粉少等；如果是比较大的孩子，通常是因为婴儿期营养不良的继续，或者是不良的饮食习惯，如挑食，经常吃零食、饥饱不均等。

儿童营养不良吃什么？

1、富含维生素丰富的食物

维生素的本身就是维持生命的要素，而其中最重要的维生素有维生素A、B、C、D，这些营养物质是孩子在生长发育过程中是必不可少的。所以孩子一旦出现营养不良后就要多吃一些含维生素的食物，像动物内脏、鸡蛋、新鲜的蔬菜蔬果等，这些都是维生素的重要来源。

2、钙和磷含量高的食物

其实这两种微量元素是骨骼的主要成分，而在牛奶、排骨、豆制品以及海带等食物中含量是非常高的，还有平时晒太阳也可以增加紫外线照射的机会，这样对骨骼的成长也是非常有利的。

3、蛋白质含量高的食物

不管是骨细胞的增生，还是一些脏器的发育，其实都是离不开蛋白质的，而且孩子生长发育的速度越快，那么所需的蛋白质就越多，所以在孩子出现营养不良之后就要多吃一些鱼虾、牛奶、以及一些豆制品等食物。而且含有丰富蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物对孩子的大脑发育和身体的生长是非常有利的。

最后，孩子营养不良的情况是很多家长都会遇到的问题，所以各位家长不必过于担心；当孩子出现营养不良的时候，家长只要在饮食上面多加注意即可，不过要注意的是，如果孩子营养不良的情况比较严重的话，这时就就不能通过饮食调节，需要及时带孩子去就医。

　秋季养生天，不少妈妈都在孩子吃的食物上下起了功夫。而在这个原本是孩子最喜欢吃饭的季节里，有些孩子却出现了厌食、挑食等食欲不振的症状。秋季孩子食欲不振，保护肠道健康是关键！当发现自己的宝宝食欲不振时，多数妈妈都会焦急万分，并带孩子去医院检查是不是生什么病了。 　　但许多妈妈并不清楚，绝大多数食欲不振是非病理性因素所导致的。所以，妈妈们真的不必太担心。但说说容易，做起来却很难，很少有妈妈能忍心看着宝宝吃不好饭的。不过，宝宝还小，表达不清楚，妈妈们要细心观察孩子的吃喝拉撒睡和日常习惯，才能更清楚宝宝食欲不振的原因所在。

　　以下几个简单的办法，可帮助妈妈判断宝宝的厌食原因，方便妈妈采取针对性的解决方案哦。

　　1.疾病和微量元素缺乏。宝宝可能因为身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。

　　2.不良习惯和饮食安排。平时已养成吃零食习惯，对吃饭感到没有滋味。点心的给予方式不适当，用餐的时间不规律，饭前饮用过多的牛奶、果汁等饮料，都会让宝宝吃饭的时候食欲不振。

　　3.家长影响。家长赶时间催促着宝宝赶紧吃饭，形成了宝宝害怕吃饭的心态或是太过宠溺孩子，让宝宝养成了边玩边吃的坏习惯。除以上情况外，婴幼儿食欲不振情况也多与肠胃虚弱有关。对于肠胃的调理可以给宝宝服用益生菌。这样促进肠胃蠕动，增进食欲。并能促进肠道有害物质的分解和排泄，全面提高肠道对各种营养物质的吸收。而且还可以起到预防腹泻，提高免疫和抗感染等作用。

　　宝宝的肠胃健康，决定着宝宝的成长。确保宝宝的肠胃健康，食物中的营养才能更好吸收，成长过程中才能拥有满满的能量。

　秋季养生要注意很多问题，秋季养生应该要注意身体补水，避免皮肤过于干燥，秋季应该要少吃辛辣刺激性的食物，否则容易导致胃溃疡，甚至导致炎症的发病，秋季尽量选择润肠的食物，可以适当的喝一些蜂蜜水，具有润肠道的作用，也可以多吃一些坚果类的食物，具有健脾开胃的作用，并且具有养肺润肠的功效。

　　肠道作为人体重要的消化器官，不仅能吸收食物中的营养物质，更可以促进身体排除杂质。

　　1、饮食油腻

　　长期吃高脂肪高糖分的食物，会给人体的肠道带来负担，使得肠道的细菌数量变多，导致肠道毒素不断产生，同时肠道的免疫力也会下降，主要表现就是身体发胖，引发炎症，增加糖尿病和其他疾病的风险。

　　2、乱吃保健品

　　现代人越来越关注健康问题，想要通过各种各种的保健品来改善身体素质，希望能够保持身体健康。殊不知，很多保健品并不能达到想要的效果，长期吃下去不利于肠道和身体健康。正确的做法是从饮食、休息和运动着手去改善身体健康问题。

　　3、滥用抗生素

　　很多人一生病就去买药吃，并不知道各种各样的抗生素吃多了会产生耐药性，不但不会杀死病菌，还是对有益于人体的细菌带来破坏作用，使得肠道保护失去屏障，增加患糖尿病、肠胃炎、肥胖等疾病的风险。

　　4、节食减肥

　　如今，很多人为了保持身材，都会用少吃饭或者节食的方式来减肥，而这样做很容易造成饮食结构不合理，导致便秘问题出现。吃的太少，营养摄入不均衡，很容易造成肠道环境失衡，消化系统变得紊乱，建议朋友们通过适当运动的方式减肥。
 　　5.还有人的食欲会大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠，容易造成胃出血等病症。

　　另外，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病。有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错。立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

　　秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，需多加注意。秋季干燥，应该多吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。

　　尤其要做好皮肤的保湿工作，避免皮肤干燥，平时应该要多吃一些润肠的食物，秋季可以吃些蜂蜜，经常喝蜂蜜水，具有润肠道的功效，蜂蜜可以起到健脾开胃的作用，并且能够缓解皮肤干燥，可以有效改善便秘的症状。

肠道不好，从而使得机体不到足够的营养物质支撑，便会影响到各个组织器官正常运行，易出现腹胀、腹泻、恶心、便秘、食欲不振等情况。对于肠道不好的人来说，我们就需要养成优良的好习惯，远离陋习，从而改善肠道的健康发展。     　　1、远离熬夜的陋习

　　据研究数据表明，长期的处于不良的作息习惯是导致肠胃疾病的重要因素之一。进入到快节奏的今天，熬夜的现象可以说非常的普遍。而长期处于熬夜的状态之下，会影响到各个器官的自我修复能力，一旦夜间熬夜想要摄入饮食的话，就会影响到肠胃的消化，加重肠胃的负担性。

　　2、远离重口味的食物

　　生活节奏的不断加快，其饮食文化也在不断的创新之中。不良的饮食习惯，无疑是导致胃肠的负担性，导致肠癌的风险。其中重口味的食物中包括：咸、辣、熏、烤、炸、酸等，虽然带来了味蕾的刺激性，但严重的刺激到胃粘膜，导致肠胃内积毒，容易引发肠癌、胃癌高发。

　　3、远离暴饮暴食的陋习

　　想要预防肠癌的话，最好的方式就是保持优良的饮食习惯。肠道有自己的寿命在其中，随着年龄的增长，肠道的健康渐渐处于衰老的状态。日常若秉承暴饮暴食的恶习，对于肠道无疑是一种负担，让胃始终处于一种饱腹的状态，胃黏膜由此得不到很好的修复，便会导致肠道阻塞，出现便血、便秘等情况。
　　面对“过劳”的胃肠道，适当的补充益生菌可以更好的改善胃肠道的动能，从而促使肠道保持长久的健康。

　　益菌因子是促进人体内有益菌增殖的因子。它可以使人体肠道内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收;还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能。身边的很多食物都富含益菌因子，它们分别是哪些?

　　发酵食品，尤其是酸奶，含有大量的活细菌。我们从新石器时代(12000年前)开始就一直使用它们，但我们对关于它们在消化系统影响的认识仍然有限。直到现在，技术障碍阻止了我们研究关于在肠道中寄生的数以亿计的细菌更详尽的内容。欧洲联盟通过法国农业科学院的协助在这个领域取得了重大突破，扩大了关于细菌作用的科学认识，使许多未知的细菌物种被发现。

　　研究人员发现，摄入的发酵奶产品包含益生菌、这些细菌天然大量生产丁酸盐，尽管菌群总成分保持不变。丁酸以对肠道健康有益而闻名。此外，科学家们观察到人体肠道中沃氏嗜胆菌的减少，这被认为是参与肠道疾病的一种良性发展结果。

　　益生菌是活的微生物，在适量时给宿主带来健康益处。它们促进纤维消化，刺激免疫系统，预防或治疗腹泻。

　　而补充益生菌是为了肠道健康，肠道菌群在健康中发挥关键功能，当它变得失调，它会促进慢性炎症性疾病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。此外，肠道菌群改变会促进炎症，导致代谢综合征。当我们的肠道菌群不平衡的时候,我们的情绪也会受到影响。肠道内的细菌对大脑里所发生的一切有着不可忽视的影响。越来越多的科学家赞同在人类的成长过程中,肠道内的细菌对大脑发育施加了影响；当我们成人时,细菌又调控着我们的情绪和行为。有研究发现,肠道细菌一旦缺席,脑部的结构和功能也随之变化。

　　研究表明,肠道内的益生菌能够减少焦虑,还可以调节免疫系统、减轻压力相关的肠易激综合征(IBS)的症状,帮助炎症性疾病比方说皮肤和关节等问题。众多的研究表明,心理压力会抑制有益菌的生成,破坏我们的消化系统环境,使我们的压力应对能力更少,而这又会造成应激反应的发生。所以如果我们不优先考虑释放压力,并且调整好肠道健康,会形成一个恒定的恶性循环。

　　由此，我们了解不同基因人群中健康人肠道菌群的结构特征对于标定和鉴定特定肠道共生微生物保持宿主健康是十分必要的。

　　那又如何来调节肠道菌群呢？

　　除了补充益生菌外，我们还要养成正确的饮食习惯，建议您在日常饮食中要做到不偏食、不挑食。多饮水，每天的饮水量应达到2000毫升左右，最好饮用白开水，不宜过多喝茶或含咖啡的饮料，以防利尿过多。膳食纤维能够促进大肠的蠕动，建议多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食品。良好的排便习惯，做到有规律的排便、不要忽视便意、不能蹲厕过久。中医认为，每天的卯时也就是早上5时至7时，大肠经最旺，因此，人在早上相对来说容易产生便意，建议有便秘的患者可早起活动一下，促进大肠经进入兴奋状态，顺利完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。保证充足的睡眠，睡得好不好与便得好不好是有关系的，睡眠不好时，大脑处于兴奋状态，会导致胃肠的分泌和运动功能失调，消化能力下降，出现食欲不佳、腹胀、大便规律紊乱等症状，因此，建议您尽量在晚上11时前入睡。适当增加运动量，能使直肠供血及大肠蠕动，有利于排便，促进肠道健康。

　近日，为加强益生菌行业间的科技交流，探寻发展的未来航向，由中国食品科学技术学会主办，中国食品科学技术学会益生菌分会、南京农业大学承办的第十五届益生菌与健康国际研讨会在南京举办。此次行业盛会以“科技塑造益生菌行业未来”为主题，来自国内外多位权威专家，江南大学、浙江大学、中国农业大学、北京大学、内蒙古农业大学、天津科技大学等40多所科研院所学者，以及科拓生物、养乐多、杜邦、伊利、君乐宝等50多家企业代表近500人出席。科拓生物作为此次大会的支持单位以及益生菌领域的领军企业受邀参加，与众多专家、学者以及益生菌企业代表共同探讨益生菌研究进展，推动行业发展。

　　会上，中国工程院院士、江南大学校长陈卫教授；教育部“乳品生物技术与工程”国家重点实验室主任、科拓生物首席科学家张和平教授等众多国内外益生菌领域知名专家到场，为与会者带来了精彩纷呈的报告。

　　而后，大会还发布了益生菌科学研究十大热点，搭建了企业家峰会平台。在此环节中，主办方特别邀请了今年7月刚刚登陆A股创业板，科拓生物总裁刘晓军先生作为企业家代表，围绕“后疫情时代，益生菌行业发展的新契机”这一主题展开深入探讨，共同探寻行业未来发展方向。

　　同时，作为益生菌行业领军企业，科拓生物也参加了“益生菌作用新机制及研究新技术”专题报告，会上科拓生物金华银河菌种工厂总经理包维臣博士与大家分享了“益生菌加工技术的重要性”主题报告，受到与会嘉宾的高度重视。

　　此外，在展台上科拓生物还带来了益生菌新品“益适优”，受到了广大参会者的关注。科拓生物，源于自然，传递健康。作为中国益生菌行业的引领者，企业仍将努力前行，进一步依托中国资本市场，发挥自有原创菌株和特有加工技术的优势，以基础研究并坚持以科学技术作为第一生成产力不断创新，用心做好产品，为健康中国加油！