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菌群相关知识 > 益生菌：想要健康美丽？一切都得从“肠”计议！

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一切得从“肠”计议

【益生菌】是人类相依为命的伙伴。它能平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，减少有害物质的产生，改善腹泻与便秘，减少毒素对皮肤的损害。此外益生菌还能帮助人体消化食物，吸收各种重要的矿物质。益生菌的代谢产物也为人体做出不少的“贡献”，如激活人体的免疫能力，帮助合成一些人体自己不能合成的维生素。

肠道主宰气色，也主宰肤色

当面部出现色斑、痘痘，或者皮肤变得暗淡、干燥、毛孔变粗的时候，你可能习惯性地借助护肤品来加以改善。这样的外在保养固然重要，不过还要找出内在的根本原因。

为什么这些“不美丽”症状仍然会反复出现？根源在于不良饮食、缺乏运动或滥用抗生素，使得肠道“好菌”的战斗力被削弱，大量“坏”细菌开始“造反”。“好菌”与“坏菌”一旦失和，肠道内的毒素就会累积，并经由血液运输至全身，从而影响脸部气色与肌肤美感。

幸福感受肠道控制？

控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。

大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

肠道是人体最大的排毒器官

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障！

在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

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【益生菌有哪些作用】

1、抑制有害菌

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。

2、增强肠道免疫力

益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。

3、促进营养吸收

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

4、减少过敏反应

益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

仅为益生菌知识普及：不作医疗指导作用！

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菌群相关知识 > 小身材、大作用，益生菌这10大作用不容拒绝！

在我们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量菌，其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。

健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是我们人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。

这些共生菌可分为三类

1.有益菌

人体不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、免疫调节等作用；

2.条件致病菌

是非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病；

3.致病菌

对人体有害，能导致疾病发生，如变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等。

三种不同的共生菌之间是有斗争存在的，要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌，使它们不能在我们体内肆意生长、搞破坏。

益生菌为人体健康保驾护航

1整肠作用

肠道菌群失调能导致抗生素相关性腹泻、肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、便秘等一系列肠道不适症状。

益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，粘附在肠黏膜上形成保护层，阻止有害菌对肠黏膜的攻击。同时，益生菌还能产生多种酶，参与肠道中的食物消化等生理过程。另外，益生菌还可以调节肠道免疫因子活性，增强肠道免疫力。

因此，益生菌在预防和治疗抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等方面都有非常积极作用。

2抗癌作用

研究表明，癌症发生率逐年增高除与环境恶化有关，还与饮食、压力、抗生素滥用等导致菌群失衡相关，补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。

2017年3月美国、芬兰、瑞典三国研究人员合作发表的一项研究结果表明，肠癌患者中产酪酸菌的数量减少，益生菌干预后，结肠癌患者肿瘤部位的菌群组成发生改变，开始趋近于健康状态，产酪酸菌数量增加、癌症相关菌数量减少。

除肠癌之外，目前还证实益生菌在肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等方面发挥作用。

3调节免疫

研究发现，益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等来增强非特异性免疫和特异性免疫应答。特别值得一提的是，益生菌的免疫调节不会带来有害的炎症反应。

因此，对于免疫力低下，经常容易感冒、感染等人，以及免疫功能紊乱，出现湿疹、过敏性哮喘等症状的人，可以通过补充益生菌来进行调节。

4降血脂

高血脂一般分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或者二者都有。近年来，越来越多的研究发现，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。

总的来说，目前发现益生菌可通过抑制脂类的合成、吸收，促进胆固醇排出三条途径，全方位降低血脂，有望成为传统降血脂药物的替代品，广泛应用于高血脂症的防治。

5调控血糖

研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌菌丰度降低，多种条件致病菌数量增加。而补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

6精神疾病

人体微生态研究发现，抑郁症、自闭症不是心理不健康造成的疾病，而是肠道抑郁菌造成的器质性疾病。

目前证实，婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等益生菌在这方面有一定作用。

7促进营养物质吸收

益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收；部分益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。

8抗高血压

近来，有关采用益生菌调节高血压的研究很多。根据Takaon初步研究表明：补充益生菌确实能起到一定程度上控制血压的效果。

另外，有研究发现从啤酒酵母和瑞士乳杆菌发酵乳中分离的三肤物质具有抑制血管紧张素转移酶I活性的作用。在这里起作用的是益生菌发酵产物，而不是活益生菌。另外，也有研究发现干酪乳杆菌的细胞壁组分有抗高血压的活性。

9缓解乳糖不耐症

益生菌产生的β-半乳糖苷酶可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。

10维护女性私处健康

女性私处菌群平衡对女性健康至关重要，益生菌主要通过三种途径保护女性私处健康：

• 竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；

• 抑制病原菌的生长，乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质，降低pH，产生细胞素等抑菌活性物质，与致病菌竞争营养物质等；

• 免疫防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反应，还可以下调不良免疫反应，增强阴道抵抗有害菌的能力，消除炎症等问题。

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菌群相关知识 > 益生菌：让专家告诉你肠道到底有多少“脏”！

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一个肠道的独白   

肠道是人体最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，内肠道的细菌总数可达到10万亿。

人体的肠道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在肠道中，可见它有多重要了。我们肠道内生活的细菌有500-1000多种，肠道里的细菌这么多，自然是有好坏之分。

坏细菌的增多会导致菌群失调，便秘、拉肚子、肠炎甚至癌症。宿便囤积增加，食物残渣及毒素不能及时排出体外，积存在肠道褶皱内，体内毒素及多余的脂肪等被肠壁反复吸收被人体反复吸收，严重干扰人体内分泌、神经、免疫等系统的功能，诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康!造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙，出现斑纹、面色晦暗等一系列自体中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽，脸色黯淡了!没有光泽了!纤美的身材走样了! 衰老却提早来了!

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就称为肠道菌群，它们之间按一定的比例存在，各菌之间相互制约，互相依存，一旦它们的比例被破坏，引起临床症状就是肠道菌群失调。那肠道菌群失衡会出现哪些症状呢？下面来看一看。

肠道失衡的症状   

01
   身体免疫力低下，反复感冒。

感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。

人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

02
   
腹泻、腹胀、便秘及其它肠易激综合征。   

肠易激综合征属于胃肠功能性疾病，指的是出现腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常，持续存在或间歇发作，而又没有形态学及生化学异常的症候群。

这个疾病在临床十分常见，据调查肠易激综合征患者以中青年居多，18 至 30 岁是高发病人群，其发病女性多于男性，男女比例约 1：2。目前认为与工作和学习压力过大、生活节奏过快，饮食以及作息不规律等有关，其中一部分患者伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等症状。

肠易激综合征症状：

1. 腹痛：是最主要的症状, 易在进食后出现, 以下腹和左下腹多见。于排便或排气后缓解。

2. 腹泻：一般每日 3～5 次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样。多带有黏液，但绝无脓血。

3. 便秘：大便干结，量少，可带较多黏液，便秘会与腹泻交替出现。

4. 腹胀：白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。

03
   
食物不耐受。

人体自身，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。

绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。

04
   
肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康。

当我们感到焦虑时，我们会经常想往厕所跑，有的人甚至会感到恶心想吐。同样，当你感到沮丧的时候，你肠道里的一切也会因不堪重负而不得不停止工作，这最终就导致了便秘。显然，焦虑和抑郁的心情会影响我们的肠道，肠胃活动也会影响着我们的焦虑和抑郁水平。

近来，越来越多的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。所以研究者们认为在未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

05
   肠道不好引起消化不良、胀气、口臭、舌苔厚。

当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

06
   痤疮、湿疹、皮炎、过敏等皮肤病。

慢性炎症、肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，食用益生菌、益生元和改善饮食都可以改善皮肤状态。

以上提到的六种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一小部分。如果您正遭受以上症状的困扰，说明你的肠道菌群已经出现了失衡的情况，建议尽早改掉不良的饮食习惯和生活作息，同时日常应多补充益生菌来恢复肠道的菌群平衡。

（知识源于网络，著作权属作者）

点击阅读➤闭着嘴巴还有“口臭”？可能是胃里装满了这“货”！

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菌群相关知识 > 过敏知时节，当春乃发生。

粉尘、雾霾、潮湿、柳絮、花粉……

春天的关键词，都是过敏体质的噩梦。

皮肤出现红疹、痒、肿胀、烫

此起彼伏的喷嚏声，清涕直流

喘气胸闷、咳嗽气促……

春季过敏

一、皮肤类

面部容易出现红疹、痒、肿胀

摸上去有时还有小疙瘩

……

哎

拿什么拯救你

我最在意的小脸蛋

江湖有歪招

听说红花油能治疗皮肤过敏

NO！

接触不当

还会造成更多的问题：发烫、红斑、瘙痒

一年的治疗全白费！

首先

过敏源分三大类：

吸入性、食入性、接触性

花粉、螨虫

鱼虾、牛羊肉、花生、牛奶等

外在防护一定要做好

化妆品、衣服材质、日光的照射

以及温度的升高都会引发皮肤过敏

当然

容易过敏的宝宝也不要担心

过敏能够帮助人们降低某些癌症的患病概率

其次外在防护一定要做好

如何预防？

（1）做好基础护肤，护肤品推荐用补水保湿型。

（2）日常食用的蜂蜜、大枣、山楂有抗过敏作用。

（3）春天是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会诱发或加重皮炎。建议使用遮阳伞、宽边遮阳帽等防晒工具。

（4）外出时佩戴口罩，既可遮挡空气中的过敏原，也有一定的防晒作用。

遇到这样的皮肤问题怎么办呢？

（1）注意皮肤的清洁保湿；

（2）立即去医院寻求医生的帮助，对症抗过敏治疗，不要擅自用药哦；

二、过敏性鼻炎

打一个喷嚏是有人在想你

打两个喷嚏是有人在骂你

打一串喷嚏是春天来了

 过敏性鼻炎

它有这么一个好基友

叫感冒

互相吸引

又彼此互虐 

一打喷嚏，流鼻涕，

自己诊断为“感冒”，狂吃感冒药！

结果……阿嚏

真受罪，悲催

两卷纸又没了

仰天长哭

为什么，为什么?

答案：体质！

中医认为肺气虚寒的人免疫力低下

接触到过敏源更容易过敏

江湖有传闻

医生，能换鼻子吗？惊！

NO！

整个鼻炎膜过敏，只有改变体质，

远离过敏源才ok

过敏性鼻炎不是大病，可以不用治疗

NO！！

病情加重导致哮喘

急性发作

则会威胁生命

一个月、两个月、三个月

吃药还不好

放弃，是药三分毒

NO！！！

坚持服药是治疗原则

如何预防？

1.饮食调养

避免进食可引起过敏的饮食物，对已知的过敏原，尤其要注意。有些食物要忌口，但有些食疗方却可以起到调理的作用。

2.精神调护

舒适的心情、积极的心态，对于本病的调治也是极其重要的。

3.生活起居

过敏性鼻炎易在户外发生的，就得适当限制户外活动，避免接触过敏原，尤其是花粉、柳絮等，必要时戴口罩。

对于易在室内发生过敏性鼻炎的，则更要注意生活细节，比如室温、湿度要合适，也要避免接触过敏源，保持室内的环境卫生。

乐力益生菌·敏

NEWARRIVAL

特含专利抗过敏菌株

乐力益生菌·敏

专利缓敏菌株

专利减缓过敏菌株植物乳杆菌LP28（中国专利号ZL 2009 1 0258587.5），适合各种过敏体质。

专利缓敏包埋技术

采用三层包埋专利技术确保益生菌耐胃酸、胆汁，活性直达肠道（台湾专利号M407756）。

七大黄金菌株共生发酵

七大黄金菌株共生发酵，相互配合，协调作用，全面调理人体健康，添加优质益生元低聚果糖。

200亿进口活菌

台湾原装进口活性菌粉，每袋提供活性益生菌数量高达200亿，轻松就能吃出好肠道。

乐力益生菌·敏适用人群

1.过敏体质3岁以上儿童及成人

2.经常便秘、腹泻的儿童及成人

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菌群相关知识 > 益生菌除了健胃整肠，还有这些神用途

说到益生菌，大家都会想到它们的健胃整肠作用，但是，近年来国际上大量研究证实，益生菌的作用远不止这些。今天，常博士结合最新的国际前沿研究报道，跟大家分享一下益生菌的那些“神”用途。

1 益生菌预防和治疗癌症

癌症给人类生命造成巨大威胁，即使医疗技术比较发达的当下，人们还是会谈癌色变。因此，癌症的预防显得尤为重要。2018年1月10日新加坡国立大学的科学家的一项动物研究发现，利用基因工程改造的益生菌可以吸附到结直肠癌细胞表面并分泌特定的酶将十字花科蔬菜中的物质转化成为抗癌剂，从而杀死癌细胞。所以，十字花科蔬菜与益生菌搭配可能成为新的防癌组合。

癌症的治疗效果个体差异非常显著，同样的治疗方法不同的人结果可能大有不同。近期，来自Harold C. Simmons癌症综合研究中心的研究人员发现，癌症治疗效果可能由他们的肠道菌群决定，特定肠道菌群组成的癌症患者对免疫疗法产生更好的反应。利用益生菌来调节患者肠道菌群组成，可以提高癌症免疫疗法的疗效。

2 益生菌抗抑郁

近几年，国内外关于抑郁症死亡的案例报道越来越多，其中不乏高影响力的人，抑郁症备受关注。近日，Aarhus University临床医学院的研究人员通过动物研究发现，肠道中的益生菌或能帮助机体有效抵御抑郁症。与额外补充益生菌的实验大鼠，非益生菌组大鼠出现抑郁样行为。这提示我们，补充益生菌能够有效抗抑郁。

3 益生菌预防新生儿败血症

新生儿由于粘膜系统和免疫系统发育不成熟，病菌更容易入侵到血液中，导致败血症。据统计，全球每年有大约100万新生儿死于败血症。近日，Nature杂志上发表一项研究表明，给印度农村的新生儿服用益生菌和益生元的组合物，能够让益生菌在他们的肠道中定植，提高新生儿免疫力，从而有效预防败血症的发生。

4 益生菌预防治疗糖尿病

糖尿病的发病率在逐年增加，我国糖尿病发病率高达10%，但无有效治疗方法。美国Cornell University在Diabetes上发表的研究结果表明，给大鼠服用特定益生菌工程菌，能够促进胰岛素的分泌、降低胰高血糖素的分泌，从而有效降低血糖。除工程菌株外，分离自人体和环境中益生菌在调控血糖方面的用途也被证实。例如，东海酪酸梭菌，今年在国际上先后发表过两篇研究报道证实该益生菌对1型糖尿病和2型糖尿病都有很好的防治效果。

这些研究成果，为糖尿病的预防和治疗提供了新的思路，给糖尿病人带来了新希望。

5 益生菌治疗过敏 、狼疮等免疫疾病

过敏是一种比较高发的免疫紊乱疾病，前几天吴昕参加微博之夜因过敏还上过热搜。佛罗里达大学的研究人员发表在The American Journal of Clinical Nutrition上的一项研究发现，一种由乳酸杆菌和双歧杆菌组成的益生菌制剂能够增加机体调节性T细胞的比例，从而防治过敏。

狼疮病是一类能够引发慢性疲劳、关节疼痛、皮疹、发热、肾脏衰竭甚至死亡。来自弗吉尼亚理工大学的研究人员发现，患有狼疮病的小鼠体内的特定类型的益生菌丰度下降，这提示我们有目的的补充该类益生菌能够有效治疗狼疮病。

6 益生菌治疗阿尔兹海默症

该病俗称“老年痴呆”，是一种致命性的中枢神经退行性病变。来自伊斯兰阿萨德大学等机构的研究人员发现益生菌可以改善阿尔兹海默氏症患者大脑的认知功能！在该研究中他们给26名年龄在60至95岁之间的阿尔兹海默症患者服用益生菌，其余26名患者不服用益生菌，持续12周。结果发现，益生菌干预组的阿尔兹海默症患者细微精神状态检查评分情况得到改善。

以上研究结果，让益生菌在除健胃整肠之外其他方面的应用变得更加有据可依。

常博士再次提醒：益生菌虽功能强大，但不是万能神药，且存在菌株特异性，所有应用必须要有研究支持才行，不能只听信广告。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

有问题直接留言，会尽快帮您解答。

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菌群相关知识 > 原来蒸蛋时我们少放了这样东西，难怪餐厅的蒸蛋又香又滑！

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蒸蛋

蒸蛋做起来方便又好吃，但怎么才能做出美味的蛋羹？这是需要技巧的。

需要用到：蒸锅，碗，鸡蛋，牛奶，白糖

做法：

1、把鸡蛋打入碗中，用筷子呈“Z”字形快速搅拌，直到把鸡蛋搅散为止。

2、将100克牛奶倒入盛有鸡蛋液的碗中，再加入少许白糖，重复上一个搅拌步骤，大约搅拌60下即可。

3、将漂浮在鸡蛋液表面的气泡全部捞出来。

4、用蒸锅烧一些开水，等到水开之后，放入盛有蛋液的碗。

5、倒扣一个小盘子，防止蒸蛋羹时锅里有水滴落在碗里。最后换小火再蒸15分钟左右即可。

怎么样？学会了吗？做出完美的鸡蛋羹就是这么简单。这样蒸出来的鸡蛋嫩滑无比，而且奶香十足！

煮蛋

不知道大家是否也有同样的烦恼，虽然说鸡蛋煮着吃才是最有营养的，可是煮鸡蛋首先费水，就算只煮一两个也得放半锅水，水总得基本没过鸡蛋吧！而且老煮破，什么水里放盐、煮前先泡都试过，依然破。还费火、费时间、煮出来不好剥皮……你有这样的烦恼吗？

前几天偶然学到了一个方法，就是用电饭锅煮。试了一下觉得真好！几乎不用水，而且特快，5分钟就能吃上，早上现煮也完全来得及！

需要用到：电饭锅，餐巾纸，鸡蛋

做法：

1、把纸铺在锅底，可以铺两层。然后倒一点水进去，把纸浸湿就可以啦，不需要太多哦！

2、鸡蛋洗干净码进锅里，盖盖、插电、按煮饭键。

3、等电饭锅自己蹦到保温，就行啦！看，纸上的水已经干了，鸡蛋熟啦！

4、完全不会煮爆，而且非常好剥皮！切开看看……熟了！

从头到尾只用了五六分钟，大概十几毫升水！那些纸拿出来放好，还可以重复利用哦！超级环保！

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菌群相关知识 > 益生菌, 专治宝宝不爱吃饭

宝宝身体健康吃嘛嘛香是每个妈妈的愿望，可是对不少宝妈们来说，让宝宝好好吃饭是世纪型的大难题。孩子不吃饭，不爱吃饭，难倒了不少宝妈。每次喂宝宝吃放，都仿佛经历了一场你追我赶的大战。

日常问答中经常有宝妈咨询：“邻居家的孩子吃饭很香，为什么我家孩子就那么费劲呢？” “孩子不爱吃饭，比同龄人瘦小，怎么补充营养？”

其实，孩子正在快速的生长发育，对营养的需求量很大，应该是每天食欲旺盛。为什么会有这么多宝宝不爱吃饭呢？

宝宝不爱吃饭的六大原因

✦奶吃太多 ，不饿了

✦错过了孩子的味觉敏感期，没有适时添加丰富的食物让孩子尝试，导致孩子挑食偏食

✦添加辅食过早或过晚，性状不合适，肠胃负担重，长期高负荷消化，导致吸收不好脾胃虚弱

✦没有养成定时定点定量吃饭的习惯，边吃边玩，追着喂

✦早早添加酱油，盐等调味品，宝贝口味重，没味道就不吃！

✦辅食过于单调，孩子吃腻了

这么办？

如果宝妈们发现自家宝宝出现不爱吃饭的表现，让宝宝每天吃点益生菌，可以轻松改善不爱吃饭的现象。

第一

益生菌帮助消化和营养吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。还可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。

益生菌可以调节肠内pH，提高食物中营养物质的吸收率，比如钙、铁、锌等微量元素。消化吸收的好，到吃饭时间就有饥饿感，宝宝自然会爱上吃饭。

第二

产生重要的营养物质

益生菌能产生维生素，如泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

第三

促进肠胃蠕动，帮助排泄

废物如果堵在肠道中，宝宝就会腹胀，进而影响食欲。益生菌可以产生短链脂肪酸，完善肠胃功能，使肠胃蠕动保持一个健康的运动状态，促进肠内废物排出。

有问题的话直接给留言，会尽快给您解答。

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菌群相关知识 > 40岁女子不抽烟不喝酒，被确诊晚期大肠癌，只因长期在做一件事

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

人们，饮食，烹饪和食物的概念——饥饿的年轻女人在餐叉上吃肉，在厨房的背景

40岁的刘女士有一个外号叫刘胖子，认识她的人都说她有福，这是因为特别能吃，身高仅仅一米六二的刘女士，体重却高达165斤。

但是一向能吃的刘女士，最近三个月，胃口突然不好了，与此同时还出现了便秘，腹痛，体重也呈直线下降，这让周围的人都格外惊讶，说刘女士怎么瘦的那么快，是不是吃了什么减肥药。

但是对于自己的消瘦，刘女士却一点也开心不起来，而且非常恐惧，因为她实在没有减肥的念头，种种不适，让她意识到应该到医院看看了。

谈到刘女士，医生特别印象深刻，这个大肚婆，肠镜特别难做，这让医生费了不少功夫，但是最终的检查结果却提示，升结肠的部位长了一个肿瘤，病检明确为升结肠癌，遗憾的是，因为就诊不够及时，结肠癌已经发生了肝脏转移。

之所以会引起食欲不振，腹痛，便秘，消瘦，罪魁祸首就在于升结肠癌。

年轻妇女因胃痛

确诊升结肠癌后，刘女士的家人都特别不能理解，因为刘女士平时的胃口特别好，要是胃肠真的有问题，怎么还可能吃那么胖呢？再说她又从来不喝酒抽烟？不是说癌症与抽烟喝酒有关吗？

医生说，并不是这么回事，恰恰相反，癌症的发生与饮食习惯密切相关。

如果仔细询问刘女士的病史，很容易得知，她平时特别喜欢高脂肪饮食，顿顿要肉，而且特别喜欢吃腌制烟熏的肉，油炸的肉制品，至于蔬菜和水果从来就不碰，刘女士体重超标，与她的饮食习惯密切相关。

长期高脂肪饮食，从来不吃蔬菜和水果，导致纤维素的摄入不足，肠道的负担加重，容易引起便秘，粪便中含有很多致癌物，与肠黏膜接触的时间长了，就会诱发大肠癌。

而能吃就是福，这样的观点是不对的，对于大胃王，平时更需要密切关注健康，特别是肥胖的，长期高脂肪饮食的人群，一定要定期检查肠镜，以及时发现大肠癌。

四种习惯最毁肠道

人体就像一个复杂的“社会网络”，里面寄生着各种微生物，仅肠道中就有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。下面4种坏习惯对肠道的伤害最大，我们要多加小心。

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饮食不合理

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

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熬夜

过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量会因此失调，引发消化、排便等问题。

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缺乏运动

如果人体缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，从而排毒负担加重，肠道毒素排不出来，就会残留在体内毒害肠道，导致肠道菌群失调。

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滥用抗生素

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，增加患感染性疾病、肥胖、肠胃炎、过敏性哮喘等风险。

益生菌让你“肠”保活力

肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。因此，适量补充益生菌，有助“肠”保活力。

▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用

过敏菌 >
菌群相关知识 > 过敏的时候 还能用护肤品吗?

过敏的时候还能用护肤品吗?我们在肌肤不稳定的状态，采用少即是好的护肤原则是比较恰当的。不过少的定义是必须遵循着肌肤的需求。

例如，在肌肤发炎状态比较严重的时候，轻轻薄薄的一层护肤油先将肤质稳定就是最好的方式。因为这样的做法比较不容易引起肌肤的刺激，对于肤质的修护也有着缓慢稳定的效果。

（图片来源于网络，如有侵权，告知删除，谢谢）

不过若是肤质状态只是一般的小发红，发炎过敏的状况并不严重，则建议在肌肤的补水跟保湿上再多做一些加强，或在成分上选择植物性的舒缓成份，对于肤质的改善可以更加快速。

另外，一定要除非你是肌肤有严重的开放性伤口，否则白天防晒是一定需要的，毕竟紫外线对于发炎性的肌肤刺激性是更大的喔。

美眉们还应该要注意，化妆品过敏的皮肤护理，洗脸水一定不能过凉或者过烫，一切容易刺激到皮肤的行为都是要制止的哦！

当皮肤因为化妆品而出现过敏症状时，美眉们可以通过饮食来做调节，饮食均衡营养，多食用一些新鲜的果蔬，可以大量补充维生素，调理身体和皮肤的抗过敏能力，减少皮肤过敏的几率，通过饮食来改善皮肤过敏。

美眉们还可以经常吃一些蜂蜜、雪梨、银耳等食物，因化妆品而过敏的皮肤，也需要通过饮食来改善，但效果会稍微慢一些，同时，还需要注意，不能吃辛辣刺激性的食物，任何辣椒、烧烤、海鲜，在过敏期间，最好是不要碰的。

过敏菌 >
菌群相关知识 > 益生菌≠抗生素，调理过程你得懂！

想必很多人已经知道益生菌，但是可能还有一部分人不知道益生菌的一些相关知识，今天常博士就给大家科普一下关于益生菌的知识。益生菌究竟是啥？是药吗？简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。关于肠道微生物，有一个占位理论，也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是有害菌，我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大，有害菌致病的可能性越小。益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于食品的范畴。

肠道菌群失调症状有哪些？

⊙1.免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中。

⊙2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。

⊙3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。

⊙4.口气浑浊、有臭味感。

⊙5.胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭。

⊙6.面色暗沉，易长粉刺或痘痘。

吃益生菌会有依赖性吗？

身体不会对益生菌产生依赖性，当我们作为胎儿的时候，体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。体内益生菌越多，身体越健康。所以，不管从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的。为什么益生菌吃了一整盒还没有效果？近年来益生菌被大众接受，但不同品牌益生菌效果是有差异的，关键的点在于益生菌的含量和菌群种类以及是否能够达到肠道指定位置发挥作用，但从含量来说有的益生菌一盒含量100亿-500亿，而有的益生菌一支的含量就超过500亿，相当于一支顶 之前的一盒，一盒相当于之前的一箱的总含量，而益生菌的价格都不是很便宜，很多人没有去看含量就盲目的购买，大部分人又只抱着试试看的态度买个1-2盒，如果不会挑选又没有坚持使用就会觉得益生菌是一个商家噱头，觉得自己被广告和商家给欺骗了。更重要的是益生菌是用来调理肠道菌群平衡的，它不是药，使用益生菌后身体的改善是有一个过程的。

益生菌的战斗过程当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害菌”侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些有益菌在和有害菌的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”，直到“有害菌”在体内所占比例较低时，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。

在开始的服用的第一个月，有益菌会和肠道内已经存在的有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置，这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。

坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于有益菌，有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到身体的改善。

第三个月，当有益菌们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止有害菌卷土重来，建议至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，同时改变一些不良的饮食习惯，这样效果最佳，也能长期保持肠道健康状态。 

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我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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