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每天6000步,居然能走掉3大慢性病!但关键是要这样走

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“一起吃饭,不如一起出汗”日渐盛行,走路这种最实惠的养生法,已经成了健康生活的象征。


“走路”这件迈开腿就能做的简单事,它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究证明,走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。


然而,走得多不代表就越好。

走路多了也伤身!

杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!


25岁的年轻小伙每天走一万步,周末则暴走三万步。一个月后,感觉腰部酸痛,直不起腰,到医院检查,发现患了腰肌劳损。


一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺“磨平”,每天走三万步,半个月后不仅膝盖红肿,就连路都走不了了,最后坐着轮椅到医院就诊。

怎么走路,有益健康?
1

哪里走?

走路最好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、塑胶场地,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

当然在实际生活中,实现这个较困难,但有土路的地方就不要走柏油路,有操场、运动场的地方,就不要走柏油路。


走路一定要选双好鞋,不一定非要名牌的,舒服就行。因为因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍。

2

走多少?

真正有利于改善健康的,是一次性走完的6000步。


一个人每天之中,上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来可能就有几千步。


但最好的走路非“零敲碎打”,走走停停。最好的健走,是一气合成,走够30-40分钟。

推荐老年人每分钟100步,30分钟3000步。中青年可走的更快些。

3

怎么走?

走前要热身,走后要拉伸,中间我们“跟着感觉走”!


健步走30分钟时,会有适度心悸气短,在适度气温下出微汗,这样是最好的,别让自己太累。健步走时,上肢也应摆动,一方面可增加有氧运动量,更好体现有氧运动效果,二是有利于锻炼上肢与胸部肌肉。


健步走以小步为宜,每一步比平时走路多向前迈10厘米即可,且刚开始要循序渐进。有的人第一天就走得飞快,超过负荷,会伤到膝盖和小腿,产生疼痛。

6000步走掉三大慢性病 1
6000步可以降压:让血管运动起来

高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。


高血压病人在参加行走这项运动时,应注意:

1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。


2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。


3.遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

2
6000步可以降脂:让血液变干净

“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一,比吃药还管用!每天6000步对降血脂有很大影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

1.建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量,即每天健走3~5千米的运动量,正好6000步左右。每天坚持,不出半年,你的血脂将大为改观。


2.建议平时还要多饮水,特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升,能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。

3
6000步可以降糖:大量消耗葡萄糖

不少糖尿病人一旦得病,什么运动也不敢做了。其实,走路也是降血糖的最好办法,不仅可以降低血糖,还能减轻患者服药的剂量。许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。


实践证明,经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处:

健身走可以减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一,减肥后,体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加,使胰岛素的需要量减少,病情得以控制。


健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。


健身还可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时,不仅可以降低血糖,还可有效地保持下肢的血流量,对双脚起到了很大的保护作用。


健身走可以增强体质,改善新陈代谢和心肺功能,以减少心血管的并发症。

如果健身走的同时又想要控制血糖,一定要记住以下五个要点:


  • 1.增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来,尽量做到挺胸抬头,双脚十个脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大,尽力前后直臂摆平。


  • 2.用力走出每一步。经常坚持用走,可以预防多种糖尿病并发症的发生。


  • 3.每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。


  • 4.每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致,可以小声地喊“一二一”有节奏地走。


  • 5.要持之以恒,但运动量不宜过大,也不宜过于劳累。

人人都会犯的走路常见误区

1饭后立马行走

很多人饭后会立马去散步,这个习惯是不可取的。进食后马上散步,会给胃凭空增加许多紧张因素,反而容易造成身体损伤。


正确的散步时间应该是饭后半小时,慢跑尽量在饭后一小时,如果要进行打球等剧烈运动时,应在饭后两小时。


2盲目追求速度

很多人认为,走路时速度越快,强度越大,锻炼效果就越好。其实,走路速度过快,反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。


走路速度应该根据自身身体素质相配合,适当放缓速度才是最佳。


3早起猛走

很多人有早起走路锻炼的习惯,这个习惯很好,但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路,容易导致血糖过低。早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。


早晨,身体器官刚刚苏醒,此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。


4走路贪多

随着微信运动的流行,很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首,有的人一天走路步数高达几万步。


其实,走路锻炼要适可而止,不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配,体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。

你每天会运动吗?你一周能运动几次?如果你没有运动习惯,就从走路开始吧!

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益生菌:对抗9大健康问题!它远比你想象的强大!!

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别小看一株益生菌,它小小的身躯能为健康撑起一把保护伞。人体有70%的免疫细胞集中在肠道,益生菌群作为肠道的优势力量,对人体免疫起到至关重要的作用。据最新研究发现,益生菌可以改善肠胃疾病、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、抑郁症、癌症等疾病。

一株益生菌

肠道里的神奇力量

20世纪初诺贝尔获奖者,俄国免疫学大师——梅契尼科夫的“长寿学说”指出,巴尔干半岛保加利亚地区居民日常生活中饮用品中含有大量的乳酸菌,这些乳酸菌能够定植在人体内,有效地抑制有害细菌的生长,减少由于肠内有害菌产生的毒素对整个机体的毒害,这是保加利亚地区居民长寿的重要原因。


1988年以“肠道细菌的系统研究”获得日本学士院士奖的肠道细菌学权威光岗知足说,人的肠内约栖息着一百兆个细菌。这些肠内细菌看起来就像繁茂的草丛,所以又称为“肠内细菌丛”。

在一百兆个肠内细菌中,益生菌是最佳的好细菌,不但能使人健康、长寿,也有益于塑身和美容。肠内细菌丛中有好坏等各种细菌在肠内蠕动,如果使双歧杆菌这种对人体非常有益的细菌增加,就可以帮我们“洗涤”肠内。


小小益生菌

对抗9大健康问题

1.预防癌症

科学研究认为,益生菌可以预防癌细胞突发过程中扮演着积极角色。

  • 首先,益生菌可以制造防御癌症物质,并为之解码;

  • 其次,它可以吸附有毒物质,并减弱其毒性;

  • 更重要的是,它会让身体远离有害细菌,而这些有害物会吸附无害物,并将之转化为致癌物。

可见,益生菌可以防御并化解有害化合物对DNA的攻击,从而避免基因突变。

2.冠心病最好的食疗之一

补充益生菌可以调节肠道内的微生态平衡,并引发人体内的胆固醇调配机制的变化,从而有效降低体内胆固醇含量。益生菌还可以降低血压….可以说,益生菌已经成为对抗冠心病的神奇武器。益生菌是心脑血管疾病最好的食疗之一。


3.孤僻症患者新希望

益生菌为孤僻症患者带来新希望:

第一,摄取益生菌能够修复肠漏,设置物理障碍,防止病原体入侵体内,从而促进身体的自我治疗能力。

第二,更为重要的是益生菌的排毒功效。它可以通过使用摩尔因子将体内的有机汞转化为挥发性的自然汞和无毒的无机汞,从而治疗了孤僻症症状。

4.改善老年痴呆症

在一定程度上,益生菌能够扭转老年痴呆症的退化过程。摄入大量的益生菌,可将其中所含的酶吸收进循环系统,可以令许多有害成分在囤积和生成血小板之前就被消化掉,而长期的血小板囤积是老年痴呆症的主要病因。

益生菌不仅能减缓老年痴呆症的患病,还能减缓人体衰老的进程,世界上著名的几个长寿村的例子就证明了这一点。

5.乳糖不耐受症

乳糖不耐受症是因为体内缺乏消化乳糖的酶,而益生菌中恰好含有大量的酶——乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶、肽酶,等等。益生菌进入人体内进行分解,释放出其中的酶,同人体组织一起反应。这不仅可以治疗乳糖不耐受症,还能提升人体其他方面的功能。


6.防治糖尿病控制体重

葡萄糖是益生菌的最爱,如果周围有大量葡萄糖的话,益生菌甚至不碰其他糖类。因此,如果体内有大量益生菌存在,那么在体内输送的益生菌就会减少,血糖指数自然会下降。血糖下降以后,肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了,体重也会得到控制。

7.根治酵母菌感染

科学研究研究确认,人体内微生态不平衡是酵母菌感染的病因之一。解决这种不平衡的唯一 办法是调节泌尿生殖系统中的益生菌的数量。

益生菌可以生成一种复合物,直接控制有害微生物;益生菌还可以降低泌尿生殖系统的PH值,抑制病原菌的生长;益生菌还可以生成氧化氢,后者会产生清洁作用。总之,益生菌疗法可以有效治疗酵母菌感染。


8.缓解肠易激综合症

疾病源自菌群的失衡。只要一种病原细菌在肠中的数量增加会引发肠易激综合征。益生菌疗法不仅可以赶走和杀死肠内的有害细菌,还可以改变胃肠道的PH值,促使身体产生某种抗体(IGA),从而纠正身体对有害细菌产生的过度免疫反应,并消除炎症,换你一个健康的胃肠道。

9.减轻唐氏综合症

唐氏综合症往往伴随着某些胃肠道功能失调,包括胰腺不足、结肠扩张、胀气等。肠道内的益生菌增多,不仅可以供给酶来帮助食物消化,还可以生成一些保证身体健康的化合物,从而修复肠道,减轻唐氏综合症的一些症状。

闭着嘴巴还有“口臭”?可能是胃里装满了这“货”!

益生菌VS糖尿病有什么关系?

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1

 

血糖高的形成原因

      

随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,吃喝不忌口,多吃少动,糖尿病又被称为“富贵病”。其原理是食物中所携带的淀粉、含糖成分在体内转化为葡萄糖,为身体机能运转提供能量。而现代人多吃少动则容易造成体内葡萄糖过量,堆积在体内得不到有效消耗


2

益生菌与糖尿病的关系

      


益生菌是葡萄糖的消耗大户,肠道益生菌群数量与多样性与人体糖耐量息息相关。


研究表明,菌群失调造成内毒素入血所致的慢性炎症,是肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一。菌群紊乱失衡可引发全身慢性反应炎症,从而导致胰岛β细胞损伤和胰岛素抵抗下降,同时影响体内其他细胞对糖分的吸收用以转化能量,造成人体机能难以正常运转,最后引发一系列并发症。

除此之外,根据东芬兰大学的最新研究表明,血清中高浓度的吲哚丙酸可以预防2型糖尿病。吲哚丙酸是肠道细菌产生的代谢产物,人体可以通过摄入高纤维食物增强吲哚丙酸的产生,从而促进胰岛β细胞分泌胰岛素。

3

传统降糖法VS微生物降糖

      


传统降糖药

  • 长期使用降糖药,容易提高胰岛的耐药性

  • 极易造成胰岛透支,β细胞功能衰退

  • 对人体其它机能产生副作用

胰岛素直接注射:

  • 容易造成过敏;

  • 有效期短,停药就反弹;

  • 用药过度,容易造成低血糖,危害更大;

  • 长期注射胰岛素,导致胰岛功能降低;

  • 容易产生过敏、视觉模糊、低血糖、胰岛素性水肿、体重增加等副作用;

益生菌降糖:

  • 产生糖苷酶,修复胰岛;

  • 形成菌群屏障,抵御有害菌对胰岛的入侵,阻断炎症;

  • 合成维生素,提供营养,保护胰岛;

  • 代谢吲哚丙酸,促进胰岛功能发挥。

1

“益生菌”的健康功效

  1

合成维生素,促进营养吸收;产生消化酶,促进排便。

  2

清理内在有害菌、毒素,阻止其进入血液循环系统。

  3

形成良性菌群屏障,抵御外来病毒入侵,防治过敏。

4

刺激人体免疫应答,提高免疫力

5

建立肠道正常共生菌群,改善肠道环境。





2

哪些人需要补充益生菌

1

孕产妇、婴孩、老年人

2

肠道不适人群

3

过敏性湿疹、鼻炎、哮喘患者

4

吸烟者、肥胖者、便秘者看

5

心血管、肝脏疾病患者

6

糖尿病等三高人群

7

接受化疗或放疗的肿瘤患者

8

滥用药物者

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身体“垃圾”太多,怎么办?

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我们身体每天都会吸收和排泄很多东西,就像是一个转化器一样,帮助我们汲取能量的同时排空垃圾。一些垃圾堆积在体内,就会让各种疾病缠上你。那我们该怎样来清理掉这些垃圾呢?下面几个小妙招可要收好了!

1

多吃膳食纤维食物

日常饮食油腻偏多,就很需要绿色蔬菜、粗粮和水果等来清扫下我们的肠胃,这些食物蕴含丰富的膳食纤维,有助于我们排便和肠胃蠕动。

2

高糖高脂肪食物减少摄入

有的小伙伴偏爱高脂肪食物,像甜食、饼干、巧克力等等,热量大的可乐、披萨等等,这些食物实际上对我们的肠胃来说是难以消化掉的,不利于我们身体的新陈代谢,所以要想清理身体垃圾,这些食物就要减少摄入了。

3

小心“十分饱”

建议大家平时吃饭都是八分饱,这样有助于消化和肠胃健康。早上吃好中午吃饱晚上吃少,这个是有道理的,如果顿顿十分饱的话,反而会损害肠胃健康的。

4

勤锻炼

通过运动,一来减去长出来的赘肉,二来运动锻炼时候排汗也会促进身体的新陈代谢。

5

坚持补充益生菌

肠胃道的有益菌对于大肠毒素的排除,占有举足轻重的地位。肠道有益菌的排毒作用有以下几种机制,一是有益菌能够抑制坏菌的生长,减少坏菌所产生的代谢性毒素;二是有益菌能够帮助修复肠胃道黏膜,为肠菌群定植、恢复平衡提供了物质基础;三是有些肠内有益菌能够帮助代谢外来毒素,例如黄曲霉素或是重金属汞;四是有益菌能够刺激肠道的蠕动,促进毒素排出,减少罹患大肠癌的风险。要想肠道动力十足,肠道内的益生菌可是起到关键的作用,只有让你肠道内的益生菌活力十足了,它才会好好干活清理垃圾是不是?



 

每周一至周五更新



我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康


肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关


如何科学地管理自己的肠道菌群


我们是专业的





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肥胖、糖尿病、自闭症、帕金森病….肠道菌群与人体各大系统疾病的关系。

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你知道吗?肠道是人体最大的一个微生态系统,肠道菌群种类繁多,并且与人体健康建立了密切的联系。那么,肠道菌群与身体各大系统疾病有什么关系呢?

消化系统

消化系统从口腔延续到肛门,负责摄入食物、将食物粉碎成为营养素、吸收营养素进入血液,以及将食物的未消化部分排出体外。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、直肠和肛门,还包括一些位于消化道外的器官:胰腺、肝脏和胆囊。肠道菌群主要位于下消化道结肠及直肠中,因此肠道菌群与消化道的关系最为密切,几乎所有的消化道疾病均与肠道菌群有着相关的联系,其中炎症性肠病(IBD)、肠易激综合征(IBS)、功能性消化不良(FD)、结直肠癌、非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)、肝硬化、胰腺疾病与肠道菌群的关系研究尤为火热。


1 结直肠癌

结直肠癌是消化系统恶性肿瘤之一,早期症状不明显,随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻与便秘交替、局部腹痛等症状,晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状。目前,尽管肠道菌群的确切作用及其在介导致癌方面的机制尚未明确,但是大量研究表明,肠道菌群失调在结直肠癌的发生和发展中可能发挥重要的作用;菌群的种类、数目及其代谢产物的改变与多种疾病包括炎性肠病和结直肠癌等有密切的联系。

2炎症性肠病

炎症性肠病(IBD)为累及回肠、直肠、结肠的一种特发性肠道炎症性疾病。临床表现腹泻、腹痛,甚至可有血便,包括溃疡性结肠炎(UC)和克罗恩病(CD)。有许多研究表明, 细菌是IBD的促发因素,活动期UC患者的双歧杆菌、乳酸杆菌菌数量较正常对照组呈显著减少;肠杆菌数量较正常组有显著增加,肠球菌及小梭菌也有增加的趋势。表明活动期UC患者的益生菌减少和肠杆菌等条件致病菌增加导致肠菌群失调,这种失调可能是UC的发病因素之一。而缓解期UC患者的双歧杆菌、肠杆菌及其它细菌数量较正常对照组无显著差异提示UC患者肠道菌群的改变程度与UC的病理改变严重程度具有一定关联。由此可见,肠道菌群与人体健康关系密不可分。如果肠道出现问题,肠道菌群紊乱,那么身体健康也会遇到威胁。因此,保护好肠道健康,建立肠道菌群生态系统平衡至关重要。


神经系统

神经系统主要由中枢神经系统与周围神经系统组成。目前有文献报道的与肠道菌群相关的本系统疾病主要有:自闭症、抑郁症、精神分裂症、神经性厌食症、多发性硬化症、癫痫、帕金森。大量临床研究报道益生元或益生菌能减轻自闭症、抑郁症及其他神经系统疾病的症状。

1抑郁症


与具体菌株或菌种的关系: 124名志愿者口服乳杆菌和双歧乳杆菌与对照组相比,焦虑情绪和行为明显减少。此外,有动物研究发现,小鼠口服酸杆菌和空肠弯曲杆菌后表现出焦虑行为。乳杆菌、双歧杆菌、 能改善抑郁症状。我们知道,BDNF(脑源性神经影响因子)既与自闭症和抑郁症的发生有关,也是胃肠内脏高敏感的生物标志物。无菌小鼠产后通过口服定植空肠弯曲杆菌后会表现出焦虑样行为,同时在小鼠海马组织和杏仁核组织中BDNF表达增加,使用过抗生素的小鼠BDNF水平下降。

2自闭症


自闭症儿童粪便样本中大量存在的梭状芽胞杆菌属中至少有10余种菌种,与正常人相比,自闭症患者粪便中的拟杆菌与厚壁菌增多,另外,双歧杆菌、乳酸菌、萨特氏菌、普氏菌、瘤胃球菌及产碱杆菌等共生菌均有所增加。另外,自闭症儿童粪便中的脱磷孤菌属较正常人也有明显增加。

3精神分裂症


精神分裂症患者口咽部子囊菌门、乳酸菌门(乳酸杆菌、双歧杆菌)较正常人群更加丰富。艰难梭状杆菌代谢产生的苯丙氨酸衍生物与精神分裂症的症状程度有关。

4神经性厌食症


神经性厌食症患者粪菌中的拟球梭菌、链球菌及脆弱拟杆菌较同年龄段的正常人明显减少;乳杆菌的检出率较正常人也明显下降。

5多发性硬化症


多发性硬化症(MS)患者肠菌中的普拉梭菌和类杆菌较正常人群减少;MS患者与正常人菌群中理研菌科II毛罗菌科、紫单胞菌科、拟杆菌属和颤螺旋菌属(的丰度差异明显;其中MS患者肠道厚壁菌门较正常人明显减少,古生菌明显增加;儿童早期MS患者肠道志贺菌、埃希肠杆菌、梭菌属增多,棒状杆菌和优杆菌较正常人减少。SFB在MS的发病中起了很关键的作用。肠道菌群与MS的关系主要通过调节机体的自身免疫功能,主要通过Th17(辅助T细胞)活化和介导其他免疫细胞,并且,Th17细胞还可诱导形成多发性硬化的炎症级联反应。

6帕金森病


帕金森病患者普雷沃菌科明显减少;而相关的肠科杆菌与姿势不稳定、步伐艰难的严重度呈正相关,提示肠道菌群不仅参与了帕金森病还与疾病运动表现型有关。研究发现,在帕金森病的早期阶段,可在肠道神经元中发现lewy小体,而lewy小体是帕金森病的标志蛋白之一。

7癫痫


1-3岁难治性癫痫幼儿粪便标本中厚壁菌门和变形菌门,Cronobacter菌属和Erysipelatoclostridium菌属的比例明显高于正常组,而拟杆菌和双歧杆菌的比例明显低于正常组。


内分泌系统

内分泌系统由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成,调节机体的生长发育和各种代谢,维持内环境的稳定,并影响行为和控制生殖等。报道与肠道菌群相关的内分泌系统疾病主要有糖尿病、肥胖。

1糖尿病


糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,分为1型糖尿病和2型糖尿病,其中1型糖尿病以胰岛素绝对不足为特征,2型糖尿病以胰岛素抵抗、胰岛素相对不足为特征。研究表明,2型糖尿病患者肠道菌群内乳杆菌含量随血糖值升高而明显降低。菌群刺激肠道所产生的细胞因子会影响机体对胰岛素的敏感性和葡萄糖代谢效率。糖尿病在出现临床检测指标阳性之前,往往有长期饮食不均衡现象,即糖及脂肪摄入增多、膳食纤维摄入相对不足,长期的饮食结构改变,会导致肠道菌群的失调,肠道菌群失调则会导致肠黏膜通透性改变、诱导肠道免疫及糖脂代谢的异常出现阳性临床症状。在此时间窗内,肠道菌群中的优势菌会出现变化,如双歧杆菌和类杆菌减少,革兰阴性菌相对增多。

汉族T2DM患者肠道中产丁酸的细菌减少,硫还原菌增加,丁酸主要起到调节人体肠道微生态平衡的作用,而硫还原菌是一种肠道炎症的条件致病菌。一项研究比较糖尿病前期,T2DM和非糖尿病三组人群的肠道菌群分布情况,发现糖尿病前期组中肠道假诺卡氏菌科水平明显高于其他两组,而T2DM组中肠道柯林斯菌属和肠杆菌科水平明显高于其他两组。


短链脂肪酸(SCFA)是细菌发酵多糖产生的主要产物,包括乙酸、丙酸和丁酸,肠道菌群基因产生的一系列酶,催化底物而产生SCFA 相应的盐,并被继续分解产生氢气和二氧化碳。肠道菌群可以SCFA影响宿主葡萄糖和能量的代谢。其详细机制尚不清楚,它们可与在肠黏膜、免疫细胞、肝和脂肪广泛表达的G蛋白偶联受体41(GPR41)和GPR43结合,通过它们介导的信号系统诱导SCFA分泌高血糖素样肽(GLP 1)和胃肠激素肽YY(PYY),已证明丁酸可经由cAMP依赖机制,促进结肠L细胞分泌GLP 1和PYY,抑制免疫细胞炎症的发展;丙酸可通过GPR41信号通路调控肠道糖异生,影响机体的糖代谢。

研究发现,人或小鼠的粪便样本中有大量的粪便miRNA,肠上皮细胞和Hopx阳性细胞是粪便miRNA的主要来源,其能够参与宿主调控肠道微生物中。miRNA通过进入特定的肠道细菌如具核梭杆菌和肠杆菌属中,调节细菌基因的转录,影响细菌的生长。这或许可以作为调节肠道菌群的一种靶向治疗方向。

I型糖尿病患儿粪便中变形菌门-γ变形菌纲-巴斯德氏菌目、变形菌门-α变形菌纲-柄杆菌目、放线菌口-放线菌纲-微球菌目的丰度均低于健康对照组,而巴斯德氏菌目下的巴斯德氏菌科相较高于正常组,瘤胃菌科下的Intestinimonas菌种低于正常组。另外,Blautia菌属丰度与HbAlc、抗体个数、IA-2抗体滴度、IL-6水平呈正相关关系,Haemophilus菌属于FBG、HbA1c、抗体个数呈负相关关系。

2肥胖


早在2004年,科学家将多形拟杆菌VPI-5482接种至无菌小鼠肠道后,发现其体重增加了23%,并出现胰岛素抵抗,说明拟杆菌属有促进脂肪累积的作用;这可能与其抑制禁食诱导脂肪细胞因子(Fiaf)有关,高表达的Fiaf具有抑制脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性,能够减少脂肪积累、促进脂肪消耗。赵立平教授团队首次发现了阴沟肠杆菌(Enterobacter cloacae)是可引起肥胖的细菌,它在肥胖症患者肠道内数量明显升高,甚至可达到1/3,通过特殊的营养配餐降低肠道内阴沟肠杆菌的数量后,肥胖患者体重也明显下降。另外,将阴沟肠杆菌接种到无菌小鼠体内后,能够诱导小鼠产生严重的肥胖症,同时产生了胰岛素抵抗现象,这些小鼠肠道内Fial基因活性也明显降低,提示阴沟肠杆菌诱导的肥胖可能与抑制小鼠肠道内Fial基因活性有关。

循环系统

循环系统是生物体的细胞外液(包括血浆、淋巴和组织液)及其借以循环流动的管道组成的系统。由血液循环系统和淋巴循环系统组成,本节主要讨论血液循环系统疾病与肠道菌群间的关系,血液循环系统包括心脏及其连通的血管,有报道与肠道菌群有关的心脑血管系统疾病主要有动脉粥样硬化、脑卒中。

1动脉粥样硬化


动脉粥样硬化是是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要病理机制,也是这些疾病的主要病因。其特点是受累动脉病变从内膜开始,一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成,进而纤维组织增生及钙质沉着,并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化,导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄,脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础。

越来越多的研究表明,氧化三甲胺(TMAO)可能与脂质代谢导致的动脉粥样硬化有关,而TMAO的生成与肠道菌群的代谢密切相关,肠道菌群代谢胆碱和卵磷脂时生成三甲胺(TMA),TMA吸收入血后经肝脏黄素单加氧酶(FMO)催化氧化生成的代谢物即TMAO。血液中TMAO增加令巨噬细胞清道夫受体的上调,巨噬细胞胆固醇累积和泡沫细胞的形成,促进血管斑块的形成。

TMAO可能是心脑血管疾病的危险因素,不同TMAO水平的人群5年内心血管疾病发生率不同,TMAO含量高与患心血管疾病的风险升高相关。而且,国内的一项临床研究发现,TMAO与传统的心脑血管疾病风险因素之间无明显相关性,提示TMAO能独立而且比传统心血管风险因子在更早的阶段提示心血管疾病的风险,可以考虑作为新型心血管疾病的风险因子。同时,他们在对单独菌属与TMAO的相关性分析中还发现,梭菌目下属的厌氧孢杆菌属、梭菌属、考拉杆菌属、颤杆菌克属及拟杆菌目下的Alistipes与TMAO有相关性。其中梭菌属已报道含有TMAO代谢基因CutC/D[37],目前没有发现其他菌属与TMAO相关代谢基因的关系。另外,华大的一项研究发现,与正常人相比,心脑血管病人粪便中的肠杆菌科和链球菌属更加丰富,而拟杆菌属和普雷沃菌属相对减少。

2脑卒中


脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”,是一种急性脑血管疾病,是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病,包括缺血性和出血性卒中。脑卒中的病理基础即为脑动脉血管粥样硬化,因此其病理机制与动脉粥样硬化一致,本节主要综述脑卒中作为单病与肠道菌群相关性的文献报道。

一项研究发现,脑卒中患者与非脑卒中的体检者肠道菌群结构存在明显的差异,疾病组较正常组有明显多样化的肠道细菌群落;同时,对照组中具有动脉粥样硬化表现的亚组肠道菌群结构已经表现出了倾向于类似脑卒中患者肠道菌群失衡改变的趋势。另外,有趣的是血清TMAO的检测结果发现脑卒中疾病组患者血清中TMAO的水平较非疾病组降低而非升高。

生殖系统

生殖系统是生物体内的和生殖密切相关的器官成分的总称。生殖系统的功能是产生生殖细胞,繁殖新个体,分泌性激素和维持副性征。目前报道肠道菌群与生殖系统相关的疾病主要为多囊卵巢综合征(PCOS)。PCOS是一种复杂的内分泌代谢综合征,其发病和病理过程与肠道菌群谱的改变存在重要的相关性。有研究分析了 PCOS 患者和正常排卵妇女之间的多项代谢组学差异,检测了 PCOS 患者血浆中的二甲胺,其水平升高提示 PCOS 患者的肠道菌群活性增加。肠道菌群与睾酮的关系十分密切,睾酮作为一种雄性激素,对机体表现雄性性征及维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度具有重要作用,与PCOS的发生关系十分密切,研究人员将成年雄性小鼠的肠道菌群移植到幼年雌性小鼠后,可使后者的睾酮水平升高,提示肠道菌群能够影响睾酮在机体内的生成。其次,肠道菌群与PCOS发病的关系还体现在其在胰岛素抵抗、肥胖、慢性炎症的关系。

呼吸系统

呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换,呼出二氧化碳,吸进氧气,进行新陈代谢;包括呼吸道,如鼻腔、咽、喉、气管、支气管以及肺,呼吸道是气体进出肺的通道。其中有报道与肠道菌群有关的呼吸疾病主要有肺部感染性疾病、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等,其中肠道菌群与机体免疫系统间的关系问题是呼吸系统与肠道菌群间关系的关键。

1支气管哮喘


支气管哮喘是呼吸系统的常见病、多发病,主要症状是发作性的喘息,气急,胸闷,咳嗽。其发病与多种细胞如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等和细胞组分参与的气道慢性炎症性有关,这种慢性炎症可以导致气道高反应性,出现广泛而多变的可逆性气流受限,导致反复发作的喘息、气促、胸闷和(或)咳嗽等症状。

早期的临床研究报道产妇肠道菌群失调可以显著增加分娩婴儿患支气管哮喘的概率,提示菌群在肠道及气道的早期定植状况与儿童罹患支气管哮喘等变应性疾病的风险密切相关。同时多项研究发现,早期抗生素暴露导致的肠道菌群数量和结构的改变会使支气管哮喘等变应性疾病的发生风险增加。国内的一项临床研究发现,哮喘患者的肠道菌群在分子水平上发生明显改变,多样性显著降低,肠道菌群结构改变与哮喘病有关。

2慢性阻塞性肺病


慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和(或)肺气肿,可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭,与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢性炎性反应增强有关。COPD的预后和后期死亡率与上述的TMAO关系十分密切,一项最新的研究发现,在随访6年内死亡的COPD的患者血清中TMAO的水平较生存者明显升高,预示着TMAO不仅是动脉粥样硬化及心脑血管疾病的生物标记物,也可能是COPD疾病恶化和进展的危险因素。

3肺部感染性疾病


肺部感染性疾病即由病原微生物感染导致的呼吸道主要是下呼吸道肺部炎症性疾病。导致肺部感染的微生物主要有细菌、病毒、支原体、真菌等。其中肠道菌群与呼吸道的微生物感染有一定的联系,其机制主要是通过影响机体的免疫系统所致。

“香港第一太子爷”向佐与郭碧婷求婚成功,自爆曾为初恋减肥80斤!

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昨天的微博热搜,不知道各位仙女有没有注意到,前不久才承认恋情的向佐跟郭碧婷求婚了?!

我滴个妈呀~1月公布恋情,2月在节目中就喊老婆,3月就已经求婚成功了,简直就是闪婚的节奏!


这毫不避讳的秀恩爱,亮瞎了小编的钛合金单身狗眼

还有调皮的粉丝在微博下边大喊“郭碧婷,你要是被逼婚了就眨眨眼”哈哈哈哈哈……

双方家长跟亲朋好友都被邀请到现场见证这场求婚派对。向太还亲自发微博承认了这桩喜事。

说到这里,这对新订婚的CP,大家对郭碧婷可能要眼熟一些,至于我们的“香港第一太子爷”向佐——

父亲是一手打造了香港娱乐帝国的向华强,母亲是在娱乐圈摸爬滚打几十年的“向太”陈岚,这要是按照偶像剧来演,简直就是妥妥的“黑道太子爷”本人啊。

不过向佐也是个有故事的男同学,你绝对想不到如今六块腹肌,荷尔蒙爆棚的呆萌型男向佐,曾经竟然是个250斤的胖胖!

左边高个是哥哥向佐,另一个小男孩是弟弟向佑。

可以看到小时候的向佐身材,完全就是一个小胖子。

那时的他暗恋一个朋友的妹妹,但他以为女生不喜欢他是因为自己太胖的缘故。

于是他就为了对方专门跑去英国减肥1年,减掉快80斤才回来。

事实是,当他减肥成功回来之后悲催的发现,女孩有男朋友了!哈哈哈!!!

这令人窒息的剧情……

但你知道人一旦看到自己蜕变之后的样子,就很难再甘于向曾经一样胖下去了。

只是这一次再也不是为了别人,而是为了自己!

墙上写满了他的运动计划表。

哥哥的身材是越来越好了。

但弟弟…好像还是在走可爱路线,同样的起点,哥俩选择了不同的路,真真是一个向左,一个真的向右了…

如今身材好到爆表的向佐,在节目中更是表现出了邻家大男孩的可爱呆萌,圈了不少少女粉丝。

怪不得节目中全员助攻向佐追求郭碧婷,向太对碧婷的喜爱也完全不输江直树妈妈对湘琴的喜爱。

例如郭碧婷在谈到与郭把拔不亲密的时候,向太就趁机让向佐假扮郭把拔跟郭碧婷抱抱。

助攻2号吴尊趁热打铁说“快去跟岳父说一下”。向佐害羞的喊出“郭把拔,我爱你”。

向太顺水推舟替向佐补了一句“然后更爱你女儿”。

助攻2号吴尊加大火力问向太,如果郭碧婷跟你一组你想让她喊你什么?向太毫不犹豫的回答“妈咯”。

面对优秀的未来女婿,郭把拔也在饭桌间直接开玩笑的说道“节目拍完,你就干脆直接带走(郭碧婷)吧”

更不用提大家齐刷刷的唱“祝你结婚快乐”了。

老公和婆婆都如此喜欢自己,郭碧婷嫁进去后一定会很幸福吧!祝福祝福!

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新生儿黄疸,晒晒太阳就行了吗?和你聊点不一样的

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什么是新生儿黄疸?

新生儿黄疸是一种因宝宝体血清内胆红素浓度升高所导致的疾病,它分为生理性黄疸和病理性黄疸两种

生理性黄疸主要表现为在宝宝出生后2-3天出现皮肤、黏膜、白眼球发黄,但到了1-2周后就会消退,早产的宝宝可能会持续到第3周才消退。病理性黄疸则较为严重,很可能会引起核黄疸等严重疾病,危及生命。宝宝若在出生后24小时内就出现黄疸,且2-3周仍然不消退,甚至继续加重或复发,又或者是出生后1周至数周内才出现黄疸的话,就属于病理性黄疸。病理性黄疸发病期间,黄疸现象会比生理性黄疸明显得多,且伴有嗜睡、吸奶无力、肌张力减退等现象。如果不及时医治,还将出现尖叫、抽搐、呼吸衰竭、核黄疸等严重症状,甚至会导致脑瘫的发生。

新生儿黄疸病因是什么?

在妈妈腹中的胎儿,由于血中氧气压较低,红血球数目较多,出生后,新生儿用肺呼吸获得氧气,红血球被破坏产生胆红素。新生儿肝内的葡萄糖醛酰转移酶在足月儿要3~5天、未成熟儿要5~7天才成熟,新生儿酶发育不成熟,因而形成黄疸。新生儿出生后酶逐渐成熟,黄疸也会随之消退。

新生儿黄疸症状有哪些?

1. 生理性黄疸

1)黄疸色泽 轻者呈浅花色,重者颜色较深,但皮肤红润黄里透红。

2)黄疸部位 多见于躯干、巩膜及四肢近端一般不过肘膝。

3)新生儿 一般情况好,无贫血,肝脾不肿大肝功能正常,不发生核黄疸。

4)早产儿 生理性黄疸较足月儿多见,可略延迟1~2天出现,黄疸程度较重消退也较迟,可延至2~4周。

2.病理性黄疸

1)黄疸程度 除面部、躯干外,还可累及四肢及手、足心均黄染。

2)黄疸颜色 未结合胆红素升高为主,呈桔黄或金黄色;结合胆红素升高为主,呈暗绿色或阴黄。

3)伴随表现 溶血性黄疸多伴有贫血、肝脾大、出血点、水肿、心衰。感染性黄疸多伴发热、感染中毒症状及体征。梗阻性黄疸多伴肝肿大,大便色发白,尿色黄。

4)全身症状 重症黄疸时可发生,表现反应差、精神萎靡、厌食。肌张力低,继而易激惹、高声尖叫、呼吸困难、惊厥或角弓反张、肌张力增高等。

新生儿黄疸怎样治疗?

常规治疗:使用中成药制剂茵栀黄治疗新生儿黄疸,口感差,且可能对小儿肠道具有刺激作用,易引起小儿腹泻,国家已禁止茵栀黄注射液用于婴幼儿;肝酶诱导剂的长期使用可产生头昏、疲倦、嗜睡等后遗效应,过敏者可产生皮疹、药物热、剥脱性皮炎等变态反应;蓝光光疗分解产物容易刺激肠壁,出现腹泻、皮疹、核黄素(维生素B2)缺乏等不良反应,尤其是核黄素缺失会导致眼、口等部位炎症的发生。

新生儿肠道菌群建立晚,分解排泄胆红素能力差。常规手段忽视了胆红素到达肠道后的分解排泄。酪酸梭菌能通过建立完善的肠道菌群,减少胆红素的肠肝循环,促进胆红素排出体外达到有效防治新生儿黄疸的效果

 

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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四步验明活性益生菌真身

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免费分享益生菌知识,以菌治菌,取代以药治菌,人类康复肠胃病的新途径,让你快速成为益生菌健康达人。

真正的“活性”是益生菌穿越口腔、占领肠道、繁衍生息、根直人体,完成一个完整的闯关过程。同时益生菌对于生存环境有着格外严苛的要求,从生产到销售任何一个细小的环节出现问题都可能导致“闯关”过程中出现大量铩羽而归的死菌和染菌,直接影响益生菌的活性,甚至丧失益生菌的肠道调节功能。

1.益生菌产品配方符合身体需求。内蒙古农业大学“乳品生物技术与工程”教育部重点实验室主任张和平博士说:“从生物进化、生理学及其人体微生态的角度来看,人与益生菌菌种、菌群,环境与益生菌菌种、菌群都要适应;食物及饮食习惯也与要摄入的益生菌协调。比如筛选自欧洲人体肠道的益生菌菌株并不一定完全适合亚洲人群的肠道。”所以益生菌产品的选择应该以是否适合我们中国人自己体质和生活方式所需作为挑选的第一要素。益生菌产品的菌群配伍要是中国人所需的,多种菌株协同作业保证活性。

2.益生菌是否是冻干粉形态的。冻干粉形式是益生菌的最佳载体,冻干粉形式的益生菌活性最强。2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号,益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出:不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品,因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难,且益生菌怕水,所以消费者在购买益生菌的时候一定要选择粉状益生菌,而其他一些液态饮料的益生菌产品的活性则非常低。

3.益生菌是否采用了多层包埋技术。因为益生菌从进入嘴里到到达肠道要经历胃酸和胆汁这两关的考验。胃液的强酸性和所含的消化酶能够杀死、消化掉大多数益生菌。而肠道里的胆汁酸和消化酶也会对细菌造成破坏,而且由于小肠的环境是碱性的,那些不怕胃酸的细菌到了小肠也会无法存活。英国里丁大学的研究人员曾经模拟胃、肠的环境,对益生菌的生存能力进行测试,发现乳杆菌能抗胃酸却难以抗小肠环境,而双歧杆菌则倒了过来。因此,有多层包埋技术的益生菌具有耐酸抗碱性,可以对抗胃酸和胆汁的侵蚀,充分保证活性。

4.益生菌是否能定植在宿主的肠道内。一般能够定植在人体肠道内的益生菌都会运用靶向定植技术。不运用靶向定植技术的益生菌产品一般不能让益生菌定植在人体内,即使益生菌能活着进入肠道也会随粪便一起排出,因此不会对人体起到作用。只有在人体内生存下来、能够繁衍生息的益生菌才能调节人体的肠道内环境,对人体的健康起到积极的作用。因此,一定要选择能够在肠道内住下来的益生菌。

综上所述,为了让益生菌能够保持活性,创造出平衡、健康的肠道微生态环境,建议大家一定要选择有多层包埋和靶向定植技术的冻干粉形式的益生菌产品。

吃了瘦 | 那么多女明星减脂食谱,她的最简单!

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大家好,我是九姑娘~

据说大多数麻麻的逻辑是这样的:

事实上,虽然金拱门和开封菜的汉堡容易热量过高,但如果少放酱料,多加蔬菜,也可以很营养的~

女明星陈小纭就说过自己平时会吃低脂减肥三明治来保持身材,给你们感受下她的身材:

五味杂陈,酸为首,本九先酸为敬…

不过只酸不行动是永远没机会获得同款身材的,所以我们一起跟着陈小纭来做 低脂减肥三明治 吧~




材料:全麦面包、鸡胸肉、
生菜、黄瓜、鸡蛋、低脂芝士片、低脂沙拉酱。


做法:


1:
先把鸡胸肉切成薄片,用橄榄油上锅煎熟,然后放到全麦面包片上。如果更懒一点的话,可以选择即食鸡胸肉,处理起来更快。

2:放低卡沙拉酱,相对于蛋黄酱和千岛酱来说,陈小纭更偏爱芝麻酱。有些酱料虽然热量比较高,但只用一点点调味问题不大,不要手抖放多就好。

3:接下来依次铺上生菜、黄瓜、鸡蛋和芝士片。在选择芝士片的时候,尽量选择带有低卡标示的,既能补充蛋白质又能补钙。


4:把所有食材一层一层摆好在面包片上后,用双手压一压,确保它们更稳地结合在一起。再用保鲜膜包几圈,可以定型,而且吃起来更方便。

5:搞定,开吃~


是不是觉得挺简单的?推荐给不会做饭&没多长时间做饭的人~

dei了,如果你们希望自己的减肥三明治更百变的话,可以参考下博主@大胃爱丽丝 总结的减脂快手三明治公式非常到位:


最佳公式:

吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)!

她在微博上po出来的做法也可以借鉴一下~

不过要提醒一下,全麦吐司、紫薯泥和玉米粒都属于主食,以吐司做底的话,紫薯泥和玉米粒就不要放太多了~

◆ ◆ ◆  ◆ 


以上就是减肥三明治的安利啦,

如果你担心自己把握不好热量,

可以用下面的小程序做记录,

这样就不怕吃多啦~



 今日小彩蛋  



在公号对话框回复“懒人食谱01”有小惊喜~

快去试试看吧~


使用抗生素后为什么要补充益生菌?!

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为什么使用抗生素后要补充益生菌?

抗生素对人体内细菌影响很大,是对抗有害菌的有效武器,但同时也杀死了有益细菌,通常情况下,用高剂量抗生素治疗两周后,肠道内绝大多数普通微生物都会被杀死。在停药一周后,肠道菌群才逐步恢复,但是益生菌的生长速度比其他细菌慢得多,肠道的菌群和健康时完全不同。滥用抗生素会产生赖药性,从而对某些细菌无能为力,残存的细菌和其他大量细菌一起争夺有限营养,导致菌群不平衡,影响人体健康。

使用抗生素后,抗生素不像人一样长着眼睛,杀菌时往往好的菌种坏的菌种通杀。由于正常菌群受到抑制或者杀灭,使得耐药细菌,如葡萄球菌等失去其他细菌的抵制和制约,趁机大量繁殖,造成肠道细菌群乱。孩子也就容易出现食欲不振,免疫力下降,腹泻等状态。

婴幼儿专家提醒家长,孩子出现上述症状现象,不要恐慌,可采取补充益生菌的方法,对孩子的肠道菌群进行调节,恢复肠道菌群平衡。

鼠李糖乳杆菌乳双歧杆菌动物双歧杆菌这3个菌种,可以起到很好地恢复肠道平衡的作用。


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使用抗生素后多久能吃益生菌?

如果人体发生疾病,在抗生素治疗期间,建议应该比平日里补充更多益生菌,因为抗生素不仅会杀灭有害菌,也会误杀有益菌,这会引起身体内的菌群平衡被打破,补充有益菌可以恢复肠道菌群的健康微生态环境。但抗生素和益生菌不能同时服用,需要间隔2小时以上

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宝宝腹泻,医生开了思密达,可以跟益生菌同服吗?

不可以,思密达也就是蒙脱石散,它的主要作用是吸附肠道内的细菌,如果同时服用有益菌它同样会给吸附并排出体外,益生菌的效果则发挥不出来,两者的服用时间最好间隔2个小时以上

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益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝?

不能,益生菌要跟咖啡、茶间隔半个小时服用。咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚,对益生菌功效会有影响,另外,咖啡里的植脂末属于饱和脂肪,这个也会对益生菌产生影响。

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冲调益生菌的水温要如何控制?

冷冻干燥的活性益生菌遇水即醒,有些益生菌只能耐受37度左右温度,为了保持它的活性,不被“烫死”,通常水温建议控制在37度以下

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益生菌什么时候食用最高效?

益生菌进入人体后须定殖在黏膜上,因此,饭前十分钟、饭后十分钟左右、睡前等空腹时食用有利于优质的活性益生菌定殖黏膜,避免食物的干扰。当然不具备耐酸属性的普通益生菌则不适合,因为空腹时这些不耐酸的益生菌容易被胃酸杀灭。

▶注:仅为普及益生菌知识,不作医疗指导作用。

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