益生菌 第158页

灵芝对大家来说应该是非常熟悉了。从古至今，很多关于灵芝的神奇传说更是增加了灵芝的神秘感。

在《白蛇传》里许仙被现了原形的白娘子吓丢了魂，救他一命的仙草就是昆仑山的灵芝；在民间故事中，据说药王孙思邈从35岁就开始服用灵芝，141岁才无疾而终。

难道灵芝真的有起死回生，延年益寿的功效吗？宝典君今天就为大家科普一下药中之王——灵芝中的营养成分，看看灵芝是不是真的有那么神奇！

《本草纲目》中，对灵芝的功效有着详细的记载：灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”足以说明灵芝在中国中医体系中的要用地位。那么，在现代医学中，灵芝的作用到底有没有医学根据呢？

上世纪70年代以来，医学界对灵芝进行了深入的科学研究，发现灵芝的主要成分灵芝三萜类化合物和灵芝多糖，而灵芝多糖作为重要的生理活性成分，是实现灵芝多种药用作用的重要原因。

目前，从已知的灵芝种类中提取到的灵芝多糖有200多种，包含肽多糖、杂多糖和葡聚糖，而葡聚糖中大部分为β-葡聚糖，少数为α-葡聚糖，β-葡聚糖也是最具生理活性的一种葡聚糖，而第一个被发现具有免疫活性的就是从面包酵母中分离出来的酵母β-葡聚糖。

1.增强免疫功能

酵母β-葡聚糖的活性结构是由葡萄糖单位组成的多聚糖，它能够活化巨噬细胞、嗜中性白血球等免疫因子，并提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体的含量。另外，大量实验表明，酵母β-葡聚糖可促进体内IgM抗体的产生，以提高机体的免疫能力。这种葡聚糖活化的细胞会全面激发宿主防御机制，所以在肿瘤、感染病和治疗创伤方面的应用受到多方关注。

2.修复细胞、抗辐射

酵母β-葡聚糖的抗辐射作用是促进造血机能的结果。酵母β-葡聚糖能增强造血细胞和器官组织细胞的生成，从而使因严重辐射而受损的机体细胞得到恢复。

3.调节血脂

研究发现，酵母葡聚糖能够显著降低人体脂肪水平、调节脂蛋白密度水平，从而预防冠心病、动脉硬化以及脑中风等心脑血管疾病；

4.抗肿瘤

目前研究酵母β-葡聚糖主要目标就是加强人体组织中的巨噬细胞的活性及吞噬能力。

酵母葡聚糖可以提高巨噬细胞吞噬能力达数倍以上，能够对变异细胞的产生抑制作用，它在保护和增强免疫细胞作战能力的同时，能够进一步锁定休眠期、耐药性及亚临床病灶的“残存肿瘤细胞”，进行靶向消除。

当然，灵芝赢得“药中之王”的美誉，不仅只因为酵母β-葡聚糖这一种元素。但是，酵母β-葡聚糖对于身体的有益影响却不容忽视。

现在，酵母β-葡聚糖对人体的有益作用已经被广泛认可，而且随着酵母β-葡聚糖提取技术的成熟，补充酵母β-葡聚糖的方式也不再单一，很多保健食品的成分表中都能见到酵母β-葡聚糖的字样，所以充分利用酵母β-葡聚糖，提升自己的身体机能，很多情况下能够预防疾病于未然，对自己的身体负责！

2017年年底，来自荷兰内梅亨大学等机构的研究人员在《Cell》上发表报道称，在血液中毒（败血症）期间，免疫系统功能障碍能够被一种特定的糖逆转。这种被研究人员称之为免疫系统“控制开关”的“特定的糖”正是β-葡聚糖。

酵母β-葡聚糖是如何工作的？

尽管人们普遍认同保持健康的免疫系统对维持身体健康非常重要。但免疫系统毕竟是人体中最复杂的系统之一。所以有时，人体免疫系统防御致病微生物也会失败，这时病菌就会成功入侵并导致疾病。那么是否有可能对于病菌入侵过程进行干涉，使你的免疫系统更加强大？

酵母β-葡聚糖是存在于酵母细胞壁中纯天然葡聚糖成分，分支状分子结构，使其具有独特的生物活性。

酵母β-葡聚糖的分子结构

要知道，人类的免疫系统经过漫长的进化，能够透过识别病原体细胞表面普遍存在的某些分子，从而具备杀灭酵母菌和真菌的能力。

当酵母β-葡聚糖与人体内数量最多的免疫细胞（占体内免疫细胞的60-70%）——嗜中性粒细胞表面的特异性受体结合后，就会启动嗜中性粒细胞的抗菌活性，诱导其迁移到感染部位提高杀菌功能。

酵母β-葡聚糖在实际应用中有怎么样？

2010年，Shawn Talbott等人曾经挑选150位承受生活压力的受试者，进行双盲、安慰剂、随机实验。实验组每天服用250mg酵母β-葡聚糖，对照组服用安慰剂，连续四周。

对受试人群进行上呼吸道感染症状的记录，并且每天填写健康记录表，及在试验的第二周和第四周填写情绪量表和身体健康问卷，跟踪记录受试者的健康体征变化情况。

结果表明，四周后，试验组的上呼吸道感染症状人数较对照组明显降低71%，健康问卷分数比对照组提高34%，并且情绪量表中活力指标明显提高42%，疲劳感降低了38%。

酵母β-葡聚糖有独到之处？

增强人体免疫系统的想法的确很好，但是实际证明这一点很难做到。免疫系统并非一个单一的实体。要使免疫系统发挥正常功能，需要系统内部的平衡和协调。因此，过度刺激了免疫细胞也可能给健康带来灾难性后果。

与其它免疫调节物质不同，酵母β-葡聚糖并不是靠促进免疫细胞增殖的方式来提高免疫水平，而是通过提升免疫细胞活性的方式来提高人体固有的免疫力。因此，不会过度刺激免疫系统。

怎样增强人类自身的免疫能力，一直都是医学界想要攻克的难题，也许酵母β-葡聚糖能给我们提供更多的选择。相信通过对酵母β-葡聚糖的探索，我们也将不断增强自身抗病能力，减少疾病带来的痛苦和危害。

2018年关于益生菌最大的话题就是——益生菌到底有用没用。9月份，生命科学期刊《Cell》刊登了关于益生菌的重磅论文，研究结果指出了益生菌在人体的应用效果上可能存在的局限性。这让不少人感到惶恐。什么？益生菌对身体根本没用？那孩子、老人、自己这么多年的益生菌全都白补了？

人类关于益生菌的科学探索已经有一百年的历史了。从1857年，法国微生物学家巴斯德在牛奶的变酸过程第一次发现益生菌的存在，到1908年，俄国科学家诺贝尔奖获得者伊力亚.梅契尼科夫正式提出了“酸奶长寿”理论。

从20世纪90年代，中国学者张箎教授发现广西巴马地区百岁以上老人体内的双歧杆菌比普通老人要多得多，并建立中医药微生态学，再到今天益生菌制剂等微生物疗法在医学领域的广泛应用，人类对益生菌的研究和探索接近200年，难道就因为这篇论文的发表，所有的研究成果都功亏一篑了吗？显然这样的做法太过武断。

现在，我们就一起解读《cell》发表的论文，看看是否能够说明益生菌根本没有用。

论文主要是为了考察11种混合益生菌在不同人体内肠道的定植情况。研究结果表明，定植情况因人而异，这些菌在有些人的肠道能定植，在另一些人的肠道里不能定植。

这个研究结果充分说明，由于个人体质不同，每个人的肠道环境以及肠道菌群也不一样。益生菌在人体肠道内的定植情况是因人而异的，而益生菌的使用可能需要根据不同人的体质和肠道固有菌群特征来进行“个性化定制”。

目前来看，人类对益生菌的应用确实没有达到“个性化”的标准，但这并不代表益生菌根本没有益处。相反，这篇论文的发表为益生菌未来的发展提供了非常明确的方向。

针对“益生菌无用说”所引发的大讨论，中国食品科学技术学会也发表了自己的看法：《cell》发表的研究只涉及一种益生菌制剂，不能以偏概全，媒体的片面解读和不实报道夸大甚至歪曲了研究的发现和结论。

从个人角度来说，我们要正确看待益生菌，既不能被媒体想方设法吸引眼球的武断言论所误导，也不要轻易相信所谓的益生菌“万能学说”。益生菌对人体是有益的，这一点毋庸置疑，但是想要补充益生菌达到改善不适应症的效果，要在有足够科学研究作支撑的前提下理智选择益生菌产品，给自己的身体一个合理的解释！

❶过年大吃大喝活动量少，容易吃多不消化，补充益生菌，胃很快就舒服了，降低痛风发作。

❷聚会喝酒频繁，酒前酒后补充益生菌，减少酒精对肠道的影响，并能减少酒精对肝脏的伤害。

❸小孩子东跑西跑的很容易伤风感冒、咳嗽，补充益生菌，改善免疫状况，大过年不用跑医院！

要想远离肠胃疾病，平时生活细节呵护也非常重要。应少吃辛辣刺激性食物，少饮酒；保持早、中、晚一日三餐基本定时定量，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担。除此之外，益生菌也是守护家人健康的法宝，春节期间更是少不了！那么，今年您家的年货都备齐了吗？

全身发毛，带着鞭子（鞭毛）的鼠李糖乳杆菌：呼吸道感染与腹泻不要怕，祝您增强免疫不过敏，排除毒素肠道更健康！

细长身板儿的副干酪乳杆菌：我是大肠杆菌和革兰氏阴、阳性菌的天敌，在新的一年里祝各位读者老爷，青春永驻，增强体质，延年益寿！

来自人乳汁中的发酵乳杆菌：我是肠道菌群的“娘家亲”，分离自健康母乳，祝各位妈妈体质更强，远离乳腺炎，祝每个宝宝远离过敏！

下一位是来自人体健康肠道的长双歧杆菌：在食品中能常见到我，祝大家避免腹部不适，远离便秘与腹泻，过一个健康的春节！

能顺利通过胃肠高酸到达肠道的嗜酸乳杆菌也来啦：作为双歧杆菌互生好伙伴，祝各位粉丝，乳糖消化能力越来越强，血清中的胆固醇越来越低！

鼠李糖乳杆菌GG株可缓解婴儿牛奶过敏症状

 纳入100名0-12月龄具有牛奶蛋白过敏的婴儿，在饮食中不包含牛奶蛋白的情况下，48人食用益生菌，52人食用安慰剂。 与对照组相比，连续4周摄入每天摄入益生菌鼠李糖乳杆菌GG株（LGG）后，婴儿血便、腹泻、烦躁、腹胀、大便呈粘液状和呕吐症状具有显著改善。在不摄入牛奶蛋白的情况下同时使用益生菌LGG，可显著减轻牛奶蛋白过敏婴儿的相关症状。

（文献摘自：Probiotics and Antimicrobial Proteins，2019-01-17）

豆奶中添加益生菌

或可改善2型糖尿病肾病患者的血脂及肾小球功能

44例2型糖尿病肾病患者随机分为2组，每日分别服用200 mL添加植物乳杆菌A7的益生菌豆奶或传统豆奶，干预8周。 与传统豆奶相比，益生菌豆奶可促进血清中染料木黄酮和表皮生长因子受体的增加，降低低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇和血清甘油三酯含量，对高密度脂蛋白胆固醇和血清磷水平无影响。 含植物乳杆菌A7的豆奶能够改善2型糖尿病肾病患者的血脂和肾小球功能。

（文献摘自：Progress in Nutrition，2018-12-11）

短期补充益生菌可增强老年人的细胞免疫功能

纳入17项研究共计733名实验对象，发现3-12天的益生菌补充能增强健康老人的细胞免疫功能。 与对照组相比，短期补充益生菌可增加对多形核细胞的吞噬功能、自然杀伤细胞的肿瘤杀伤活性，但各研究中细胞活性具有差异性。 实验设计及益生菌的差异，包括益生菌种、属、计量等差异，都无法解释自然杀伤细胞活性在不同研究中的差异性。 本研究的局限性在于益生菌补充的持续时间，且两种免疫细胞活性增加的临床意义不明，有待进一步研究。

（文献摘自：Nutrition Research，2018-12-20）

维生素D+混合益生菌

对多囊卵巢综合征患者的潜在益处

60名多囊卵巢综合征（PCOS）患者分为两组，补充维生素D+混合益生菌（嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌和发酵乳杆菌菌株）或安慰剂，持续12周。 与安慰剂组相比，干预组的beck抑郁量表分数、整体健康问卷分数、抑郁焦虑和压力量表分数得到显著改善，伴随总睾酮、多毛症、高敏C反应蛋白和丙二醛显著减少，总抗氧化力和总谷胱甘肽水平显著上升。 联合补充维生素D和益生菌可改善PCOS患者的心理健康、激素、炎症和氧化应激参数。

（文献摘自：Journal of Ovarian Research，2019-1-21）

相信随着2019年各组织科研机构的持续发力，益生菌应用于人体的各项优势将逐一被发现，让我们共同期待这一天的早日到来。新的一年，祝伙伴儿们继续支持《益生菌科学宝典》，2019会有更多新讯息与读者老爷们共同分享。再次祝您好运亨通，猪年大吉！

帕金森症可能起始于消化道

最近的研究发现，帕金森症的发生可能开始于胃肠道，并通过迷走神经传播到大脑。来自丹麦奥尔胡斯大学医院的研究人员调查了约1.5 万名在1977—1995 年之间接受了胃部迷走神经切断术的患者。结果发现，20年后，进行了迷走神经切断手术的患者发生帕金森症的比例很低，全部切除迷走神经的患者甚至比对照人群患帕金森症的风险降低了一半，而那些部分切断迷走神经的患者与对照组差别不大。

2017 年，来自瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的科研人员比较了9430 名40 岁以上的进行迷走神经切断术的患者和37.72 万名正常人，他们发现进行过迷走神经切断术的患者患帕金森的比例为0.78%，而未进行手术的人比例为1.15%。

前面也提到过，帕金森症患者在被诊断为帕金森之前，确实有很多人曾饱受胃肠道疾病的困扰，比如，腹泻、便秘、腹胀、腹痛、溃疡、炎症、功能紊乱等，但目前，除了便秘之外，还不能确定其他肠道症状跟PD 关系密切。这些研究证明，帕金森症的发生可能始于胃肠道，迷走神经是传递病变信号给大脑的关键通路。

胃部迷走神经切断术是一种在国内外应用广泛的手术，是治疗十二指肠溃疡的推荐治疗方法之一，迷走神经系统可能充当了肠道和大脑连接的通路。

切断迷走神经，溃疡好了，创伤面不再形成，肠道微生物及其代谢产物就不会进入人体，进而避免了它们进入大脑引发帕金森。

但是，需要注意的是迷走神经切断术并不能治疗PD，已经得了PD 再进行手术是没有效果的。

前面提到，帕金森症呈现年轻化趋势，这可能与消化道系统疾病呈现年轻化有关系。

现在的年轻人由于工作压力大，经常熬夜、加班、喝酒、进食不规律，并且大部分时间吃外卖、垃圾食品、油炸食品、方便食品和各种加工食品。

这些食品摄入太多，难免会影响消化系统的正常工作，引起各种胃肠道疾病，影响神经系统的正常工作也就在所难免了。

通宵搓麻是加重心脑血管疾病的导火索

熬夜伤身，而且长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，则易造成血栓栓塞，甚至“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。且麻将、打牌等游戏输赢不定，长时间专注于此，容易引起人情绪大起大落，而情绪一旦过度则会成为诱发或加重心脑血管疾病的导火索。

为避免心脑血管疾病引发的生命安全隐患，宝典君提醒您切不可久坐在麻将桌前，应注意保持情绪稳定，或者经常服用一些益生菌，有助于预防此类疾病的产生。

益生菌如何预防心脑血管类疾病

目前，益生菌对心脑血管疾病的预防机理更加清晰。一般来讲，预防心脑血管疾病，要先从降低胆固醇、减少胆汁酸、降低血压三方面入手，那么益生菌在这其中又有何运作机理呢？

1 益生菌可降低胆固醇

①经实验发现，益生菌能够通过分解胆固醇获得生长、繁殖所需的能量，也就是说益生菌将胆固醇视为自身生长所需的“营养大餐”，可降低人体内58%的胆固醇。除此之外益生菌还可分泌出丙酸降低肝脏合成胆固醇的能力，从而血液中胆固醇的水平自然下降。【①参考资料：赵佳锐,杨虹.益生菌降胆固醇的作用及机理研究进展.微生物学报，2006】

2  益生菌可分解胆汁酸

胆汁酸过多也会诱发心脑血管疾病。胆汁酸起始于肝脏，它们在合成后经过一条特定的通道被排入肠道。②通常情况下，肝脏会通过肠肝循环回收多余的胆汁酸，并重复利用。而益生菌可以分解肠道中的胆汁酸，减少了“回收利用”这一步。这样一来，肝脏会去使用血液中的胆汁酸，从而达到降低体内胆汁酸总含量的目的。【②参考资料：张英春,张兰威.益生菌功能特性研究.中国乳品工业，2006】

3 益生菌可降低人体血压

另据人体试验表明，起降压作用的主要原因是益生菌的活物，③这些活性物质能够抑制ACE（血管紧张素转化酶）的活性，将血管紧张素Ⅰ转化为有活性的血管紧张素Ⅱ，导致血管收缩压，从而达到降血压的目的。【③参考资料：王世宾,刘金杰.降血压益生菌的研究.现代食品科技，2014】

愉快的假期千万别让心脑血管疾病蒙上阴影，宝典君提醒您家中应常备益生菌，每日定时定量补充，远离心脑血管疾病，眼下还没出正月，祝您好友相聚更快乐！

  我们的身边潜伏着比伤风感冒更要可怕的“万病之源”。那就是便秘和腹泻等来自肠道的毛病！男女老幼多多少少都曾有便秘、腹泻这种“现代病”的经历。便秘或腹泻时，服用药物后，经过很短暂的时间确实可以痊愈。或许正因为如此，一般人都不认为便秘或腹泻是一件很严重的事。由于轻视肠道毛病的错误观念，缺乏肠道微生物菌群知识，都不知这是肠道受“污染”益生菌菌群不足而造成的。

  便秘由于栖息于肠道中对人体有不良影响的细菌增加而引起的症状。因为不良细菌的增加，肠内的腐败现象就会加剧，造成肠机能无法发挥原有的作用。积存在肠内的粪便，会使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多的形式出现，有时会导致皮肤明显地粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹;由于还会产生严重的体臭。

  腹泻的症状与便秘相反，但平常为腹泻所苦恼的人和为便秘所苦恼的人应该不相上下!一提到腹泻，大家都会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。但实际上，腹泻几乎与排便的次数无关。健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加至85%以上，即使一天只排便一次，如果大便呈泥状或水状就是腹泻。

   全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上,其中因腹泻死亡的人数就达400万以上。在中国，每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，新增大肠癌患者高达40万之多。中国已进入大肠癌高发地区的行列，大肠癌患者呈上升趋势。 因此,专家呼吁,保护肠胃刻不容缓,不可忽视。而随着年龄的增长，胃肠道的益生菌却在逐渐减少，补充益生菌可以有效提高身体免疫功能预防相关疾病的发生。

导致肠胃菌群失调的原因

　　生活的方方面面都存在损害肠胃健康的因素，这些看起来平常无比的小细节中到底隐藏着哪些会导致肠道菌群失调和胃粘膜损伤的原因呢？下面就来看看5个最主要的方面：

1. 1. 饮食无规律可导致胃液分泌失常；饮食不科学，可引起肠道蠕动不足，产生便秘、腹胀。。
2. 
        2.食用过分刺激肠黏膜的食物：吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，食物会产生异常发酵或腐烂。这种物质当然会刺激黏膜;吃到有毒的物质，或病原菌在肠内释放毒素，给肠过度的负担最容易引起的就是急性腹泻。因为迅速排除对身体有害的物质，也是自我保护的生理现象。
3. 
   
      3.紧张、焦虑、恐惧等精神因素，可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，易发生消化性溃疡；精神抑郁或过分激动，可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少，易产生便秘。精神紧张，尤其是压力，会致使副交感神经亢奋而发生异常。使支配肠作用的自律神经机能发生异常而导致腹泻。
4. 
      4.抗生素的普及和滥用给人体会带来诸多的副作用。导致幽门螺杆菌对抗生素耐药率迅速增高。降压药让肠道变干， 抗过敏药减缓胃肠道蠕动。滥服感冒药也会导致胃病久治不愈。频繁使用抗酸和其它酸性减少药物，这会降低人体整个胃肠道的酸性，不利于益生菌的生存。过多地使用口服类固醇药物和用于哮喘的类固醇药物等，如波尼松（一种肾上腺皮质激素），这些都会减低胃肠道益生菌群的数量和影响正常的人体机能。抗生素类药物在杀死体内有害菌的同时，也会杀死体内的有益菌。
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      5.某些疾病如肛肠疾病、糖尿病、肝病、高血压和手术治疗过程中，胃肠道菌群失衡，致使病人肠胃道功能降低产生便秘。大部分的“慢性腹泻”是由胃、小肠、胰脏、肝脏、胆囊等疾病所引起。不少人因为长年累月腹泻，还会导致体重减轻或贫血等“二次灾害”。

现在，我们怎样来搞定胃肠道菌群失衡的难题呢？

     1、在日常生活中一定要特别的注意，日常的饮食应该定时定量，同时还要注意养成规律的就餐时间，只有这样才能让胃肠得到有效的保护以及调理。同时还要注意，生活中千万不能暴饮暴食，否则的话很有可能会导致肠胃过度的扩张，影响其正常的功能。

      2、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

   3、健康进食方式最好的方式是细嚼慢咽，这样才能让食物在口腔内得到充分的磨切，同时与唾液混合，以此来有效的减轻肠胃的负担，让食物中的营养更容易被人体所吸收。抽烟或者是喝酒，对肠胃黏膜的伤害非常大日常的饮食中不要过量的食用一些刺激性食物，这类食物同样对胃黏膜具有一定的刺激以及损害作用。不利于胃肠道有益菌群的繁殖，破坏胃肠道菌群平衡。   

    4、保持精神愉快同时坚持适量的运动锻炼，促进肠道蠕动，养成每天排便的习惯，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护胃肠道微生态环境稳定也是大有帮助的。

    5、随着人类社会的不断进步，人们的饮食结构和习惯、生态与环境的不断变化，使人体胃肠道环境的微生态也逐步形成了一些不利于健康的变化，尤其是对人体胃肠道益生菌群的不利因素越来越多，导致越来越多的人们需要不断补充益生菌，才能满足健康需要。

   6、建议大家遵医嘱服用抗生素，一旦出现便秘，应在医生指导下服用益生菌活菌类制剂，调节肠道菌群，锻炼身体增强自身免疫力，恢复机体对肠道菌群的制约机制，缓解便秘。合理膳食，增加粗纤维蔬果摄入；也可以服用益生菌使肠道菌群平衡，提高排便功能。一般情况下，不建议服用泻药。。

       因此，专家们指出，要维护人体胃肠道益生菌群健康，保持胃肠道益生菌群微生态环境正常，需要经常性额外补充益生菌。在日常生活中，多吃新鲜水果蔬菜，经常食用富含益生菌的食品，如酸奶、乳酪、泡菜等发酵食品，是补充益生菌最经济有效的途径。

诸多健康问题中，最让人痛心疾首的是口腔牙齿问题，我很多朋友用了协和益生菌牙膏反馈使用效果很好，让我喜出望外。也有朋友问我协和益生菌牙膏好在哪里。

娜姐最近工作压力大，白天工作忙，只能晚上抽时间说说益生菌牙膏为什么好。

1，协和益生菌牙膏内含500亿副干酪乳杆菌ADP-1活菌+益生元
2，双重天然薄荷（不会刺激牙龈口腔黏膜）
3，协和生产

很多时候工作压力大，不规则作息以及各种美食诱惑下啥都吃，吃完没有及时清洁牙齿，可能导致很多口腔问题。

大家有没有注意到尤其家里老人，经常会出现牙周炎，他们会说牙齿怎么会变长，时间久了就会松动，之后出现了牙根感染，会出现口臭刷牙时牙齿出血，红肿甚至疼痛，忍无可忍的时候那就得拔牙了。

为什么会出现牙齿变长松动了呢，其实就是口腔有害菌繁殖作祟，有害菌繁殖在了牙周甚至深入牙根，当牙齿没有及时清理干净，有害菌会吃牙齿缝隙中的食物，有害菌不断的消化腐烂产生硫化物，硫化氢气体，加重口臭，加速有害菌深入压根占据压根，长此以往牙齿就会变长，其实就是有害菌占了每个牙槽顶的牙齿会高出牙龈。

上述口腔问题经常也会与娜姐不期而遇。

牙膏没选好，刷牙方法不对，居然很多老人是不知道巴氏刷牙法和每年必须洁牙一次。

那么，对付口腔有害菌还得益生菌来保护！

首先协和益生菌牙膏含有活菌，500亿ADP-1副干酪乳杆菌杀灭口腔内有害菌，清除有害菌阻止有害菌繁殖，改善口腔出现的问题，口腔共生菌菌群平衡，做到护齿护口腔黏膜。

益生菌+益生元+天然薄荷配方真正做到无刺激牙龈口腔黏膜，除臭，泡沫非常细腻，呵护性功能超强。

我用了12天亲自体验了协和益生菌牙膏，好产品推荐给大家，关注口腔健康就从用协和益生菌牙膏开始！

　抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心理疾病，是最常见的精神疾病。是导致患者社会功能损害的主要因素，

很多研究发现肠道菌群在抑郁症发生中起着非常重要的作用，是调节饮食和抑郁的桥梁。菌群-肠道-大脑轴与情感、行为密切相关。同时，研究还发现，不健康的饮食是抑郁症发生的一个重要危险因素。

我们的情感、心情甚至表达，不再只是依靠大脑，而也要听从肠道的：肠-脑轴是肠和脑之间的信息交流系统，由免疫、迷走神经和神经内分泌途径构成。通过肠-脑轴的免疫、神经内分泌和迷走神经途径影响脑的行为，来控制人体对食物的喜好。

　据研究报道，科学家已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂、神经退行性疾病等跟肠道和微生物联系在一起了。肠道是一个奇妙的、独特的王国，这些我们本身以外的菌群们，正在支配着我们的饮食、情绪。

　肠道菌群通过免疫、神经内分泌、迷走神经这三条途径, 参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动，形成对脑功能和行为产生重大的影响,实现肠道菌群对人体健康、行为和情绪的调控。肠道菌群失调很可能导致肥胖、高血压和糖尿病等代谢疾病,以及抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病。

　肠道微生物菌群对于人类大脑发育、行为和情感形成中具有非常重要的作用。识别肠道菌群与其他因素如饮食，压力等间接的相互作用，通过改善肠道菌群的方法来预防与治疗一些常见精神疾病具有很大前景。