攀基益生菌,改善食物不耐受,肠道菌群紊乱引起的症状,效果好,三甲医院专家推荐。 关注微信公众号:”攀基生物“

“吃什么决定得什么癌”,科学家谈肠道菌群与抗肿瘤之间的神秘关

过敏菌阅读(815)

    你知道在抗癌的战场上,肠道菌群能做什么吗?法国科学家研究表明,肠道中的某些微生物似乎会影响一些抗癌药物的疗效。这一发现让人大开眼界,也给癌症治疗指出了一条新路——或许今后只需调节一下肠道菌群,就能使免疫细胞对抗肿瘤的能力成倍增加。但究竟是哪种肠道微生物调控着哪种免疫细胞,目前仍是一个谜。

    贝特朗·胡蒂在巴黎肿瘤学家圈子里有一个很悲惨的名声,大家都叫他 “粪便先生”。自 2015年起,作为法国古斯塔夫·胡西癌症研究中心的博士生,胡蒂要从不同医院收集接受过癌症治疗的患者的粪便标本。医生们可一点都不给他留情面。“他们取笑我,还给我取了这个绰号。”胡蒂说。

    但是当胡蒂及其同事发表论文,证明某些肠道细菌似乎可以提高患者对抗癌治疗的反应后,就不再有嘲讽声了。现在,那些医生正急于分析患者的粪便样本,希望可以预测抗癌药物会对哪些病人有效。

    目前就职于加拿大蒙特利尔大学健康中心的胡蒂说:“对于很多尚不知道肠道微生物临床相关性的人来说,这一发现可谓令人大开眼界。”

    肠道菌群:诱发癌症抑或抗癌?

    科学家们以往的研究发现,肠道微生物与几十种疾病有相关性,其中包括抑郁症和肥胖症,甚至和癌症之间也存在某种诱发关系。

    但肠道细菌也可以帮助对抗肿瘤。研究表明,部分癌症治疗实际上依靠肠道微生物激活免疫系统。

    由微生物引发的炎症会促使某些肿瘤发生。随着癌症免疫疗法的兴起,科学家开始更进一步研究肠道微生物如何与免疫治疗相互作用。

    小鼠和人体试验的初步结果显示,肠道细菌可以影响抗癌药物的疗效,于是科学家开始尝试探索这背后的机制。同时,研究人员也准备开展一些临床试验,以验证是否可以通过调整肠道微生物来改善药物疗效。
 
    虽然对于肠道微生物和免疫疗法之间关系的研究热潮到目前只有短短三年,但科学家对于肠道微生物和癌症之间关系的探索则可以推到更久之前。例如,科学家在上世纪九十年代首次将幽门螺杆菌与胃癌联系起来。在那以后,科学家发现了其它可能与癌症发生或进展相关的细菌。这些微生物中有的会激活炎症反应,破坏黏液层,导致病原体的进一步入侵,从而营造了促肿瘤生长的环境;有的还可能通过增加细胞抗药性促进癌细胞生存。

    但肠道细菌也可以帮助对抗肿瘤。2013年,古斯塔夫·胡西研究所的劳伦斯·齐托沃盖尔团队和美国国家癌症研究所的两个研究团队实验表明:部分癌症治疗实际上依靠肠道微生物来激活免疫系统。

    齐托沃盖尔团队发现,化疗药物环磷酰胺会破坏肠道内的黏液层,使得一些肠道细菌借此进入淋巴结和脾脏,激活特定的免疫细胞。而在那些肠道中没有微生物或事先给予抗生素的小鼠身上,环磷酰胺在很大程度上失去了疗效。

    根据这一观察结果,齐托沃盖尔决定进一步探索肠道细菌是否会影响一类被称为  “检查点抑制剂”的免疫治疗药物的疗效。这些药物通常是针对细胞表面分子如CTLA-4和PD-1的抗体,会激活人体免疫系统对抗肿瘤细胞。临床上,检查点抑制剂已经被用于治疗多种不同癌症,但只有20%-40%的人对检查点抑制剂治疗有反应。

    2015年,齐托沃盖尔的团队在实验中发现,无肠道微生物的小鼠对这类药物没有反应,而补充特定细菌——脆弱拟杆菌的小鼠,比未补充的小鼠反应更好。

    随后越来越多的科研人员开始关注到这一关系。芝加哥大学的癌症临床医生托马斯·加耶夫斯基报告称,双歧杆菌属微生物可提高小鼠对癌症免疫治疗的反应。这些肠道细菌可以通过增强某些免疫细胞的功能来对抗肿瘤。

    美国德州大学MD安德森癌症中心的外科医生珍妮弗·沃戈在一次学术会议上看到了这些结果,当她返回德克萨斯后,就立即开始收集即将在她所在机构接受免疫治疗的皮肤癌患者的粪便样本。去年11月,美国和法国的三个团队都在 《科学》上发表了研究结果,将特定肠道菌群和机体对免疫治疗的反应联系起来。其中法国的团队利用胡蒂在巴黎收集的样本研究表明,服用广谱抗生素的人往往对免疫疗法反应不佳,原因就是肠道菌群受到了破坏。

    为了进一步验证这种关系,研究人员将接受治疗的癌症患者的肠道细菌转移到罹患同类癌症的小鼠肠道中。获得治疗有效患者的 “有益”细菌的小鼠,体内肿瘤明显要小于接受治疗无效患者肠道微生物的小鼠。波士顿儿童医院的微生物学家尼尔拉吉·苏拉纳说: “所有这些发现都非常令人兴奋。因为这意味着菌群研究可能具有明确的治疗价值。”

    向临床试验进军
 
    调节肠道微生物有可能给癌症治疗带来一场颠覆性的革命。目前,国际上多个生物技术公司和制药公司正计划将此类试验推向临床,进一步验证这一可能性。

    研究人员正在进一步验证这一可能性。匹兹堡大学的免疫学家哈桑·萨普尔与默克国际制药公司合作,收集那些对检查点抑制剂治疗有反应的患者的粪便细菌,并将其转移到无反应患者的肠道内,这一过程称为 “粪菌移植”。默克公司已经为这项试验投入了大约90万美元,试验将在未来几周内开始。

    沃戈也在计划类似的试验。她与加利福尼亚州的帕克癌症免疫疗法研究所以及马萨诸塞州的塞莱斯生物技术公司 (Seres Therapeutics)合作,期望能够测试粪菌移植是否能够以有益的方式重塑无应答者的肠道微生物组成。

    微生物移植正在成为一些非癌症疾病的主流治疗方法。例如,今年2月,美国传染病学会建议医生使用粪菌移植方法治疗由艰难梭菌引起肠道感染且常规治疗无效的患者。

    但粪菌移植也有缺点。为避免移植受者感染病原微生物,研究人员必须谨慎选择供者,且在移植之前对粪便物质进行纯化。为避免病原感染,塞莱斯公司、帕克研究所和沃戈将测试一种含有产孢细菌的药丸,这些细菌是从药物治疗有应答患者的粪便中纯化出来的。

    加耶夫斯基和他在剑桥的生物技术公司 (Evelo Biosciences)的合作伙伴也有类似的研究。 他们的试验将评估两种含有单一细菌菌株的药丸对结肠癌、皮肤癌患者的效果。

    齐托沃盖尔并不准备开展临床试验,但她和别人合作成立了一家初创公司,总部设在特拉华州,目前正在开发一种基于微生物的药物。

    目前尚不清楚微生物究竟是如何与免疫治疗药物相互作用的。目前接受程度较广的假设是,部分肠道菌群可能使免疫系统更容易被免疫治疗药物激活。但背后的具体机制,包括哪一种细菌调控了哪一种免疫细胞,仍然是一个谜。

    研究人员希望临床试验能够说明一些问题。例如,沃戈正在研究细菌代谢物。她的团队希望在对治疗有反应的患者的粪便和血液中,找到与治疗反应相关的代谢特征,并记录试验参与者的血液和肿瘤中的免疫细胞数量。

    加耶夫斯基认为,微生物可能通过刺激肠道细胞产生某些分子来促进免疫反应。他的团队正在研究给予特定细菌后,小鼠的循环免疫细胞前体是否会发生改变。与此同时,他们也试图确定哪些细菌可能会促进产生正面疗效。

    为时尚早,还是恰逢其时?

    尽管利用肠道微生物提高药物疗效是“一个非常巧妙的方法”,为癌症治疗打开一个新的通道,但也有科学家认为,现在就将这一理论推向临床为时过早。 “令人感到担忧的是,目前尚不能确定调节肠道微生物带来的只有积极的一面。”

    考虑到目前存在的诸多不确定性,一些科学家认为此时进行人体测试存在风险。苏拉纳表示,部分参与者可能会出现不良反应。改变个体肠道微生物的组成可能增加他们罹患其它疾病的风险。

    粪菌移植存在许多未知数。沃戈说,尽管粪菌移植在许多非癌症患者身上已经被证明安全有效,但是治疗过程中也会有意外情况发生,其中包括一名患者出现了体重增加,甚至肥胖。“我们应当注意试验的安全性吗?当然。”沃戈说,“但我强烈认为安全性并不应阻碍我们开始这些试验。我们只是需要好好设计一下,它们确实能告诉我们很多。”

    加耶夫斯基计划一次试验只测试一种双歧杆菌菌株的效果,他对研究的安全性抱有很大的信心。“人们服用双歧杆菌已有一千年了。”他说。双歧杆菌自婴儿时期就存在于肠道中,且数量会随着年龄增长而减少,所以它们至少应该是安全的。

    目前尚不清楚单一菌种是否对癌症患者有益,如果有益,又是哪一种具体细菌。 去年发表在 《科学》上的论文将最佳疗效与不同的细菌关联了起来,即便对同种癌症的同种治疗方法也是如此。

    沃戈说,这些研究分别纳入了来自法国和美国的癌症患者,因此饮食可能可以解释部分差异。此外,“样品采集、数据分析和统计方法也可能导致结果出现偏差。”法国国家农业研究所的生物学家乔艾勒·多赫说。他曾在2011年帮助推出了国际人类微生物组标准 (IHMS)项目,旨在提高微生物组研究中的数据可再现性。

    哈佛大学流行病学专家哈纳吉说,即使是两项分析美国罹患相同肿瘤的人群的研究,其发现的有益微生物也只是部分重叠。如果研究人员无法弄清楚产生这些差异的原因,那他们可能无法解读临床试验的结果。

    哈纳吉认为,在开始临床试验之前,三个研究组应该尝试重现彼此的结果,并就一组 “有益的”微生物达成共识。“这些细菌的任何一种都可能有用。”但不一致可能意味着结果不可重复。

    这是微生物组学研究常常遇到的问题。哈纳吉说:“很多研究发现要么经不起检验,要么后来发现比最初想象的复杂得多。”  麻省理工学院的微生物学家、癌症生物学家苏珊·艾德曼则表示,IHMS项目开发的标准应该会有所帮助,但科学家可能不愿意在研究中使用这些标准。因为按照标准做可能会以丧失创新性为代价,而科研人员正是通过在不同条件下进行研究才能有科学发现。

    沃戈认为该领域的研究应该应用标准化方法收集样本、分析结果,并在更大的患者样本中进行验证。自去年以来,她的小组分析了500多名接受过不同治疗的皮肤癌患者的粪便。

    他们的研究与齐托沃盖尔团队的研究同时进行,他们的研究对象是联合使用两种免疫疗法的患者,研究目标是确定哪种肠道细菌介导了患者对联合治疗的反应。沃戈希望肠道菌群最终可以帮助确定哪些患者会对哪种抗癌疗法有反应。“我们是否可以将肠道菌群用作生物标志物?这是非常值得探讨的问题。”她说。

    胡蒂说,短期内还需要收集更多粪便标本,现在肿瘤科医生可能不会再像之前那么惊讶了。目前他正和自己的团队一道研究肠道微生物如何促进免疫治疗。在癌症治疗领域, “肠道微生物已经从被忽视的小角色变成了 ‘超级巨星’。”他说, “现在就要看它们是否名副其实。”


 
   免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中国益生菌网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
   版权声明
   本网所有转载文章、链接及图片系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。

Cell子刊:肠道共生菌群副产物可帮助抵御沙门氏菌

过敏菌阅读(824)

    原标题:默默守护着你:肠道共生菌群副产物可帮助抵御沙门氏菌   

    提及细菌,人们就会想起沙门氏菌、结核杆菌等很多致病细菌,但细菌也不全都是有害的,人体肠道内就有很多益生菌一直在默默守护着我们,它们可以帮助消化食物、分泌一些我们不能合成的营养素,增强我们的免疫力等。近日,斯坦福大学的科学家们还发现,肠道菌群分泌的副产物可以帮助抵御致病的沙门氏菌。

    沙门氏菌感染常常会引起感染者腹泻,发烧和腹部绞痛,大多数病例是由受污染的食物引起的。根据美国疾病控制和预防中心的数据,沙门氏菌每年导致大约120万例疾病,其中23,000例住院,450例死亡。

    美国斯坦福大学医学院的研究人员近日发现了一种由肠道共生菌群分泌的副产物,可以帮助抵御沙门氏菌。该研究成果于2018年7月26日在线发表于Cell子刊 《Cell Host & Microbe》杂志上。

    “人类对细菌感染的反应不同:有些人感染了细菌,有些人却没有感染;有些人因此患病了,有些人却保持健康;有些人会传播细菌,有些人却可以将细菌清除。”微生物学和免疫学教授,该论文的通讯作者Denise Monack博士说,“这些差异存在的原因一直是一个谜,而我们的发现可能会揭开这一谜团。”

    Denise Monack博士带领的研究团队从一项多年来在该领域得到认可的观察开始着手:两种近交系小鼠在被病原体感染后,其肠道中含有不同水平的沙门氏菌。 “最大的挑战是确定为什么会发生这种情况,”论文第一作者,Amanda Jacobson博士说。

    首先,研究人员通过进行粪便移植实验,确定沙门氏菌生长的差异可归因于每种小鼠肠道中细菌的天然组成。他们先给予小鼠抗生素以杀死其正常的肠道细菌,然后用其他小鼠的粪便替换这些小鼠的肠道微生物群落,结果发现,其中一些小鼠对沙门氏菌感染具有了抗性。随后,研究人员通过使用机器学习工具分析不同菌群中菌株的不同,来确定哪些微生物与沙门氏菌感染的抵抗力增加有关。

    最后,他们找到了一种特殊的细菌,拟杆菌(Bacteroides),这种细菌在移植了对沙门氏菌具有保护作用的微生物群的小鼠肠道中更为丰富。拟杆菌在代谢过程中会产生短链脂肪酸,如甲酸盐,乙酸盐,丁酸盐和丙酸盐,并且在保护沙门氏菌生长的小鼠中丙酸盐水平会高三倍。

    沙门氏菌

    在随后的研究中,他们发现该丙酸盐对沙门氏菌的生长有直接的影响:丙酸盐会显着降低细胞内pH值,从而增加细菌开始分裂和生长所需的时间,并最终抑制了沙门氏菌的生长。

    “总的来说,我们的研究结果表明,当拟杆菌产生的丙酸盐浓度很高时,沙门氏菌不能提高其内部pH值,以启动促进其生长所需的细胞功能,”Amanda Jacobson博士说, “当然,我们想知道这在人类身上是不是也能起到相同的作用,接下来的研究步骤将包括确定小分子丙酸的基本生物学特性以及它如何在分子水平上起作用。”

    治疗沙门氏菌感染有时需要使用抗生素,但这可能会使沙门氏菌引起的疾病或食物中毒病情变得更糟,因为它们也会杀死保持肠道健康的“好”细菌。而使用丙酸盐治疗这些感染可以克服这种局限。对此,Monack还补充说:“减少抗生素的使用是丙酸盐带来的一个额外的好处,因为过量使用抗生素会增加微生物耐药的风险。”

参考资料:
1)Gut bacteria byproduct protects against Salmonella
2)Gut bacteria byproduct protects against Salmonella, study finds


 
   免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中国益生菌网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
   版权声明
   本网所有转载文章、链接及图片系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。

孕期饮食可能影响婴儿肠道菌群

过敏菌阅读(943)

    美国一个研究团队最新发现,母亲怀孕期间的饮食习惯可能会对婴儿肠道菌群组成产生影响,这种影响因分娩方式差异而有所不同。这项研究成果可能会对孕妇及哺乳期妇女的健康饮食起到指导作用。

    在怀孕期间,母亲的饮食可能会影响其婴儿肠道微生物的组成,即生活在肠道中的细菌群落,根据发表在开放性期刊《微生物组》(Microbiome)上的研究,这种影响可能因分娩方式而异。

    该研究的主要作者萨拉·伦德格伦(Sara Lundgren)说:“我们的研究表明,母亲的饮食与婴儿肠道微生物有关。”这方面的知识可能是为孕妇和哺乳期妇女制定基于证据的饮食建议的关键。

    研究人员对美国东北部新罕布什尔州145名婴儿的粪便样本进行了分析。他们在97名顺产婴儿的肠道中发现了3种不同组成的菌群,其中1型群落含有大量双歧杆菌,2型群落有大量链球菌和梭菌,3型群落含有丰富的拟杆菌。另外48名剖宫产婴儿的肠道中也发现了3种不同组成的菌群,但剖宫产婴儿的肠道菌群组成不同于顺产婴儿,例如剖宫产婴儿的3型群落中肠杆菌含量较高。

    研究人员还观察了怀孕母亲饮食对婴儿肠道菌群的影响。在顺产婴儿中,母亲每天多吃一些水果,婴儿肠道中的链球菌和梭状芽胞杆菌要高出2.73倍;如果母亲每天吃的水果更少,那么顺产婴儿肠道中的双歧杆菌就会减少,而剖腹产婴儿的双歧杆菌则会增加,这些细菌变化还与母亲食用红肉和加工过的肉有关。在剖腹产下的婴儿中,产妇每天吃红肉和加工多的剖腹产婴儿链球菌和梭状芽胞杆菌要高出2.36%。

    Lundgren说:“我们对顺产的婴儿和剖宫产的婴儿进行了不同分析,之前了解到在顺产过程中母体的微生物群会转移到婴儿身上,但在剖宫产过程中就不会。婴儿肠道中的微生物会因分娩方式不同而有所不同,但我们惊讶地发现,一些微生物的多少还与母亲的饮食有关。”

    在这项研究中观察到的结果,可能部分与母亲在哺乳期间饮食有关。但是对母亲 饮食与婴儿肠道微生物之间的因果关系还没有确切的结论。


 
   免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中国益生菌网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
   版权声明
   本网所有转载文章、链接及图片系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。

生酮饮食抗癫痫,肠道菌群功不可没

过敏菌阅读(1087)

    癫痫,即俗称的“羊角风”或“羊癫风”,是大脑神经元突发性异常放电,导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。根据中国流行病学资料显示,国内癫痫的总体患病率为7.0‰,年发病率为每 10 万人中28.8人,1年内有发作的活动性癫痫患病率为4.6‰。据此估计中国约有900万左右的癫痫患者,其中500-600万是活动性癫痫患者,同时每年新增加癫痫患者约40万,癫痫已经成为我国神经科仅次于头痛的第二大常见病。

    生酮饮食(ketogenic diet)是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。国际上普遍认为新型抗癫痫仅对30-40%的难治性癫痫儿童有效(发作减少50%以上);而生酮饮食对50-80%的难治性癫痫儿童有效,30%的儿童可减少90%的发作,10-20%的患者可完全控制发作,故其疗效类似或略高于当下任何一种新型抗癫痫药。

    尽管生酮饮食对癫痫的治疗价值及其对其它疾病(包括自闭症、阿尔茨海默病、代谢综合征和癌症)的应用越来越多,但是由于其特殊的食物比例配置,较难实施和坚持以及一些不良副作用,生酮饮食的使用率仍然很低。

    许多研究提出酮体、GABA调节等在调节生酮饮食对神经系统功能的影响中的作用;但是,生酮饮食如何对大脑活性和行为产生有益影响仍不清楚。目前也没有明确的解释说明这种饮食是如何帮助患有癫痫的儿童的。
 
    最近,来自加州大学洛杉矶分校的研究人员发表在《Cell》杂志上的一项研究发现,特定的肠道细菌在高脂肪、低碳水化合物的生酮饮食的抗癫痫作用中发挥至关重要的作用。这是首次发现癫痫发作的易感性和肠道菌群之间的因果联系。

    肠道菌群是饮食与宿主生理学之间的关键因素;肠道菌群的组成和功能在很大程度上是由饮食决定的,而提供给宿主的营养依赖于肠道微生物的代谢。饮食诱导的肠道菌群变化是可复制的,而且是持久的,可以对宿主产生持久的影响。在小鼠模型中,一些饮食诱导的宿主病理生理学是通过肠道菌群的改变来调节的,包括富含肉碱的饮食诱导的动脉粥样硬化的症状、马拉维饮食诱导的营养不良以及母亲的高脂饮食导致的子代社交行为异常。

    肠道菌群调节宿主的多种代谢和神经通路,这可能与生酮饮食的抗癫痫发作作用有关。生酮饮食可以改变小鼠的肠道菌群;而在人体内,酮中毒与肠道菌群改变有关。有趣的是,与禁食的普通小鼠相比,禁食的无菌小鼠表现出肝脏生酮作用受损和心肌酮体代谢改变。越来越多的证据也表明肠道菌群与神经传导相关的一些因素的改变有关,包括神经递质信号、突触蛋白表达、髓鞘形成以及一系列复杂的宿主行为。几项临床研究报告也发现,抗生素处理增加癫痫患者的癫痫持续状态或症状性癫痫发作的风险,这也表明,肠道菌群可能在减轻癫痫发作方面发挥作用。

    越来越多的研究将肠道菌群与宿主对饮食的反应、新陈代谢、神经活动和行为联系在一起。研究人员推测,生酮饮食的摄入可以改变肠道菌群,而这对于生酮饮食的抗癫痫作用非常重要。于是,研究团队进行了一项全面的调查,研究肠道菌群是否会影响饮食的抗癫痫能力;如果是这样,肠道菌群是如何做到的呢?

    为了更彻底的了解癫痫,在一项以小鼠为模型的研究中,研究人员发现,在不到4天的时间内,生酮饮食对肠道菌群就产生了很大的影响,而吃生酮饮食的小鼠的癫痫发作次数明显减少。

    为了测试肠道菌群是否对防止癫痫发作有重要作用,研究人员分析了生酮饮食对两种类型的小鼠的影响:一种是在无菌的实验室环境中饲养无菌小鼠,另一种是用抗生素处理清除了肠道细菌的小鼠。研究发现,在这两种情况下,生酮饮食不再能够有效地防止癫痫发作。这表明,生酮饮食的抗癫痫作用需要有肠道菌群的参与。

    肠道菌群分析发现,嗜黏蛋白阿克曼氏菌(Akkermansia muciniphila)和副拟杆菌属某种细菌(Parabacteroides)的水平在生酮饮食后显著上升,而这在生酮饮食的抗癫痫作用中发挥了至关重要的作用。

    那么,给无菌小鼠补充这两种细菌能否恢复生酮饮食对无菌小鼠的抗癫痫作用呢?研究发现,如果给无菌小鼠同时补充这两种细菌,生酮饮食对无菌小鼠的抗癫痫作用就能得到恢复。但是,如果给无菌小鼠单独补充其中的一种细菌,则不能恢复生酮饮食对无菌小鼠的抗癫痫作用。这表明,这两种不同的细菌可能缺一不可,它们只有在一起时才能发挥其独特的功能。

    最后,研究人员测量了肠道、血液和海马体中数百种生物化学物质的含量,而海马体是在癫痫发作中发挥重要作用的脑区。研究发现生酮饮食引起的两种细菌数量的上升会改变肠道和血液中的生化物质水平,从而影响海马体中的神经递质水平。这些细菌可以增加大脑中的抑制性神经递质γ-氨基丁酸(GABA)与兴奋性神经递质谷氨酸的比例,这能使神经细胞保持沉默。

    总的来说,研究表明肠道菌群参与调节小鼠的宿主代谢和癫痫易感性。这些结果也为将来研究癫痫患者的肠道菌群提供了证据。在未来,基于肠道菌群的治疗可能是临床改善癫痫发作严重程度和发病率的一种安全有效的手段。

    参考文献:Olson, C. A., et al. (2018). “The Gut Microbiota Mediates the Anti-Seizure Effects of the Ketogenic Diet.” Cell 173: 1-14.


 
   免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中国益生菌网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
   版权声明
   本网所有转载文章、链接及图片系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。

益生菌的好转反应,切记不要放弃!请耐心等待

过敏菌阅读(1333)

免费分享益生菌知识,以菌治菌,取代以药治菌,人类康复肠胃病的新途径,让你快速成为益生菌健康达人。

最近很多宝宝们都问,吃了益生菌后,反而症状加重了,原来不便秘,现在便秘了;原来不腹泻,现在拉稀了;原来不胀气,现在胀气了;这是什么原因呢?难道是益生菌的副作用吗?这不是益生菌副作用,这在医学上称之为“赫式消亡反应”,俗称好转反应

 什么是“赫式消亡反应”?

大量临床试验也发现:80%以上的人在服用益生菌时,基本不会有什么副反应的感觉,最多是肚子有些咕噜咕噜,产气比平常稍多一点而已。然而,对于很多肠道菌群已经失调的人,或长期有吃抗生素药物,在服用益生菌的过程中,特别在刚开始补充益生菌的前1-4周,会出现病症加重的现象(如腹痛、多气、拉稀加重。皮肤出痘痘比之前更厉害等)。这是为什么呢?这种现象叫做赫氏消亡反应。

赫氏消亡反应:黎明前的黑暗

由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素,从而导致肠道的菌群失调加重。可能出现消化道不适,如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。甚至更严重者出现便血需即可就医。

其实在人体的消化系统中,益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争,细菌们或者转移阵地或者备战而死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素,或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时,也对人体产生了“副作用”的症状。所以有这些副反应症状的原因不是因为服用的益生菌,而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。有时这些副反应反倒是一个好信号,因为说明益生菌起作用了,有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌,逐渐战胜有害菌,身体免疫机能大大提高。

赫氏消亡反应多久才能改善?

赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长,大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失,从而转向身体康复阶段。

 所以维持肠道菌群平衡至关重要,肠道健康,大小病不来找。

便秘?原来竟与这几大恶习有关……

过敏菌阅读(856)

1

长期熬夜

长期无规律的夜猫子作息时间,任性饮酒、过度吸烟只会导致生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘也就不足为其了。

2

忍便

你知道吗?当人体出现便意的时候,就意味着积累着一定分量的大便已经到达直肠了,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出,如果经常性采取拒绝的态度,错过正常的排便时间,出现便意靠憋。那么,整个的排便反射终将会被破坏掉的,排便间隔越来越久,导致不便或排便困难!

3

久蹲马桶玩手机、看书

坐在马桶上的时间超过10分钟,会给肛门造成不必要的压迫。建议从坐到马桶上,到排泄完毕,排便时间最好在3分钟以内。少玩会儿手机不会死,多蹲会儿马桶就是不要健康了。

4

缺乏运动

肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力的辅助,长期久坐少动,拒绝运动,只会导致肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。运动使我快乐,你还好意思宅在家里哦?

5

错误的饮食习惯

一味的只是吃某种单一食物只会造成便秘。拒绝过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食才是王道。另外,食物过精过细、食物总量过少都不足以刺激肠道蠕动,吃出便秘来,这就尴尬了。

6

不喜欢喝水

身体一旦出现缺水的情况,就会表现出多种信号。大便的组成中,70%都是水分,在机体的运行过程中,如果大肠吸收掉便便中的多余水分,就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,造成排便的痛苦,给肛门等器官也会造成伤害。

7

习惯性地服用便秘药

一两天没有便意就开始选择服用各种便秘药物了,一旦产生了耐药性,终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道都不能自己蠕动了。记住,适时该把药停了。

8

经常穿束腰腰带或塑身衣

对于女性而言,影响便秘的一个因素还包括穿着问题,过于紧身的衣物会抑制调节排便活动的副交感神经,使脏器长期处于紧张状态,诱发大肠内分泌的消化液减少,食物残渣在小肠分解时将会很费时,这样的过程就极易造成便秘。

9

排便姿势不正确

最好的便便姿势,挺直背部,使背部臀部肌肉自然放松,正视前方,双手微微握拳自然放在两膝盖上,这样做有助于顺畅排便。

10最根本的便秘原因:肠道菌群紊乱


当肠道菌群平衡时,长双歧杆菌、植物乳杆菌嗜酸乳杆菌等益生菌大量生长,充足的乳酸、乙酸等短链脂肪酸,增进肠道健康、促进肠道蠕动,人体就能按正常排便。


当肠道菌群失调时,大肠杆菌、产气荚膜杆菌等条件致病菌和有害菌数量增多,产生大量毒素,导致肠中毒、麻痹而使肠蠕动减弱。蠕动力不足,加重便秘。

婴幼儿病毒性腹泻的治疗与预防

过敏菌阅读(902)

过敏菌 >
菌群相关知识 > 婴幼儿病毒性腹泻的治疗与预防

病毒性腹泻的主要症状

患儿最初表现为咳嗽、流清鼻涕等“感冒”症状早期呕吐先于腹泻,频繁呕吐,吐出胃内容物和奶汁,呕吐持续两三天随后24小时内开始出现腹泻,量多,一般一天排5-10次,严重者甚至超过20次,呈清水样、稀糊状或蛋花汤样,偶有黏液,无脓血,多无特殊腥臭味。绝大多数病例有发热。

病毒性腹泻的危害

由于腹泻量大,次数多,可导致宝宝脱水、电解质紊乱、酸碱失衡等。一般3-5天就可痊愈,但是对于免疫力低下的宝宝可能引发慢性腹泻。另外,严重者还可能引起新生儿坏死性肠炎、肠梗阻、造成多系统损害,甚至引起心肌炎、脑炎、肺炎、肝炎等,危及生命。所以家长们要注意孩子早期症状,及时采取科学的防治方法才行。

婴幼儿病毒性腹泻常见治疗方法

1、注意补液

如上所述,病毒性腹泻容易导致宝宝脱水、电解质紊乱、酸碱失衡等问题,家长们要注意观察宝宝的情况,如果出现口舌干燥、眼窝凹陷、四小时内未排尿或者尿液少且明显浓缩等情况,要及时进行补液。对于轻中度脱水,可以采取口服补盐液来改善,对于严重的患儿,应采取静脉补液的方法快速改善宝宝的内环境。


2、益生菌制剂的应用

目前,还没有抗病毒的特效药物,以益生菌为主的微生态制剂可以提高患儿的肠道免疫力,促进机体杀灭病毒,已经广泛用于病毒性腹泻患儿的治疗中。研究表明,在口服酪酸梭菌活菌散对于婴幼儿病毒性腹泻的治疗总有效率可达95.7%。


3、肠粘膜保护剂

肠粘膜保护剂是常见的腹泻治疗药物之一,临床上常用蒙脱石散(思密达),它可以有效吸附肠道中的病毒和毒素,收敛肠粘膜。一般常见益生菌与蒙脱石散搭配使用。

注意:蒙脱石散有吸附性,不能和益生菌同时服用,要先吃蒙脱石散,间隔两个小时再吃益生菌。

做到以上三点,家长们就不必过于担心了,一般3-5天宝宝就会恢复健康。

当然,大家都不希望宝宝生病,所以未雨绸缪就显得非常关键。接下来常博士分享一下如何预防婴幼儿病毒性腹泻。

1、补充益生菌制品

抵抗病毒感染主要依靠自身抗病毒感染的能力, 也就是我们经常所说的“抵抗力”“免疫力”。研究发现益生菌能调节机体免疫,提高肠粘膜免疫力例如酪酸梭菌能促进肠粘膜分泌免疫球蛋白A,提高肠道抗病毒能力。另外,还可以分泌酪酸,营养修复肠粘膜,还能促进肠道中其他益生菌的协同增殖,防治病毒对肠粘膜的攻击。因此,在预防病毒性腹泻方面发挥重要作用。

什么时候补?

提高免疫力不是一两天的事情,在病毒性腹泻高发月份(9-12月)即可给宝宝日常补充益生菌。

2、疫苗

在欧美一些国家,轮状病毒疫苗已经广泛使用,并且取得了不错的效果,但是由于目前疫苗的全程免疫费用较高、公众认识薄弱等问题,轮状病毒疫苗在我国应用并不普遍。

 

常博士提醒:

病毒性腹泻一定不能用抗菌药来治疗否则不但不能杀死病毒,还会加重宝宝肠道微生态失衡,越治越重,甚至破坏宝宝的肠粘膜,使病毒从肠道进入血液,经血液循环到达别的器官,引起心肌炎、脑炎等更严重的疾病。

 

每周一至周五更新


我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复,久治不愈?答案在这里

益生菌的好转反应,请耐心等待


肠道微生态与健康


肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关


如何科学地管理自己的肠道菌群


我们是专业的



有问题直接留言,会尽快帮您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

正月里来头一天儿,益生菌都来拜年啦!

过敏菌阅读(915)

过敏菌 >
菌群相关知识 > 正月里来头一天儿,益生菌都来拜年啦!

趣味分享丨第42期

01   拜大年

正月里来是新年儿呀啊,
大年初一头一天呀啊,
家家团圆会呀啊,
益生菌给大家来拜年呀啊~



全身发毛,带着鞭子(鞭毛)的鼠李糖乳杆菌:呼吸道感染与腹泻不要怕,祝您增强免疫不过敏,排除毒素肠道更健康!




细长身板儿的副干酪乳杆菌:我是大肠杆菌和革兰氏阴、阳性菌的天敌,在新的一年里祝各位读者老爷,青春永驻,增强体质,延年益寿!




来自人乳汁中的发酵乳杆菌:我是肠道菌群的“娘家亲”,分离自健康母乳,祝各位妈妈体质更强,远离乳腺炎,祝每个宝宝远离过敏!




下一位是来自人体健康肠道的长双歧杆菌:在食品中能常见到我,祝大家避免腹部不适,远离便秘与腹泻,过一个健康的春节!




能顺利通过胃肠高酸到达肠道的嗜酸乳杆菌也来啦:作为双歧杆菌互生好伙伴,祝各位粉丝,乳糖消化能力越来越强,血清中的胆固醇越来越低!



……………

02  行业进展

益生菌在世界各地的临床研究无论是单一菌种,还是益生菌与营养膳食互搭的研究,都有了新进展!


鼠李糖乳杆菌GG株可缓解婴儿牛奶过敏症状

 纳入100名0-12月龄具有牛奶蛋白过敏的婴儿,在饮食中不包含牛奶蛋白的情况下,48人食用益生菌,52人食用安慰剂。 与对照组相比,连续4周摄入每天摄入益生菌鼠李糖乳杆菌GG株(LGG)后,婴儿血便、腹泻、烦躁、腹胀、大便呈粘液状和呕吐症状具有显著改善。在不摄入牛奶蛋白的情况下同时使用益生菌LGG,可显著减轻牛奶蛋白过敏婴儿的相关症状。

(文献摘自:Probiotics and Antimicrobial Proteins,2019-01-17)

豆奶中添加益生菌

或可改善2型糖尿病肾病患者的血脂及肾小球功能

44例2型糖尿病肾病患者随机分为2组,每日分别服用200 mL添加植物乳杆菌A7的益生菌豆奶或传统豆奶,干预8周。 与传统豆奶相比,益生菌豆奶可促进血清中染料木黄酮和表皮生长因子受体的增加,降低低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇和血清甘油三酯含量,对高密度脂蛋白胆固醇和血清磷水平无影响。 含植物乳杆菌A7的豆奶能够改善2型糖尿病肾病患者的血脂和肾小球功能。

(文献摘自:Progress in Nutrition,2018-12-11)


短期补充益生菌可增强老年人的细胞免疫功能

纳入17项研究共计733名实验对象,发现3-12天的益生菌补充能增强健康老人的细胞免疫功能。 与对照组相比,短期补充益生菌可增加对多形核细胞的吞噬功能、自然杀伤细胞的肿瘤杀伤活性,但各研究中细胞活性具有差异性。 实验设计及益生菌的差异,包括益生菌种、属、计量等差异,都无法解释自然杀伤细胞活性在不同研究中的差异性。 本研究的局限性在于益生菌补充的持续时间,且两种免疫细胞活性增加的临床意义不明,有待进一步研究。

(文献摘自:Nutrition Research,2018-12-20)


维生素D+混合益生菌

对多囊卵巢综合征患者的潜在益处

60名多囊卵巢综合征(PCOS)患者分为两组,补充维生素D+混合益生菌(嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌和发酵乳杆菌菌株)或安慰剂,持续12周。 与安慰剂组相比,干预组的beck抑郁量表分数、整体健康问卷分数、抑郁焦虑和压力量表分数得到显著改善,伴随总睾酮、多毛症、高敏C反应蛋白和丙二醛显著减少,总抗氧化力和总谷胱甘肽水平显著上升。 联合补充维生素D和益生菌可改善PCOS患者的心理健康、激素、炎症和氧化应激参数。

(文献摘自:Journal of Ovarian Research,2019-1-21)


相信随着2019年各组织科研机构的持续发力,益生菌应用于人体的各项优势将逐一被发现,让我们共同期待这一天的早日到来。新的一年,祝伙伴儿们继续支持《益生菌科学宝典》,2019会有更多新讯息与读者老爷们共同分享。再次祝您好运亨通,猪年大吉!

部分内容截取自热心肠日报,如需删除请联络本平台。

其他人还看了

*春节别让肠胃疾病来“拜年”,备年货别少了益生菌

*健康过春节 从科学饮食开始

*风光了一整年,2019益生菌强者更强

*正面解读“益生菌无用说”,还给补充益生菌的人一个合理的解释!


益生菌什么时候吃最好?这几个节点要尤其注意!

过敏菌阅读(862)

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌什么时候吃最好?这几个节点要尤其注意!

 点击 益生菌健康之家免费订阅!

专业分享益生菌知识,解析肠道健康秘密,,为您的健康保驾护航!

益生菌什么时候吃最好?

现在很多医生、广告,都很推崇益生菌这个产品,身边也有很多朋友在给孩子用益生菌。益生菌可以存在于宝宝的肠道中,去中和有害菌,时刻保护宝宝。适当补充优质的益生菌,可以调节人体肠道微生态系统平衡,抑制有害菌繁殖,促进营养物质吸收,这个不是空穴来风,因为益生菌确实可以刺激sIgA免疫因子分泌, 进而提高宝宝免疫力。

专门向儿科医生咨询过,选用优质菌,适当服用益生菌,不会对宝宝有副作用。根据我的经验,宝宝有几个阶段,属于最需要补充益生菌的关键时期。想宝宝获得持续的满满的抵抗力能量吗?那就要关注各个抵抗力关键期,用益生菌为宝宝抵抗力加油!


益生菌什么时候吃最好之一:6个月对每个宝宝来说,属于免疫断层期,宝宝逐渐断了母乳后,失去了免疫抗体的天然来源,但自身的免疫系统并不完善,特别容易生病;


益生菌什么时候吃最好之二:碰上季节交替期,宝宝的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善,不能及时调节体内和外界的急剧变化,所以温差和气候变换等因素就会前来挑战宝宝的抵抗力,如春夏交替、夏秋交替等;

益生菌什么时候吃最好之三:饮食变更的时间里,宝宝逐渐长大,经历了单一饮食(母乳/配方奶)——辅食——丰富多样的“大人饭”的过程。由于食物摄入变得多而杂,人体肠道的稳定状态容易被打破,宝宝就容易出现肠胃问题。 这个时候往往需要为宝宝补充益生菌,可以兑到宝宝的奶粉或辅食中,帮助宝宝顺利度过换粮期;


益生菌什么时候吃最好之四:进入幼儿园是宝宝第一次离开父母的怀抱。他开始学习独立,需要适应新的环境,生活圈子扩大了,接触的人变得更多,一是环境的变化,二是接触其他病菌源的机会增多,孩子容易生病;

益生菌什么时候吃最好之五:出门游玩固然开心,但这个时候很容易会因宝宝的抵抗力不足而让外界刺激有机可乘,尤其是现在这个时候,因为夏天是细菌疯狂滋生的季节,所以爸爸妈妈要记得,外出游玩时不要忘记为宝宝的抵抗力充满电!

希望以上益生菌什么时候吃最好对各位妈妈有所帮助,为宝宝收获棒棒的抵抗力。益生菌不能替代药品。

步行是人类最好的运动!问题是:你会走路吗?

过敏菌阅读(864)

过敏菌 >
菌群相关知识 > 步行是人类最好的运动!问题是:你会走路吗?

免费分享益生菌知识,以菌治菌,取代以药治菌,人类康复肠胃病的新途径,让你快速成为益生菌健康达人。

推荐阅读闭着嘴巴还有“口臭”?可能是胃里装满了这“货”!

早在上个世纪初,著名的心脏病学家,几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。 

1992年,世界卫生组织指出:步行是世界上最好的运动。 

你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住这饭后散步里的健康门道,让你真正走出长寿。

许多人不适合饭后散步

“饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖胃酸过多的人。 

这些人如果饭后散步20分钟,是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。

提倡“饭后不要走”也有道理,从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后适当休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。


根据脑生理科学家的研究,有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中,吃进去的食物根本来不及消化,就更不用说吸收了。


这时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良 

有慢性病的人散步方式


注意散步的合理方式,最好缓慢的进行散步。


✦失眠者要在晚上缓行半小时,休息15分钟后再睡觉,有较好的镇静催眠效果。


高血压患者要脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑不停地振动,容易引起头晕。


冠心病患者要在餐后1小时慢步走,以免诱发心绞痛,长期坚持有助改善心肌代谢,并减轻血管硬化。


轻微认知障碍的人应该反臂背向散步,把两手背在后腰命门穴,缓步倒退50步,然后再向前行100步,一倒一前反复走5~10次。(倒退时要特别注意安全)


有胃肠病的人可以采用摩腹散步法,步行时两手旋转按摩腹部,每分钟走30~60步,每走一步按摩一周,顺时针和逆时针交替进行,每次散步时间3~5分钟。

老年人的散步方式

注意进行锻炼,减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢则达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能促进新陈代谢;


肥胖者要走远点,长距离疾步走,步行速度快些,可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,从而减轻体重。

步行是很好的养生良方,也是最简单的健身方式,只要你掌握了正确的方法,就可以让你走的更健康!


走路这一个小时里,

你的身体发生了哪些神奇变化?

第1~5分钟
关节释放润滑液

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。


在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第6~10分钟
血管得到扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。


血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第11~20分钟
激素分泌量上升

体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟
更多脂肪燃烧

此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

第46~60分钟
肌肉开始疲劳

散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。

每周3次,每次走路一小时

预防老年痴呆

刊登于《神经学》期刊的最新研究指出,锻炼能改善大脑和神经,只要每周进行3次时间达到一小时的散步,就能“走”掉痴呆症甚至那些已经老年痴呆的患者,也能逆转。


加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现,只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼,不仅可以预防未来出现认知障碍问题,而且已经发生的症状也能得到改善。


不仅散步可以,其他运动也有类似效果。坚持这种锻炼模式的志愿者,认知得分提高了1.7分。

饭后10分钟

走低高血糖

《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议人们,每一餐饭后散步10分钟,对2型糖尿病患者而言,可以降低血糖,保持健康。


新西兰奥塔哥大学的研究发现,早午晚餐后都散步10分钟,效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后,血糖指数立即下降了22%,这比一天只散步一次的效果好12%。

这样的好处不仅限于糖尿病患者,该期刊的文章指出,英国剑桥大学和伦敦大学学院联合调查发现:


如果健康人每周有5天能散步30分钟,那么未来患2型糖尿病的风险降低26%,而且锻炼得越多,效果越大,如果一天锻炼一小时,则风险降低多达40%。

散步也是可以防治病痛的,只要我们注意步行的时间与方式,时间不同,功效也不同。值得告诉身边的好友,注意技巧才能走出健康、走出长寿!

我们是攀基生物,我们提供攀基益生菌等产品