益生菌 第229页

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菌群相关知识 > 脸，是肠子的镜子；益生菌，让你脸上有光！

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脸，是肠子的镜子 　

肠，是人的第二大脑。肠功能正常，才有漂亮的肌肤，健康的身体，愉快的心情。

现代社会，很多人只注重吃，什么好吃吃什么，很少有人去谈怎么代谢，给它排泄出来。于是，积累的毛病越来越多。

大肠，是人体重要的排泄器官　

很多慢性疾病的产生，都跟它的状态不好有直接关系，而且关系十分”亲密”。

你可知道？ 益生菌之家

大肠犹如下水道 螺旋藻之家

• 随着年龄的增长，五脏六腑的机能已不如二十岁以下的人那么好，大肠由于皱折多，大便很难顺畅地排出。

• 如果大肠吸水快而蠕动慢，大便就容易扣在大肠皱折处。

• 时间一久，大便就会被代谢不了的油粘住，牢牢地扣在皱折处，就像油烟机上的油一样，这时便秘就开始了。

• 当大便硬如石头时，很容易把大肠的第三层肌肉层压坏，形成一个一个的坑，这时腹胀、闷痛就开始折腾你了。

很多人，觉得便秘无所谓。 螺旋藻之家

殊不知， 长此以往会让我们的肠子越来越薄。肠子薄了，会很虚弱，吸水和蠕动会变得无力，如同我们感冒了一样。我们感冒了会去治疗，肠子生病了呢，因为不会严重影响到我们的生活和工作，所以一般人都不太重视它。

人体内的毒素，有85%来自于肠道，15%来自于五脏，5%来自于皮肤。

１. 当大肠里，堆满大便！

大肠，每天吸收上来拿去造血的水就是大便水，这样的水毒性很大。这样的水造出来的血那么脏，怎么能让肝吃饱，肝吃不饱又如何有力气去帮你解毒？

时间久了，肝肾就会变得越来越虚弱。这时，肝斑、肾斑、三高、慢性病就出现了。

2. 宿便，在肠内一直被吸收 

其毒素，会随着血液流遍全身。一个人肠道健不健康，一眼就能瞧出来。

对于女人来说，最可怕的是肠内毒素引起内分泌紊乱，从而加剧皮肤老化，使皮肤失去光泽，同时生成粉刺、色斑等，肠道毒素硬是被写到了脸上。

清肠

　　可起到排毒养颜、保健的目的。

据说，以高贵气质、美丽容颜而倾到无数世人的戴安娜王妃生前，每年都花4300美元，用于洗肠，以保持容貌。同时，这也是宋美龄的长寿秘诀。

很多人都以为　

自己不便秘无需清大肠，以为只有便秘的人肠道才会堆满大便。

　　其实，从大便形状，可以看出肠子的年龄。大便如香肠一样的形状，就是最健康的肠子。一出现大便干燥或便溏，就该去调整，别等到直肠癌！

影响人体健康的

• 环境因素，占20%

• 遗传因素，占20%

• 医疗卫生因素，占10%
  

• 生活方式和习惯因素，却高达50%

益生菌与肠道健康

益生菌，最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”，指可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物。近年来，益生菌的好处被越来越多的人们了解和接受。

益生菌可以抑制有害菌的生长和繁殖，有利于有益菌的生长和繁殖，维持肠道菌群平衡；益生菌可以改善宝宝便秘和腹泻情况，刺激免疫系统，从而增强机体免疫力；益生菌可以改善消化功能，促进营养吸收，缓解过敏等情况。

世界胃肠病学组织（WGO）全球指南和美国儿科学会（AAP）表明，腹泻期间服用益生菌可以缩短病程一天。

肠道菌群失衡是比较常见的，比如经常熬夜、加班、出差的人，生物钟不规律，生活节奏被打乱；比如宝宝，肠道本来就比较脆弱，需特别注意营养的消化吸收，在转奶过程中，在气候变化时，在营养吸收不好时都可能出现诸如腹泻、上火、便秘、口气重等问题；比如孕产妇、涉及到肠道健康，阴道健康，身体免疫等诸多方面，这些群体都可以适量补充益生菌，这对于促进肠道健康、提升机体免疫力等都有帮助。

所以，请改变你不良的生活方式和习惯，这样才能保障肠道健康，让你脸上有光。

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又到了啤酒、烧烤、小龙虾的季节，

下班就想跟闺蜜、兄弟约起来！

但是，白天高压紧张的工作，

加上晚上肆意胡吃海喝，

会加重肠胃负担，

还会严重影响肠道菌群平衡。

现代人由于饮食结构、药物滥用等因素，

肠道菌群本来就比较脆弱。

一旦肠道菌群失调，

有害菌增多，有益菌减少

身体就会发出“报警”信号

轻则消化不良、腹泻、腹胀、便秘
肥胖、容易感冒

重则引发糖尿病

心脑血管意外，甚至癌症！

肠道是食物消化吸收的场所，

也是废物、毒素产生和排出的主要场所

人的肠道最高时能积存6.5公斤的粪便

如果不能及时把废物、毒素排出

肠管中的有害物质就会被吸收
导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人

一天不排便胜抽三包烟!

腹泻更是要不得

有的人撸串、喝啤酒就会出现腹泻

自我安慰“就当排毒了”

但腹泻不仅会进一步破坏肠道菌群平衡

还会损伤肠粘膜

严重的甚至引起慢性肠炎，久治不愈！

所以，不论是易腹泻还是便秘的人

要注意排出肠毒。

有很多人喜欢喝通便茶排毒

这种方法的副作用大

很多润肠茶有效成分是蒽醌类物质

短期食用会促进肠道蠕动

但长期或过量服用，

会导致结肠黑变病、肠癌、排便依赖、肝肾损伤等等

所以，不推荐使用。

其实，肠道排毒最为有效的方法

还是增加肠道活菌数!

所以，有一部分人习惯撸串之后来杯酸奶
妄想通过那小小的一杯来排掉
暴食后肠道堆积的毒素

然而，酸奶里益生菌数量有限

而且不耐胃酸，在体内存活率低

所以，效果并不显著。

常博士推荐东海凝结芽孢杆菌

东海凝结芽孢杆菌耐胃酸活性强

可室温储存，携带方便，质量稳定

属于可食用菌，非常安全

它还是杀灭病原体的“战士”

不仅能对病毒、有害菌开展攻击

还能切断它们的粮草

让他们彻底无法生存

快速恢复肠道菌群平衡

同时，东海凝结芽孢杆菌还能产生

蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等40多种酶

消除腹胀、消化不良和食欲不振等问题

另外，它还是“营养梦工厂”

产生人体必需氨基酸、产生维生素

促进铁、钙等矿质元素吸收

对骨骼成长和人体健康有着重要作用

多人群适用，健康养护

1.有肠胃问题的人
便秘、腹泻、消化不良、胀气、口臭等
凝结芽孢杆菌能够调节体内菌群平衡，减少毒素

2.肥胖、三高人群

益生菌降低胆固醇的含量
抑制胆固醇合成酶活性
减少吸收促进脂质代谢
减少肥胖，预防改善高血压冠心

3.免疫力低、身体虚弱的人
适用于体质较弱的幼儿和孕妇
经常疲劳、爱感冒
容易过敏、术后虚弱等
益生菌粉可以提高免疫

4.经常加班应酬饮酒的人
饮酒后容易不适、头晕
头痛、呕吐、肝脏损伤等
益生菌可减缓不适

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

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肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

人类的衰老疾病都与肠道菌群失调有关

如何科学地管理自己的肠道菌群

我们是专业的

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常言“一白遮百丑，一胖毁所有”，减肥几乎成了每个女性毕生的追求。今天，小编要给大家介绍一种与众不同的减肥新方法：给我们的肠道加点菌。

别的产品都是在减脂呀燃烧脂肪呀，为什么我却要建议大家加菌呢？菌跟减肥有什么关系呢？其实这是非常有科学依据的！

世界卫生组织定义益生菌是对人健康有益的活的微生物的总称，人体内共存有300多种益生菌伴随一生，参与人体消化、免疫、代谢等多种机体功能，缺乏某种益生菌就会导致相应健康问题。比如缺乏乳酸菌和产酪酸菌会导致肠胃问题，比如东海酪酸菌能控制血糖、营养修复肠粘膜。

微生物学博士苏伟志长期研究发现:人体对食物脂肪的吸收受肠道微生物菌影响，有益的减肥菌群充足，吃的多也不会长胖，相反菌群减少，人体就会特别容易吸收食物中的脂肪并转化成人体脂肪蓄积，即使吃得少也一样胖。所以，想减肥的朋友不妨给我们肠道里加点益生菌，是可以帮助变得苗条健康的！

人体脂肪主要由糖类和胆固醇分解后形成，人体通过对益生菌的摄入后，在肠道定殖，参与消化、吸收、代谢功能，充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效。

另外益生菌直接参与人体代谢过程，平均人体脂肪分布，使多余脂肪和体内蓄积已久的脂肪加快代谢，排出体外，防止脂肪再蓄积，从而恢复身材苗条，体态轻盈，活力充沛。

通过补充益生菌来减肥，具有其它任何减肥产品都无法比拟的优势：安全健康，效果明显，持续瘦身，不反弹，不腹泻，不节食，像青少年、中老年肥胖人群，爱美人群都是更好的选择。

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女性相对于男性来说，存在着更多的特殊时期：生理期、备孕期、怀孕期、产后、更年期······

不同时期，每个女性都需要不一样的呵护。

生 理 期

第一次月经的到来，标志着女孩子子宫发育基本成熟，开始进入青春期。从这个时候开始，子宫向外界“开放”，各种形形色色的细菌、病原体有可乘之机，这个时期强化防护措施很重要。需注意补充益生菌，来强化阴道的保护力，呵护女性健康。

备 孕 期

有时候，稍微不注意，阴道炎就会成为你备孕路上的“绊脚石”。

霉菌性阴道炎就会影响怀孕。

如果患有霉菌性阴道炎，阴道酸碱平衡被打破，会影响精子的活动力，而炎性细菌也会吞噬精子。如果长期不治愈霉菌性阴道炎，易造成炎症上行，引发宫颈炎、宫颈糜烂。病原体进入宫腔，会引起输卵管、卵巢炎症，盆腔炎等。

补充益生菌，可改善阴道环境，增加阴道有益菌数量，抑制有害菌生长，从而预防和改善霉菌性阴道炎，起到助孕的效果。

怀 孕 期

孕期的女性最需要保护，这个时期的女性，除了自身的健康之外，还要兼顾宝宝的健康成长。准妈妈们在怀孕期间补充益生菌，可以预防孕期便秘。在调整自身身体状态的同时，还能够通过补充益生菌，增加宝宝的免疫力，减少宝宝黄疸、过敏性疾病的发生。

产 后 期

产后阴道炎分为两种，一种是因为产后出血时间长，抵抗力下降，细菌侵袭造成的，大部分时候是不需要进行特别治疗。但如果出现白带异常、恶臭等情况，就要注意对症下药了。

还有一种是因为剖腹产，阴道干涩、阴道激素水平下降引起的炎症，这时候就需要通过益生菌来重建阴道保护系统。

产后的女性面临着哺乳期，这时候的女性不能乱用药。我们更建议通过补充益生菌来调节阴道菌群，重建健康的阴道环境。

另外，在产后哺乳期，补充益生菌，能改善妈妈对各种营养的消化和吸收能力，为宝宝提供更高质量的乳汁，同时还有助于提高妈妈的抵抗力，也使婴儿通过母乳获得足够的抗体，提高抗病能力，降低婴儿湿疹可能性。

更 年 期

更年期，卵巢功能衰退，阴道壁萎缩，局部抵抗力降低，易使致病菌进入阴道引发炎症。通过补充益生菌，能够增加阴道抵抗力，增加阴道酸性，抑制细菌生长，促进有益菌生长、繁殖，将阴道环境调整回健康状态。

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现代女性可以说个个都是女战士，在家里要照顾孩子、老公、要孝顺父母，在外面还要努力奋斗，同时还要时刻保持姣好的容颜、优雅的姿态来迎接周围所有人的目光。由于工作节奏快、生活压力大，无暇顾及饮食营养，女性常出现衰老、肥胖、免疫力下降等健康问题。除了合理生活保健之外，益生菌正是为女性健康保驾护航的有力武器。

1、维护肠道年轻态

女性由于自然的生理改变、紧张无序的生活方式、过度节食等等因素，都会导致肠道老化，出现肠道菌群失衡的情况。益生菌可以挤走肠道内的痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等有害菌，恢复肠道菌群平衡，保护肠道功能健全，维护肠道年轻态。

2、改善皮肤状态

大家都知道，婴儿的皮肤是非常好的，粉嫩细腻，不会出现皱纹、粉刺、痘痘、色斑的问题。很多成年女性却天天被一些皮肤问题困扰，其实毒素沉积是造成皮肤问题的重要原因之一。而便秘可导致体内大量毒素累积，女性便秘的发生率是男性的两倍，那些久坐缺乏运动又容易紧张的职业女性更容易便秘，皮肤会逐渐失去弹性和光泽，变得晦暗粗糙，所以成人皮肤没法跟婴儿比。而益生菌可以调节肠道菌群平衡，保水润肠，通过通便来达到“排毒”效果，从而改善女性皮肤状态。

3、保证女性私处健康

乳杆菌在女性阴道中扮演非常重要的角色。当阴道内的乳杆菌数量减少时，阴道环境pH升高，有害菌失去有益菌制约，白色念珠菌、加德纳菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等阴道致病菌就会大量繁殖，引起私处异味、瘙痒、炎症等问题。通过阴道补充乳酸菌的方式，可以快速恢复阴道菌群平衡，抑制有害菌生长，保证女性私处健康。

4、防治骨质疏松

由于雌激素流失，女性在更年期及之后的时间里会流失大量的钙，引起骨质疏松。而研究发现，益生菌不仅能促进钙质吸收，还可以将一些食物成分转化成更容易吸收的雌激素类物质，不仅可以防止更年期综合征，还可有有效防治女性骨质疏松。

5、预防乳腺癌

之前，我曾提到过酪酸梭菌产生丁酸，有防治肠癌的作用。除肠癌之外，益生菌还可以通过恢复肠道菌群平衡，达到预防乳腺癌的目的。2016年发表的一项研究结果表明，正常肠道菌群携带可代谢雌激素的基因，能降低乳腺癌的发生。而在乳腺癌患者肠道内菌群失衡，导致雌激素代谢异常从而使人患乳腺癌的风险增加。

此外，益生菌还能产生对女性健康有益的维生素、促进微量元素的吸收，调节脂肪代谢……等等。所以，女战士们，即使再忙碌也要照顾好自己，不妨放下手里的碳酸饮料、咖啡、酒杯……来点益生菌吧！

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我们的肠道中携带着数以万亿计的微生物，它们的数量超过人体自身细胞大约10倍。益生菌是当摄入足够的数量时，能够对宿主健康产生有益影响的活性微生物，包括乳杆菌、双歧杆菌、明串珠菌、片球菌和肠球菌等。其中，乳杆菌和双歧杆菌是胃肠道正常菌群的一部分，它们被广泛用于酸奶和其它乳制品中。益生菌的健康益处包括控制胃肠道感染、改善乳糖代谢、抗肿瘤和抗诱变、降胆固醇、刺激免疫系统和改善炎症性肠病等等。

免疫系统是十分复杂的，为了能够有效识别和中和病原体，需要不断受到抗原的刺激。免疫系统可以分为先天免疫和获得性免疫或者体液免疫和细胞免疫。益生菌在平衡宿主防御机制方面发挥作用，包括先天性和获得性免疫反应。益生菌可以促进细菌素和短链脂肪酸的产生、降低肠道pH值、定殖和竞争肠上皮细胞上的结合位点、刺激粘膜屏障功能和调节免疫系统。许多研究表明，益生菌可通过诱导分泌型和系统型IgA分泌、促进吞噬作用、修饰T细胞反应、维持Th1和Th2免疫反应稳态来刺激先天和获得性免疫反应。动物和人类临床研究表明，各种乳杆菌菌株可通过诱导IFN-γ、IL-2和TNF-β来修饰Th1免疫反应。一些动物研究表明，口服益生菌可以减少IL-4、IL-5、IL-10和IL-13。一些项动物和人类临床研究显示，乳杆菌或双歧杆菌菌株可以诱导血清IgA和IgA分泌细胞的产生。

许多人类和动物研究也表明，益生菌对于人类疾病的临床应用是安全有效的，比如抗生素相关性腹泻、炎症性肠病、溃疡性结肠炎，胃肠道肿瘤、过敏和湿疹以及病毒感染。一项随机双盲，安慰剂对照研究表明，补充植物乳杆菌和副干酪乳杆菌可以降低感冒的发病率、常见感冒症状的持续时间以及伴随感冒而来的咽部症状。小鼠研究表明，干酪乳杆菌和嗜酸乳杆菌发酵牛奶可以预防志贺氏菌引起的胃肠道感染。补充含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶可以刺激对抗霍乱毒素免疫原的黏膜和系统性IgA反应。

根据最近一项由中国团队发表在《Synthetic and Systems Biotechnology》杂志上的研究，益生菌在对抗呼吸道感染和普通感冒方面是安全有效的，而这很可能是因为益生菌增强了免疫系统功能。

研究人员从首都医科大学附属北京朝阳医院招募了136名志愿者，所有这些志愿者在过去一年里都有至少四次流感样呼吸道疾病或普通感冒。本研究是一项随机双盲、安慰剂对照的前瞻性试验。受试者随机分为两组，分别接受含有副干酪乳杆菌（每毫升至少3×10^7 CFU）、干酪乳杆菌（每毫升至少3×10^7 CFU）和发酵乳杆菌（每毫升至少3×10^6 CFU）的益生菌饮料或不含益生菌的安慰剂饮料，为期12周。

结果表明，由副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌和发酵乳杆菌组成的益生菌组合可以显著降低上呼吸道感染或普通感冒的发生率；这可能是通过增加血液中的干扰素γ（IFNγ）和肠道中的分泌型免疫球蛋白A（slgA）的水平来实现的。

IFNγ和slgA都在我们的免疫中发挥作用。Th1型免疫反应的特征在于IFN-γ的产生，激活巨噬细胞的杀菌活性，诱导B细胞产生抗体并诱发细胞免疫；而Th2免疫细胞产生IL-4，促进B细胞同型转换。本研究中的益生菌组合显著改变了IFNγ的水平，但是不改变IL-4和IL-10的水平，表明益生菌干预期间，Th1免疫细胞被激活，而Th2免疫细胞未被激活。slgA是我们身体黏液中的主要免疫球蛋白，它通过粘住细菌和致癌物质等有害物质并捕获它们而发挥作用。这些有害物质释放的有害毒素在通过粪便排出体外之前会被slgA所中和。

大量研究表明了肠道菌群对功能性免疫反应的影响，因此，使用益生菌改变肠道菌群来调节免疫反应，也就是改善个体的免疫状态，是可能的。尽管这项研究的结果令人鼓舞，但是，仍有必要进行进一步的随机对照研究，包含更多的受试者，以了解所选益生菌的免疫调节作用及其在疾病预防方面的效果。虽然有充分的证据表明益生菌可以刺激免疫系统，但是还需要进行额外的研究，以确认益生菌调节的免疫刺激可以促进人类对各种感染和疾病的长期抵抗。

总之，下次你觉得自己快要感冒的时候，不妨赶紧补充点益生菌试试吧！

图片均来自网络

参考文献：Zhang, H., et al. (2018). “Prospective study of probiotic supplementation results in immune stimulation and improvement of upper respiratory infection rate.” Synth Syst Biotechnol 3(2): 113-120.

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积食是中医的一个病症，是指饭食过量，损伤脾胃，使食物停滞于中焦（三焦的中部，指上腹部分） 所形成的消化不良类胃肠疾患。

据统计：

积食已经成为导致肠胃类疾病、肥胖病的首要原因，每3人中就有1人因积食产生胃胀胃痛、消化不良、口臭厌食等慢性疾病，长期积食导致毒素淤积，还易引发其他器官慢性疾病。

含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。

这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

这几类人最受积食“青睐”

1、儿童

不合理的饮食搭配易形成积食，儿童积食被中医称为百病之源，频率远超感冒、发烧。

小孩在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙，大开的胃口缩小，食欲明显不振。

肚子胀，肚子疼，鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味，这些都是儿童积食的表现。

积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹痛、口臭、皮色发黄、精神萎靡、大便干燥或酸臭、睡眠不安和手脚心发热等症状，长期积食会诱发孩子营养不良，影响生长发育。

2、老人

老年人咀嚼困难，消化液中消化酶含量减少，胃肠道平滑肌纤维萎缩，都使得老年人对食物的消化能力减弱而容易产生积食。

3、常吃肉、火锅和海鲜的人

海鲜、肉类导致体内缺乏纤维素，肠胃消化时间长，排出缓慢，时间一长容易形成积食。

4、女人

女人如果肠胃消化慢，加之不锻炼，易积食，会导致消化功能紊乱，出现腹胀、厌食、皮肤发、黄肥胖、便秘等症状。

5、办公室人群

工作压力大导致情绪不稳定，爱生气，平时饮食不规律，缺乏运动，食物聚积于胃，胃肠功能失调，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

简单推拿法

“补脾经”：将患者拇指微屈，再用右手拇指从拇指尖推向指根

“清大肠”从食指外侧根部推到食指外缘的指端

“清胃经”以左手握住患者拇指，以右手拇指自大拇指掌面第2节推向指根

“揉足三里”常按揉有健脾胃、促消化的作用

用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

食疗让积食消退

1、熬制山楂水

功效：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食（孕妇勿饮）。

做法：将新鲜山楂洗净，切成小块，用小火炖煮3~4个小时，煮出汤色后，把山楂过滤掉。

2、橘皮生姜茶

功效：用于伤食者的消食。橘皮所含的挥发油对消化道有缓和的刺激作用，利于胃肠积气排出，促进胃液分泌，助于消化。

生姜含姜辣素，对口腔及胃肠有刺激作用，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，减少肠内的异常发酵，排除消化道中积存的气体。

做法：鲜橘皮切成细丝，生姜切成碎末，加白糖适量，用沸水冲泡，每日早、中、晚各饮1次。

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生活越来越好，但是饮食习惯却不见得改善，脾胃不好成为现代人的通病。

中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。

身体好坏，脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。

胃功能不好，会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对号入座自查。

1
脸色是否发黄

脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2
鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3
口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果嘴唇干燥、脱皮、无血色，可能是脾胃不好。

4
睡觉时是否流口水

脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5
是否便秘

正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6
睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7
精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

01

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

02

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

03

吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

04

饭后消食

饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但饭后需要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

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　　肾脏是人体重要器官之一，它位于身体两侧形似蚕豆，位于腹壁脊柱两侧。肾脏的生理功能主要是分泌尿液，清除体内代谢产物如废物、毒物和药物，同时调节人体内水份和渗透压，重吸收功能保留水份及其他有用物质。同时它又是一个调节器官，通过分泌激素物质调节体内的代谢。它还是一个调节器官，通过分泌激素物质调节体内的代谢。然而我们怎么才能知道肾脏是否生病了呢？专家提示如果出现下列症状，可能是肾脏的问题，那么就需要就诊了。

疼痛

肾脏早期的征兆之一是出现疼痛：疼痛的部位、特点和性质与强度往往是诊断的重要依据。急性肾脏病的特点是肾脏体积常增大，导致肾脏包膜突然胀大，引起胁腹部或肋脊角的钝痛，输尿管梗阻时会出现呈绞痛性的严重疼痛感，一般发病很急且疼痛会蔓延至不同部位如下腹部、大腿内侧等，肾绞痛可隔数天、数周或数月而间歇性发作。

排尿异常

排尿异常通常包括尿频、尿急、尿痛、夜尿、尿量异常等多种情况。正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

主要表现有：

1、尿频：排尿次数增多，就叫尿频。当下尿路(膀胱及尿道)有炎症时，常有尿频，而且每次排出尿量少。

2、尿急是指刚排完尿又急着要排尿，即迫不及待甚至尿湿内裤。尿急多数伴有尿痛，常见于膀胱、尿道及前列腺的感染，少见于异物刺激时。

3、尿痛是指排尿时尿道有疼痛和烧灼感，常见于膀胱和前列腺感染，尿痛常伴有尿频、尿急，这种情况称为膀胱刺激征、下尿路症候群或尿频-排尿不适综合征，多见于尿路感染、尿道综合征。

水肿

如发现水肿，也是肾脏功能出现异常的征兆。医学上常常视体重骤然增加是水肿的一个极其敏感的指标，当水肿进一步加重时可见到眼皮浮肿，继而身体下垂部也出现浮肿，如脚踝、下肢，严重者还可出现腹水、胸水等，如用手指按压小腿胫骨前部，出现凹陷窝，据此可判断出体内多余的水分已达4～5千克，这便是有水肿的典型体现。

蛋白尿

出现蛋白尿，在排尿结束后可见尿液上面有一层细小的泡沫且持续较长时间不消失，称之为“泡沫尿”。这是因为尿中有大量蛋白质，尿中出现蛋白质有的是生理性或一过性;有的则是病理性的，如出现病理性蛋白尿，需要引起我们的高度重视。

小贴士

　　由于肾藏有“先天之精”，中医通常称之为为脏腑阴阳之本，乃是生命之源头，所以肾又为“先天之本”。当出现嗜睡、腰痛，腰膝酸软、高血压、另外还伴有小便增多或减少、蛋白尿、潜血、眼睑浮肿时，这说明您的肾脏可能生病了。需要及时采取相应措施进行治疗，杜绝病情恶化下去。

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“

身体出汗的多少受自主神经系统的控制。

人脑除了能有意识的支配身体各部分的功能活动外，还能无意识的支配身体各部分的功能活动，此功能系统称为自主神经系统。

自主神经系统负责控制心脏搏动、胃肠蠕动、排汗、唾液分泌等等。

”
1

自主神经系统分交感神经和副交感神经两部分，两者的功能正好相反，两者相互作用、相互协调，维护机体的正常功能，两者平衡失调便会导致异常。手汗症便是交感神经过度兴奋引起的。

2

手汗症不随人的意志所转移，要想根治，只有胸腔镜下交感神经点断术。

出汗的多少属于个体的特质，主要与遗传相关，在青春期定形后便伴随终身。

局限性手汗症

多开始于青少年，有的有家族史，可持续数年，但在25岁之后会有一个自然减轻的趋势。最多见的部位是掌跖、腋下和腹股沟，处理上要注意皮肤的清洁，手足多汗可用4%甲醛、5%明矾、0.5%醋酸铝等外涂或浸泡，至手足有些干燥为止。

泛发性手汗症

泛发型手汗症主要是由全身疾病引起，除针对原发疾病治疗外，也有人选择使用口服药物、外科手术、但须要根据具体情况由医生来决定。

汗腺切除手术

汗腺的切除手术适用于腋下多汗症，通过腋下切口，将腋下皮层下的汗腺及顶泌腺切除，手术可在局部麻醉下进行，而并发症极少，成功率高于九成，但因手掌的结构复杂及重要，因此汗腺切除手术不能应用于手掌多汗症。

完

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