过敏菌 >
菌群相关知识 > 为什么说益生菌是我们的健康益友

说到益生菌，人们普遍认为是有助于消化排泄的有益菌。但是，近年来大量关于益生菌的研究证实，益生菌除了维护肠道健康外，还有大量以前未被发现的益处。肠道菌群长期失衡，不仅会导致肠道疾病，甚至有可能引发致命性的全身性疾病。适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，能减少有害菌产生的毒素，增加有益菌产生的活性物质，有效抑制糖尿病、肥胖、心血管疾病、癌症等多种慢性疾病的发生。

糖尿病

动物及人体实验发现，多种益生菌可改善胰岛素抵抗，明显降低血糖，例如，近期备受关注的东海酪酸梭菌。近来在scientific reports和frontiers in immunology上先后发表两项的研究发现，东海酪酸梭菌对2型糖尿病早期和1型糖尿病都有作用。

肥胖

研究表明，某些益生菌菌株能够促进能量代谢，减少脂肪积累。另外，在孕期及哺乳期妈妈补充益生菌，可以有效预防妈妈和宝宝肥胖。

心血管疾病

研究发现，益生菌可以减少体内有害胆固醇的含量，增加有益胆固醇。另外，益生菌可以减少胆固醇的吸收和脂肪储存，明显降低炎症及动脉粥样硬化等疾病的发病风险。

癌症

之前在science等顶尖期刊上发表大量的研究结果表明，肠癌患者肠道中产酪酸菌的数量显著减少甚至缺失，肠内酪酸量降低是导致肠癌发生的重要因素。这提示我们可应用益生菌来防治癌症。而之后的科学研究也已证明，益生菌有强大的抑癌作用。当然并不是所有益生菌都有预防肠癌的作用，目前国际上公认的是酪酸梭菌、柔嫩梭菌等能够产生酪酸的益生菌，乳酸菌不行。因为，酪酸是天然的抑癌剂，能抑制肿瘤细胞生长、促进肿瘤细胞凋亡；同时，酪酸还能营养修复肠粘膜。因此，酪酸菌可以说是健肠防癌佳品。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复，久治不愈？答案在这里

益生菌的好转反应，请耐心等待

肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

过敏菌 >
菌群相关知识 > 慢性胃炎“三分治七分养”，益生菌给你的肠胃最好的保护!

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。常见的慢性胃炎的症状有上腹部不适、隐痛，打嗝、恶心、泛酸、呕吐等。慢性胃炎如果不及时治疗，就会引起反复出血、便秘、腹泻，甚至更严重的胃病、胃癌等，影响我们的日常生活。

慢性胃炎的发病很多时候是与饮食习惯有着密切关系的，慢性胃炎是指由不同病因所引起的胃黏膜慢性炎症，在临床上最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，主要表现为中上腹疼痛，多为隐痛，常为饭后痛，因进冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物引起症状或使症状加重。上腹饱胀，患者进少量食物，甚至空腹时，都觉上腹饱胀。偶尔伴有烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。而且该病程缓慢，经常反复发作而很难治愈。

美国最新医学研究表明：慢性胃肠病久治不愈的原因是，传统胃肠药物和抗生素只能暂时调解胃肠功能，代价是破坏胃肠道微生态平衡大量杀死益生菌。破坏胃肠道正常菌膜保护层，使胃肠道消化、吸收、排毒功能受到严重损害。

有害菌（幽门螺杆菌）早期会造成胃肠道黏膜发生炎症改变有害菌释放过敏因子引起胃肠道过敏反应，然后引起胃肠道过敏反应，出现胃肠道息肉。

有害菌继续破坏胃肠道吞噬、啃咬胃肠道黏膜造成胃肠道溃疡发生，严重者会出现消化道出血、穿孔等严重病发症。

到了有害菌破坏胃肠道黏膜的晚期，由于有害菌在胃肠溃疡部位释放强烈的毒素会诱发胃肠道癌症。

传统胃肠药物及抗菌素会不仅破坏胃肠道菌群平衡，还会破坏肠道免疫器官，导致人体免疫力极具下降，这样可能会加重胃肠道疾病。

针对一些不良的生活习惯，每天可以补充一点益生菌来帮助预防慢性胃炎。经研究表明，益生菌能够缓解不同程度的胃肠道疾病。益生菌的代谢产物可以调节免疫反应，起到抗溃疡的活性作用。

益生菌与传统肠胃药有一个重大区别，传统肠胃药破坏肠道菌群破坏，而益生菌维护肠道菌群健全和平衡：

益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜，修复受损的肠道免疫器官；

益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症；

修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉，对抗有害菌释放的过敏因子。

所以，如果你想真真正正治疗肠胃病，有益菌是重要和必要的，因为只有益生菌才能培养你肠胃健康的内环境，维护肠道菌群平衡！

益生菌可以重建肠胃微生态系统，维持肠道正常菌群，调整微生态失衡。益生菌活着进入肠道内，并在肠道生长 代谢可以促进肠道内菌群正常化，抑制肠道腐败物质生长。一部分益生菌在胃壁的定植能排除幽门螺杆菌的粘附，另一方面，益生菌生长繁殖产生的有机酸能抑制幽门螺杆菌生长。

点击阅读➤闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 宝宝出现这五种情况，家长需要注意了！

很多家长发现，宝宝一旦出现呕吐、腹泻、便秘，不管是什么原因，医生都建议服用益生菌，这是为什么呢？补充益生菌真的那么重要吗？从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡。虽然所有宝宝都可以通过补充益生菌促进营养吸收，但如果您的宝宝有以下几种情况，更应该在医生指导下补充益生菌。

1、腹泻的宝宝

不论是何种原因引起的腹泻，都会造成有益菌大量流失，加重肠道菌群失衡。所以，腹泻的宝宝需要补充益生菌，以重建肠道菌群平衡，达到缓解腹泻的症状。另外，肠道菌群平衡，能帮助提高宝宝营养吸收能力，促进消化，也适用于消化不良的宝宝。

2、便秘的宝宝

研究发现，便秘与肠道菌群有很大关系。益生菌有助于调节肠道PH值，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，缓解便秘的症状。凝结芽孢杆菌TBC169菌株能够分泌短链脂肪酸，促进肠蠕动，恢复肠道自主蠕动功能；同时，它的表层蛋白具有保水性，能够通过电荷作用吸引水分子，锁住水分，润肠通便，是唯一具有保水润肠作用的益生菌制剂。

3、易过敏的宝宝

在婴儿时期，宝宝肠道的屏蔽功能比较弱，肠壁的组织比较疏松，很容易发生过敏。而益生菌可以促进IgA的分泌，增强肠壁的屏蔽功能，降低肠壁通透性，使成熟度逐渐提高，从而降低宝宝过敏的几率。

4、服用抗生素的宝宝

当宝宝体内有细菌感染时，医生会给宝宝服用抗生素来杀灭细菌。但抗生素在杀死有害菌的同时，还会将体内的益生菌杀死，这会打破宝宝肠道菌群的平衡状态。所以，宝宝在服用抗生素时也应该补充益生菌。

常博士提示：服用抗生素之后，需要间隔2-3小时再补充益生菌！

5、乳糖不耐受的宝宝

宝宝对乳糖不耐受，是因为对母乳或奶粉中的大分子物质–乳糖不能消化吸收。给宝宝补充益生菌，能增加有益菌的数量，帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。东海酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌能将食物中的多糖分解为低聚糖，促进肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌生长。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复，久治不愈？答案在这里

益生菌的好转反应，请耐心等待

肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

过敏菌 >
菌群相关知识 > 肚子常“闹腾”？益生菌让腹泻不再肆无忌惮！

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

“拉肚子”在生活中是极为常见的疾病。

消化道疾病最常见的是腹泻，

根据病因划分类别，竟然有八种。

一
病毒性腹泻

病毒抑制了胃肠液中酶的活性，酶不能分解淀粉里的糖，糖在肠道里就形成高浓度的糜汁，这会产生渗透压，吸引肠壁外面的水分进入肠道内，粪便因此变稀。所以病毒性腹泻仿佛消化不良，因为食物没有被分解。

二
细菌性腹泻

细菌导致肠壁表面的黏膜发炎、溃疡，渗出血水、脓水，形成血便、脓便，这也可称为细菌性痢疾。肠黏膜上的细菌分泌的毒素，参与一系列生化反应后最终导致肠黏膜分泌大量液体，形成泔水般或稀米汤般大便，这是常见的细菌性腹泻。大肠杆菌是常见的导致腹泻的细菌。在正常情况下，肠道内微生态是平衡的，大肠杆菌被限制在一定的数量以内，这时候它是不致病的。一旦平衡被打破，量变引起质变，它就变成了释放毒素的致病菌。

三
真菌性腹泻

真菌性腹泻是指由真菌感染肠道引起的腹泻。能引起腹泻的主要病原菌为白色念珠菌、放线菌、新型隐球菌和毛霉菌。导致肠炎，形成腹泻，大便像水一样稀，散发出发酵的霉味或酸味。

以上三种腹泻，破坏肠道微生态，如水土流失那样破坏植被，甚至如泥石流那样破坏植被。腹泻导致有益菌下降，而有益菌关系着免疫力，那么免疫力就下降，那么腹泻就加重。所以，具有微生态理念的消化内科医生，在腹泻初期就给患者补充益生菌制剂，而双歧杆菌是益生菌制剂的主要品种。

四
抗生素相关性腹泻

这种腹泻与抗生素密切相关。导致这种腹泻的抗生素一般是广谱抗生素，广谱抗生素大量使用、经常使用，这也就是滥用，在大量杀灭有害菌的同时，也大量杀灭有益菌。好菌本来是占优势的，现在不占优势，受损相对更大；好菌抗药性差，更易受损。于是，坏菌占了上风。

这时，就不应再以药治菌，而应以菌治菌，通过补充双歧杆菌，让双歧杆菌占上风。双歧杆菌是肠道里本来就有的，也叫原籍菌，它的原籍就是肠道，因而可以在肠道壁定植、繁殖，重新成为优势菌群，这时候导致腹泻的坏菌就被抑制，腹泻就可治愈。

五
炎症性肠病

就是肠子发炎的病。腹痛、腹泻，便中血、脓、黏液时有时无。具体病因尚不清楚，但可发现细菌异常增殖，肠道异常运动，免疫功能异常亢奋甚至紊乱，这些姑且算作综合病因吧。此病很麻烦，以激素治疗为主，益生菌仅为辅助。麻烦的病常以激素治疗为主，如非典。

六
肠结核腹泻

人人都知道肺结核，但是肺结核的传染基本控制住了，如今没有肠结核发病率高。病原菌也是结核杆菌，不仅使肠道结核，而且使肠黏膜发炎，导致腹泻。治疗肠结核必用抗生素，甚至要化疗，这势必杀伤有益菌，使腹泻更加重。治疗这种腹泻最好的方法就是补充益生菌，补充的量越大越好，补充的益生菌种类越多越好。

有一种腹泻，叫“鸡鸣泻”或“五更泻”，这是中医的叫法，历史悠久。因为腹泻次数多，坚持不了一夜，故而得名。肠道微生态学者认为，这是炎症性肠病或肠结核腹泻的一种症状。

七
水土不服腹泻

旅行者到了外地，不服水土，引起腹泻。不服“水土”，这是传统的说法。古人不知道细菌，所以归咎于水土。现在看，其实是不服水里的、土里的细菌，当然，空气里、食物里、物品上也有细菌，这些细菌是当地特有的，是旅行者没接触过的，对此没有抵抗力，不耐受，所以一旦感染就致病。

治疗旅行者腹泻，普通医生会首选抗生素，也能治愈，但肠道微生态学者一直呼吁首选益生菌制剂，最好选择原籍菌，如双歧杆菌。

八
乳糖不耐受腹泻

牛奶里有乳糖，乳糖不被消化，喝牛奶就拉肚子，这就是乳糖不耐受腹泻。这种腹泻，是因为肠内缺少分解乳糖的乳糖酶。应该先服用医迈霖益生菌，医迈霖益生菌可以分泌乳糖酶，这样，肠道做好了准备再喝奶，就不会腹泻了。  

研究显示，益生菌可用来有效对付有害菌。在医疗临床上，益生菌已被广泛应用，除了治疗腹泻，还用于治疗便秘、肠炎、胃炎等。

所以，服用益生菌一定要坚持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来，有利于肠道的健康平衡。

点击阅读➤闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 优质益生菌的三大标准

公众号里经常有人给我发各种产品的信息，询问是不是好的益生菌产品。今天常博士就给大家分享一下简单判断优质益生菌的三大标准。

1 安全性

不管效果如何牛的产品，对我们来说，安全是最重要的，尤其是宝宝。包括菌株的来源、生产过程、以及食用历史等。因此，选择有着悠久历史、在益生菌领域有较高威望的生产厂家有着重要的意义。

2 高活性

益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，它会赋予人体某些健康益处。益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。这意味着从产品的生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、货架期的稳定性、以及食用后通过胃酸、胆盐的能力，以及在肠道定植的能力等等环节都是非常重要的。必须通过这层层考验，才能保证益生菌的活性，也才能最终发挥作用。所以，最好选择耐常温储运、耐胃酸的产品。

3 经临床验证的功效性

益生菌有许多令人惊奇的功效，但并不是所有益生菌都具备所有这些功效，也不是说同样或相似的益生菌种都具有同样的功效，因为益生菌的功效高度依赖于“菌株的特定性”。也就是说，特定益生菌菌株的功能一定要经过长期大量的研究，并经过临床验证的。

有问题的话直接给留言，会尽快给您解答。

点击下方“阅读原文”查看更多精彩

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌10问：经常感冒的人吃益生菌有用吗？

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

益生菌10问

1、为什么中老年人更应常吃益生菌？

答：随着年龄的增长，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。

2、慢性肠炎吃益生菌有用吗？

答：伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调，肠道黏膜微生物屏障功能衰减，此时如能经常补充特定益生菌，有助于肠道健康。

3、腹泻时吃益生菌有用吗？

答：无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，有益菌数量明显不足，补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

4、挑食不爱吃饭的孩子吃益生菌有用吗？

答：挑食不爱吃饭的孩子普遍偏瘦，一方面消化道的消化功能不佳，另一方面消化道的吸收功能也偏弱，用特定益生菌调养一段时间，可以改善肠道消化和吸收的机能。

5、经常感冒的人吃益生菌有用吗？

答：经常感冒是人体易被病毒感染引起的健康不适，经常补充益生菌有助于提高身体的抵抗力，减少被感冒病毒攻击的几率。

6、便秘的人吃益生菌有用吗？

答：慢性便秘的身体通常存在肠道菌群失调的情况，有益菌数量不足、结构失衡，肠道蠕动减缓，经常补充益生菌，有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。

7、身体缺少维生素吃益生菌有用吗？

答：研究发现，肠道菌群包括益生菌可为身体产生各种维生素，如：维生素 A、维生素 K、维生素 B1/B2/B3/B5/B7/B9/B12等。因此，补充益生菌有助于为身体补充部分维生素。

8、过敏体质吃益生菌有用吗？

答：医学研究发现，免疫球蛋白E（IgE）超标的过敏体质，存在肠道菌群失调，如经常补充特定的益生菌，有助于过敏体质向健康体质转变。

9、口腔溃疡吃益生菌有用吗？

答：口腔里含有大量的微生物，口腔黏膜如果有益菌缺少，容易被有害菌攻击，如发生溃疡，含一含益生菌，有助于溃疡的愈合。

10、口臭吃益生菌有用吗？

答：口腔中如果腐败菌、有害菌多了，会产生难闻的口气，经常含一含益生菌，对抗有害菌，有助于口气清新。

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌是药还是保健品？为什么都吃了一整盒了还没有效果？

点击上面益生菌微频道免费订阅！免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌,专业分享权威、靠谱、实用的益生菌知识，欢迎您的关注。

很多妈妈“认识”益生菌估计大多分为两类情况，一种是在超市商城被各种带着“益生菌”字眼的产品（奶粉、酸奶、奶酪……）迷了双眼，同等价格的情况下总觉得带益生菌的就是好的；还有一种就是当小孩肠胃不适或者腹泻拉肚子时医生建议吃些益生菌，才知道有益生菌这个东西。今天宝典君就跟大家科普一下关于益生菌的知识。

妈妈们的疑问

益生菌究竟是啥？是药吗？

简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌的平衡的一种活性微生物。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。腐败菌致病的可能性越小。

益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于保健食品的范畴。

为啥要给孩子吃益生菌啊？

如果孩子的肠胃不好，是很容易导致消化不良腹泻的。食欲不振、消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时，是需要给孩子补充益生菌的，因为益生菌可以帮助改善肠道健康，缓解乳糖不耐症，改善湿疹过敏体质，调节菌群平衡。

肠道菌群失衡的症状有哪些呢？（不仅是孩子，也包括我们成人自己）

1.免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中；

2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次；

3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次；

4.口气浑浊、有臭味感；

5.胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭；

6.面色面色暗沉，易长粉刺或痘痘。

可以自行对号入座，看看是否需要适当补充益生菌。

益生菌吃上了会有依赖性吗？

经常有人担心益生菌吃了会不会让身体“上瘾”，产生依赖性？那么你可以在谷歌学术中文搜索，输入关键词“益生菌 依赖性”，搜索出来的188个结果显示这两个词没有相关性。

身体不会对益生菌产生依赖性，真相是这样的：我们作为胎儿的时候， 体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道，空气，母乳，食品等来源中获得益生菌。所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。体内益生菌越多，身体越健康。所以亲，不管咱从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也都是靠食物和营养才能培养出来的。

为什么益生菌都吃了一整盒了还没有效果？

因为好的益生菌都价格不低，所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”，“那些导购一定是忽悠我多买，才让我一下子买那么多！”，还有些妈妈认为宝宝都吃了整整一盒了，还没有效果，一定是被骗了！“幸亏我没多买！”

在这里要替益生菌喊喊冤，你要知道，买益生菌是用来调理肠道菌群的，它不是药，没有立竿见影的效果！服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影，让我们用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作战斗过程。

当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“坏蛋”细菌侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些“战士”在和“坏蛋”的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“战士”进去继续“战斗”，直到“坏蛋”们都老实了，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。在开始的服用的第一个月，“战士”会和肠道内已经存在的“坏蛋”展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。

坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，好的益生菌“战士”会逐渐占领上风，这时肠道内的“坏蛋”数量已经低于“战士”，“坏蛋”释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到病症的改善。

第三个月，当“战士”们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止“坏蛋”卷土重来，专家建议至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，然后停用，这样效果最佳。

益生菌怎么保存？

服用时必须保证活的状态。液体状态下的益生菌是需要低温冷藏的，且活性只能保持4-8周，如果是经冷冻干燥稳定技术处理过的菌株，可以在常温条件下保持24个月活性。益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效。

还需要注意的是，益生菌需要低于37度的水温冲服，与热饮热食隔开30分钟服用，不然益生菌会被烫死哒！

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。

阅读原文《了解更多益生菌健康知识》

过敏菌 >
菌群相关知识 > 心火吃它、胃火吃它、肝火吃它…效果超级好！快对照着吃

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

不少人都容易出现便秘、喉咙痛、口腔溃疡等上火症状。该怎么办？试试这些食物 帮你灭掉身体里的火。

从中医来说，按照脏腑辩证，火可以分5种，大家可以根据自己的症状，对照下表，看看自己属哪种。

心：心烦、口舌生疮、面红；

肝：头疼、目赤、两肋胀痛、口苦；

胃：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛；

肝：咳嗽、痰黄；

肾：小便灼热、腰酸背痛、耳鸣。

不同的症状对应的器官也不一样，不同类型的火也需要吃不同的食物。

心火：心烦、口舌生疮、面红

心火可以分虚实。如果是实火，通常有口干、小便黄少、便秘等症状。而虚火常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。

心火旺盛，可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。也可用灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水喝，下心火。

肝火：头痛、目赤、两肋胀痛、口苦

肝火跟心火有类似的地方，肝火也有情绪上的表现。不过，相对而言，肝火的特征表现在易怒上，有的人明显到一点就着，常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕。有的人还会有心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。

面对肝火，首先要学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。另外，像菊花、夏枯草等茶也能清肝火。

肝火大都是阴不制阳，也就是水少了，火多了。为了让火灭下去，就得加水，而酸是补肝阴的，这样就能使阴阳平衡。

胃火：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛

胃火的产生，主要在于吃。春节油腻的东西吃得太多，容易影响脾的运化功能，胃里面留存的东西就会化热、化火。另外，饭桌上喝的高浓度的酒，使胃的负担也很重。

胃火通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。实热者容易表现为消谷善饥（容易饿），口臭、大便臭、干结等症状；虚热者容易表现为食欲不振等症状。

实火者可多吃豆腐下火；虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。

肺火：咳喘、痰黄

肺热的人一般表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。实热者咳声重浊，痰黄稠；虚热者声低气怯，痰少或无痰。

清肺热可以用这两种食材：一种是梨，另一种是荷叶。梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气。

在民间菜谱中，荷叶蒸鸡、荷香东坡鱼、绿豆荷叶粥等，都是脍炙人口的名菜。

肾火：小便热灼、腰脊酸软、耳鸣

肾火典型的人，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛等症状，有的还会伴有腰膝酸痛及遗精等。

平时可以用枸杞子泡茶饮，另外加服中成药六味地黄丸等。

闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

过敏菌 >
菌群相关知识 > 鱼肝油、鱼油、维生素D、DHA、钙铁锌、益生菌、益生元等哪些营养不能一起补，你补对了吗？

点击上面益生菌微频道免费订阅！免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌,专业分享权威、靠谱、实用的益生菌知识，欢迎您的关注。

你可能还想看：

• 闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

• 〈2〉60岁都没有眼袋、眼纹，仅需睡前贴个它

粉哥导读:在喂养宝宝的过程中，爸妈们多少会补充一些营养素，经常各种营养素买一堆，不知道怎么吃。总是被”先吃什么，后吃什么，这个和那个能不能一起吃“等问题困惑。既然大家都这么关心这些问题，今天就来讨论一下吧。

与宝宝有关的营养制品大致有这些：鱼肝油、维生素AD、维生素D、钙、铁、锌、DHA（鱼油、藻油）、益生元、益生菌、其他维生素。

怎么服用这些营养素更好呢？根据营养素的相互作用，共以三种补充方式说明：

1、同补不同服：可同一天补，但在不同时段分开吃；

2、同补同服：同一时间一起吃；

3、不能同补：同一天不能一起吃。

一、“同补不同服”有哪些？

目的：几种营养素同时补充时，为了避免相互干扰，影响吸收，可以相隔一定时间段分别服用，还可以减少对胃的刺激，最终得到所需营养的有效补充。

1、 早铁、中锌、晚钙

钙铁锌只能以二价离子的形式，进入体内参与血液循环和利用，他们在细胞膜上的蛋白结合位点相同，三者同服会竞争结合位点，使吸收都不好。当这些营养素都缺乏时，可以同补，但是不能同一时间服用。

三者的服用时间最好间隔3小时以上，钙在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小时服用；铁和锌时间比较随意，可分别在早餐和午餐后1小时服用。

钙铁锌怕草酸、鞣酸，别用果汁水、蔬菜水冲服，餐后1小时服用也是为了减少食物中的这些成分影响其吸收。

注意:1、缺钙的宝宝易缺锌，可先补几天锌，再补钙，更利吸收。2、治疗缺铁性贫血时，锌易流失，补铁期间需补锌。

2、早维D，晚钙

维生素D俗称”钙伴侣“，能促进钙、磷吸收，维持骨骼钙密度，预防软骨症及小儿佝偻症。常见制品有维生素D2/D3制剂、鱼肝油、维生素AD制剂(以下都用维D代替）。

从维D与钙的作用机理看，分开服用效果更好。原因并不是钙会影响维D的吸收，而是补充的维D多为D2和D3，需要在体内转化为具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物质，才能更好地参与钙的运转，钙、磷的调节和骨代谢。吃进去的维生素D并不能马上起作用

所以，早上吃维D，晚上正好迎接钙的到来，吸收效果会更好。当然，实在容易忘记时间的，两者餐后同服也是可以的。

3、 叶酸与维生素C间隔2小时

从备孕的前三个月到孕后的三个，准妈妈都应该每日补充0.4mg叶酸，甚至可持续到整个孕期，可预防胎儿神经管畸形和巨幼细胞贫血。在服用叶酸的同时最好别和维生素C同服，因为叶酸在碱性环境稳定，维C在酸性环境下稳定，两则同服影响利用率，服用间隔时间最好大于2小时左右，一般喜欢吃水果蔬菜的妈妈，不容易缺乏维生素C，可不用额外补充。

4、益生菌和抗生素间隔3小时

抗生素是药物，不算营养素，也放在这一并提出吧。

在治疗抗生素相关性腹泻时，服用用益生菌，对减轻副作用和肠健康恢复很有帮助。在治疗这种腹泻时往往会搭配益生菌。由于抗生素在杀灭有害菌的同时会杀死益生菌，不能同时服用，两者需间隔3小时左右。

二、“同补同服”有哪些？

目的：一是当两者同时服用时，能够起到相互促进的作用，更利于身体健康；二是两者同时服用并不会相互干扰，对健康都有益。

1、益生菌和益生元

益生元是一类不被人体消化利用的碳水化合物，能被肠道益生菌发酵分解，并能促进益生菌的增殖。简单讲就是，益生元是益生菌的“食物”。在补充益生菌的同时，服用益生元，对调节肠道健康更有益处，在购买益生菌制品时可以选同含益生元的。

PS：益生菌利于营养素的吸收，补充益生菌时可不必与其他营养素，如钙铁锌、维生素等分开吃。

2、鱼肝油和鱼油

鱼肝油主要成分为维生素D和维生素A，与预防佝偻症和夜盲症相关；鱼油主要为DHA，与大脑及视觉发育相关。名称相近，却不是同一种营养，吸收原理也不相同，所以可同时吃。

维D与维A为脂溶性维生素，鱼油对其吸收还有促进作用，同时服用有益。（澡油DHA同理，澡油DHA的纯度高，腥味不重，宝宝补充可以优选澡油DHA。）

3、维生素C和铁

维生素C能促进铁吸收，不用间隔时间，与铁同服效果好。不过维生素C容易从食物中获取，一般不用额外补充。补铁的同时，多摄入新鲜的水果蔬菜。

三、不可同补

目的：两者同时补充，可能会造成营养的浪费或有过量的危险。

鱼肝油和维生素AD

初次带宝宝的爸妈，可能对他们比较陌生，不知道他们的区别。其实两者的主要成分都是维生素A和维生素D。主要区别是，鱼肝油是从深海鱼的肝脏提取，来自天然；后者多是人工合成；如果两者同时服用，易过量，选其一便可。当然，维生素D制剂也不能与其中任何一种同时服用。

另外，补充鱼肝油或维生素AD时，也没有必要补充维生素D，除非医生有特殊建议，比如早产儿对维生素D需求比较，可能会搭配两种制剂。

你可能还想看：

• 闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

• 〈2〉60岁都没有眼袋、眼纹，仅需睡前贴个它

阅读原文《了解更多益生菌健康知识》

过敏菌 >
菌群相关知识 > 注射疫苗的 5 个问题，100% 都能被问到

儿童计划免疫是通过接种疫苗制剂后，刺激机体免疫系统产生特异性抗体，使儿童获得特定冰原的抵抗能力，进而达到疾病预防的目的，也是保障儿童身心健康的一种重要手段。

1. 为什么有些受种者接种疫苗后会发热？

（1）发热是接种疫苗后最常见的反应，主要原因是由于致热原。致热原是一种高分子的磷脂、多糖和蛋白质复合物，以脂多糖为主，其中的类脂 A 具有毒性。

热原主要存在革兰阴性杆菌的细胞壁中，当菌体自溶或以人工方法使细菌裂解后方能释放出来，故称之为「内毒素」，它可直接作用于体温调节中枢，使体温调节功能紊乱而引起发热；也可作用于机体的网状内皮细胞、单核细胞，特别是中性粒细胞，使之释放内源性致热原，再改变体温调节中枢的功能状态，使产热和散热失去相对的平衡，即产热增加，散热减少，引起发热。

除致热原外，疫苗作为一种异种蛋白及其接种后的炎症反应，也会引起发热，活疫苗接种相当于一次轻度的人工自然感染，少数人也会有发热反应；

（2）发热的本质是机体的一种适应性防御反应，一定限度的发热，由于代谢增强，白细胞增加，单核-吞噬细胞系统的功能包括吞噬作用、抗体形成和肝脏的解毒功能都相应增强，从而有助于消除病原。但发热持续过久或过高，则引起各个系统的功能障碍。

2. 接种疫苗后发生局部反应的原因是什么？

（1）接种疫苗，如注射、划痕本身可造成简单而轻微的组织损伤；

（2）在损伤组织中，由于特异性或非特异性抗原成分的刺激而引起炎症反应，注射剂型的疫苗、类毒素、血清等引起的局部反应均属于简单的浆液性炎症，是合并为血管反应、血液变化和细胞浸润的一种综合现象；

（3）灭活疫苗或多或少保留有某种程度的毒性成分，如百白破疫苗，其中百日咳疫苗的某些成分，注射后局部红肿反应较严重；

（4）接种减毒活疫苗，活的细菌或病毒在接种部位增殖引起局部炎症，如接种卡介苗后局部出现红、肿、脓疱或溃疡等反应，即是这种感染所造成的结果；

（5）疫苗的附加物（如防腐剂、培养基、吸附剂等）及其酸碱度对抗体的刺激而造成不同程度的红肿反应，如吸附疫苗能引起注射部位的硬结。

3. 接种疫苗后的局部反应一般有哪些？

接种疫苗后的局部一般反应和全身一般反应绝非孤立发生，全身反应总是伴随着局部反应发生，而局部反应实际上是全身反应的一种局部表现。

（1）部分受种者在接种疫苗后数小时至 24 h 内在接种部位发生局部红肿浸润，并有轻度肿胀和疼痛，一般红晕平均直径在 0.5～2.5 cm 称弱反应，在 2.6～5.0 cm 称中反应，＞5.0 cm 称强反应；

（2）个别受种者除局部有红晕浸润外，还可能有局部淋巴结肿大或淋巴管炎，虽然红晕平均直径不超过 5.0 cm 但伴有淋巴结炎或淋巴管炎也属强反应。此种反应一般在 24～48 h 消退，很少有持续 3～4d 者，如有些疫苗含有微量残余甲醛，则红晕面积偏大，出现较早，但大多数在 24 h 左右消退；

（3）接种某些减毒活疫苗可表现为特殊形式的局部反应，如皮内接种卡介苗后 2 周左右在局部出现红肿，约 4～5 周出现直径＜0.5 cm 的浅表溃疡及同侧腋下淋巴结肿大，直径＜1.0 cm，一般在 2 个月左右结痂。少数儿童接种麻疹疫苗后 5～7d 可出现散在皮疹；

（4）使用含有吸附剂的疫苗，在急性炎症过后，渗出物中的纤维蛋白成分逐渐增加而进入修复期，由于吸附剂难于吸收，炎症持续的时间较长，可在 2～4 周内出现局部硬结反应。

4. 如何处理局部一般反应？

（1）一般不需要任何处理，经过适当休息，即可恢复正常；

（2）较重的局部炎症（如划痕、硬结形成后）可用干净的毛巾热敷，或局部使用硫酸镁（0.5% 硫酸镁 50 ml+热水 10 ml），每次 10～15 min 可助消肿，减少疼痛，但是需要注意的是卡介苗的局部反应不能热敷（会造成感染），对特殊敏感的人可给予小量镇痛退热药（如布洛芬混悬液），一般 2～3 次，连续 1～2 日即可。

5. 为什么有时接种疫苗后注射局部出现红肿炎症？

（1）红肿是炎症的一种表现形式，也是接种疫苗后普遍存在的现象，它是机体对各种具有损伤刺激物的应答性反应。表现为局部组织变质、渗出和增生，由于接种疫苗时，多采用注射方法，注射时就能刺激人体造成局部损伤。

此外，疫苗的酸碱度、渗透压，以及所含的防腐剂，也可引起不同程度的炎症反应。接种活疫苗实质上是引发一次轻度的人工感染，除能引起与该微生物毒力相似的轻度感染过程外，也可伴有炎症反应；

（2）从免疫学角度看，炎症反应是由于抗原与抗体或致敏淋巴细胞相互作用，导致细胞释放各种炎症介质，激活血液或组织液中的炎症介质所致。接种疫苗引起的炎症固然可能会对受种者造成损伤，但它也有利于血液中的补体、抗体等渗出，加强防御作用；

（3）接种不同的疫苗可有不同的炎症表现，如急性炎症、亚急性炎症和慢性炎症等。多数疫苗引起的局部反应都属于简单的浆液性炎症，减毒不当或灭活不全的疫苗可引起出血性炎症，操作不当或消毒不严格可引起化脓性炎症，注射含有吸附剂的疫苗可发生硬结或无菌性化脓，接种卡介苗的脓疱则纯属生物学特异性炎症。

编辑：兔子妍

题图来源：站酷海洛

投稿及合作：tuziwangyan1987@126.com

参考文献：

[1] 蔡维芳. 儿童预防接种常见不良反应原因分析及干预措施 [J]. 临床检验杂志 (电子版),2017,6(2):283-284.

[2] 洪月明，预防接种疫苗的不良反应分析 [J]. 中国医药指南，2018，12（16），72-73.

[3] 分析预防接种不良反应原因与应对策略 [J]. 杨蒙蒙. 系统医学. 2017(14)

[4] 预防接种不良反应的原因及应对措施 [J]. 柴钦斌. 当代医学. 2014(15)