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每逢佳节胖三斤

过年期间，正是走亲访友，朋友聚会的好时节，每天的大鱼大肉，让不少人的肠胃都开始超负荷的工作。佳节团聚，自然也免不了举杯畅饮，俗话说，小酌怡情，但是，过度饮酒对身体的伤害也是巨大的。

酒精对神经系统有兴奋作用，可以提神醒脑，解除疲劳。酒精进入血液后，可扩张血管，增加血流量，加速血液循环，促进新陈代谢。因此，少量饮酒可防治动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。

但是，过度饮酒，会直接刺激并损害消化系统，引起口腔黏膜炎、咽炎、食管炎和胃炎，特别是对胃黏膜有不良影响。所以，不少人出现了头晕，呕吐，肠胃不适等症状。酒的度数越高，这种刺激越明显。酒精具有脂溶性，可以破坏黏膜的防御系统，使胃黏膜极易遭受胃酸、胆汁的侵袭，进而引起黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。

肠道内长期高浓度酒精存在，不仅会导致肠道菌群失调，导致益生菌数量减少，更严重的，有害菌过度生长，会进而导致肠道内毒素增加。肠道菌群紊乱，肠黏膜细胞之间通透性增加，使肠黏膜的屏障功能减弱，大量内毒素进入静脉系统，引发肝脏损伤。由于肠道菌群平衡遭到破坏，加之酒精对肠黏膜造成的损伤，影响了肠道正常的生理功能，往往酒后还会出现腹泻或便秘的症状，并持续多天。

益生菌，保肝护胃，缓解肠胃不适

补充益生菌可促进肠道内有益菌的繁殖，同时，抑制有害菌的增殖，使被破坏的肠道菌群得以尽快恢复平衡，减少内毒素对肠黏膜的攻击。另外，益生菌还能降低肠黏膜促炎因子的表达，减少肠道炎症。

早在1994年就有科学家发现酒精性肝损伤的严重程度与血液中的内毒素水平相关，而补充益生菌可有效降低体内内毒素的含量。益生菌在肠黏膜上皮细胞表面形成一个保护膜，从而阻止酒精对肠道黏膜的损伤。使肠道有益菌增多，抑制有害菌生长，减少内毒素的产生，缓解肝脏损伤。益生菌也可以显著提高肠道中短链脂肪酸的含量，促进钠离子吸收、结肠细胞增殖和黏膜生长，恢复受损伤上皮细胞的完整性及屏障功能。

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菌群相关知识 > 肠道那么脏，怎能不肥胖

生活中总会有人抱怨，自己哪怕喝凉水都会胖。明明已经控制了饮食，明明已经加强了运动量，可是……体重依然步步高升。

其实，有时候肥胖还真不是你的错。肠道那么脏，垃圾毒素堆积在体内，怎能不发胖？所以，想要瘦身，清肠才是第一步。不把肠道内的垃圾毒素清理干净，所有的减肥都是白搭。

人体的肠道壁储存着3—4kg的体内垃圾，这些垃圾就是所谓的宿便。而人体因为宿便的积存，会使小腹膨胀。这时候，补充益生菌可以改善肠胃，疏通肠道。

益生菌在体内，会发挥分解、排毒的作用，使血液、肝脏等处的毒素都大大减少。其次，像凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌这些益生菌在抑制体内有害菌的同时，还能促进体内有益菌的生长。可以分解出身体里多余的脂肪，新摄入的高脂、高糖、高热量食物很多未及转化成多余脂肪，就会及时排出体外，阻碍肥胖的形成。

所以，其实并不是什么肥胖体质，喝水都会胖。发胖就是证明身体的内分泌系统已经紊乱以及新陈代谢缓慢，益生菌能起到改善内分泌系统以及改善易胖易酸型的体质更显著的作用在于加速新成代谢，身体肥胖的因素已经得到改善了

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菌群相关知识 > 胃肠道益生菌不足会导致经常便秘腹泻

  我们的身边潜伏着比伤风感冒更要可怕的“万病之源”。那就是便秘和腹泻等来自肠道的毛病！男女老幼多多少少都曾有便秘、腹泻这种“现代病”的经历。便秘或腹泻时，服用药物后，经过很短暂的时间确实可以痊愈。或许正因为如此，一般人都不认为便秘或腹泻是一件很严重的事。由于轻视肠道毛病的错误观念，缺乏肠道微生物菌群知识，都不知这是肠道受“污染”益生菌菌群不足而造成的。

        便秘由于栖息于肠道中对人体有不良影响的细菌增加而引起的症状。因为不良细菌的增加，肠内的腐败现象就会加剧，造成肠机能无法发挥原有的作用。积存在肠内的粪便，会使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多的形式出现，有时会导致皮肤明显地粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹;由于还会产生严重的体臭。

  腹泻的症状与便秘相反，但平常为腹泻所苦恼的人和为便秘所苦恼的人应该不相上下!一提到腹泻，大家都会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。但实际上，腹泻几乎与排便的次数无关。健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加至85%以上，即使一天只排便一次，如果大便呈泥状或水状就是腹泻。

    全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上,其中因腹泻死亡的人数就达400万以上。在中国，每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，新增大肠癌患者高达40万之多。中国已进入大肠癌高发地区的行列，大肠癌患者呈上升趋势。 因此,专家呼吁,保护肠胃刻不容缓,不可忽视。而随着年龄的增长，胃肠道的益生菌却在逐渐减少，补充益生菌可以有效提高身体免疫功能预防相关疾病的发生。

导致肠胃菌群失调的原因

　　生活的方方面面都存在损害肠胃健康的因素，这些看起来平常无比的小细节中到底隐藏着哪些会导致肠道菌群失调和胃粘膜损伤的原因呢？下面就来看看5个最主要的方面：

1. 1. 饮食无规律可导致胃液分泌失常；饮食不科学，可引起肠道蠕动不足，产生便秘、腹胀。。

     2.食用过分刺激肠黏膜的食物：吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，食物会产生异常发酵或腐烂。这种物质当然会刺激黏膜;吃到有毒的物质，或病原菌在肠内释放毒素，给肠过度的负担最容易引起的就是急性腹泻。因为迅速排除对身体有害的物质，也是自我保护的生理现象。

   3.紧张、焦虑、恐惧等精神因素，可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，易发生消化性溃疡；精神抑郁或过分激动，可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少，易产生便秘。精神紧张，尤其是压力，会致使副交感神经亢奋而发生异常。使支配肠作用的自律神经机能发生异常而导致腹泻。

   4.抗生素的普及和滥用给人体会带来诸多的副作用。导致幽门螺杆菌对抗生素耐药率迅速增高。降压药让肠道变干， 抗过敏药减缓胃肠道蠕动。滥服感冒药也会导致胃病久治不愈。频繁使用抗酸和其它酸性减少药物，这会降低人体整个胃肠道的酸性，不利于益生菌的生存。过多地使用口服类固醇药物和用于哮喘的类固醇药物等，如波尼松（一种肾上腺皮质激素），这些都会减低胃肠道益生菌群的数量和影响正常的人体机能。抗生素类药物在杀死体内有害菌的同时，也会杀死体内的有益菌。

   5.某些疾病如肛肠疾病、糖尿病、肝病、高血压和手术治疗过程中，胃肠道菌群失衡，致使病人肠胃道功能降低产生便秘。大部分的“慢性腹泻”是由胃、小肠、胰脏、肝脏、胆囊等疾病所引起。不少人因为长年累月腹泻，还会导致体重减轻或贫血等“二次灾害”。

现在，我们怎样来搞定胃肠道菌群失衡的难题呢？

       1、在日常生活中一定要特别的注意，日常的饮食应该定时定量，同时还要注意养成规律的就餐时间，只有这样才能让胃肠得到有效的保护以及调理。同时还要注意，生活中千万不能暴饮暴食，否则的话很有可能会导致肠胃过度的扩张，影响其正常的功能。

      2、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

       3、健康进食方式最好的方式是细嚼慢咽，这样才能让食物在口腔内得到充分的磨切，同时与唾液混合，以此来有效的减轻肠胃的负担，让食物中的营养更容易被人体所吸收。抽烟或者是喝酒，对肠胃黏膜的伤害非常大日常的饮食中不要过量的食用一些刺激性食物，这类食物同样对胃黏膜具有一定的刺激以及损害作用。不利于胃肠道有益菌群的繁殖，破坏胃肠道菌群平衡。   

      4、保持精神愉快同时坚持适量的运动锻炼，促进肠道蠕动，养成每天排便的习惯，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护胃肠道微生态环境稳定也是大有帮助的。

    5、随着人类社会的不断进步，人们的饮食结构和习惯、生态与环境的不断变化，使人体胃肠道环境的微生态也逐步形成了一些不利于健康的变化，尤其是对人体胃肠道益生菌群的不利因素越来越多，导致越来越多的人们需要不断补充益生菌，才能满足健康需要。

    6、建议大家遵医嘱服用抗生素，一旦出现便秘，应在医生指导下服用益生菌活菌类制剂，调节肠道菌群，锻炼身体增强自身免疫力，恢复机体对肠道菌群的制约机制，缓解便秘。合理膳食，增加粗纤维蔬果摄入；也可以服用益生菌使肠道菌群平衡，提高排便功能。一般情况下，不建议服用泻药。。

       因此，专家们指出，要维护人体胃肠道益生菌群健康，保持胃肠道益生菌群微生态环境正常，需要经常性额外补充益生菌。在日常生活中，多吃新鲜水果蔬菜，经常食用富含益生菌的食品，如酸奶、乳酪、泡菜等发酵食品，是补充益生菌最经济有效的途径。

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菌群相关知识 > 爱吃甜食的人注意了，多吃糖可能增加8种病！快看你中招了没~

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糖虽然是人体热能的重要来源，但如果食用过量，就会伤害身体。

多吃糖 增加8种疾病风险

01

增大近视风险

长期嗜甜的孩子，比一般的孩子更容易发生近视，而且度数进展更快。

这是因为吃糖过多，将导致血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。

02

增加糖尿病风险

吃糖过多，会引起肥胖，从而增加患糖尿病的风险。80%-90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。

03

增加脚气病风险

不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1，严重的维生素B1不足将会导致神经炎，即脚气病。

04

增加心血管疾病风险

长期大量吃糖引发肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。瑞士专家们研究了1900-1968年食糖消耗量与心脏病的关系，发现冠心病的死亡率与食糖的消耗量呈正相关。

05

增加龋齿风险

经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间，这些细菌和糖分接触后，容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。

牙齿经常受到酸性物质侵袭，会引起龋齿和口腔疾病，比如蛀牙。

06

增加营养不良风险

过多食用甜食，会使血糖升高，抑制了食欲，会造成孩子厌食。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。

07

增加患癌症风险

甜食与某些癌症虽没直接关系，但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多，会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。

肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。

08

增加抑郁风险

吃糖过多也会增加抑郁的风险。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

白糖在肠道内异常发酵会造成胀气，为有害细菌繁殖创造条件。

摄食白糖过多也是少年儿童骨折的重要原因，如果孩子大量吃糖又贪食油炸食物，就非常容易变成小胖墩。

龋齿是因口腔中的细菌将糖类转化为乳酸造成的，牙斑中的细菌降解淀粉和糖类会产生酸性物质，腐蚀牙釉质、牙本质和牙骨质。

有些儿童性格怪僻，浮躁、好动，很难与同学相处，这些孩子往往从小爱吃甜食和糖。

伦敦的医生认为“糖会使人变得孤僻与放肆，以糖果形式出现的糖是健康的大敌”，难怪李时珍对食糖发出了“徒取其适口”而“阴受其害”的慨叹。

红糖归脾，脾为统血之脏，与胃同为“后天之本”，是“气血生化之源”。

红糖入脾促其生化气血，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”发挥补血作用。

在日本，食品包装袋上特别标明“纯正红糖”字样，说明红糖非同于白糖的作用。

研究表明，1000克红糖含钙900毫克，铁100毫克。原子荧光法测定发现，红糖中还含有微量元素砷，其可强烈地刺激机体的造血功能。

妇女产后体内多瘀、八脉空虚，易致腹痛。凡偏瘀者中医常处以“生化汤”、“失笑散”或“金铃子散”，并嘱药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通瘀”和“排恶露”之功。

对绝大多数产妇而言，红糖就像味精、胡椒一样，约定俗成地出现在饮食之中。民谚称“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。

吃糖危害这么多 吃多少糖好呢？

添加糖 每日25克内

《中国居民膳食指南(2016)》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。

添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等。

添加糖其实很常见，比如白糖、冰糖、红糖、果糖、糖浆，以及蜂蜜、含糖饮料、糕点、蜜饯、饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、果酱、番茄酱等中的糖类。

说到白糖、水果糖，我们都知道是糖。但有些食品名字虽然没有糖，但是含糖量也并不小。即使是咸味的面包，其中也是含有添加糖的。

1罐330毫升可乐含糖约35克

1瓶430毫升的果汁含糖约45克

1杯500毫升的奶茶含糖约50克

1块奶油点心的含糖约30克

100克白面包含糖约10-20克

……

02

看食品包装

怎么能知道自己知道食物含糖高低与否呢？就要学会看食品包装。

看配料：葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

看营养成分表：没有标明含糖量的，可参考表中的碳水化合物含量。

要注意是“每100克”、还是“每支”、“每份”，因为这意味着我们吃下一整袋零食，所摄入的热量是营养标签上的多少倍。

用天然食物代替人工糖：水果和水果干中也有糖分，但不在控糖的范围内，但这也并不代表可以随意吃。《中国居民膳食指南(2016)》建议水果的摄入量是200-350克。

比如，平时喜欢喝甜粥的朋友，可以放一些葡萄干，而不是白砂糖，不仅能满足甜甜的口感，而且还能摄钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。

烹饪少用糖醋、红烧法：像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。

另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。

吃水果选低糖的：水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。不过，不是甜就代表含糖量高哦。

含糖量低的水果(含糖量4%-10%)：西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;

含糖量中等的水果(含糖量10%-15%)：橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;

含糖量高的水果(含糖量>15%)：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣、火龙果。

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菌群相关知识 > 为什么说益生菌是我们的健康益友

说到益生菌，人们普遍认为是有助于消化排泄的有益菌。但是，近年来大量关于益生菌的研究证实，益生菌除了维护肠道健康外，还有大量以前未被发现的益处。肠道菌群长期失衡，不仅会导致肠道疾病，甚至有可能引发致命性的全身性疾病。适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，能减少有害菌产生的毒素，增加有益菌产生的活性物质，有效抑制糖尿病、肥胖、心血管疾病、癌症等多种慢性疾病的发生。

糖尿病

动物及人体实验发现，多种益生菌可改善胰岛素抵抗，明显降低血糖，例如，近期备受关注的东海酪酸梭菌。近来在scientific reports和frontiers in immunology上先后发表两项的研究发现，东海酪酸梭菌对2型糖尿病早期和1型糖尿病都有作用。

肥胖

研究表明，某些益生菌菌株能够促进能量代谢，减少脂肪积累。另外，在孕期及哺乳期妈妈补充益生菌，可以有效预防妈妈和宝宝肥胖。

心血管疾病

研究发现，益生菌可以减少体内有害胆固醇的含量，增加有益胆固醇。另外，益生菌可以减少胆固醇的吸收和脂肪储存，明显降低炎症及动脉粥样硬化等疾病的发病风险。

癌症

之前在science等顶尖期刊上发表大量的研究结果表明，肠癌患者肠道中产酪酸菌的数量显著减少甚至缺失，肠内酪酸量降低是导致肠癌发生的重要因素。这提示我们可应用益生菌来防治癌症。而之后的科学研究也已证明，益生菌有强大的抑癌作用。当然并不是所有益生菌都有预防肠癌的作用，目前国际上公认的是酪酸梭菌、柔嫩梭菌等能够产生酪酸的益生菌，乳酸菌不行。因为，酪酸是天然的抑癌剂，能抑制肿瘤细胞生长、促进肿瘤细胞凋亡；同时，酪酸还能营养修复肠粘膜。因此，酪酸菌可以说是健肠防癌佳品。

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

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2014年山东省科技进步奖一等奖

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菌群相关知识 > 慢性胃炎“三分治七分养”，益生菌给你的肠胃最好的保护!

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慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。常见的慢性胃炎的症状有上腹部不适、隐痛，打嗝、恶心、泛酸、呕吐等。慢性胃炎如果不及时治疗，就会引起反复出血、便秘、腹泻，甚至更严重的胃病、胃癌等，影响我们的日常生活。

慢性胃炎的发病很多时候是与饮食习惯有着密切关系的，慢性胃炎是指由不同病因所引起的胃黏膜慢性炎症，在临床上最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，主要表现为中上腹疼痛，多为隐痛，常为饭后痛，因进冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物引起症状或使症状加重。上腹饱胀，患者进少量食物，甚至空腹时，都觉上腹饱胀。偶尔伴有烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。而且该病程缓慢，经常反复发作而很难治愈。

美国最新医学研究表明：慢性胃肠病久治不愈的原因是，传统胃肠药物和抗生素只能暂时调解胃肠功能，代价是破坏胃肠道微生态平衡大量杀死益生菌。破坏胃肠道正常菌膜保护层，使胃肠道消化、吸收、排毒功能受到严重损害。

有害菌（幽门螺杆菌）早期会造成胃肠道黏膜发生炎症改变有害菌释放过敏因子引起胃肠道过敏反应，然后引起胃肠道过敏反应，出现胃肠道息肉。

有害菌继续破坏胃肠道吞噬、啃咬胃肠道黏膜造成胃肠道溃疡发生，严重者会出现消化道出血、穿孔等严重病发症。

到了有害菌破坏胃肠道黏膜的晚期，由于有害菌在胃肠溃疡部位释放强烈的毒素会诱发胃肠道癌症。

传统胃肠药物及抗菌素会不仅破坏胃肠道菌群平衡，还会破坏肠道免疫器官，导致人体免疫力极具下降，这样可能会加重胃肠道疾病。

针对一些不良的生活习惯，每天可以补充一点益生菌来帮助预防慢性胃炎。经研究表明，益生菌能够缓解不同程度的胃肠道疾病。益生菌的代谢产物可以调节免疫反应，起到抗溃疡的活性作用。

益生菌与传统肠胃药有一个重大区别，传统肠胃药破坏肠道菌群破坏，而益生菌维护肠道菌群健全和平衡：

益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜，修复受损的肠道免疫器官；

益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症；

修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉，对抗有害菌释放的过敏因子。

所以，如果你想真真正正治疗肠胃病，有益菌是重要和必要的，因为只有益生菌才能培养你肠胃健康的内环境，维护肠道菌群平衡！

益生菌可以重建肠胃微生态系统，维持肠道正常菌群，调整微生态失衡。益生菌活着进入肠道内，并在肠道生长 代谢可以促进肠道内菌群正常化，抑制肠道腐败物质生长。一部分益生菌在胃壁的定植能排除幽门螺杆菌的粘附，另一方面，益生菌生长繁殖产生的有机酸能抑制幽门螺杆菌生长。

点击阅读➤闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 宝宝出现这五种情况，家长需要注意了！

很多家长发现，宝宝一旦出现呕吐、腹泻、便秘，不管是什么原因，医生都建议服用益生菌，这是为什么呢？补充益生菌真的那么重要吗？从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡。虽然所有宝宝都可以通过补充益生菌促进营养吸收，但如果您的宝宝有以下几种情况，更应该在医生指导下补充益生菌。

1、腹泻的宝宝

不论是何种原因引起的腹泻，都会造成有益菌大量流失，加重肠道菌群失衡。所以，腹泻的宝宝需要补充益生菌，以重建肠道菌群平衡，达到缓解腹泻的症状。另外，肠道菌群平衡，能帮助提高宝宝营养吸收能力，促进消化，也适用于消化不良的宝宝。

2、便秘的宝宝

研究发现，便秘与肠道菌群有很大关系。益生菌有助于调节肠道PH值，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，缓解便秘的症状。凝结芽孢杆菌TBC169菌株能够分泌短链脂肪酸，促进肠蠕动，恢复肠道自主蠕动功能；同时，它的表层蛋白具有保水性，能够通过电荷作用吸引水分子，锁住水分，润肠通便，是唯一具有保水润肠作用的益生菌制剂。

3、易过敏的宝宝

在婴儿时期，宝宝肠道的屏蔽功能比较弱，肠壁的组织比较疏松，很容易发生过敏。而益生菌可以促进IgA的分泌，增强肠壁的屏蔽功能，降低肠壁通透性，使成熟度逐渐提高，从而降低宝宝过敏的几率。

4、服用抗生素的宝宝

当宝宝体内有细菌感染时，医生会给宝宝服用抗生素来杀灭细菌。但抗生素在杀死有害菌的同时，还会将体内的益生菌杀死，这会打破宝宝肠道菌群的平衡状态。所以，宝宝在服用抗生素时也应该补充益生菌。

常博士提示：服用抗生素之后，需要间隔2-3小时再补充益生菌！

5、乳糖不耐受的宝宝

宝宝对乳糖不耐受，是因为对母乳或奶粉中的大分子物质–乳糖不能消化吸收。给宝宝补充益生菌，能增加有益菌的数量，帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。东海酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌能将食物中的多糖分解为低聚糖，促进肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌生长。

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菌群相关知识 > 肚子常“闹腾”？益生菌让腹泻不再肆无忌惮！

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“拉肚子”在生活中是极为常见的疾病。

消化道疾病最常见的是腹泻，

根据病因划分类别，竟然有八种。

一
病毒性腹泻

病毒抑制了胃肠液中酶的活性，酶不能分解淀粉里的糖，糖在肠道里就形成高浓度的糜汁，这会产生渗透压，吸引肠壁外面的水分进入肠道内，粪便因此变稀。所以病毒性腹泻仿佛消化不良，因为食物没有被分解。

二
细菌性腹泻

细菌导致肠壁表面的黏膜发炎、溃疡，渗出血水、脓水，形成血便、脓便，这也可称为细菌性痢疾。肠黏膜上的细菌分泌的毒素，参与一系列生化反应后最终导致肠黏膜分泌大量液体，形成泔水般或稀米汤般大便，这是常见的细菌性腹泻。大肠杆菌是常见的导致腹泻的细菌。在正常情况下，肠道内微生态是平衡的，大肠杆菌被限制在一定的数量以内，这时候它是不致病的。一旦平衡被打破，量变引起质变，它就变成了释放毒素的致病菌。

三
真菌性腹泻

真菌性腹泻是指由真菌感染肠道引起的腹泻。能引起腹泻的主要病原菌为白色念珠菌、放线菌、新型隐球菌和毛霉菌。导致肠炎，形成腹泻，大便像水一样稀，散发出发酵的霉味或酸味。

以上三种腹泻，破坏肠道微生态，如水土流失那样破坏植被，甚至如泥石流那样破坏植被。腹泻导致有益菌下降，而有益菌关系着免疫力，那么免疫力就下降，那么腹泻就加重。所以，具有微生态理念的消化内科医生，在腹泻初期就给患者补充益生菌制剂，而双歧杆菌是益生菌制剂的主要品种。

四
抗生素相关性腹泻

这种腹泻与抗生素密切相关。导致这种腹泻的抗生素一般是广谱抗生素，广谱抗生素大量使用、经常使用，这也就是滥用，在大量杀灭有害菌的同时，也大量杀灭有益菌。好菌本来是占优势的，现在不占优势，受损相对更大；好菌抗药性差，更易受损。于是，坏菌占了上风。

这时，就不应再以药治菌，而应以菌治菌，通过补充双歧杆菌，让双歧杆菌占上风。双歧杆菌是肠道里本来就有的，也叫原籍菌，它的原籍就是肠道，因而可以在肠道壁定植、繁殖，重新成为优势菌群，这时候导致腹泻的坏菌就被抑制，腹泻就可治愈。

五
炎症性肠病

就是肠子发炎的病。腹痛、腹泻，便中血、脓、黏液时有时无。具体病因尚不清楚，但可发现细菌异常增殖，肠道异常运动，免疫功能异常亢奋甚至紊乱，这些姑且算作综合病因吧。此病很麻烦，以激素治疗为主，益生菌仅为辅助。麻烦的病常以激素治疗为主，如非典。

六
肠结核腹泻

人人都知道肺结核，但是肺结核的传染基本控制住了，如今没有肠结核发病率高。病原菌也是结核杆菌，不仅使肠道结核，而且使肠黏膜发炎，导致腹泻。治疗肠结核必用抗生素，甚至要化疗，这势必杀伤有益菌，使腹泻更加重。治疗这种腹泻最好的方法就是补充益生菌，补充的量越大越好，补充的益生菌种类越多越好。

有一种腹泻，叫“鸡鸣泻”或“五更泻”，这是中医的叫法，历史悠久。因为腹泻次数多，坚持不了一夜，故而得名。肠道微生态学者认为，这是炎症性肠病或肠结核腹泻的一种症状。

七
水土不服腹泻

旅行者到了外地，不服水土，引起腹泻。不服“水土”，这是传统的说法。古人不知道细菌，所以归咎于水土。现在看，其实是不服水里的、土里的细菌，当然，空气里、食物里、物品上也有细菌，这些细菌是当地特有的，是旅行者没接触过的，对此没有抵抗力，不耐受，所以一旦感染就致病。

治疗旅行者腹泻，普通医生会首选抗生素，也能治愈，但肠道微生态学者一直呼吁首选益生菌制剂，最好选择原籍菌，如双歧杆菌。

八
乳糖不耐受腹泻

牛奶里有乳糖，乳糖不被消化，喝牛奶就拉肚子，这就是乳糖不耐受腹泻。这种腹泻，是因为肠内缺少分解乳糖的乳糖酶。应该先服用医迈霖益生菌，医迈霖益生菌可以分泌乳糖酶，这样，肠道做好了准备再喝奶，就不会腹泻了。  

研究显示，益生菌可用来有效对付有害菌。在医疗临床上，益生菌已被广泛应用，除了治疗腹泻，还用于治疗便秘、肠炎、胃炎等。

所以，服用益生菌一定要坚持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来，有利于肠道的健康平衡。

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公众号里经常有人给我发各种产品的信息，询问是不是好的益生菌产品。今天常博士就给大家分享一下简单判断优质益生菌的三大标准。

1 安全性

不管效果如何牛的产品，对我们来说，安全是最重要的，尤其是宝宝。包括菌株的来源、生产过程、以及食用历史等。因此，选择有着悠久历史、在益生菌领域有较高威望的生产厂家有着重要的意义。

2 高活性

益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，它会赋予人体某些健康益处。益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。这意味着从产品的生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、货架期的稳定性、以及食用后通过胃酸、胆盐的能力，以及在肠道定植的能力等等环节都是非常重要的。必须通过这层层考验，才能保证益生菌的活性，也才能最终发挥作用。所以，最好选择耐常温储运、耐胃酸的产品。

3 经临床验证的功效性

益生菌有许多令人惊奇的功效，但并不是所有益生菌都具备所有这些功效，也不是说同样或相似的益生菌种都具有同样的功效，因为益生菌的功效高度依赖于“菌株的特定性”。也就是说，特定益生菌菌株的功能一定要经过长期大量的研究，并经过临床验证的。

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