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菌群相关知识 > 益生菌负责我们70％的免疫反应！别惊讶，它还可以……

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益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑

一般人的大脑重量约3磅，一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体（根据凯西亚当斯博士的事实，我们的心重量只有0.7磅，我们的肝脏重约4磅）。

益生菌活在我们的整个身体里面（不只是我们的肚子！）

最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！

盲肠也不是一无是处 – 其中孕育益生菌

在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。

2007年，兰德尔等人在杜克大学进行的研究进入阑尾。研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时，阑尾释放他们进入盲肠。

益生菌对抗感冒和便秘

听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶。许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予L.acidophilus 6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组。

益生菌负责我们70％的免疫反应

据亚当斯凯西博士研究称，益生菌发挥我们70-80％的免疫反应作用，益生菌能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

益生菌生产抗生素化学品

凯西阿达玛斯曾写道：“为了防止病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量 … …”

此外，这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。

益生菌挽救抗生素惹的祸

众所周知，抗生素能杀死细菌，可以使病症痊愈。但是，不为人熟知的是，抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80％，抗生素同时会杀死我们的免疫力。

我们的益生菌都死了，投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且，使用抗生素会造成细菌耐药，使抗生素的后续治疗无能为力。

⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。

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有人说“长期补充人工合成的益生菌，肠道会丧失自产益生菌的能力，造成肠道对于人工益生菌的依赖性，以后只能靠人工益生菌了。”

其实，没有任何正式的医学研究证明长期食用益生菌会引致依赖症！

 首先，我们来了解一下人体内益生菌的由来以及从何而来。新生儿降临人间之前，体内是没有微生物的，但是从降生的那一刻起，微生物就开始进入婴儿体内，我们从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。

 所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。

人体从外界摄入食物到达肠道，益生菌与有害菌也随食物同时进入体内，在肠道定植后开始繁殖并占有更多的肠道定植空间，到达一定数量并与人体产生伴生效应之后将形成微生态的平衡，也就是人体的健康状态。可以说，人体的肠道器官，为益生菌提供了适合的培育与繁殖的环境，但是与益生菌的产生并没有直接关联。

 所以说，不管我们从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也是靠食物和营养才能培养出来的。如果说对于益生菌有依赖性，那么我们就不要吃东西了。你吃的东西里面可是有很多益生菌的。 

那么可能有的人问：既然我们自身就能培育繁殖益生菌，为什么还要服用益生菌补充剂呢？

关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌，这情况并不会使我们生病而是成为一个平衡状态。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大，腐败菌致病的可能性越小。

菌群平衡本身就是动态的，不断变化的。每天都不一样，饮食不同、周围环境影响、休息不好、熬夜、压力太大、抗生素影响、疾病、缺乏运动、高糖饮食等等，都会让菌群再度失去平衡。菌群失衡后会使得腐败菌急剧增加，并且人体更加容易生病。

而通过服用益生菌补充剂可以快速补充菌群空白，并且借机快速进行占位繁殖，建立起更适宜人体健康的菌群平衡，大大提高肠道的抗病能力。

害怕益生菌补充过量，或者依赖，其实大可不必。肠道内的面积是一定的，不管是有害菌还是有益菌，都需要粘附并定植在肠道粘膜上，才能存活。多出来的益生菌以及被抢了地盘的有害菌没有了地方住，也就没有了依靠，随着肠道的蠕动和其他废物一起被排出体外了， 当然也不会有什么危害。

总结来说，摄取益生菌不会产生依赖，持续补充益生菌当然是反应越来越小的。当达到有益菌主导的人体微生态平衡的时候，补充益生菌是人体没有感觉的。能达到不腹泻，不便秘，

注：仅传播益生菌知识，不能替代药物，请向医生或健康专家咨询。

对于益生菌相信大家都不陌生，都知道补充益生菌对身体健康有益。其实，在人的肠道中存在着很多益生菌，如果能有效促进这部分益生菌的生长繁殖，那无论是对成年人还是对孩子的健康都十分有益。今天，常博士就跟大家分享下如何更好的刺激我们自身产生更多有益菌。

首先来说一下婴幼儿。婴幼儿由于肠道发育不成熟、肠道菌群不完善、免疫力低，是补充益生菌的主要群体之一。

1、顺产

母亲的肠道中有大量的益生菌，顺产的宝宝在经过产道时会继承一部分益生菌，这可以说是妈妈给孩子最棒的出生礼物。剖腹产的宝宝不经过产道，因此，也就失去了继承这部分益生菌的机会。所以，在条件允许的情况，建议准妈妈们最好选择顺产。

2、母乳喂养

母乳中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、乳杆菌等。不少益生菌制剂中的菌株也是从母乳中分离获得的。母乳喂养可以将益生菌传给宝宝，让宝宝尽早建立起肠道的正常菌群。这些从母体继承来的细菌教会了宝宝体内的免疫细胞区分“朋友”和“敌人”，使其免疫系统能够抵抗病原体的攻击，抵御疾病。

同时，母乳中含有大量低聚糖，这些低聚糖是益生菌的食物，能够促进宝宝肠道中的益生菌生长繁殖。

以上两种方法是针对婴儿的，错过了就是错过了。下面几种方法对婴儿和成年人都有用。

食品多样化，注意膳食纤维的摄入

从可以添加辅食开始，家长们就要注意给孩子吃些富含膳食纤维的食物了。比如小宝宝可以吃些水果泥、蔬菜泥，稍大的儿童和成年人可以吃粗粮、薯类、豆类、蔬菜、水果、魔芋、海藻等植物性食品。这些食物富含膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展。

补充益生菌

研究发现，补充一些特定的益生菌菌株，不仅可以增加该种菌在肠道中数量，还可以促进肠道中其他原有益生菌的生长繁殖，达到“一菌多补”的目的。因此，补充该类益生菌，也能有效促进宝宝体内产生更多的益生菌。例如，实验证实东海酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌能够促进双歧杆菌、乳杆菌的协同增殖，快速建立健康肠道微生态环境。

正确使用抗生素，切勿滥用

不少人拉肚子、感冒的时候，不经检查就凭经验给吃抗生素。殊不知抗生素会严重经破坏肠道菌群，造成潜在健康威胁。抗生素，特别是广谱抗生素，是盲人杀手，不仅可以杀死体内的致病菌，也能杀死有益菌，使肠道失去益生菌的保护。同时，抗生素还会增强细菌耐药性，从而衍生超级细菌，使患者无药可用。

因此，一定不要盲目滥用抗生素，要在医生指导下服用，且应间隔2小时补充益生菌。

养成良好饮食习惯

小朋友仿佛都对肯德基、金拱门等快餐情有独钟，对糖果、饼干、饮料更是爱不释手。但是，这些食品中往往含有不少食品添加剂，对肠道中的有益菌也会产生不良影响。2015年《Nature》杂志上发表的一项研究证实，冰淇淋、人造奶油、巧克力、糖果、口香糖中常见的乳化剂能导致肠道菌群改变，引起溃疡性结肠炎和克罗恩病等。因此，家长们还是少让孩子吃这些东西，养成良好饮食习惯，家里做的饭既健康又卫生。

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这里所说的毒，不是华夫人口中的“一日丧命散”，也不是唐伯虎口中的“含笑半步癫”，而是那些在你身体里的、对人体健康有害的物质，也可以理解为毒素。毒素的产生和吸收是导致疾病的根源。

微医疗法倡导以“菌”攻毒

在我们的肠道中寄居着大量的肠道细菌，分为有益菌、有害菌和中间菌。有害菌可产生毒素，而有益菌是肠道中的清道夫，能够抑制有害菌的生长，减少肠内毒素的产生。同时，像酪酸梭菌这样的产酪酸菌还可以营养修复肠粘膜，减少有害物质的吸收。

另外，研究表明，益生菌还可以“吃掉”部分食物中的毒素，阻挡、吸附、分解食品添加剂等物质，从而减少食物毒素对人体的伤害。

但是，由于不健康饮食、无规律生活、压力、药物、环境污染等因素的影响，现代人的肠道菌群大部分存在或轻或重的失调情况，导致毒素累积，引起肠胃不适、皮肤差、易疲劳等等问题。所以，适当补充益生菌，以“菌”攻毒可以大大减少毒素对人体的伤害，也可以帮助人们对抗食品安全问题。

由于部分人的夸大宣传，导致大众对益生菌存在一定的质疑。益生菌能彻底解决问题吗？益生菌真的是解毒万能药吗？所有的益生菌都能化解毒素吗？

1

益生菌能彻底解决毒素问题吗？

仅靠益生菌当然不能。益生菌对于人体毒素的化解和排出只起到一部分作用。如果不注意饮食，天天胡吃海喝，指望着仅靠益生菌来排毒，肯定是不行的。因此，生活中要养成良好的饮食和作息习惯，再适当补充益生菌，才能有事半功倍的效果。

2

益生菌是解毒万能药吗？

当然不是。步入中年，随着年龄的增长，体内的益生菌数量开始逐渐减少，有害菌增加，产生的毒素增多；另外，不健康的饮食，也会导致我们摄入过多的毒素。益生菌抑制有害菌的生长，起到抑制体内毒素的产生、化解毒素、减少毒素吸收的作用，但这要视毒素的堆积程度和身体机能而定，益生菌并不是万能的。

3

益生菌都能化解毒素吗？

也不是。益生菌是存在菌株特异性的，功能差别很大，不能一概而论，这一点我多次强调过，必须经过功效筛选验证才行。另外，像我们平时喝的酸奶以及一些乳酸饮料等，里面的益生菌不耐胃酸，到达肠道时大部分都死亡了，达不到化解毒素的作用。而且，若不能做到冷链运输，很多益生菌在你喝之前，其实就已经失去了活性。此时，一些含有酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌的益生菌产品就显现出优势来了。这两种益生菌不仅可以常温储运，能耐胃酸，活着到达肠道发挥解毒作用的同时，还能促进双歧杆菌、乳杆菌等肠道益生菌的协同增殖，快速形成保护膜，保护肠道健康，可以说是一举多得。

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生活方式的多变化，工作形式的多样化，越来越多的人，成了“熬夜族”。很多人，可能对此并不在乎，我还年轻，熬夜并没有什么关系；我工作需要，我不得不熬夜；我没感觉出，熬夜有什么太大影响啊……但是，专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。

关于熬夜的一些潜在危害

1

增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1点到3点，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2

造成不可逆的大脑损伤

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3

免疫力下降

经常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些体质较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

4

增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

微生态制剂为熬夜人群构筑“健康墙”
1
益生菌可提升人体免疫力

肠道掌管着人体将近70%的免疫力，驻扎在肠道内的益生菌通过刺激肠道黏膜产生免疫球蛋白，免疫球蛋白能在体内吞噬病毒、细菌及衰老癌变细胞，抵御病原体侵入，显著提升机体免疫力。

2
益生菌能够促进机体排毒功能

人体内80%的废物代谢和毒素排出都源于肠道，而益生菌能够促进肠道蠕动，帮助肠道将体内毒素、废物及细菌等排出，不仅可以减轻毒素对肝脏、肾脏的损伤，而且还可以减少色素沉积在皮肤上，让皮肤恢复水润光泽。

3
益生菌能为免疫细胞提供营养物质

益生菌自身可以产生烟酸、叶酸以及维生素B族和微量元素，为免疫细胞提供能量和营养物质，促进免疫细胞繁殖和激活。

4
益生菌能够维持体内菌群平衡

肠道内存在500到1000种不同种类菌群，益生菌能够稳定菌群平衡，防止因菌群失衡引发致病菌感染，稳定的调控肠道内微生态系统。

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眼科门诊经常能见到急性青光眼的患者，最早发病时出现头痛、恶心、呕吐、视物模糊、眼红等症状，患者以为是感冒了，自行服用一些抗感冒药物，不但症状没有缓解，反而更加严重。

很多青光眼患者发病初期容易忽略眼部表现，错当成神经系统或消化系统疾病而延误治疗。当最终确诊时，患者因经历了急性青光眼的发作期，视力严重下降，虽然通过药物或手术治疗，眼压控制到正常，但视神经及视功能已经受到了严重的损害，造成永久性的视力下降甚至失明。

青光眼是一种严重危害视功能，不可逆的致盲性眼病。临床上可分为原发性青光眼，继发性青光眼、先天性青光眼三大类。原发性青光眼依据房角的开放或关闭情况又分为开角型和闭角型两种，以上所说的这种误诊为感冒的青光眼就是指闭角型青光眼的急性大发作期。这种类型的青光眼会引起急剧的视力下降并伴有头痛、恶心、呕吐、眼眶胀痛、鼻根酸麻、眼红等症状和体征。有些青光眼的临床症状不典型，视力下降是渐进性的，往往人们对这一疾病认识不够或掉以轻心，不能及时就医。当发现眼部视功能有改变时已经到了疾病的中晚期，以致延误了最佳治疗时机，导致了不可挽回的视功能损害，给自己及家人带来了很大的痛苦。

除了强调无论哪种类型的青光眼，都要及时治疗外，更要强调青光眼的预防。建议40岁以上的人群，应常规每年检查一次视力、视野、眼压，及早发现隐匿性青光眼或早期青光眼的存在。确诊青光眼后一定要到正规医疗机构找专业的眼科医生，制定个体化的治疗方案。

青光眼患者在日常生活中要注意保持心情舒畅，避免生气、劳累和精神紧张，养成规律的作息时间，适度参加户外运动，保持稳定的情绪，起居要有规律。避免在黑暗环境停留过长时间，不要戴有色眼镜，饮水应少量多次；不可暴饮暴食，多食富含维生素、纤维素的蔬菜防止便秘；注意气温变化，防止冷空气刺激。对医生不可隐瞒有青光眼的病史，用药注意有无禁忌。青光眼是双眼性疾病，但双眼发病可有先后，轻重可有不同，当一只眼确诊为青光眼后，另一只眼要密切随访眼压、视野，必要时做预防性治疗。

最后需要注意，青光眼也是终身性疾病，一经确诊需终身随访观察治疗。

文/内蒙古巴彦淖尔市残联眼科医院 胡永成 张萍

编辑/ 管仲瑶

原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。

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天气变热了

放了一年的凉席又派上了用场

除了灰尘更要清洁上面的螨虫

要不然很容易得皮肤病~

快看看要怎么做吧

▼

没错啦~就是用熨斗和毛巾对凉席进行清洁，不想看视频的话就来看看分解图吧~

第一步，准备一条毛巾，用水稍微润湿，再准备一个熨斗，如果有蒸汽熨斗更好~

第二步，用毛巾将熨斗包裹起来，有点像简易的蒸汽熨斗哦~

第三步，用缠着湿毛巾的熨斗顺着凉席的纹路熨烫，动作不要太快，每个地方都要停留久一点，另外毛巾上会吸附螨虫的尸体，所以在熨烫过程中要多次清洁毛巾

如果家里没有熨斗，馆长还给大家准备了以下方法

暴晒法

▼紫外线也可以起到杀菌除虫的作用，将凉席清洗干净，选一个有太阳的日子，放在户外暴晒

暴晒之后螨虫的尸体也留在凉席上了，所以晒完后一定要拍一拍！最好的办法是将凉席卷起来在地板上磕几下·

橘皮清洁法

▼首先准备好橘子皮或者其他柑橘类的水果皮，加入冷水中煮开，过滤后留下橘子水

用刷子蘸水，先将凉席润湿，这样做可以带走灰尘，让后面的清洁更有效

之后就是用橘子水清洁啦，用橘子水将毛巾润湿，然后擦拭凉席即可，因为橘子油有清洁效果，可以杀死螨虫，还能让凉席带上一股橘子的香气~

盐水浸泡法

▼拿少许食用盐融在水中制成盐水，将凉席放入盐水中浸泡一段时间，最后再用清水清洗干净，是比较简单的方法~

最后再用毛巾把凉席擦干，干净多啦~

酒精清洁法

▼医生经常用酒精来消毒，生活里我们也能用酒精来除螨，用毛巾蘸取少量酒精用来清洁凉席，最后用清水洗干净晾干就行啦~ 

肥皂水清洁法

▼将肥皂融在水中，擦拭竹席，不仅可以除虫还可以清洁掉竹席上的污渍

最后，馆长还想提醒一下大家，虽然铺上凉席可以凉快很多，但也要注意健康，老人最好不要使用竹席，容易关节疼痛，小孩子皮肤比较娇嫩尽量不要使用凉席~

经济上允许的话，尽量选择藤席、亚麻席，相对来说比较温和，开空调睡觉的时候记得盖上肚子，要不然容易肠胃不舒服~

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“ 端午节快到了，很多小伙伴相信已经被市面上各种粽子品牌弄得压花缭乱，但是在选购或者吃的时候，一定要多注意一下粽子是不是有问题。

粽子、汤圆及其他糯米制品原本由糯米粉制作，但有些不法商贩在糯米粉中掺入廉价的大米粉，以达到成本低廉赚取暴利的目的。

糯米粉市场平均价格：7.2元/Kg；

大米粉市场平均价格：4元/Kg。

那究竟怎样来鉴别粽子是不是正宗的糯米粽呢？

日常生活常用鉴别方法：

一看：看颜色，糯米粉呈乳白色，缺乏光泽；而大米粉色泽发白、清亮。

二搓：揉搓粉粒，糯米粉的粉粒粗大，大米粉粉粒细。

三水揉面团：加入沸水水和揉面团，糯米粉面团黏性大，大米粉黏性小。

这样的方法可能很容易就迷惑双眼，那我们来做个生活小实验，这样的现象会更直观。

1、将需要检验的糯米食品加入少量纯净水溶解

2、将其中分别滴入3-5滴碘酒

3、实验结果：

纯糯米粉加入碘酒之后显“紫红色”

掺假糯米粉加入碘酒之后显“蓝色”

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

糯米粉的价格相对较高，所以“假糯米粉”中一般会掺有低廉的大米粉，所以你吃到的汤圆和年糕很可能是用大米粉做的。

而且为了让大米达到糯米较粘黏的效果，一些黑心不法商家还会向其中加入硼砂，而这种物质已经成为被明令禁止的食品添加剂。

硼砂对人体的危害性特别大，硼砂进入体内经胃酸会转变为硼酸，而硼酸会在人体内蓄积。

硼酸在体内积存过多会妨害消化道的酶的作用，造成食欲减退、消化不良、抑制营养素吸收、人体代谢不正常等危害。所以在购买时一定要看清楚配方哦。

糯米类食品好吃，但是大家要学会去辨别食物的优劣。营养师建议，购买粽子时最好选择知名商家品牌，以免买到三无产品。

友情提示：糯米类食品虽美味，但是也要注意限量哦。

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天气热了，很多人家都懒得做饭，不是叫外卖，就是下馆子、吃快餐。但是，餐馆是否使用了不新鲜的油脂关乎身体健康，需要仔细辨别。

看菜的颜色

如果油脂经过长时间加热，已经氧化聚合，不仅会变粘，还会发生折光性的变化。看起来菜的表面比正常情况更明亮，明晃晃的，就要警惕了。

尝菜的口感

新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的，即便放的油多，也绝无油腻之感。在水里涮一下，比较容易把油涮掉。反复加热使用的劣质油，因为已经发生氧化聚合，分子量增大，粘度上升，口感粘而腻，吃起来没有清爽感，甚至在热水中都很难涮掉。如果是动物脂肪（猪油之类），虽然室温下有点粘，但在热水里就能涮掉。粘腻的坏油却是热水都涮不掉的。

闻菜的味道

新鲜的精炼油没有明显的味道，没有精炼的油则有它本身特征的味道。如果一道素菜中带有荤菜的味道，那就说明油脂是多次加热过的，不是新油了。如果菜里有不新鲜油脂的味道，比如“哈喇味”、“老油味”，那就更说明油的质量不佳。

冷却之后的变化

植物油在室温下是液体状态的。如果是用新鲜植物油烹调的菜肴，那么油在室温下冷却后，还是液体的。把菜肴打包回家，再在室温下打开，如果油脂已经凝固或半凝固，说明油脂的饱和度比较高，或者反式脂肪酸含量高，很可能是反复使用的老油。一方面，这些油在炸肉、炸鱼之后掺入了动物脂肪，使饱和脂肪增加；另一方面，是因为加热造成氧化聚合和反式异构化，也会导致凝固点上升，油就容易凝固了。

小菌寄语

当在外就餐时，可以首先注意商家的食品安全等级哦，如果担心食品安全可以将发票留存作为证据，一旦发生食品安全事件可以拨打食品安全管理举报热线12331或市长热线12345，让相关部门监督市场行为，保障自身安全与利益哦。

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含有益生菌或益生元的膳食补充剂，有助于对抗病毒。

也许有一种办法能有助消除那些感冒和流感的刺激性症状。明确证据表明，益生菌 -能有助于免疫功能的好菌 -对于感冒和流感有预防功效。

揭示益生菌的预防性益处很有必要，尤其对于儿童。这一结果在《儿科学》杂志上发表后曾引起轰动，美国ABC电视台新闻频道对此进行过专门的报道和访谈。

该研究中，研究者们发现，3-5岁儿童连续6个月使用益生菌，是缓解流感症状、缩短患病时间的安全而有效的方式。

近250名儿童连续6个月、每天2次食用益生菌。其中一组食用单菌株益生菌，另一组食用复合菌株益生菌，最后一组食用安慰剂。

与安慰剂组相比，单菌株组合复合菌株组的发烧发生率分别降低了53%和72.7%，咳嗽发生率分别降低了41.4%和62.1%，流鼻涕发生率分别减少了28.2%和58.5%。这两组的抗生素使用率也降低了，因流感缺课的次数也少了。

从研究中，我们可以看到，复合益生菌对抗病毒和有害细菌更有效。

清华大学肠道菌群与代谢健康研究中心研制的复合型益生元可以在肠道内有效增殖（大于1000亿）几十种益生菌。同时降低多种影响代谢健康的菌种、造成人体炎症和肠道粘膜损伤的菌种丰度。

“大概60-80%的人体免疫细胞与肠道相关。通过肠道来影响免疫系统是很有道理的，” 该研究的作者Gregory Leyer博士说。“益生菌富集的儿童的免疫系统状态更好，能更快地抵御感染、或缓解症状。”

本研究测量了免疫细胞等生物标记物，并与疾病发生率、持续时间以及缺课情况等临床结果测量相比较，因而获得了比较显著的成果。

“好菌在消化系统中能改善对维生素、营养素等的吸收。总体免疫力提升了。”亚特兰大整体与综合医学中心的医学总监Tasneem Bhatia说。

一些医生说，益生菌能治疗病毒感染似乎是一种直观的选择，特别是对那些想尝试非药物治疗的人。

美国ABC电视台“早安美国(GMA)”特约医学专家Marie Savard博士表示，有益菌可以增进免疫系统，不但对儿童有效，对成人也有效，并且还有其它功效。