过敏菌商城认识我们身体内的益生菌
1.益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑
2.超过10倍细胞数的益生菌在我们身体里面
3.益生菌活在我们的整个身体里面（不只是我们的肚子！）
最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！
4.盲肠也不是一无是处 – 其中孕育益生菌
在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时，阑尾释放他们进入盲肠。
5.益生菌对抗癌症、感冒和便秘
听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶。但可能会令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品。日本科学家研究发现益生菌、干酪乳杆菌，可以减少患膀胱癌的风险。许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予L.acidophilus 6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组。
6.食用益生菌已知有超过100个优点
据由凯西亚当博士著作的“益生菌“这本书，补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。但是，我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如，几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗，至少两个月。很多时候，需要一年或更长的时间有益的特质才能显现出来。
7.益生菌负责我们70％的免疫反应
据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。
8.益生菌生产抗生素化学品
在“益生菌“书中，《保护免受感染》，凯西阿达玛斯写道：“为了防止病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量… …”此外，这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。而如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。益生菌这个动态策略对比我们的静态方法，口服抗生素必须每隔数年淘汰（如病原体进化成抗药性）。虽然我们也许能够继续发现新的抗生素药物，但自然会一直赢在前面。细菌会永远发展出抗药性。这说明了一个事实，细菌甚至可以生存在核废料里面！
9.抗生素彻底摧毁我们身体的免疫系统
众所周知，抗生素能杀死细菌，可以使我们更好。但是，不为人熟知的是，抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80％，抗生素会杀死我们的免疫力。我们的益生菌都死了，投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且，使用抗生素会造成细菌耐药，使得抗生素无法对抗。
10.益生菌轻易杀死抗药性细菌
其实，使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素……，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，人类已经存活抗生素发明之前，是证明益生菌有多么强大。
11.益生菌将成为 21世纪的抗生素
益生菌正将成为21世纪的抗生素。这是因为它们的有效使用，将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。
12.400株益生菌活在我们的身体
根据许多调查研究，有超过400株益生菌居住在我们的身体。其中一些益生菌是永久居民，而其它一些是暂时的。有趣的是，只有20株占75％的大规模的细菌，生活在我们的身体。许多科学家也认为，我们结合DNA的居民益生菌比我们自己的DNA的生存更重要的。
13.益生菌是使我们健康的细菌也是真菌
世界卫生组织对益生菌的定义是“受益赋予在健康的身体上活的微生物。”这些益生菌生物可以是酵母（真菌）、良好的细菌甚至普遍存在于土壤中的生物体。益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌，但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康。
14.益生菌食品已使用了数千年
有许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和lassi（奶昔）都有着非常丰富的益生菌。
15.益生菌可降低乳糖不耐症
在1996年的研究中，研究了含有丰富的乳糖牛奶含有益生菌B.Longum。当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。
16.食用益生菌辅助维生素的吸收利用
益生菌可以在体内辅助产生部分维生素，如：维生素A、维生素K和部分维生素B。在益生菌大量存在的环境中，益生菌还可以增加人体对维生素和矿物质的消化吸收比率及生物利用率。
17.补充益生菌不会留在体内
新加坡国立大学，Mah等，研究对婴幼儿给予益生菌补充剂的前6个月显示补充益生菌株会留在体内不会超过两个星期。在这6个月的补充中，补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而，在数周停止补充后，粪便不再发现益生菌株。本研究这些结果和其他研究结果表明，补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌，并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家，对抗一个“邪”派，并让另一个“好”派时间有时间扩散。
18.从阴道中顺产的婴儿，将获得第一个剂量的益生菌
一个健康的孩子，一个健康、有爱心的母亲是关键。而一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。不为人熟知的是，当一个婴儿的诞生经历了阴道，婴儿得到它首次剂量的益生菌。事实上，60％的阴道分娩会给他们的第一个婴儿益生菌Bifidus Infantis。然而，只有1％的剖腹产分娩会给婴儿BifidusInfantis，根据凯西亚当斯的“益生菌”一书中指出。除了获得从阴道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其实，母亲的初乳有高达 40％所需益生菌含量。
19.益生菌对婴儿是有益的
2004年的一项研究中给平均年龄2.9个月婴儿益生菌B.lactis或S.thermophilus210天。结果发现被给予益生菌的婴儿的消化道绞痛频率大大降低，与对照组相比，较少地使用抗生素。随后的2006年研究中，给早产儿益生菌L.rhamnosusGG GG直到他们六个月大，这组早产儿的生长发育比率也超过了同期的安慰剂组早产儿。
20.益生菌是妇女的健康的重要关键
口服补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。米兰大学（德拉戈等）在2007年进行了一个益生菌与阴道病的研究。他们发现，经过6天Lactobacillusacidophilus 和Lactobacillus paracasei F19的口服及冲洗，92.5％的妇女其阴道病治愈。40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。益生菌也被证明可以减少乳腺炎症。
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益生菌 知识 回复：
“1”了解益生菌是什么？ “2”了解益生菌的作用！
“3”腹泻为什么治疗不好！ “4”吃坏肚子怎么办？
“5”肠道菌群与身体健康
健 康 常 识 回复：“j1”口臭的原因？
“j2”为什么我们更需补充益生菌？
“j3”为什么我们的病难治好！
“j4”胃病不宜长期服胃药 宜服益生菌改善症状
儿 童 健 康 回复：“ej1”怎样保护小孩的肠胃？
老 人 健 康 回复：（敬请期待）
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益生菌≠抗生素，不存在立竿见影效果！改善是一个渐变过程~
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很多人“认识”益生菌估计大多分为两类情况，一种是在超市商城被各种带着“益生菌”字眼的产品（奶粉、酸奶、奶酪……）迷了双眼，同等价格的情况下总觉得带益生菌的就是好的；还有一种就是当小孩肠胃不适或者腹泻拉肚子时医生建议吃些益生菌，才知道有益生菌这个东西。今天就跟大家科普一下关于益生菌的知识。
大家的疑问
益生菌究竟是啥？是药吗？
简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌平衡的一种活性微生物。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。腐败菌致病的可能性越小。
益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于食品的范畴。
为啥要给小孩吃益生菌？
新生儿出生后肠道才开始有菌定殖，肠道微生态建立越早，小孩身体越能免受到其他问题的干扰，因此需要适当补充活性益生菌。
肠道菌群失衡的症状有哪些呢？（不仅是成人，也包括小孩）
1.免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中。
2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。
3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。
4.口气浑浊、有臭味感。
5.胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭。
6.面色暗沉，易长粉刺或痘痘。
可以自行对号入座，看看是否需要适当补充益生菌。
益生菌吃上了会有依赖性吗？
经常有人担心益生菌吃了会不会让身体“上瘾”，产生依赖性？
身体不会对益生菌产生依赖性，真相是这样的：我们作为胎儿的时候， 体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。体内益生菌越多，身体越健康。所以，不管咱从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也都是靠食物和营养才能培养出来的。
为什么益生菌都吃了一整盒了还没有效果？
因为好的益生菌都价格不低，所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”，“那些导购一定是忽悠我多买，才让我一下子买那么多！”，还有些人认为都吃了整整一盒了，还没有效果，一定是被骗了！“幸亏我没多买！”
在这里要替益生菌喊喊冤，你要知道，买益生菌是用来调理肠道菌群的，它不是药，没有立竿见影的效果！服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影，让我们用通俗易懂的例子了解一下益生菌的工作战斗过程。
当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“坏蛋”细菌侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些“战士”在和“坏蛋”的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“战士”进去继续“战斗”，直到“坏蛋”们都老实了，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。在开始的服用的第一个月，“战士”会和肠道内已经存在的“坏蛋”展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。
坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，好的益生菌“战士”会逐渐占领上风，这时肠道内的“坏蛋”数量已经低于“战士”，“坏蛋”释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到身体的改善。
第三个月，当“战士”们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止“坏蛋”卷土重来，专家建议至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，然后停用，这样效果最佳。
益生菌怎么保存？
服用时必须保证活的状态。液体状态下的益生菌是需要低温冷藏的，且活性只能保持4-8周，如果是经低温喷雾技术处理过的菌株，可以在常温条件下保持24个月活性。益生菌属于厌氧菌，瓶装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效。
益生菌最佳食用时间？
益生菌产品可以单独随时食用，但最佳食用时间为饭后30分钟左右。因为这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间，适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上)，活菌较易抵达肠道。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用，服用至少是相隔2个小时。
还需要注意的是，益生菌需要低于37度的水温服用，不然活菌会被烫死哒！
⊙益生菌不能替代药品。
慢性肠炎+10年=？
十年前的你，在忙什么？
忙着加班熬夜、废寝忘食
忙着应酬客户、豪饮千杯
忙着挣钱养家、风餐露宿
忙着为十年后的美好生活奔波。
长期高压且不良饮食的生活，
让你的肠道病了——慢性肠炎。
十年，过眼云烟，
转眼，人过中年，
不再每日熬夜加班，
喝酒应酬也无需亲自上阵，
生活节奏逐渐规律，
养家糊口早已变为锦上添花。
十年，你让自行车变成汽车，
让六十平的小屋变成数百平的豪宅，
也让身微言轻变成位高权重，
可是，你的肠道并没有因此而得到慰藉，
它用了十年的时间，
让肠炎变成了肠癌！
汽车可以用钱买，
豪宅可以用钱买，
但是让肠癌消失，能用钱买来吗？
对不起，买不到。
用肠子的体无完肤换来车子房子票子，
真的，不值。
人生不是不努力，但要选对方式。
只有在身体健康基础上的努力才有价值
再忙，也要慢下来关注肠道健康。
科学应对慢性肠炎，预防肠癌
传统西医主要以抗生素为主, 开始有效，但是抗生素破坏肠道菌群平衡，损伤肠粘膜，对于慢性结肠炎患者来说长期服用反而会使病情加重。传统中医一般采取辩证治疗的方法，服用一些温脾、健肠、益气方面的药，但是效果不是非常理想，容易反复。
研究发现，传统中西医疗法之所以不能很好的治疗慢性肠炎，主要是因为肠道菌群未恢复平衡。
肠内益生菌数量不够，有害菌大肆繁殖，产生大量有害物质，刺激肠粘膜，诱发肠道炎症。因此增加肠内有益菌数量，调节肠道菌群平衡是防治此类疾病的重点。
如何有效调节肠道菌群平衡？
1、补充益生菌
凝结芽孢杆菌、酪酸梭菌等益生菌可以通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，减少肠内毒素的产生。其次，益生菌还能附着在肠粘膜上，形成一层有益菌膜，防止有害菌攻击肠粘膜。特别是酪酸梭菌还能分泌酪酸，给肠粘膜细胞提供能量，促进肠粘膜修复，消除肠道炎症。
2、补充益生元
通俗地说就是益生菌最好的食物，它可以促进人体内益生菌的生长与增殖。有一些患者补充益生菌的效果不好，很多时候是自己的饮食中缺乏这些益生菌的食物，益生菌吃不饱活性就会受到影响。因此，我们的补充益生菌时，应注意适量摄入益生元。可以通过粗粮、蔬菜等日常补充，也可以摄入一些专门的膳食纤维产品。
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吃益生菌出现“症状加重”的反应，继续吃还是马上停止?您有必要看看~
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免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。
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很多肠道菌群已经失调或者说有一些疾病的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现“好像病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)，这是为什么呢? 这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。
赫氏消亡反应, 治愈疾病过程中黎明前的黑暗
在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔•赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自独自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初往往会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应。然而这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。继续研究发现这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。
他们将其适用范围进一步扩大，以解释病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状。例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种症状。
其实这个时候，在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“好像病症加重”的症状。这些反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌引起的。这些反应其实是一个好的信号，说明益生菌已经起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，益生菌逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。
赫氏消亡反应多久才能改善？
首先， 80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。
对于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群，赫氏消亡反应就可能就会很厉害。如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者)，身体可能难以承受，可以采取的方法是先将益生菌的摄入量减半服用1周后，再逐渐增加益生菌的摄入量。国外专家已经用这种方法通过益生菌治疗好了一部分念珠球酵母菌或艰难梭菌的感染者。
另外，请注意在服用益生菌的时候是否一下子摄入了过多的膳食纤维。如果您一下子就食用过多的膳食纤维，如全谷食物、蔬菜皮等，会促进肠道益生菌突然间大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，肠道难以一下子适应这种情况。此时，可以适当减缓改变饮食的速度。
服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。
服用的益生菌的改善是一个渐变过程
对于大多数健康人群，每年春季(温度升高，万物复苏，很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低各种疾病的发生率。在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌12周，在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌。
另外，如果是肠道菌群比较正常的健康人，本身肠道内的有益菌就占上风，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入第二阶段的优势期。服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，随着坚持服用益生菌至少一个疗程(8-12周)，那么这些益生菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒，一旦这个坚实堡垒形成，便能改善人体诸多健康状况。比如便秘、腹泻、长期消化不良、免疫力低等等。
生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯而不定期补充益生菌，刚刚恢复的肠道菌群的平衡便会再次被打破，逐步回到原先的不良状态，定期坚持服用特效的益生菌，是维护肠道生态系统健康、预防和对抗各类慢性病和癌症，最行之有效的简便方法！▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。
误区：认为慢性腹泻、肠易激综合征与炎症性肠病无关
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现代医学已经证明，慢性腹泻、肠易激综合征（IBS）的发病机制是肠道菌群失调，有益菌尤其是产酪酸菌减少，有害菌增多，肠功能失调和免疫功能紊乱引起的，因此对慢性腹泻、IBS合理的治疗方案是:迅速增加肠道有益菌，特别是酪酸梭菌，恢复肠菌群平衡和免疫平衡，终止炎症。但遗憾的是90%的患者和部分医生错误地选择了盐酸小襞碱（黄连素）、吡哌酸（PPA）等抗菌药物进行治疗，结果对肠道菌群雪上加霜，造成了肠道菌群进一步紊乱，病情进一步加重。
对一些医生和患者来讲，临床症状甚至肠粘膜形态学都已经完全恢复正常了，自然认为是痊愈了，可没有想到在免疫和肠神经上仍有损伤，在症状好转后的相当长时间里肠道仍处于敏感状态，遇冷、凉、酒、辣等刺激又会腹泻。此时，正确的治疗方案是在症状好转后，能再服用一段时间的益生菌，对于提高治愈率和预防复发是非常必要的。
慢性腹泻、IBS患者在腹泻症状消失后继续饮酒、吃冷凉食物，结果腹泻再犯，就再吃黄连素、PPA，反复发作，多年后患者感到病情越来越重，也感到服用黄连素、PPA没有效果了。此时这些药物效果不明显的原因，一是肠内的有害菌逐渐对这些药物形成了耐药性，所以不可能再像开始服下后就几乎把所有有害菌数量减少到零，有害菌得不到有效控制，对肠粘膜的攻击和损伤就不会减轻；二是长期使用黄连素、PPA等抗菌药，导致肠道产酪酸菌等有益菌减少，结肠长期处于菌群失调和酪酸缺乏状态。加之有害菌产生的毒素、脂多糖等的攻击，使肠免疫功能和肠神经长期处于紊乱的状态。各种炎症因子攻击、损伤肠粘膜，增加了肠粘膜的通透性，造成炎症、溃疡，导致了炎症性肠病的发生。
慢性腹泻、
IBS患者还是要从调理肠道菌群平衡，营养修复受损肠粘膜着手，才能得以有效治疗
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图解：益生菌的9大功效~
免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。
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为什么益生菌要坚持服用三个月以上？
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益生菌被称作是绿色抗生素，它不仅可以发挥抗菌消炎的作用，解决感冒、发烧、便秘、腹泻等一些小问题，而且益生菌对我们的身体非常安全。在服用益生菌时，经常会听到说，最后坚持服用三个月以上。这又是为什么呢？
服用益生菌一个月：
进入肠道内的益生菌会与肠道内已经存在的有害菌争夺营养、生存空间以及在肠道壁上附着的位置，这一过程中，有人会感觉服用益生菌以后，症状反而更加明显了，这是出现了赫氏消亡反应（赫氏消亡反应是指有害菌为对抗进入肠道内的益生菌，从而释放大量毒素，抑制益生菌的生长及对宝宝身体造成不适）。在有害菌杀死有益菌的同时，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都是巨大的，但只要坚持服用益生菌撑过这段时间就会变好。
服用益生菌两个月：
由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
服用益生菌三个月：
在这个过程中有益菌的比例会持续升高，有害菌的比例越来越低，肠道内菌群改善情况越来越好。很多人可能会在这一阶段停用益生菌，却不知道有害菌是非常顽强的，此刻停用，有害菌很有可能卷土重来。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶的特性。
服用益生菌三个月以上：
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，建议在服用3个月的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用益生菌。
对大多数人来讲，益生菌停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，那么需要阶段性的补充益生菌。
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益生菌，你肯定也需要！
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大家都知道，益生菌对于改善肠胃问题十分厉害，比如便秘，腹泻、胃肠炎等。但是大家知道吗？益生菌不仅在肠胃方面有效果，对于许多慢性病的调理，也有非常强大的潜在作用。今天我们就一起来看看吧。
消化系统功能失调
腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征等
消化系统疾病的产生，往往与人们肠道中的益生菌不能与有害菌抗衡有关。目前，许多医生选择益生菌来治疗腹泻。大部分消化内科医生在治疗肠易激综合征患者时，也会使用益生菌制剂。还有一些常见的消化道疾病，虽然与免疫机制无关，但益生菌对这些疾病也有很好的疗效。摄入益生菌可以有效缓解乳糖不耐受症状就是一个例子。
免疫系统功能失调在慢性消化系统炎症性疾病的发病机制中扮演着重要的角色。炎症性肠病就属于此类疾病，这是一组亲密相关的疾病的总称，包括溃疡性结肠炎以及克罗恩氏病。正是由于机体的免疫系统对肠道中的正常菌群反应过度，才会造成肠道炎症和溃疡。
有多项临床研究（每项研究均有数百名病人参加，而且都是及其严谨的对照实验）表明，益生菌对炎症性肠炎的治疗有积极作用。
过敏、湿疹、哮喘以及其他相关症状
我们知道，过敏反应是免疫系统对无害物质反应过度造成的。几年前，科学家发现益生菌可以抑制这种过度反应。
在芬兰开展的一项研究的结果令人激动——孕妇或哺乳期的女性摄入适量益生菌时，她们的孩子患湿疹的几率非常低。
关于益生菌对过敏性疾病的治疗作用，科学家们已经发现，某些益生菌对于过敏有很好的预防和治疗效果。以前，每年数百万过敏患者不得不在忍受各种过敏症状和药物显著的副作用之间艰难做出抉择。现在，许多益生菌产品已经可以很好地解决这一问题，既能解决过敏反应，对于人体也没有任何的副作用。
酵母菌感染
许多酵母菌感染都是由白色假丝酵母菌引起的。通常情况下，阴道里的乳酸杆菌和其他微生物会抑制这种细菌的过度生长，但是这种天然的平衡防御并非万无一失。例如，激素的改变、压力或营养不良都可能使女性易于发生阴道酵母菌感染；或在使用抗生素时，阴道中酵母菌的竞争对手们不能耐受抗生素，从而使失去控制的酵母菌过度繁殖，引发酵母菌感染。
许多事实也可以证明，在常规饮食中加入微生物制剂，都可以治疗酵母菌感染。初步研究表明，益生菌确实对酵母菌感染有良好的疗效。
自身免疫性疾病
对于自身免疫性疾病，人类至今束手无策。这种疾病种类繁多，现在经过确认的不少于80种，包括风湿性关节炎、Ⅰ型糖尿病、红斑狼疮、银屑病等。这些疾病的罪魁祸首不是外来“敌人”，而是自身的免疫系统。
益生菌在治疗自身免疫系统方面有巨大的潜力，正是因为它可以向免疫系统发出“停止”的信号。目前，科学家们正在对比开展积极的研究，希望可以挖掘出益生菌在预防或治疗自身免疫疾病方面的潜在价值。有一项鼓舞人心的实验室研究表明，益生菌能有效预防糖尿病易感小鼠患糖尿病。
心脑血管疾病、肥胖、癌症等
随着科学家们对炎症和免疫系统研究的深入，益生菌能发挥作用的领域在不断扩展。虽然科学家对益生菌的研究才刚刚开始，许多难题没有破解。但随着相关研究的进展，益生菌用于治疗多种疾病的壮丽前景已经出现端倪，对相关研究的资助也在快速增长。甚至美国国立卫生院也开始资助一些与益生菌相关的研究，这些研究主要集中在用益生菌领域防御或治疗过敏、哮喘、炎症性肠病以及其他相关疾病等方面。
龋齿和牙周疾病
口腔中的一些有害细菌会让人患上龋齿和牙周疾病。在日本开展的一项研究表明：与哪些不常摄入益生菌饮品的人相比，常摄入益生菌饮品的人患龋齿的几率较低。现在，有研究者正在开展临床实验，目的是了解益生菌是否有助于防治牙周疾病。
纤维肌痛和慢性疲劳综合征
目前，医学家们还没有对这些致残疾病达成共识，不过这些疾病现在可以简单地理解为慢性流感。最近有一种新的理论认为，此类疾病的发生与免疫系统以及肠道细菌的数量变化有关。虽然距离用切确的实验证据来证明这一点还有很长的路要走，但是已经有人称服用益生菌后，他们的症状得到了不同程度的改善。
孤独症
孤独症常常表现为拒绝社交和其他一些不正常的行为，这种疾病的发病率正在逐年上升。孤独症有多种可能的病因，有些专家认为，罪魁祸首是抗生素滥用以及导致的肠道菌群改变。在英国开展的一项临床实验显示：服用抗生素之后病情加重，或患有持续性腹泻的孤儿症儿童，在摄入适量益生菌后，症状有所缓解。
益生菌对于维持我们的健康至关重要。我们甚至可以把肠道内的一些微生物看做人体不可或缺的“器官”之一，无论它们所起的作用还是重要性，这些微生物完全可以和心脏、肺、肾脏等相提并论。如果我们体内的益生菌缺乏，导致无法发挥作用，人类也会无法保持健康，甚至无法生存。
⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。
每天6000步，居然能走掉3大慢性病！但关键是要这样走
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“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。
“走路”这件迈开腿就能做的简单事，它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。
然而，走得多不代表就越好。
走路多了也伤身！
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！
25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步。一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。
一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺“磨平”，每天走三万步，半个月后不仅膝盖红肿，就连路都走不了了，最后坐着轮椅到医院就诊。
怎么走路，有益健康？
1
哪里走？
走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路，有操场、运动场的地方，就不要走柏油路。
走路一定要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。因为因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍。
2
走多少？
真正有利于改善健康的，是一次性走完的6000步。
一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来可能就有几千步。
但最好的走路非“零敲碎打”，走走停停。最好的健走，是一气合成，走够30-40分钟。
推荐老年人每分钟100步，30分钟3000步。中青年可走的更快些。
3
怎么走？
走前要热身，走后要拉伸，中间我们“跟着感觉走”！
健步走30分钟时，会有适度心悸气短，在适度气温下出微汗，这样是最好的，别让自己太累。健步走时，上肢也应摆动，一方面可增加有氧运动量，更好体现有氧运动效果，二是有利于锻炼上肢与胸部肌肉。
健步走以小步为宜，每一步比平时走路多向前迈10厘米即可，且刚开始要循序渐进。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，会伤到膝盖和小腿，产生疼痛。
6000步走掉三大慢性病 1
6000步可以降压：让血管运动起来
高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
高血压病人在参加行走这项运动时，应注意：
1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。
2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
3.遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
2
6000步可以降脂：让血液变干净
“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，比吃药还管用！每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
1.建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右。每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。
2.建议平时还要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。
3
6000步可以降糖：大量消耗葡萄糖
不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。
实践证明，经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处：
健身走可以减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情得以控制。
健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
健身还可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时，不仅可以降低血糖，还可有效地保持下肢的血流量，对双脚起到了很大的保护作用。
健身走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。
如果健身走的同时又想要控制血糖，一定要记住以下五个要点：
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１.增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。
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2.用力走出每一步。经常坚持用走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。
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3.每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。
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4.每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
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5.要持之以恒，但运动量不宜过大，也不宜过于劳累。
人人都会犯的走路常见误区
1饭后立马行走
很多人饭后会立马去散步，这个习惯是不可取的。进食后马上散步，会给胃凭空增加许多紧张因素，反而容易造成身体损伤。
正确的散步时间应该是饭后半小时，慢跑尽量在饭后一小时，如果要进行打球等剧烈运动时，应在饭后两小时。
2盲目追求速度
很多人认为，走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。其实，走路速度过快，反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
走路速度应该根据自身身体素质相配合，适当放缓速度才是最佳。
3早起猛走
很多人有早起走路锻炼的习惯，这个习惯很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路，容易导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。
早晨，身体器官刚刚苏醒，此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。
4走路贪多
随着微信运动的流行，很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，有的人一天走路步数高达几万步。
其实，走路锻炼要适可而止，不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配，体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。
你每天会运动吗？你一周能运动几次？如果你没有运动习惯，就从走路开始吧！
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