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菌群相关知识 > 吃了瘦 | 那么多女明星减脂食谱，她的最简单！

大家好，我是九姑娘~

据说大多数麻麻的逻辑是这样的：

事实上，虽然金拱门和开封菜的汉堡容易热量过高，但如果少放酱料，多加蔬菜，也可以很营养的~

女明星陈小纭就说过自己平时会吃低脂减肥三明治来保持身材，给你们感受下她的身材：

五味杂陈，酸为首，本九先酸为敬…

不过只酸不行动是永远没机会获得同款身材的，所以我们一起跟着陈小纭来做 低脂减肥三明治 吧~

材料：全麦面包、鸡胸肉、
生菜、黄瓜、鸡蛋、低脂芝士片、低脂沙拉酱。


做法：


1：
先把鸡胸肉切成薄片，用橄榄油上锅煎熟，然后放到全麦面包片上。如果更懒一点的话，可以选择即食鸡胸肉，处理起来更快。

2：放低卡沙拉酱，相对于蛋黄酱和千岛酱来说，陈小纭更偏爱芝麻酱。有些酱料虽然热量比较高，但只用一点点调味问题不大，不要手抖放多就好。

3：接下来依次铺上生菜、黄瓜、鸡蛋和芝士片。在选择芝士片的时候，尽量选择带有低卡标示的，既能补充蛋白质又能补钙。

4：把所有食材一层一层摆好在面包片上后，用双手压一压，确保它们更稳地结合在一起。再用保鲜膜包几圈，可以定型，而且吃起来更方便。

5：搞定，开吃~

是不是觉得挺简单的？推荐给不会做饭&没多长时间做饭的人~

dei了，如果你们希望自己的减肥三明治更百变的话，可以参考下博主@大胃爱丽丝 总结的减脂快手三明治公式非常到位：

最佳公式：

吐司+蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/虾）！

她在微博上po出来的做法也可以借鉴一下~

不过要提醒一下，全麦吐司、紫薯泥和玉米粒都属于主食，以吐司做底的话，紫薯泥和玉米粒就不要放太多了~

◆ ◆ ◆  ◆ ◆

以上就是减肥三明治的安利啦，

如果你担心自己把握不好热量，

可以用下面的小程序做记录，

这样就不怕吃多啦~

 今日小彩蛋  

在公号对话框回复“懒人食谱01”有小惊喜~

快去试试看吧~

过敏菌 >
菌群相关知识 > 使用抗生素后为什么要补充益生菌？！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

为什么使用抗生素后要补充益生菌？

抗生素对人体内细菌影响很大，是对抗有害菌的有效武器，但同时也杀死了有益细菌，通常情况下，用高剂量抗生素治疗两周后，肠道内绝大多数普通微生物都会被杀死。在停药一周后，肠道菌群才逐步恢复，但是益生菌的生长速度比其他细菌慢得多，肠道的菌群和健康时完全不同。滥用抗生素会产生赖药性，从而对某些细菌无能为力，残存的细菌和其他大量细菌一起争夺有限营养，导致菌群不平衡，影响人体健康。

使用抗生素后，抗生素不像人一样长着眼睛，杀菌时往往好的菌种坏的菌种通杀。由于正常菌群受到抑制或者杀灭，使得耐药细菌，如葡萄球菌等失去其他细菌的抵制和制约，趁机大量繁殖，造成肠道细菌群乱。孩子也就容易出现食欲不振，免疫力下降，腹泻等状态。

婴幼儿专家提醒家长，孩子出现上述症状现象，不要恐慌，可采取补充益生菌的方法，对孩子的肠道菌群进行调节，恢复肠道菌群平衡。

鼠李糖乳杆菌，乳双歧杆菌，动物双歧杆菌：这3个菌种，可以起到很好地恢复肠道平衡的作用。

………………………………………………

使用抗生素后多久能吃益生菌？

如果人体发生疾病，在抗生素治疗期间，建议应该比平日里补充更多益生菌，因为抗生素不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，这会引起身体内的菌群平衡被打破，补充有益菌可以恢复肠道菌群的健康微生态环境。但抗生素和益生菌不能同时服用，需要间隔2小时以上。

………………………………………………

宝宝腹泻，医生开了思密达，可以跟益生菌同服吗？

不可以，思密达也就是蒙脱石散，它的主要作用是吸附肠道内的细菌，如果同时服用有益菌它同样会给吸附并排出体外，益生菌的效果则发挥不出来，两者的服用时间最好间隔2个小时以上。

………………………………………………

益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝？

不能，益生菌要跟咖啡、茶间隔半个小时服用。咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，对益生菌功效会有影响，另外，咖啡里的植脂末属于饱和脂肪，这个也会对益生菌产生影响。

………………………………………………

冲调益生菌的水温要如何控制？

冷冻干燥的活性益生菌遇水即醒，有些益生菌只能耐受37度左右温度，为了保持它的活性，不被“烫死”，通常水温建议控制在37度以下。

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益生菌什么时候食用最高效？

益生菌进入人体后须定殖在黏膜上，因此，饭前十分钟、饭后十分钟左右、睡前等空腹时食用有利于优质的活性益生菌定殖黏膜，避免食物的干扰。当然不具备耐酸属性的普通益生菌则不适合，因为空腹时这些不耐酸的益生菌容易被胃酸杀灭。

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

过敏菌 >
菌群相关知识 > Get低卡减脂早餐，帮你瘦出好身材~

你的早餐是什么样子的？睡眼惺忪中一口一口咬下的煎饼、馒头，就着豆浆囫囵吞下的油条，还是喝一杯怎么也不能把你叫醒的咖啡？

从营养学角度来说，早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐应该占全天摄取总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。

那么早餐应该怎么吃呢？今天减脂君为大家带来一份高营养减脂早餐，手把手教你制作，简单好做又低卡，快来学一学～

〖减脂早餐〗

热量：330kcal

食材明细

鸡蛋    生菜     洋葱    口蘑      核桃       牛奶                

2个  100g      50g      100g     20g       200ml

配料明细

盐         黑胡椒       橄榄油        

步骤

１、口蘑切片，洋葱切丝，生菜切块

２、锅加少量橄榄油，把切好的洋葱、蘑菇和生菜放进锅里炒熟，加上海盐、黑胡椒调味。

3.鸡蛋搅拌均匀成蛋液，在平底锅里摊成蛋饼。

4.蛋液凝固之后，将之前炒好的蘑菇生菜放在蛋饼上，然后把蛋饼对折，包起来成半圆就可以了。

5.最后摆盘就可以开吃啦~

是不是so easy！赶紧学起来吧！美好身材看得见~

鸡蛋

自然的味道

营养成分：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。良有很好的效果。

【蛋白质】：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

【脂肪】：每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

【胆固醇】鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

【其它微营养素】：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

适用人群

1. 适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养； 适宜婴幼儿发育期补养；

2. 患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；

3. 老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

口蘑

自然的味道

营养价值：口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。

食疗作用：预防骨质疏松、防癌、抗氧化减肥

白蘑菇（在中国也称为口蘑）可以放到我们每日菜单的必选物中，营养学家们也呼吁大众多吃无妨。

白蘑菇中含有大量的维生素D。据美国《洛杉矶时报》报道，最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。美国塔夫茨大学的一项研究表明，白蘑菇可以促进自然免疫系统发挥作用，提高自然防御细胞的活动能力，杀死或抗击各种病毒。白蘑菇无脂肪，无胆固醇，富含大量有益健康的多种维生素和矿物质以及防癌抗氧化剂。

白蘑菇中还含有一种稀有的天然氨基酸抗氧化剂——麦硫因。研究人员已发现，白蘑菇中麦硫因水平是麦芽的12倍以上，是鸡肝的4倍多。麦芽和鸡肝一直以来都被认为是抗氧化剂麦硫因的主要食物来源。

减肥的人群可以选择白蘑菇，因为它的热量少，营养多，除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等。研究表明，与不吃蘑菇的人相比，常吃白蘑菇的人对大多数维生素和矿物质摄入量更高。

— END —

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过敏菌 >
菌群相关知识 > 腹泻反复发作，消炎药物无效怎么办？

我们先来看一下对于“腹泻，需要服用消炎药吗？”这个问题，医生们会怎样说。

医生甲

消化不良腹泻时一般不用消炎药，一般都可服益生菌，调整饮食易消化。饭量不要过大，定时定量，多参加体育锻炼，促进胃肠蠕动。

医生乙

你好，如果单纯的消化不良，没有肠道感染的话，不建议用消炎药。因为抗生素本身就可以导致肠道的菌群失调。建议当你单纯应用肠道益生菌治疗。可以查一个便常规，来明确有没有肠道感染，需不需要进一步用抗生素。

医生丙

你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果孩子是消化不良腹泻的话，也不一定会吃消炎药物，你最好到医院去给孩子化验一下大便，看看有没有感染，如果有感染的话，可以口服点消炎药物，如果没有就不用了。

（此回答来源网络，可以借鉴，但还需对症治疗）

由此可见，出现腹泻，并不能盲目使用消炎药，还需要确定病因再对症治疗

腹泻的病因有哪些？

1.急性腹泻

（1）感染 包括病毒（轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒）、细菌（大肠杆菌、沙门菌、志贺菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌）或寄生虫（溶组织阿米巴原虫、梨形鞭毛虫）引起的肠道感染。

（2）中毒 食物中毒如进食未煮熟的扁豆、毒蕈中毒、河豚中毒，重金属中毒，农药中毒等。

（3）药物 泻药、胆碱能药物、洋地黄类药物等。

（4）其他疾病 溃疡性结肠炎急性发作、急性坏死性肠炎、食物过敏等。

2.慢性腹泻

慢性腹泻病因比急性的更复杂，肠黏膜本身病变、小肠内细菌繁殖过多、肠道运输功能缺陷、消化能力不足、肠运动紊乱以及某些内分泌疾病和肠道外肿瘤均有可能导致慢性腹泻的发生。可引起慢性腹泻的疾病包括：

（1）肠道感染性疾病 ①慢性阿米巴痢疾；②慢性细菌性疾病；③肠结核；④梨形鞭毛虫病、血吸虫病；⑤肠道念珠菌病。

（2）肠道非感染性炎症 ①炎症性肠病（克罗恩病和溃疡性结肠炎）；②放射性肠炎；③缺血性结肠炎；④憩室炎；⑤尿毒症性肠炎。

（3）肿瘤 ①大肠癌；②结肠腺瘤病（息肉）；③小肠恶性淋巴瘤；④胺前体摄取脱羧细胞瘤、胃泌素瘤、类癌、肠血管活性肠肽瘤等。

（4）小肠吸收不良 ①原发性小肠吸收不良；②继发性小肠吸收不良。

（5）肠动力疾病 如肠易激综合征

（6）胃部和肝胆胰疾病 ①胃大部分切除-胃空肠吻合术；②萎缩性胃炎；③慢性肝炎；④肝硬化；⑤慢性胰腺炎；⑥慢性胆囊炎。

（7）全身疾病 ①甲状腺功能亢进；②糖尿病；③慢性肾上腺皮质功能减退；④系统性红斑狼疮；⑤烟酸缺乏病；⑥食物及药物过敏。

怎样对症治疗？

病因治疗和对症治疗都很重要。在未明确病因之前，要慎重使用止痛药及止泻药，以免掩盖症状造成误诊，延误病情。

1.病因治疗

（1）抗感染治疗 根据不同病因，选用相应的抗生素。

（2）其他 如乳糖不耐受症不宜用乳制品，成人乳糜泻应禁食麦类制品。慢性胰腺炎可补充多种消化酶。药物相关性腹泻应立即停用有关药物。

2.对症治疗

（1）一般治疗 纠正水、电解质、酸碱平衡紊乱和营养失衡。酌情补充液体，补充维生素、氨基酸、脂肪乳剂等营养物质。

（2）黏膜保护剂 双八面体蒙脱石、硫糖铝等。

（3）微生态制剂 如酪酸梭菌可以调节肠道菌群。

（4）止泻剂 根据具体情况选用相应止泻剂。

（5）其他 654-2、溴丙胺太林、阿托品等具解痉作用，但青光眼、前列腺肥大者、严重炎症性肠病患者慎用。

微生态制剂(Probioties)，也叫活菌制剂(Bigone)或生菌剂，是指运用微生态学原理，利用对宿主有益无害的益生菌或益生菌的促生长物质，经特殊工艺制成的制剂。

成份功效

活菌

活菌制剂主要是活性菌，同时也含有死菌以及代谢产物。所以见效快，效果更显著。

1、对人体有益的生理性细菌，进入人体后可粘附在肠壁(也称定植)，这样占了“位子”也排斥了有害菌的生存空间;

2、有益菌通过生长繁殖，产生的乳酸和乙酸，降低了肠道的PH及Eh值，改善内部微环境，能抑制有害菌的生长;

3、其代谢产物对人体有营养作用;有益菌有促进人体免疫功能的作用。因此活菌的功效是显而易见的。

4、要发挥上述作用，重要的是能在人体内“定植”，否则活菌一过性的从人体排除，其功效将大打折扣。解决这个问题的方法，就是经常补充活菌。

死菌

(包括死菌尸体成份)：有资料证明，从电镜也能直接规定到死菌体也可黏附在肠壁排斥有害菌，促使微生态平衡;死菌体及酶同样对人体有营养作用;菌体的细胞壁成份，如脂磷壁酸(LTA)及胞壁肽聚糖(PG)。前者对肠壁有黏附作用，二种物质都能抑制腐败菌的致癌作用，并有很强的免疫斌活作用，能抗病、抗肿瘤、防衰老。死菌体的特点是质量较稳定，比活菌更安全，并可以与抗生素同时使用。

代谢产物

这是细菌培养后除去菌体的培养液，内含细菌生长繁殖过程丰富的代谢产物及一部分菌体碎片(成分)，细菌分泌的酸性物质及细菌素对有害菌有拮抗、杀灭作用;细菌分解食物后的氨基酸，以及合成的维生素都在培养液内，还包括细菌分泌的对人体有用的酶;而部分的菌体成分对人体也有免疫促进作用。代谢产物的特点是对人体作用较快。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

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过敏菌 >
菌群相关知识 > 便秘还敢吃这些？第一个就让你更难受~

经常便秘的人，皮肤长痘，皮肤油脂分泌过旺，内分泌失调，有口臭，有眼袋。需改善饮食，多吃水果蔬菜，清淡炖汤，豆类食品，少吃高热量高脂肪食品，油腻辛辣食品，需少盐少油多喝醋，饮用温开水，少喝碳酸饮料。

便秘不能吃

1
火锅

经常便秘的人，通常肠胃都不太好，不能吃太过辛辣的食品，刺激肠胃。

2
烧烤

烧烤热量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化，肠胃不好，经常便秘的人不能多吃，需尽量少吃。

3
油炸食品

油炸食品油量摄取多，热量高，吃多了容易长痘，皮肤出油，内分泌失调，易导致肥胖体质，不利于肠胃消化，经常便秘的人不宜多吃。

4
甜食糕点

甜食含多糖，热量高，不易肠胃消化吸收，经常便秘，肠胃不好的人群需尽量少吃。

5
高热量肉类食品

肠胃不好，经常便秘的人，不宜食用高热量肉质食品如牛肉，羊肉，海鲜，吃多了容易腹泻，不利于肠胃消化，容易便秘。

6
高热量滋补营养品

经常便秘的人群不宜滋补，不宜食用滋补类营养品，否则会造成肠胃负担，容易引起肥胖，腹泻，腹胀，便秘。

便秘患者有许多食物是属于禁忌是不能吃的，当然也有一些食物是需要多吃的，比如说应该要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中不仅含有充足的含水量，而且还含有多种维生素，能够让便秘情况尽快好转，还自己一个健康的身体。

便秘患者也应该要多喝水，最好是能够保证每天的喝水量达到5000毫升以上，这样才能够让自己体内的粪便有足够的含水量，不至于在排便的过程当中因为含水量太低而导致自己排便困难，在排便过程当中十分痛苦，导致自己不愿意再上厕所。

有便秘情况的患者，还应该要粗细粮搭配，多吃各种谷物，这也是首当其冲的。

图文改编自网络，侵权删！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 上厕所时，发现自己的大便“前硬后软”？这是什么原因呢？

很多人早起之后都会去厕所进行排便，因为通过排便我们可以把体内的毒素垃圾及时的排出我们的体外，对我们的身体来说也是比较有好处的，其实通过排便可以反映出我们身体的一些健康状况，很多人都会有这种情况，自己在排便的时候会发现自己的大便有“前硬后软”的现象，那么这到底是什么原因呢？

很多人在排便的时候，都会出现腹部不舒服的感觉，而且有时候会发现其实一开始是比较干的，所以排便很困难，但是当这些干燥的大便排出之后，后面的那些大便就会变得比较正常，出现这种情况是因为我们的肠胃可能出现了问题，生活当中一些肠胃功能很好的人，他们排便来说是非常顺畅的，但是一些肠胃功能不好的人有可能就会出现便秘现象，而排便的时候前硬后软也是便秘现象的一种，所以说当自己出现这种情况，是应该尽快的调整好自己的饮食生活，不要吃一些辛辣刺激的食物，最好吃一些可以促进肠胃消化的。

一天正常的排便次数：

一般来说每个人的饮食量都是正常的，如果说肠胃功能很好的话，那么排便次数差不多是一天1到3次，生活当中很多人早晨起来就会进行排便，这是可以排除前一天的食物残渣，如果说好几天才排一次，那么说明你的肠胃蠕动力变差了，没有办法把你体内的毒素垃圾及时排出体外，当然如果你的排便次数非常多，那么也是不太好的，有可能是肠胃受到了刺激，所以才会出现这种现象。

如何改善？

不管是出现便秘还是腹泻现象，都是因为自己在饮食方面不注意才造成的情况，如果说平时能够调整好自己饮食方面的话对于这些情况还是有缓解作用的，尽量少吃一些比较油腻辛辣的食物，最好是吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及含有膳食纤维的食物，这样就会给我们的肠胃增加蠕动力，不会让我们的身体变得那么糟糕。

便秘如何从根本上调理？

现代微生态学更提倡适当补充益生菌和膳食纤维，肠道益生菌可维持肠道菌群的平衡，恢复肠道动力，促进肠道蠕动！人体胃肠道中，有益菌与有害菌之间相互依存、相互制约、微生态系统处于动态平衡状态，当人体遭遇外界环境的各种变化时，菌群的平衡状态就会被打破，这时有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种疾病就会接踵而来。

东海凝结芽孢杆菌的表层蛋白具有保水性，是具有保水润肠作用的益生菌制剂，能使大便软滑，易排出；促进肠道蠕动，恢复肠动力；分泌抗菌凝固素，抑制有害菌的生长，恢复肠道菌群平衡，减少便臭毒素，解除肠麻痹。所以，服用凝结芽孢杆菌活菌片能有效消除便秘。但肠道菌群和肠功能的恢复需要一个过程，效果因人而异。

便秘是一种可大可小的症状，如果控制得当就会有所改善，但是如果对便秘“漠不关心”，那么很有可能会引发出一些其他的病症，比如像肠癌、痔疮等。所以说为了避免对身体造成更大的伤害，在日常生活中有了便秘的情况，就要及时适当地吃一些助排便的食物来进行改善。另外除了饮食方面还要养成好的排便习惯！适当补充益生菌来调理肠道菌群也是必不可少的。

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倡导微生态疗法15年

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

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益生菌的好处，大家已是耳熟能详，然而，益生菌毕竟不是万能的。那么，益生菌究竟能够对哪些治疗起到作用呢？下面来看看小编整理的益生菌作用清单。

01、益生菌可以保护肠道黏膜，维持和增强肠道黏膜屏障，促进肠上皮细胞的分化和增殖。

02、益生菌可以维持肠道免疫稳定，维持黏膜免疫应答的稳定状态，促进出生后肠道黏膜免疫系统和全身免疫系统的发育成熟；，并且通过抑制肠道黏膜过度生成炎症因子降低系统全身性免疫应答反应。

03、 肠道菌群失调导致的腹泻、便秘等，益生菌有助于肠道菌群的恢复，有效缓对治疗与预防腹泻、便秘均起到作用。

04、 益生菌可治疗因大量应酬导致的消化道粘膜防御系统被酒精破坏，引起消化道黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。进而诱发胃出血、慢性肠胃炎、肠易激综合征等疾病。

05、 补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。研究表明，癌症发生率逐年增高除与环境恶化有关，还与饮食、压力、抗生素滥用等导致菌群失衡相关，益生菌干预后，患者肿瘤部位的菌群组成发生改变，开始趋近于非肿瘤趋于的状态，产酪酸菌数量增加、癌症相关菌数量减少。目前证实益生菌在结肠癌、肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等方面发挥作用。

06、 免疫系统的功能失调将带来诸多健康问题，如过敏和炎症反应等。人体免疫功能会随年龄的增长而降低，从而带来某些疾病。研究发现，益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等来增强非特异性免疫和特异性免疫应答。预防感冒、湿疹、过敏性哮喘等症状。

07、 近年来，越来越多的研究发现，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。

08、 研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌菌丰度降低，多种条件致病菌数量增加。而补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

09、传统的医学一直认为抑郁症、自闭症是心理、精神性疾病。只能通过心理疏导、抗抑郁类药物进行治疗，但效果并不理想。人体微生态研究发现，抑郁症、自闭症不是心理不健康造成的疾病，而是肠道抑郁菌造成的器质性疾病。通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。目前证实，婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等益生菌在这方面有一定作用。

10、 益生菌可起到减肥的效果。肥胖人群与瘦的人群的肠道菌群组成是不同的。肠道菌群可以控制人体人体的脂肪代谢基因的开启和关闭，有益菌可以促进脂肪的利用，使脂肪转化成人体需要的能力，从而达到减肥的目的。

11、 胃病，胃炎和胃溃疡的发病、复发的重要因素就是幽门螺杆菌，服用益生菌制剂可以有效抑制幽门螺杆菌的生长繁殖，从而对于治疗胃炎和胃溃疡起到促进作用。

12、 缓解乳糖不耐受的症状。益生菌可以分解牛奶中的乳糖，使其转化成乳酸，从而缓解乳糖不耐受引起的腹泻、腹痛等问题。

13、 益生菌可预防妇科炎症。女性正常的阴道微生态是其生殖健康的重要指标，多种因素可影响阴道微生态的平衡，继之引起阴道内源性和外源性微生物入侵而发生各种阴道炎症，重者引起子宫内膜炎症至盆腔炎性疾病，并可造成不良妊娠结局及不孕，从而严重影响患者的工作与生活质量。补充益生菌可稳定阴道PH值、抑制有害菌的生长，预防和治疗各种妇科炎症、宫颈炎症、癌症等。

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据统计，近95%的人都存在肠道健康问题

并且其中86.63%的网友存在各式各样的排便困扰

我们都知道，结肠作为消化系统的一部分

它承担着整理和清扫战场的重任

储存食物残渣，刺激排泄等

一旦结肠出现炎症，那我们可要遭罪了

慢性结肠炎，是一种慢性、反复性、多发性肠道炎性水肿，溃疡、出血病变。患者常出现腹泻、便秘或二者交替出现症状。可见于任何年龄，但以青壮年多见。开始症状较轻，患者多不予理睬或以普通的腹泻、便秘进行治疗，延误治疗时机，增加治疗难度。

曾遇到这样一位患者，患病之初出现腹胀和轻微腹痛的症状，经常便秘，四五天才排便一次，但是没有太在意，就在一家小诊所拿了点通便药，开始还有一点效果，但是越到后来腹痛的情况越来越严重，有时甚者不吃泻药就无法通便，有几次还出现了脓血便，夜里不仅失眠，而且多梦，甚至出现发热的症状，严重影响了他的正常生活和工作。这才开始重视起来。

慢性结肠炎危害大，需要及早重视

1、中毒性肠扩张：临床表现为病情迅速恶化，中毒症状明显，伴有腹泻、腹部压痛和反跳痛，肠鸣音减弱或消失，白细胞数增多，易并发肠穿孔。

2、肠狭窄：多发生在病变广泛、病程持续长达5-25年以上的病例，其部位多见于左半结肠，乙状结肠或直肠，临床上一般无症状，严重时可引起肠阻塞，在本病出现肠狭窄时，要警惕肿瘤，鉴别良性恶性。

3、肠穿孔：多为中毒性肠扩张的并发症，也可出现严重型，多发生于左半结肠，皮质激素的应用被认为是肠穿孔的一个危险因素。

4、大量便血：便血是本病的主要临床表现之一，便血的多少也是衡量病情轻重的指标。

5、结肠癌：约5%病例发生癌变，多见于病变累及全结肠，幼年起病和病史超过10年者。

温馨提示

结肠炎的发生，主要原因是肠道中产酪酸菌减少，肠粘膜受损所致，这种情况需要营养修复肠粘膜才能治好。而传统药物通常只能起到消炎的作用，并不能修复肠粘膜，治标不治本，所以治不好。

酪酸是肠粘膜细胞所需的重要能量物质，补充产酪酸菌，才能提高肠内酪酸量。东海酪酸菌是唯一能分泌酪酸的益生菌，坚持服用，可快速修复肠粘膜，消除炎症，从而改善结肠炎症状。

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益生菌是微生态制剂的首席代表，可以肯定的是，怀孕期间的准妈妈们是可以补充益生菌的。那么益生菌可以为准妈妈和宝宝提供哪些作用呢？

1 提高母体“抵抗力”

怀孕的特殊时期，孕妇最害怕的就是生病。孕期的特殊性让孕妇很难选择适合自己的药物，就怕对胎儿造成伤害。而多项研究表明，肠道菌群的平衡和人们身体的健康有着直接联系。孕期服用益生菌，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。

2 缓解孕期便秘和肠胃不适

怀孕期间便秘和肠胃不适是常见症状。其中某些症状是孕激素过高引起的，这种激素对妊娠期有举足轻重的作用，但是它会使肌肉松弛，消化道功能减弱，从而引起最常见的症状就是便秘。益生菌可以缓解这些便秘不适，促进平滑肌收缩，增加肠道蠕动功能。此外，水果、蔬菜等膳食纤维类较多的食物也对缓解便秘非常有利。

3 帮助孩子建立更好的肠道菌群

在2011年美国医药营养学杂志上发表的一项研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡。其中，分娩方式决定了婴儿出生后最先接触的微生态环境。

婴儿的肠道菌群直到出生并且接受母乳喂养后才会逐渐建立起来，孕期服用益生菌产品可以有效完善母体中的肠道菌群，进而有助于提升婴儿的抵抗能力和健康的肠道微生态环境。临床试验证明：孕期坚持服用益生菌的妈妈的产下的婴儿，在2到6个月期间，腹泻，疝气，便秘的概率比其他婴儿要低。

4 控制孕期“体重”

在产妇胎儿与新生儿医学杂志2013年5月的一项研究显示：服用益生菌的孕妇，体重的增加要比没有服用的孕妇明显减少，这应该源于益生菌可以帮助营养的吸收。

在我们的消化系统中有成百上千的微生物，其中的大部分是菌类，而菌类中的绝大多数是有益的。这些益生菌给我们提供很多营养，包括维生素K和一些维生素B。除了这些，有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出体外的脂肪量。换句话说，这些益生菌可以帮助你的身体少吸收食物中的热量。

5 预防“妇科炎症”

益生菌，作为孕妇和哺乳期可以安全服用的产品，也是预防妇科炎症最有效的产品之一。在国外，用益生菌治疗和预防妇科炎症其实已经有相当长的一段历史。

有些医生会给患者开抗生素对抗妇科炎症，不但收效甚微，而且经常使用抗生素，还会反复破坏阴道菌群间的制约关系，导致真菌生长旺盛。妇科炎症之所以反复发作难以痊愈，究其根本是因为传统药物虽然在某种程度上“抑制”了病菌，但却没有彻底根除它们！由于细菌在阴道壁的植入性可至最深层，当阴道的pH值发生改变时，炎症就会再次复发。而服用益生菌，有助于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染的机会，从而从一定程度上避免妇科炎症的发生和治愈后的复发。

由于孕期和产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，各种病菌很可能趁虚而入。在这段时期，加强益生菌的摄取，可以有效避免这种情况的发生，而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全。

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注意

01

据世界卫生组织调查发现，全球63亿人口中，蛀牙人口高达50亿，尤其是亚洲和拉丁美洲最为普遍。全世界60-90%的学龄儿童患有龋齿，近100%的成年人都有口腔问题，全球30%的65-74岁老年人没有完好的牙齿。

02

在我国口腔病患病率达90%以上，但救治率仅为10%。5岁儿童乳牙龋病率高达66%，其中97%都未经过治疗。中老年人牙周病患病率超过70%，牙周健康率仅有14.1%。

口腔溃疡大家并不陌生，几乎每个人都有过口腔溃疡的经历，甚至有人长期不断。正是因为口腔溃疡的普遍性，所以往往被忽视其危害性，事实上，口腔溃疡也会带来很多潜在疾病。

口腔溃疡

俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。并可诱发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。

❖
口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，如局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素
B12
以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性；血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。口腔溃疡通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、维生素
B族吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。

防治口腔溃疡，益生菌效果好

口腔溃疡通常是由感染病原菌引起的，而益生菌具有抗炎杀菌作用，对口腔溃疡、胃溃疡等病症有一定的缓解作用，因而可用于口腔溃疡的辅助治疗。坚持服用益生菌，不但可以缓解疼痛，溃疡发炎还会得到显著的减轻和治疗。

任何疾病的预防，都需要以提高自身免疫力为基础。而益生菌能很好的帮助提高人体免疫力，所以通过补充益生菌提高人体自愈能力，是远离疾病、改善亚健康的最佳方案。

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