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菌群相关知识 > 换季=生病？益生菌帮助孩子轻松度过换季期！

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要想身体好

先把你的肠胃养养好~~

身体要健康

肠胃是关键

季节更替，温度忽高忽低
多种病毒开始大量繁殖……

………………………………………………

孩子的各方面身体功能尚未发育完全
免疫系统还不完善
很容易被病菌侵袭，导致生病
脆弱的身体失去活力
学习玩耍更是没劲
……

如何帮助孩子轻松度过换季期，往下看
可以适量给孩子补充益生菌

↓↓↓

宝宝胃肠道发育尚不成熟，还很娇弱，很容易出现便秘呀、不耐受呀等现象。益生菌能够帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化吸收，改善便秘，但必须要活着的益生菌才有用。益生菌的养肠原理是，通过为体内益生菌提供养料，直接增殖肠道益生菌。 

………………………………………………

那么益生菌对宝宝有哪些好处呢？ 

………………………………………………

好处一

宝宝生病、饮食不当、水土不适、食用残留农药的蔬果等，都会破坏体内的益生菌，引起菌群失调。反映在健康方面主要是：轻易生病、胃口不好、腹泻或者是大便干燥、腹胀、吸收功能差引起营养不良等。平时适量的给宝宝补充益生菌，增殖有益菌，可以起到很好的预防效果。 

好处二

………………………………………………

益生菌对人体健康非常重要，但它们又是很娇弱的，日常生活中有很多情况都会破坏体内的益生菌。其中最主要的是抗生素，刚才我们也提到了，抗生素是杀菌的，它在杀死有害菌的同时，也会破坏益生菌。服用抗生素的时候，及时给宝宝补充益生菌，可以有效保护宝宝的肠胃功能。

………………………………………………

好处三

………………………………………………

很家长都有这样的体会：有些孩子每天补钙、补锌、补铁，但一检查，仍是缺，这是为什么呢？

………………………………………………

主要是由于没有吸收，所以补再多也没用。假如能在给孩子服用各种营养品的时候同时补充益生菌，就可以收到很好的吸收效果。

………………………………………………

好处四

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益生菌的营养作用：补充益生菌，可以产生B族及K族维生素，可以促进钙、铁、磷、锌的吸收。

………………………………………………

………………………………………………

好处五

………………………………………………

补充益生菌，还可以产生有机酸及自然的抗生素，并激活免疫细胞，促进产生粘膜抗体IgA，这样来按捺有害病菌的生长繁殖。

………………………………………………

好处六

………………………………………………

补充益生菌，尤其是低聚甘露糖，会在孩子的肠道内形成一层保护膜，有效阻挡有害菌的入侵。

⊙益生菌不能替代药品，请咨询医生或者专业人士。

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菌群相关知识 > 一个月怒甩14斤！腰围缩小14cm，争做最美新娘！

大家好，我是唐唐，现是一名海关报关员。曾经在减脂路上备受挫折，却在轻瘦减脂营完成蜕变。

先给大家看看我28天减脂的成果：减重14.2斤，腰围缩减14cm。这样的效果让我对我的减脂道路充满了信心。

但是！谁能想到我曾为了减脂，尝试过各种方法，却不瘦反增，胖出天际~

—— 夜宵零食，变身胖子—— 

曾经我是个小瘦子，108斤的标准身材。

工作后，由于饮食不规律，高强度工作，

面对夜宵和零食的诱惑，

我没有管住嘴！也没有时间迈开腿~

我胖到了135斤！！！

一下子胖了近30斤，这让我难以接受~

我意识到，我已经成了一个小胖子，

以前的漂亮衣服再也穿不进去了，

美丽的婚纱也塞不进了，

无论如何我都无法忍受自己胖下去。

—— 疯狂减脂，自酿苦果—— 

病急乱投医的我在微商那里买了减肥药，

好像很管用，真的一下子瘦了几斤，

但，当我停药以后，

我一下子反弹到了140多斤

这让我有点绝望

不疯狂不成魔，爱美的我开始实力折磨自己，

节食，吃代餐奶昔，咖啡，轻断食，束身衣。

各种伤害身体的减脂方法轮番上。

这样的折腾，一斤没瘦！反倒疯涨到了174斤！

更要命的是！体检报告说我疑是脂肪肝，

我崩溃了！！！

什么快速减脂方法都试过了！我还瘦的下来吗？

——遇见轻瘦，绝境逢生—— 

经过前几次疯狂减脂的教训，让我幡然醒悟，

我需要一个专业、有经验的团队来帮我。

我上网查了很多资料，最终选择了轻瘦减脂，

这是一家在减脂方面做了13年的专业减脂公司。

我想，总会有点用吧~

轻瘦减脂餐，让我越吃越瘦

以前的节食、轻断食……

让我感觉身体虚乏无力，力不从心。

参加轻瘦减脂训练营后，

我从没有想过减脂竟然能够吃的又饱又美

同时在教练鼓励督促下挺过了适应期，

一周下来！我竟然瘦了9斤！

我的减脂餐

训练营每天都会配置好食谱，

按照食谱的推荐采购接下来一周的食材，

轻松搭配好每一餐，科学配比，营养又低脂。

28天结束我已经学会了如何轻松给自己搭配三餐。

认真对待每一餐

运动让我更快乐

吃好了，才有力气运动！

按照教练安排的个性化训练方案，

慢慢地从低强度提升到高强度，

每天坚持运动打卡，出汗的感觉真好。

28天的的时间，

我养成了每天都运动的好习惯，

相比之前肉眼可见的瘦了好多，

气色也变好了，朋友们看到我，

都说我整个精神状态都变了。

减脂路上不再孤单

减脂营的群组模式很棒，

每个胖友们都会分享饮食打卡、运动打卡，

教练们也会经常鼓励我们，给了我很大的信心，

有一群小伙伴一起减脂，

有一个专业的教练监督自己，

这种感觉太美妙了。

感谢教练一路上对我的心理疏导

28天！健康与美不约而至

28天的轻瘦减脂计划，

我深刻体会到什么是7分吃3分练，

减脂这件事，

好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉才是王道。

在轻瘦减脂营，短短四周时间，

我足足减重了14.2斤，

第一周减重9斤，第二周减重4斤，

第三周减重1.2斤，第四周平台期。

看着自己体重一周一周减少，

我开心到冒泡泡~

也更加有信心与脂肪抗战！

做一个最美的新娘啦~

28天，我过了不同以往的生活！

从开始的怀疑，到最初的不适应，

再到逐渐的习惯，直至最后的享受，

真的很感激当初自己的这个选择。

最后，唐唐偷偷告诉各位胖友们：

减脂是一个漫长的过程，必须自律，

感谢轻瘦减脂营帮我养成良好的饮食和运动习惯。

那些看似捷径的方法其实都是在走弯路。

只有坚持健康饮食，

掌握科学控制体重的方法才是王道，

毕竟减脂是一辈子的事。

为了自己在最美的年纪，遇见最美的自己加油吧！

教练有话说

唐唐同学这段时间真的非常的努力，一直咬牙坚持与脂肪抗战，28天很短，这过程对她来说却很漫长，再难走的路也有终点，恭喜唐唐最终获得了很惊人的成绩，养成了良好的习惯和自控力，祝未来的减脂道路越走越顺~

轻瘦减脂，健康前行

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菌群相关知识 > 我为什么不敢买益生菌？

“常博士，益生菌需要常吃吗？吃太久了会不会有副作用？”

“我吃益生菌已经一个周了，怎么症状还不见好转呢？”

“我一吃益生菌便秘就有好转，但是一停下来排便又很困难了，是不是已经对益生菌产生依赖性了啊？”

对于益生菌的服用，由于不够了解，大家多多少少都会存在一些疑虑，他们疑惑的态度也会让那些跃跃欲试的客户而望而却步。

使用益生菌会产生依赖性？——这种说法是很荒谬的。

我们必须要明确一个概念，益生菌不是药，而是我们肠道自然携带的微生物。它的主要作用机制是通过与有害菌占位竞争、营养竞争等方式来抑制有害菌生长繁殖，从而使肠道菌群达到平衡，发挥调节作用，所以根本不存在损害消化系统之说。

在通过使用益生菌之后，肠道菌群的趋于平衡状态，但不合理的生活习惯还是很容易打破这种平衡的。打个比方，一个朋友平时饮食不规律，爱吃辛辣，于是便秘了。当他通过益生菌调理一段时间后，情况得到改善，停用益生菌，又回到以前那种不规律的生活方式，很快又便秘了，但却怪益生菌有“依赖性”，这是不是毫无理由也毫无根据呢？

当患上急性胃肠炎、阴道炎时，医生往往会搭配益生菌进行辅助治疗，这类益生菌一般是国药准字号的，有的具有特定性，菌落数量较大，使用后见效会比较快，一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过一段历程才能发挥其作用，维护人体的健康。

益生菌要发挥作用，必须满足一个前提条件：活着进入肠道。

益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。定植的益生菌在肠道内经过一段时间的“战斗”，发挥的作用才能被我们看到，最直观的就是症状有了好转。

总之，益生菌不是“神仙药”，不能马上见效，有益菌需要经过一段时间于有害菌的“争斗”，当有益菌处于优势时，症状的好转才能逐渐显现出来。益生菌也不可盲目乱用，需对症治疗，在专业人员指导下服用。

每周一至周五更新

我是青岛东海药业

国家微生态工程研究中心

倡导微生态疗法15年

我国首个微生态药品产业化示范工程基地

获美国新药发明专利2项

进入全国二级及以上医院3000余家

2013年青岛市技术发明奖一等奖

2014年山东省科技进步奖一等奖

MORE丨更多精彩文章

益生菌是未来最好的“疫苗”

益生菌产品该如何选择

便秘会反反复复，久治不愈？答案在这里

益生菌的好转反应，请耐心等待

肠道微生态与健康

肠道微生态是与人体健康息息相关的

肠道菌群的平衡是人体健康的保证

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菌群相关知识 > 益生菌怎么选怎么吃，吃多久才会有效果？

免费分享益生菌知识，以菌治菌，取代以药治菌，人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。

益生菌有好多种不知道怎么选？益生菌应该怎么吃？为什么吃了几天效果不明显呢？

今天我们就来好好科普下关于益生菌的那些小问题！

怎么选？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌是一种纯生物制剂，需要在人体肠道定殖后，才能发挥作用。益生菌要发挥作用，必须满足一个前提条件：活着进入肠道。

益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。

慧眼识“菌”，只需三招！

1、看菌株

产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名。

2、看活性

首先看产品的菌含量，然后看产品是否有标明包埋技术，没有经过包埋的菌或活着达到肠道的比例低。

3、看剂型

干粉、颗粒状:方便食用，活菌数较稳定;

咀嚼片状、吞咽胶囊:对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用;

液态益生菌滴剂:液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。

怎么吃？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！

服用益生菌，三个注意！

1、注意温度，随冲随吃

水温不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。而且要随冲随吃避免失活。

2、注意抗生素

抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。

3、餐后半小时

益生菌最好在饭后半小时服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

吃多久有效？ A BEAUTIFUL SPRING

益生菌活着进入肠道后，依然需要面临一场生死搏斗。

竞争期1—4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战，必有伤亡，这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

优势期4—8周

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

巩固期8—12周

继续服用益生菌，外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是非常顽强的，如果此时撤兵，有害菌很有可能死灰复燃。

稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，不能马上停止摄入益生菌，可以适当减量，维持效果，坚持半年。

阶段性补充

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

仅作知识分享不做医疗指导

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菌群相关知识 > 益生菌：你也有这样的困惑吗？

说起现代的生活水平，各家各户的餐桌上品种是琳琅满目、越来越丰富。饮食中鱼、肉、蛋、鸡从不间断，但是依然会出现身体瘦弱、贫血、虚胖等情况，近年来很多人却仍有营养不良！长期营养不良可导致免疫力下降，从而引起多种疾病。很多人都纳闷吃的这么好，为什么会营养不良呢？

大家都知道，人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转，而我们平时食用的蔬菜和水果本身就是丰富的营养矿藏。

你吃进的营养有被很大程度的吸收了吗？这才是当代人总是感觉缺乏营养的原因，也是前面这些人所遇到的问题所在，那么要如何“打通”吸收关，让我们摄入的营养能够被人体很好的吸收呢？在这里，总结了以下几个方面：

能够解决人体对食物营养吸收的方法：

✔ 合理均衡的膳食；

✔ 良好的饮食习惯；

✔ 保持积极、乐观、舒缓的心情；

✔ 加强身体锻炼和参加集体户外活动，促进人体肠胃的蠕动；

✔改善肠道有益菌的环境，额外的补充大量有益菌。

怎样才能实现营养的有效吸收呢？

营养学专家认为：只靠营养投入并不能解决问题，针对当代人的实际情况，提高肠道的吸收能力是一个不错的方法。 

益生菌是如何促进吸收的呢？原来，益生菌进入消化道以后，可以刺激肠壁，减少水分吸收并加速蠕动，同时能够杀死有害菌，清洁肠道环境，从而提高肠胃动力功能，促进维生素、一些矿物质的吸收。一些正处于亚健康状态、容易腹泻和便秘的人，经常食用益生菌，症状就会得到改善，也能够促进健康

益生菌的健康作用

1.维持肠道菌群平衡，治疗肠道功能紊乱 

益生菌的代谢作用产生的酸，可以调节和促进肠蠕动，防止致病菌的定植，阻止潜在致病菌及其毒素在肠粘膜上皮细胞的粘附和侵入。 

2.抗癌、抗肿瘤作用 

益生菌能够通过抑制致癌物的产生和转化致癌物为其它物质，提高机体免疫力等方式，来达到抗肿瘤和抗突变的目的。

3.增强免疫系统的功能 

过敏反应是由于肠粘膜屏障功能的崩溃，致使大量抗原侵袭所造成的。益生菌通过改善肠粘膜屏障功能，具有调节某些过敏反应的功效，益生菌的活菌细胞、死细胞或是发酵产物都具有免疫调节功能。 

4.营养作用 

益生菌代谢产生的酸可促进对维生素D、钙和铁离子的吸收，合成多种维生素，如硫胺素、核黄素、尼克酸、吡哆醇、泛酸、叶酸和维生素B12等。

5.控制体内毒素的产生

益生菌可抑制肠道中腐败细菌的繁殖，从而减少肠道中内毒素和尿素酶的含量，使血液中内毒素和氨含量下降，对门静脉肝硬化性有缓解作用。

6.延缓机体衰老 

益生菌能使机体中某些具有抗衰老作用的酶活性升高，使衰老的物质浓度降低。益生菌在机体中代谢产生的酸，抑制了肠内腐败细菌的生长，从而减少这些细菌产生毒素和致癌物质，延缓了机体衰老过程。

7.降胆固醇功能 

许多研究证明益生菌可以降低胆固醇，乳酸菌的代谢能阻碍肠道内胆固醇的吸收，促使胆固醇排出体外，降低血液中血脂和胆固醇的浓度，防止胆固醇和血脂在血液中沉积。

8.抗高血压功能 

高血压和心脑血管疾病已是当前世界上死亡率最高的疾病之一，高血压病人必须每天服用一定量的降压药方能维持血压的正常。但是，长期服用降压药会对肾功能和性功能造成很大的伤害。

近年来，膳食疗法来治疗高血压的研究很多，根据研究显示，益生菌食品能在一定程度上控制血压，具有抑制血管紧张素转移酶活性的作用。 

9.益生菌具有抗血栓形成的功能 

目前，血液黏稠、血栓病、心脑血管病已成为危害人类健康重要疾病，并且这种疾病有进一步年轻化的趋势。益生菌的代谢产物能抑制血小板的凝聚和纤维蛋白原结合到血小板上。经常食用益生菌具有预防高血脂、血稠、抗血栓的作用。

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肠道微生态与健康

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菌群相关知识 > 益生菌缺乏20种表现+6大危机，看看你中枪了吗？

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要想身体好

先把你的肠胃养养好~~

身体要健康

肠胃是关键

1

肠道老化 作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等种种不良的生活方式，可使肠道微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化，无法顺畅排便连放屁也有恶臭，搞怪的肠子令人在意。

肠道早衰，会导致肠道内的益菌减少，坏菌增加时，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害。根据卫生署的统计，大肠直肠癌在国人十大死因排行中已攀升第三名，但是因为初期症状不明显，常常被忽略。肠道老化实在不可轻忽。

2

粪便滞留 排便难，在厕所蹲个半天出不来，好不容易出来却便血，上个厕所就像上战场一样？

便秘时，粪便滞塞肠道，容易令人烦躁，而且因为要用力，血流加速，脸部也会有发热感，甚至上厕所后有头晕的感觉，如果超过三天便秘还没有改善，腹部发胀感越来越难受，就可能需要看医师。排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易形成痔疮。

3

水肿肥胖 作息无规律每逢佳节胖三斤，是不是称坏了？！不知不觉间自己的体型开始缓慢扩张，体重似乎也在一点一滴的增加，而皮肤压下去没有立即弹起来，像水肿的感觉真令人不快。

体内有益菌不足时，代谢力变差，也会容易水肿，浮肿，而脂肪酵素量很少的人，也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加甚至令器官病变。

4

肤质差皮肤变得暗沉无弹性，看起来一点都不亮泽，虽然比以前干燥，却也容易长痘痘，变得越来越不好上妆。

体内益生菌减少时，消化与代谢力下降，当消化后的残渣滞留在肠道内，没能及时排出体外，就会开始被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，时间一长，造成一些负面影响。

5

易疲劳 早上常常爬不起来，吃过饭后就想睡觉，或是白天都昏昏沉沉，容易疲劳、肩膀痛、头颈疼、腰骨痛，注意力无法集中，而且动不动就感冒。

经常觉得疲乏，也可能体内有益菌不够的警讯，进到体内的营养无法催化下分解消化、吸收、利用，养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，而且容易生病。

6

放屁臭 一个屁熏死人！恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染，肠黏膜受到细菌毒素的破坏，大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞，患者还常常会出现肠绞痛、里急后重、发热等症状。这与人体有益菌不足，不慎用抗生素、消炎药、不良生活习惯有着千丝万缕的关系。

奇臭无比的屁当心肠炎和肠癌。若不是因进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食所引起，就一定要警惕，因为此类现象可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。另外，放屁太臭也可能是肠癌的症状之一。

现代医学之父希波克拉底指出：最好的医生就是自己。当我们的身体出现病变之前，身体就已经出现了提示，当身体出现这些提示时，我们就应该及时的补充益生菌进行调养，防范与未来。

阅读原文《了解更多益生菌健康知识》

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益生菌对人体健康的作用

应用于人体的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、大肠杆菌、枯草杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、丁酸梭菌和酵母菌等。常见益生菌主要指两大类乳酸菌群： 其中一类是乳杆菌，如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。 经过研究发现：益生菌具有改善肠道菌群结构,抑制病原菌,消除致癌因子,提高机体免疫力,延缓衰老，降低胆固醇抗高血压，延缓机体衰老等重要的生理功效。

女性健康的四大问题：

益生菌能有效对抗女性健康的四大问题：衰老问题、皮肤问题、乳腺癌问题、生殖道健康。 

1、衰老问题

肠道功能随着年龄增长而老化，但对于饮食习惯不良的人来说，可能是肠道老化速度高于人体衰老速度，借用一句耳熟能详的广告语：三十岁的人，四十岁的肠道！

 肠道老化原因：高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食让体内的有益菌群因碳水化合物和纤维的减少而得不到养料，而蛋白和脂肪又是腐败菌最好的营养，腐败菌分解蛋白和脂肪后会产生大量的有害物质，肠道的老化其实就是肠道环境的恶劣而导致的。因而补充益生菌，可以让肠道恢复年轻，减缓机体衰老过程。

2、皮肤问题

微生态学研究表明：肠道有害物质是加快皮肤衰老的真正原因。婴儿肠道内的有益菌占绝对优势，有害菌极少，只占肠道总菌量的5%下。所以这也是婴儿的皮肤不粗糙、不生粉刺、润滑而有弹性的重要原因之一。

但随着年龄的增加以及生活习惯、生活环境的变化，肠道中的有益菌逐渐减少，而各种有害菌不断增加，有害物质也随之增加，人的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，变得晦暗粗糙，所以成人皮肤没法跟婴儿比。

因此，肠道和皮肤的老化有密切的关系，当肠道内菌群平衡遭到破坏，有害菌群增加，其产生的有毒有害物质经血液散布到全身，就会引起皮肤问题，如皮肤无光泽，粉刺、疙瘩、粗糙等；而节食、便秘、肠道易激症等等都会引起肠道老化，导致皮肤问题。而补充益生菌，可帮助体内毒素尽快彻底的排出，所以皮肤问题也会大大减少。

    3、乳腺癌问题

雌性激素的紊乱是患乳腺癌的重要原因之一，而梭状芽孢杆菌等有害菌，会制造出具有与雌性激素相似作用的物质，这种物质被人体吸收后，就会导致乳腺癌。人体内的雌性激素原本会和胆汁等一起排泄出去；或者与甘氨酸、牛磺酸等物质形成化合物，在排除体外。但是，如果有便秘，雌性激素就无法与甘氨酸、牛磺酸结合，重新被人体吸收，致癌物质即存在体内，而永远无法排除体外。 益生菌作为优势菌存在于体内，可抑制有害菌的定殖和生长，从而间接抑制乳腺癌的发生。 

多余的自由基在体内不断累积，形成自由基群，堵塞乳腺，造成乳腺增生，长期以往，逐渐发展成为癌变，这是乳腺癌发展的根本原因。益生菌及其丰富的生物酶，拥有强大的抗氧化性，可以有效地消除自由基群，逐渐疏通乳腺，让癌变细胞向良性方向发展。

4、生殖道健康

女性同胞经常为了阴道卫生问题而感到烦恼，常常不知所措，只好到市面上买一些阴道冲洗的器具或是一些药物来抑制，谁也没想到使用了之后没改善此问题，反而变得越来越容易感染。当机体免疫力低下，内分泌水平变化或外来某种因素（组织损伤、性交等）破坏了这种微生态平衡，这些常住菌群中的有害菌便会冲破阴道粘膜屏障而引起感染。目前全球有10亿女性受到阴道和尿道不适的困扰。

夏天闷热的天气容易导致细菌、霉菌较容易滋长，也因此阴道更容易发生感染。但大多数女性不好意思就医咨询、找出病因，通常先根据错误观念自行解决搔痒问题，其实最好的方法是建立良好的卫生习惯、穿着透气衣物与补充优质的益生菌。

肠道,是人体最大的免疫器官，除了掌管消化、吸收、分泌功能外，肠道还肩负着相当大完成人体免疫大计的重任，肠道健康，受益会惠及全身。正常人的肠道里有”好菌”也有”坏菌”，二者平衡才构成了健康的肠道，当菌群遭到破坏，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态，疾病便有可能疾病丛生。肠道健康的人群，能有效排出人体代谢所产生的毒素，食物中的激素、环境污染带来的重金属等有害物质保持人体健康和青春美丽。

自由基，被称为百病之元凶，因其极不稳定的强氧化性，我们所有的细胞都无法避免其侵扰。若任由自由基长期在体内堆积，便会集结成群，发展为堵塞，增生，及至癌变。

益生菌可以抑制有害菌生长，平衡肠道微生物环境，快速提升人体免疫力。益生菌中的活性生物酶，可迅速酶解各类毒素、激素、重金属，通过人体内循环和新陈代谢，排出各种致病因素。更为难得的是，它是自然界中最高抗氧化性物质，被愈为“自由基清道夫”，能有效清除百病之元凶，避免腺体堵塞、增生，预防身体癌变的发生。

抗生素

在我国，抗生素随处可以买到，滥用现象普遍。但了解国外情况的人一定知道，在欧美、日本等国家买抗生素比买枪都难。抗生素之所以被严格限制，是因为它们在杀灭有害菌的同时，会产生诸多副作用。

首先，抗生素在杀死有害菌的同时，也会杀死有益菌，导致肠道菌群失衡，引起多方面健康问题。

其次，抗生素会导致致病菌产生耐药性。什么是耐药性呢？举个简单的例子，在上世纪青霉素刚投入使用的时候，一天用100-200个单位抗感染效果就非常显著了，但是后来使用剂量逐渐增加，到了今天，即使是治疗普通的气管炎，一袋注射用生理盐水中需加入青霉素剂量为1 000万个单位，用量上升了几十万倍。

为什么会出现上述情况？是青霉素质量变差了吗？

不是，是敌人（有害菌）对抗生素产生了“抵抗力”，变成“超级细菌”。这导致抗生素的量越用越大，最后完全失效！

如今“超级细菌”越来越多，包括产超广谱酶大肠埃希菌、多重耐药铜绿假单胞菌、多重耐药结核杆菌、耐甲氧西林金黄色葡萄球菌等等。致病菌的耐药性越强，意味着感染率和死亡率越高，当我们感染耐药菌后，将会无药可治。

益生菌挽救抗生素惹来的祸

目前，耐药细菌数量不断增加，人们纷纷将目光投向安全性高、能抑制有害菌生长、提高机体免疫力的益生菌。益生菌可以产生短链脂肪酸，降低肠内pH，减少肠内氧含量，从而抑制有害菌的生长。同时，益生菌在肠道内还能与有害菌争夺生存空间和食物，使有害菌的生长受限，让它们不足以危害健康。另外，益生菌还能够分泌细菌素、过氧化氢等物质，杀灭肠内有害菌，防止外界有害细菌侵入。

在不得不使用抗生素的情况下，最科学的方法是“边抗边调”。服用抗生素后的肠道，大量菌群被杀灭，使去益生菌的保护，就像沙漠化的土体失去植被保护一样。此时补充益生菌，无疑是给荒漠化的肠道播撒了希望的种子，这些益生菌在肠道中繁殖，恢复有益菌的优势地位，维持肠道菌群平衡，从而保持身体健康。

目前，益生菌已经成为预防和治疗抗生素相关性腹泻的主流用药，效果非常显著。2006年发表在《美国胃肠病学杂志》上的一篇综述指出，有多达20项严谨的科学研究都得出了相似的结论——某些益生菌能显著降低抗生素相关腹泻发生的几率。

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你知道吗？肠道是人体最大的一个微生态系统，肠道菌群种类繁多，并且与人体健康建立了密切的联系。那么，肠道菌群与人体健康有什么联系呢？

1

与食物的消化、吸收关系

人体的健康离不开适量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素的摄入。而这些物质在体内的吸收分解等一系列复杂的过程与肠道菌群息息相关。

肠道菌群是人体肠道的正常微生物群体，如酪酸梭菌，凝结芽孢杆菌等能参与多种人体的消化、吸收，这些菌群对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

2

与机体免疫的关系

肠道内寄居着大量的有益菌，这些有益菌通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。

3

与肿瘤的关系

肠道菌群中有些细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。然而肠道菌群中的有些菌群如双岐杆菌、酪酸梭菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用。所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，就能起到抑癌作用

4

与胆固醇吸收的关系

肠道菌群在微生态平衡的情况下，可减少胆固醇的吸收，降低血液中的内毒素浓度。

由此可见，肠道菌群与人体健康关系密不可分。如果肠道出现问题，肠道菌群紊乱，那么身体健康也会遇到威胁。因此，保护好肠道健康，建立肠道菌群生态系统平衡至关重要。

那么，问题来了……

什么样的益生菌好？

怎么吃最好？

小编为您解答：

什么样的益生菌好？

简单概括：菌株活性，数量充足，使用安全

菌株活性

菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准。此外，益生菌还需具备耐胃酸的能力。只有耐胃酸的益生菌，才能经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性。

数量充足

数量充足是益生菌制剂作用的特点之一。益生菌，尤其是不能耐胃酸的益生菌，到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化，大量损耗，到达肠道的并具有活性的只是其中一部分。因此，选择高浓度活菌产品以保证益生菌在肠道维持足够数量也是其发挥作用的前提。

使用安全

我国微生态制剂儿科应用专家指出，微生态制剂是比较安全的一类药物，至今为止，在全球范围内没有微生态制剂引起严重毒副反应的报道。但有些益生菌制剂含肠球菌，据统计，肠球菌已成为医院内感染的重要病菌之一，世界卫生组织建议益生菌产品中不宜使用肠球菌。

另外并不是所有的益生菌产品均有改善肠道健康的良好功效，目前，临床试验已成为国际上验证益生菌是否有效的公认标准。对于同一菌株的不同制剂、不同剂量治疗不同疾病或不同菌株的益生菌制剂均应进行严格临床验证，以保证疗效与应用安全。

益生菌怎么吃最好？

益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触。比如，给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。

其次，有些益生菌不耐胃酸，经过胃以后，基本都被杀死，很难进入到肠道，这种益生菌最好是饭后再服用。对于耐胃酸的益生菌，饭前饭后吃均可。

第三，益生菌怕烫，冲服时水温不要超过37℃。，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，水温太高，益生菌就被烫死啦~

第四，益生菌不要和抗生素，思密达等同时服用。

抗生素是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素杀死了……，口服抗生素后最低2小时后再吃益生菌

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所谓痛风是由单钠尿酸盐（MSU）沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。

嘌呤是人体内制造蛋白质的一种氨基酸；如果蛋白质是一道墙壁，氨基酸就是组成墙壁的砖块。嘌呤经过人体代谢之后，就变成了尿酸。若嘌呤在身体里大量累积，就会形成痛风。

人体内积累嘌呤过多主要有以下三种原因：吃得太多，排出得不够和人体自身产生嘌呤太多。虽然痛风跟生物遗传有一定的关系，但是绝大部分痛风都有是由后天因素造成的。排出嘌呤的代谢过程有障碍使得嘌呤累积，加上吃的太多，长年累月，痛风就形成了。所以，痛风也被称为“富裕病”。嘌呤过多导致血液里的尿酸过多，尿酸无法全部溶于血浆，就好像在咖啡里加太多白糖，会有一些白糖没有溶于水中。没有溶于血液的尿酸像一支一支的小针，这些小针累积在关节和皮肤里，不断刺激关节里的软骨组织，导致关节发炎，发炎会让小针刺激关节里的神经次数增加，使患者痛楚无比。

现在痛风的治疗分为一般治疗和药物治疗两种。一般治疗主要是以饮食疗法为基础，控制热量，低蛋白，禁酒，补充维生素B 和C ，减少含嘌呤高的食物。如果一般的饮食治疗还是没法控制痛风的病发率，那么就要进行药物治疗。目前，治疗痛风的药物主要是降尿酸制剂，嘌呤氧化酶抑制药和一些降血脂的药物。急性痛风的治疗主要是以抗炎症的药物为主。但是，这些药物都需要身体的分解与排出，对肝脏和肾脏有一定的负作用。

日本的科学家久美村惠在研究肠道菌种分解嘌呤和降低血清尿酸的能力时，发现多种乳酸杆菌均具有降解嘌呤的能力，使得运用微生态制剂治疗痛风变成可能。久美村惠表示益生菌能产生某些物质干扰嘌呤的合成，从而降低嘌呤合成几率和血清中尿酸的成分。

治疗痛风的历史其实并不短，但是疗法一直没有很大的改变，而微生态制剂的应用给痛风的治疗带来了新的发展，可以更安全，更高效，更健康的治疗痛风病。

参考文献：

Davidson’s Principles and Practise of Medicine； 曲以之与袁杰利（2011）中国微生态学杂志 23（4）：372-374

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