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长期便秘的危害,你知道吗?!

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免费分享益生菌知识,以菌治菌,取代以药治菌,人类康复肠胃病的新途径,让你快速成为益生菌健康达人。

岁月的车轮不停,当身边的亲人年纪渐长,我们能为他们做的剩下什么。

其实我们都知道,家人想要的不过是关心,可是我们对他们,做到足够关心了吗?

有一种在全世界范围都普遍存在的,看似简单,实际上却又非常复杂的病症,大家知道是什么吗?这种病症其实就是便秘。

大部分人都以为便秘只是排泄不畅,其实它还可能是其他疾病的并发症,同时它本身也会诱发一些更为严重的疾病。

▌便秘导致老年痴呆

便秘不容小觑。它一旦出现,我们的肠道、胃、心脏,甚至大脑都会出现“红色警报”,甚至可能引起阿尔茨海默症(老年痴呆)。

国外一家老年病研究机构研究发现,老年人长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首,而且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。

研究表明:正常情况下,人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、组织胺、硫化氢、硫醇、吲哚等有毒物质,这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外。

而老年便秘病人由于不能正常排除这些有毒物质,长此以往,体内就会大量积累有毒物质。当人们的体内有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统,成为催化老年智力下降的罪魁祸首。

因为老年人进食量相对减少,消化功能也相对较差,代谢机能呈明显衰退的趋势,因而,老年人长期便秘很容易引发老年痴呆症。

▌便秘诱发心脑血管疾病

此外,因便秘排便时需过分用力,血压升高,也极易诱发心脏血管疾病的发生或加重。可造成脑血管破裂、脑出血;严重者可致脑中风, 突然死亡。对于冠心病患者, 由于心腔内压力增高,加重了冠状动脉缺血状态,可造成大面积心肌梗死或室颤而死亡。

关心我们的家人,让他们保持健康的身体,我们的家庭才是温暖的,而我们,需要一个温暖的家庭。

吃食堂怎么瘦?一日3餐这样安排就对了~

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大家好,我是九姑娘~

据说有近九成大学生减肥半途而废:


不过,谁说只有大学生减肥才半途而废的?

看不起人是不是?

不过这也提醒九了,貌似学生减肥攻略被我拖了好久来着,好吧,今天我来还债了!!

学生减肥,其实有优势也有劣势。

优势:年轻,代谢比较快,有安全的运动场地。

劣势:忙于学习,没时间;没办法安排饮食,只能吃食堂。

鲁迅先生讲过,时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。

想要减脂的话,建议每周进行中等强度的运动3~5次,运动时长在30分钟以上,具体你们自行安排,选择2~3种喜欢的运动轮流来就好~

解决了运动问题,接下来就是最重要的饮食了~

那么想要减肥,应该怎么吃食堂呢?







早餐

好多人有睡懒觉的习惯,或是为了减肥省掉早餐,这是不对的!尤其是学生党要上课,大脑需要碳水的支撑,所以一顿含有碳水的早餐不能少。

 

对食堂党来说,早餐的碳水选择其实挺多的,如粥、粉、红薯、玉米、包子、饺子、肠粉、面包、糯米鸡…

尽量选择干净一点的碳水,不要带太多油脂,比如全麦馒头、红薯、玉米等;而炒面、炒粉、油饼、油条等油腻腻的食物要少吃。

 

除了碳水以外,蛋白质作为我们的减肥好伙伴,也是需要保证摄入的!可以给自己加1~2份蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

最简单的搭配就是:馒头+鸡蛋+牛奶/豆浆,可以根据自己的喜好进行调整。

如果食堂品种比较丰富,可以考虑复合型选手,比如肉包+蔬菜沙拉、肠粉(加肉加蛋加青菜少放酱油)、汤粉(加肉加青菜少喝汤)

 

早餐的搭配比例:碳水:蛋白质:脂肪=5:3:2

早餐的饱腹指数:8分饱

早加餐:一袋每日坚果/一个鸡蛋/一袋牛奶

 







午餐

经常有小伙伴和我吐槽说食堂菜很油,而且很难吃,不知道怎么办。

 

涮油大法了解一下?

以前po过艺考妹子的做法,打包饭菜回宿舍吃,然后用吸油纸去吸油。如果在食堂吃的话,可以准备一小碗热水/白米饭,稍微涮下水再吃。

这种办法能吸掉的油脂有限,但总比完全不处理要强一些。

当然了,更好的办法是:选择油量偏少的菜品,蒸、焖、炖等烹饪方式做出来的菜品会比煎炸油量更少一些。


那么午餐具体怎么吃呢?

 

主食:少选炒饭拌面煎饺汤粉等,尽量选择干净的主食,比如白米饭。如果食堂更优秀一点,可能会有杂粮饭的存在,那么可以选择杂粮饭。


 

蛋白质:瘦肉、鸡蛋、豆制品和海鲜。

减肥一定要吃肉,尤其是还在长身体阶段的学生,选瘦肉就好。去皮鸡腿也很优秀,可以时不时给自己加一只鸡腿~


鸡蛋、豆制品和海鲜也是蛋白质的来源,可以选择蒸蛋、豆腐、虾等等。

如果肉的分量比较少,可以考虑点1.5~2份肉

 

蔬菜:每个食堂应该都有炒蔬菜,虽然掌厨师傅用油习惯会有差别,好在蔬菜的热量本身不高,建议每次至少点1份青菜~

建议以深色绿叶菜为主,菌菇类蔬菜也不错,但要警惕淀粉含量比较高的蔬菜,比如土豆、山药、莲藕…遇到这种伪蔬菜,米饭要少吃一些。

 

脂肪:省略,食堂党应该没有缺脂肪的困扰。

 

午餐的搭配比例:碳水:蛋白质:脂肪=5:3:2

午餐的饱腹指数:7分饱

下午加餐:一个水果

 







晚餐

和午餐差不多,不过多了3个原则:【清淡点】【少吃点】【少吃肉】

 

如果三餐都吃食堂,那么到了晚餐这个阶段,就要往清淡方向走。

 

如果早午两餐都有主食,晚餐的主食可以减少一些;蛋白质可以换成豆制品/鸡蛋/水产,尽量减少油脂的摄入;油脂不重的蔬菜可以多吃一些,吃饱都行~

我本人其实很推荐吃【烫菜】。

 

早餐和午餐都是吃米面等细粮的话,晚餐可以选一份土豆/玉米/红薯,然后搭配4~5种蔬菜,再加上一份豆制品/鸡蛋/肉。选择干拌,然后少放辣油,其他酱料悠着放,就是很合格的减肥晚餐了~

晚餐的搭配比例:碳水:蛋白质:脂肪=5:3:2

晚餐的饱腹指数:7分饱

宵夜加餐:一杯牛奶/一盒无糖酸奶

如果比较费脑:可以加一小份干净的碳水,比如燕麦粥/全麦馒头。

 

以上就是今天分享的食堂攻略啦,比较适合成年的学生/外食族,不太适合未成年的小盆友。未成年的小盆友不要随便乱用,你们只要好好吃饭,少吃零食就可以了~

-end-




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喝酸奶等于补充益生菌?!别光听广告的!

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“酸奶”不等于“益生菌”!

酸奶中是否含有活的、足够数量、对宿主有益的微生物菌群?

常用的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌两大类,与干酪乳杆菌一起被称为“健康三益菌”。有些益生菌酸奶里还会有其他特定菌株。如果所添加的这些益生菌达到足够数量的话,它的确会比普通酸奶更有优势,不过,益生菌酸奶中益生菌的数量和成活率都很难保证。

益生菌的数量至关重要

酸奶中的益生菌容易被破坏的原因

包括益生菌在内的乳酸菌存活率与环境温度有关——温度过低就会失去活力,温度过高又会因为成长过快、缩短生命周期,造成乳酸菌大量死亡。所以乳酸菌只有在0-4摄氏度中冷藏,其存活期才是相对静止的,使保存期可以达到14天以上。有时超市促销,把酸奶放在常温下出售,脱离了低温环境,保健效果就会变差。

菌群分类

栖息在人体肠道、口腔、皮肤等处的细菌数以亿计,其种类多达400余种,重达两公斤。


肠道中的细菌形成了肠内微生态菌群,在肠内菌群之中,对人体有害的细菌,称为有害菌;对人体有益的细菌,称为有益菌。也有介于二者之间的条件致病菌,即在一定条件下会导致人体生病的细菌,称为中性菌所有这些细菌形成了肠道微生态平衡。


菌群平衡状态可提高免疫力

“益菌多,坏菌少,条件致病菌刚刚好”的状态,可以激发肠道最大的免疫力,形成比较理想的肠内微生物生态平衡。而有益菌作为非特异性免疫调节因子,通过细菌本身或细胞壁成分刺激宿主免疫细胞,使其激活,产生促分裂因子,促进吞噬细胞活力或作为佐剂发挥作用。另外,益生菌也可发挥特异性免疫功能,如促进B细胞产生抗体,增强红细胞的免疫黏附功能等。



简单地说,有益菌并不是像抗生素一样直接杀死有害菌,而是同有害菌(比如病菌)、病毒等争夺肠道内有限的营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。比如,鼠李糖乳杆菌动物双歧杆菌的组合以及两歧双歧杆菌罗塞尔-71菌株,已被发现对降低上呼吸道感染起到良好作用。

那么那些“菌”为何能提升人体免疫力呢?

栖息在人体肠道、口腔、皮肤等处的细菌数以亿计,其种类多达400余种,重达两公斤。

肠道中的细菌形成了肠内微生态菌群,在肠内菌群之中,对人体有害的细菌,称为有害菌;对人体有益的细菌,称为有益菌。也有介于二者之间的条件致病菌,即在一定条件下会导致人体生病的细菌。所有这些细菌形成了肠道微生态平衡。

▶注:仅为普及益生菌知识,不作医疗指导作用。

蜂腰、翘臀、马甲线…网红完美身材修炼秘籍大公开!

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大家发现没,现在网络上涌现出了非常多的健身网红达人,时不时晒出自己的迷人身材或是性感翘臀,随随便便一张照片就能收获上万的赞!

性感火辣的照片,也让他们在网络上收获了不少粉丝。很多网友看着网上这些几乎完美的身材,回头再看看自己松弛的肌肉,肥胖的身躯,顿时自惭….

Anna Victoria就是其中一位非常让人羡慕的明星健身达人。这个妹子今年29岁,来自美国。

Anna的Ins上有超过130万粉丝,她经常在网上发布一些自己非常健康火辣的身材,同时她也会利用自己的经验来帮助很多希望改善自己外观的粉丝们。

Anna自己也曾经胖过,不过她通过自己的努力健身和健康饮食瘦了下来,变漂亮。当她把自己的对比照发布到网上以后,就开始受到粉丝们的追捧了。

很多妹子都私信她希望得到一些减肥健身的建议,她也非常热心的指导。

不过在最近,这个靠着健美的身材得到无数关注的健身达人,做了一件让人惊讶的事情。

她亲自在Ins上公布了几组对比照片,展示了她放到网上的“性感翘臀”照片,其实在很大程度上也是通过角度和姿势摆出来的

左边的这张照片她左腿向后撤了一步,腰部扭转侧身拍了一张照片,看起来她的臀部非常的丰满有型,简直就是无数少女梦寐以求的蜜桃臀。

她用这种方式说明了——现在网上很多的所谓完美身材,其实都是找角度的效果…

一边是放到网上的展示图,一边是真实的样子。Anna这组照片很快的就收到了大量的点赞

大家都很赞赏Anna的这种行为,毕竟她明明可以依靠这些照片给人留下她拥有完美身材的印象。

对于自己的的举动,Anna自己表示,她之所以这样,正是因为自己对自己的臀形非常的不自信。就算在Ins上有很多看起来很好的照片,依然不能改变她自己本身的样子。

“是的,这些都是依靠角度。我的臀部一直都很小,而我能做的就是总是穿着长款体恤来遮住它。”

原来,这样的照片全部都是假的…

在她看来,虽然她确实非常努力的去改善自己的身材,但是她也必须勇敢的去面对自己身体的不足之处

“很多时候人们看到那些放在网上的照片都是精修过的。有的人丰胸,有的人瘦腰,有人提臀。现在手机上有太多的办法让你的身材看起来比真实的人好十倍。”

“我确实很喜欢在Ins上发布那些让我的臀形看起来非常好的照片,但是那些都不是真的啊。”

“在过去,确实有很多人私信我说我没有屁股。甚至最近也有,但是我为我的努力而骄傲。”

“也许我的身材并不是人们想象中的那么完美,但是正如一个很有智慧的人说,就算你是全世界美好看多汁的桃子,依然有人不喜欢吃桃子啊。”

其实,一直以来Anna都倡导的是用健身去雕塑自己的身材,同时她也鼓励她的粉丝们合理的对待自己的身体。

除了这次的照片,其实她在去年,就曾经用照片告诉大家——每一张看起来很好的照片,其实背后可能并不是那么回事…

后来,有很多的健身达人都站出来响应,勇敢的展示了自己那些完美的身材照片背后的样子。

PS前后

真实的屁股和造型后的屁股

拍照记得要收腹啊

…这是同一个人…

随时可以消失的腹肌…

吸住…你可以的…

姿势很重要啊!

所以,网络时代你看到的不一定是真实的!不要盲目追求瘦瘦瘦,就算是明星,身材管理的再好,大多数也是依靠后期的。

但是,不管怎么样锻炼能使你获得健康,健康就是一个人最美好的状态。

最后,小编再给大家科普下有关BMI和体脂率的算法,正常范围内的,就不要在那儿胡闹着减肥了,多健身多塑形就好看了!


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成龙女儿割腕自杀,告母入狱:我们是怎么把孩子养成仇人的?

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 01 

近日,吴绮莉与女儿吴卓林又起冲突!

吴绮莉报警称女儿将自己反锁在屋内,担心她有危险。可是在出动了大批消防人员后,才发现原来只是吴绮莉想借警方联络女儿。母女俩已经有近20天没有互通音信了。

对于吴绮莉的报警,吴卓林只是冷漠地建议妈妈去看医生。

因为众所周知的原因,这对母女的命运,就像相互缠绕的藤蔓。

吴卓林9岁之前,连上厕所吴绮莉都要抱着。她无微不至地照顾女儿,尽力给女儿最好的生活。

可同时,她也自称“是个疯妈妈”,对待女儿很严厉。她表示:“小孩子不教是不行的,你不让她害怕是不行的,要让她知道她妈是会拼命的那种人,所以她到现在都很害怕我。”

她曾经让女儿双手举起厚重的《辞海》罚站两小时,只要放下来就会被打;女儿不肯睡觉时,罚她不停地抄写“我不睡”,直到凌晨5点。

甚至在女儿割腕自残时,她并不觉得这是一件很严重的事情,反而认为不要制止孩子,让她去经历这种痛就会改过。

当女儿用伤害自己身体的方式,也无法唤醒母亲时,我们看到的是:

吴卓林报警抓捕母亲;

宁愿流落街头也不归家;

多次割腕自残,手臂上布满密密麻麻的血痕,令人触目惊心;

抽烟、喝酒、剃阴阳头;

曾经的乖乖女,用惊世骇俗的方式,反抗自己的血脉至亲。

父母扭曲的爱,是孩子仇恨你的开始。

 02 

吴卓林说:

“从始至终,我都只要求空间。”

空间这个词,对很多孩子来说,太奢侈。

现实生活中,有太多父母用自己的设想来规划孩子的人生,要求孩子在他们认为正确的道路上行走,却从不曾聆听孩子们内心的声音。

在爱的禁锢下,孩子们找不到能容纳他们的空间。像吴卓林一般疏远母亲已属克制,更极端的是演变成人伦惨剧。

加拿大有一位华裔女孩詹妮弗曾在社交媒体上写道:住在家里,就像是被软禁。如果没有父母,生活会更好。

詹妮弗的父母一直对女儿严加管控,以至于成绩下滑的詹妮弗只能以伪造大学录取通知的方式,来让父母觉得所有事情仍在他们的掌控之内。

詹妮弗的父母和所居住的房子

即使“上大学”后,父母对詹妮弗仍然有着各种“不准”:不准谈恋爱、不准化妆、不准和朋友外出参加派对……20多岁的她从未去过任何朋友家里。

在“上大学”的谎言被戳穿后,暴怒的父母更加强了对她的控制,手机电脑全被没收,强制与男友断绝来往,一切行踪均被监管。

在无从反抗的怨忿中,她竟雇凶杀害自己的父母,想要用父母的死亡来换取最渴望的自由。

詹妮弗的父母至死都想不到,唯一的女儿变成了以性命纠缠的仇人。

豆瓣上曾有一个“父母皆祸害”小组,成员一度达12万之众,发贴近千页。在一片绝望与阴暗中,我们看到:两代人撕扯挣扎,彼此吞噬,相互活成了对方的枷锁。

这些悲剧都源于一个可怕的现实:借爱之名,行控制之权。

 03 

“我是一个机器人,只要输入程序我就会照做。曾经,我的主人无论吩咐我什么,我都会乖乖去做。

转眼之间十七年过去了,很不幸,有一天我感染了病毒,我开始不听使唤,无论主人输入任何修复程序,都无法将我修复。

主人手足无措了,他们将我所有的程序全部删除清空,无论好坏。”

这不是科幻小说中的情节,这是央视耗费十年打造的纪实片《镜子》的开场白。

在这部纪录片里,介绍了三个不同的家庭:都有“一心为孩子好”的父母,和暴戾乖张的孩子。

父亲感叹:现在和儿子就像仇人一样。

儿子则发出宣言:没有人愿意一辈子过别人的生活,即便这个人是我的爸爸。

他们反抗父母的方式,就是抽烟、酗酒、打架、早恋,把父母反对的事情,全部做一遍。而对于父母“好好读书”的希望,则加以抗拒。

他们以这种方式,来宣告自我意志的存在。

中国父母的一大特色语言就是:我都是为你好。

可是,我还看过这样一句话:他们总是给我最好的,却从没问过我想不想要。

从孩子降临到人世起,父母就向孩子的生命中注入自己的观念,意图将孩子变成另一个自己。

因此,当孩子想要获得自己独立的生活与世界,必然将要背叛父母。

所谓“叛逆”,只是太想做自己的主人。

而那些将自己与孩子牢牢捆绑在一起的父母,一旦孩子意欲挣脱,便会歇斯底里。

他们对孩子的反叛是恐惧的,因为他们习惯了儿女们的顺从,惶恐于他们长大成人的挣扎。

于是,双方成了不可调和的敌人,在彼此眼中面目可憎,互相以‘爱’的名义残杀。

 04 

李月亮曾经讲过自己儿子的一个故事。

她带9岁的儿子去剪发,要求理发师尽量剪短些。

儿子当场表示反对。可是李月亮对理发师说:“听我的,越短越好。”

结果,差不多剪了个光头。儿子当场就哭了,说太丑了。

剪发事件的后遗症就是,儿子几乎一个学期不肯剪发,头发长得令老母亲崩溃。

万般无奈之下,李月亮只好道歉:“对不起,妈妈上次没考虑你的感受,是妈妈的错。”

话音刚落,儿子就泪崩了。

他抹着眼泪说:“就是你的错,可是你一直都不承认!”

真的是父母在等一句“谢谢你”,而儿女们在等一句“对不起”。

这就是我们的通病,我们会无意识地去为孩子作主,一厢情愿为他们做“最好”的安排,却不愿意认真体会他们的感受。

不管我们是否承认,这都是一个事实:

尊重与理解多么珍贵,控制与驯服又多么常见。

记得前年,我儿子做错了一道题,他将铅笔倒过来,用铅笔头的橡皮去擦。

我觉得铅笔头的橡皮太小,不好用,就拿了一块大橡皮给他,说:“小橡皮不好用的,我就喜欢用大橡皮。”

可是儿子头也不抬地对我说:“我为什么要按你喜欢的去做?我和你不同。”

这句话真是振聋发聩,我呆了半天,回忆起好像在我20岁的时候,也对我妈说过类似的话。而现在,6岁的儿子将这句话还给了我。

我看着眼前的这个小人儿,竟然有一丝暗暗的欢喜,我分明感到小家伙正在一点点地试探他在这个世界的定位。

孩子们的每一次任性与叛逆,都是对做自己的尝试。

他们在积蓄力量,来迎接生命中的海阔天空。

在网上看到过这样一个段子:

中国式亲子关系:你不听话,就是错。

中国式爹妈:倾其所有,培养仇人。

中国式独立:没和爹妈翻脸,就不算长大。

其实,孩子渴望爱,父母也赋予爱,既然有了一个充满爱的开头,何不共同谱写一个明亮的结尾?

千万别因为“爱”,把孩子变成了仇人。

既然相爱,何必相杀。

愿每一位父母与孩子,都能给爱找一个更好的出口。

爱他,就如他所是;


而非,只如你所愿。


作者简介:朱丽叶的小情绪,娇娇妈特约作者,愿与你一起见证这个璀璨的时代,用清澈文字与岁月交谈。本文来源于公众号娇娇妈(ID:jiaojiaoma8),嗨,我是娇娇妈,专注于服务数百万妈妈的家庭教育平台,我的文,偶尔理性冷静、偶尔温暖深情。但愿,我们相识后,你懂自己也懂孩子。

不知道有没有口臭?教你1分钟快速自测。

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 -01- 


 全球1/3人群被口臭困扰 



不要以为口臭离自己很远,据一项以普通人为研究对象的流行病统计,口臭的患病率高达35.4%,全球大约有1/3的人群被这个看似不严重的问题困扰!


这样看,三人行必有口臭,如果没有算你走运!


以为口臭没啥严重后果,一个口臭,就能改写“世界上最遥远的距离”的经典——世界上最遥远的距离,不是我爱你,而是我站在你面前,你却发现我有口臭。


可以说是相当尴尬了,尤其是在社交活动中!所以国外把口臭形象的称“社交癌”!


 -02- 


口臭到底是啥引起的?



90%的口臭都是源于口腔(口源性口臭) ,余下的10%就来自口腔以外的地方(非口源性口臭)。


口源性口臭


腔内的微生物(尤其是革兰阴性厌氧菌)大量滋生、分解,产生大量挥发性化物和其它有机化合物,硫化物浓度越高,异味就越重。般除了吃大蒜、洋葱,喝咖啡、吸烟、嚼烟草等外部食物因素以外,引起口的原因还有:口腔卫生差、口腔感染、口腔干燥。划重点:为啥晨起口气重?与口腔干燥有关。口腔在缺少“口水”时,自我清洁的冲洗作用减弱,细菌更易生长。

经过一整晚的睡眠,口水分泌会减少,所以在第二天早晨起床,口气就特别重。


非口源性口臭


咽喉、鼻窦或肺部等部位的感染,会导致呼出的气体有臭味;糖尿病、肝病、肾病、肺病、鼻窦疾病、胃病或其它疾病,也有可能引起不同味道的口臭。比如:


酸臭味:急慢性胃炎、消化性溃疡


臭鸭蛋味:幽门梗阻、晚期胃癌


烂苹果味:尿毒症


一旦口臭闻着像这些味道,须及时就医。



 -03- 


怪现象:为啥自己闻不到?


如果你是一个善于观察生活的人,你也许会发现:口气重的人,往往不自知,就像睡觉打呼的人不会承认打呼一样!口臭者在一旁滔滔不绝,同行者掩鼻而听!


为什么会这样?


从人体结构上看,口腔后边的软腭部分,是和鼻腔连在一起的,鼻子闻不到口腔后部产生的气味。另外,鼻子里探测臭味的细胞在持续的臭味刺激下,已经习惯了。


自己闻不到,难怪会造成自己尴尬,他人也尴尬。所以,如何判断自己有没有口臭,或者口气重不重就显得格外重要了!继续往下看!!!


 -04- 


有没有口臭,1分钟快速自测


以下方法,不需要麻烦别人,自己悄悄就能做!


自我感受法


用手掩住口鼻,呼口气,再自己闻闻有没有臭味。


闻口水法


用舌头舔下手臂内测,等口水稍干后闻闻,鼻子会告诉你答案。


亲近人的反馈


悄悄对着你亲近的人哈口气,观察他们的反应,可以大概知道答案。(有风险,万一真有口臭可能会被打 or 被告知友尽……)


铲屎官专有神技能—吸猫


猫咪的嗅觉比人类敏感多了,吸猫时如果它拼命反抗你,很可能是你的口臭熏到主子了!



 -05- 


做不好这件事,你就永远有口臭


绝大多数口臭还是因为口腔问题引起的,所以要怎么做大家都心里有数,在这里需要提醒几个要点:


1、 光刷牙还不够,不要忘记刷舌头。


3、 水要喝够,保持口腔湿润。


3、 可以嚼点口香糖,首选无糖的,嚼一嚼能刺激口水分泌,预防牙菌斑,保持口气清新。


4、 如果自己口味重,最好就不要再吃刺激性、味重(如蒜、韭菜、臭豆腐等)、不易消化、油腻食物及熏肉制品。


最后放大招:定期洗牙。


至少每年检查一次牙齿,洗一次牙。如果发现有牙病,尽快治疗。



 -06- 


实用指南:吃大蒜后,怎么除异味?


有的菜,不加一点大蒜怕是味不行啊,吃的时候蛮爽,吃后就emmm…对谁都是一种伤害!


两个小建议:


1. 美国俄亥俄州州立大学的一项研究发现:去蒜味最有效的方法是:吃个苹果!


2.一些酸味食物例如梅子干、金橘等,也能用来应急。

3.乐力压片糖果“皓”还你清晰口气。

乐力益生菌·皓


1.多国专利护牙益生菌 

每片含10亿单位牙齿保健专利益生菌——ADP-1副干酪乳杆菌,美国、欧洲、日本、中国四重专利(US7666407、EP1966702、JP4705063、ZL200610145932.0)

2.真实临床研究验证

中山医学大学、林口长庚纪念医院证实ADP可有效抑制口腔有害菌生长并移除之。可在1小时内使牙周病害菌快速减少50%以上,且杀菌效果持续长达12小时。预防并显著改善蛀牙、牙周病、口臭、牙结石、牙敏感5大问题。抑菌效果更优于日本LS1菌株及科汉森LGG。

3.一片解决5大口腔问题 

预防并显著改善蛀牙、牙周问题、口臭、牙结石、牙敏感5大问题,牙齿好,烦恼少!

4.清凉薄荷味,不含蔗糖

薄荷味清新爽口,饭后来一颗,时尚又健康,不含蔗糖。血糖偏高者、糖尿病人也可使用。

谁需要乐力益生菌·皓


1、准爸妈:给孩子一口健康的牙齿

台北医学大学研究证实,爸妈一口烂牙会传染给幼儿。

孕妇牙床感染,早产风险高7倍。


2、上班族:牙齿健康,上班有活力

逾8成上班族不满意自己的牙齿状况 例:蛀牙、口臭、牙周病。

超过90%成年人罹患不同程度的牙周病。

影响人际关系(口臭)、无法正常工作(牙痛)


3、牙周病患:挽救牙齿,避免恶化

严重牙周病的人,更易发生心血管疾病。


4、敏感牙齿:恢复不怕冷热的健康牙齿

敏感性牙齿,不仅不能放心享用美食,严重时也会导致牙周病。


5、小朋友:与蛀牙说拜拜

八成以上的小孩嘴里都有一颗蛀牙。


关注牙齿健康,保持口腔清洁,牙齿健康,才能笑容常在。

图文改编自网络,侵权删!

如何区分益生菌和乳酸菌产品,怎样科学选择益生菌?

过敏菌阅读(733)

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:很多人都在说益生菌对健康有益,有不少治病保健功效。我去超市销售人员给我推荐了多款益生菌酸奶,每款产品的介绍都差不多:含有**亿乳酸菌,能调节肠胃、促进消化、增强抵抗力……弄得我不知该选那款。请问益生菌和乳酸菌有区别吗?如何选择益生菌?

答:益生菌不等于乳酸菌。

这个问题我之前具体回答过,但是之后仍有不少人问,大部分人仍常常把益生菌和乳酸菌混为一谈,因此,今天再次强调一下,两者并不等同。

首先,乳酸菌并不都是益生菌,我们来看看两者的定义上的差异。





对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、皮肤、生殖系统等部位发挥有益作用的活性微生物的总称。





凡是能发酵葡萄糖或乳糖产生乳酸的细菌被统称为乳酸菌。

 

从上述定义可以看出,益生菌重点在于健康功效,而乳酸菌的重点在产乳酸。乳酸菌的种类众多,只有对身体有益的部分类群才属于益生菌,无有益作用的乳酸菌并不属于益生菌。乳酸菌菌种成千上万,但真正称作益生菌的不过是其中一小部分。另外,需要提醒的是酸奶中添加的益生菌绝大部分不能常温储存、不耐胃酸,所以很容易失活,因此酸奶并不是理想的益生菌补充剂。

 

其次,益生菌并不都是乳酸菌。

除了双歧杆菌、乳杆菌这样的传统乳酸菌以及凝结芽孢杆菌这样传统乳酸菌换代产品外,益生菌还包括酪酸菌、布拉氏酵母菌等它们具有乳酸菌不具备的功效,如酪酸梭菌能产生酪酸,在营养修复肠粘膜、抗癌等方面的作用是乳酸菌望尘莫及的。

早在几十年前,研究人员就发现,益生菌具有消化、治疗腹泻便秘、预防肠道疾病的作用。近年来,又发现其能改善睡眠和大脑认知、治疗抑郁和自闭、降低癌症发生风险、提高免疫力等诸多功能,因此补充优质益生菌对人体健康十分有益。那么,该如何选择益生菌呢?

 

让我们看看益生菌必备的条件

1、对人体健康有益。

2、活的。当我们分离培养获得成千上万株菌时,益生菌的探索才刚刚开始,我们必须通过大量实验才能从中筛选获得少数的益生菌。有不少人觉得只要活菌数量高就是好产品,其实不然,功效得到验证才是应该首先考虑的问题。其次,要考虑菌株的耐胃酸、胆盐的情况,否则到胃里失活了也不能发挥作用。以东海酪酸梭菌为例,是通过耐胃酸、耐胆盐,以及各种功效验证实验才筛选获得的,涉及的大大小小的实验上千个。我们很容易分离获得细菌,但是筛选获得一株像东海酪酸梭菌这样既能调节肠道菌群平衡,又能营养修复肠粘膜,增强肠道免疫力的菌株却极其困难,少之又少。

结论:只有极少数经过精挑细选,对健康真的有益的特殊菌株,才能称为“益生菌”,选择益生菌产品优先考虑功效而其次才是数量。另外,联合国世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)提出要从菌株层次看益生菌,即使相同的菌种,菌株号不同其作用也可能天差地别

 

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【涨知识】酪酸梭菌,可消除放化疗对肠粘膜的损伤

过敏菌阅读(865)

我国结直肠癌发病率高达20.08/10万,占全球恶性肿瘤发病总数的10.56%,死亡率高达13.41/10万。研究证实,肠道菌群失调与肿瘤的发生密切相关,同时肠道菌群在增强化疗药物,免疫治疗药物抗肿瘤疗效方面发挥了重要作用。《Nature》的研究揭示肠道菌群失调是导致遗传易感患者发生肠癌的重要因素,结直肠癌患者的产酪酸菌显著减少,进一步证实酪酸梭菌对肠道健康的重要性。

发表在《Science》的研究结果证实,单独化疗会进一步加重肿瘤患者肠道菌群失衡,能严重损伤肠粘膜,破坏肿瘤患者免疫力,影响肿瘤治疗。最新研究表明,没有肠道菌群,化疗药物不起作用。同时放化疗会造成肠道菌群失调,损伤肠粘膜,引发腹泻便秘、腹胀等消化等症状。

酪酸梭菌预防及肠癌术后联合治疗的作用机理主要有以下几方面:
服用酪酸梭菌制剂后,所含的具有耐胃酸作用的有效成分酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株进入肠道后能立即复活,快速繁殖,并产生大量酪酸。

1. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株可促进T淋巴细胞的转化,激活NK细胞、巨噬细胞等免疫细胞,促进肠粘膜分泌SIgA,从而提高机体和肠道免疫力,抑制癌细胞的生长和扩散。

2. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株分泌的酪酸主要通过促进组蛋白的乙酰化,提高P21基因的表达,抑制结肠癌细胞的增殖;同时酪酸梭菌能产生激肽酶分解缓激肽,破坏癌组织内的毛细血管循环,从而使癌组织坏死。

 

3. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株能分泌酪酸,直接营养修复肠粘膜,抑制促炎症因子TNF-α,IL-23的过量表达,降低粘膜炎症反应,促进术后创口愈合,减少疼痛,缩短病程。

 

4. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株能选择性抑制肠道有害菌,促进有益菌协同增殖,快速恢复肠道菌群平衡,有效治疗放化疗所引起的相关腹泻。

5. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株能产生大量的酪酸,直接营养修复放化疗后严重损伤的肠粘膜,减少术后感染和放化疗对肠粘膜的损伤。

6. 酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株能产生多种消化酶、叶酸、B组维生素等,促进食物的消化、吸收,并补充营养物质。

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益生菌不是药,却比很多药都管用

过敏菌阅读(1148)

有人说:你们那个药太好用了,我便秘这么多年都没治好,吃了你们的药竟然就排便顺畅了,而且是每天都正常排便,太神奇了……

在很多人的认知里,益生菌跟我们平时服用的抗生素,消炎药一样,都是药物,其实并不是,区别于传统的中西药,益生菌更重要的是通过“以菌治菌”的方式来恢复身体健康平衡。

益生菌究竟是什么?

在我们人体的肠道内有1000多种细菌,这些细菌在肠道内相生相克,只有维持着动态平衡的关系才会保证我们的肠胃不出现问题,才能让我们的身体保持健康状态。而我们经常听说的“益生菌”就是指“有益菌”,它只是一种我们身体必需的活菌。

益生菌和便秘之间的关系

由于生活节奏快、工作压力大,平时大鱼大肉,喝酒喝咖啡等不良饮食习惯,人们从外界获取的益生菌严重不足,导致胃肠道菌群紊乱,于是出现腹泻、便秘等症状。如果感染细菌、病毒等有害细菌,有害菌多于益生菌时,便会打破肠道菌群平衡,于是出现过敏、感冒等常见疾病的症状。

 

益生菌是如何在身体里发挥作用的

1、益生菌帮助消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶,这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质,更好地帮助消化吸收,让人体更好的新陈代谢。

2、益生菌可以产生营养物质

益生菌能够产生维生素,包括B1、B2及维生素K等重要营养物质。

3、益生菌可抑制有害菌

肠壁上的空间有限,坏菌多了好菌就没地方呆,反之一样。所以最终还是要看谁的数量多,谁就有优势,好菌多了,就能抑制住有害菌生长繁殖。

4、提升免疫力

人体70%的免疫细胞是定殖在肠道内的,肠道有问题,免疫力下降,有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障,不让有害菌、病原菌定殖,减少生病几率。

5、调节肠道菌群失衡

肠道菌群紊乱,坏菌多于好菌,人容易生病。补充益生菌,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾,便秘等都有辅助治疗及预防作用。

 

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免疫力低下易生病,平衡肠道微生态轻松解决

过敏菌阅读(435)

近年来,随着生活水平的提高,卫生条件好转,人们的卫生意识也越来越强,但免疫力却日趋下降,以前不容易生病,现在却动不动感冒、腹泻,糖尿病、湿疹、哮喘等疾病的发病率也明显提升。这是为什么呢?

答:肠道菌群失衡是重要原因。

人体70%的免疫力来源于肠道,肠道有问题,免疫力下降,有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障,不让有害菌、病原菌定殖,减少生病几率。研究证实,失去有益菌保护,抵抗病原菌的能力会降低10000倍!

为什么现代人菌群失衡严重?

  • 过度清洁

杀菌洗手液、杀菌洗洁精、杀菌喷雾……


  • 不健康饮食

 炸薯条、汉堡、高脂肪食物……


  • 滥用抗生素

青霉素、庆大霉素、阿莫西林、头孢……


  • 剖腹产……

我们的这些行为扰乱了正常菌群的定植,这些对我们健康至关重要的小生命正在逐渐消失,并且在一代又一代人的传承中越来越严重。

母乳喂养实现菌群在母子间传递

宝宝出生后,妈妈通过母乳喂养将自身菌群传递给孩子,帮助孩子建立正常的肠道菌群,促使免疫系统发育,这个自然而简单的行为,给孩子一生带来好处。

如果母亲由于熬夜、饮食不规律、滥吃抗生素、压力大、抽烟酗酒等因素自身长期菌群失衡,在孕期又没有加以调整,那么传递给孩子的菌群也会受到影响。

另外,母乳喂养过程中一些不当行为,把本该传递给孩子的益生菌消灭了。妈妈在喂奶之前习惯把乳房擦干净,甚至还要使用消毒湿巾,每次还要先挤出几滴乳汁再喂孩子。这是这些看似卫生的做法,干扰了菌群传递的自然过程,使孩子无法得到本该得到的正常菌群。

 

我们能怎么做?

1、健康的生活方式

首先,要尽量保持健康的生活方式,饮食保持营养均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮;保持常规适度的锻炼;保持充足的睡眠等等。对于新生儿来说,应尽量母乳喂养,非特殊情况,建议6个月前不要断母乳。

2、避免抗生素滥用

研究表明,抗生素能严重破坏肠道菌群;一次抗生素造成的破坏,需要很长时间才能恢复有的时候,甚至终生无法恢复重复使用抗生素会让肠道生态系统无法恢复

3、避免过度清洁

我们需要在有菌的环境中生活,中国还有句老话“不干不净吃了没病”,其科学依据可能就在于帮助建立正常肠道菌群,提高机体免疫力。早在2015年science杂志上发表的研究就表明,在农场这种看似“不干净”的环境中长大的孩子患免疫性疾病的概率远远低于城市中长大的孩子。

去年,美国食品和药物监督管理局(简称“FDA”)发布禁售令,全面禁售含有19种杀菌成分的抗菌皂,在抗菌皂之外,液体、泡沫和凝胶洗手液、肥皂以及沐浴液等只要含有被禁成分的抗菌洗浴产品,也集体“中招”。FDA警告称,这些抗菌皂与普通香皂相比并没有特别的杀菌效果,并且还存在对人体造成健康危害的可能性。而在国内去非常受欢迎!

4、学会利用益生菌

大量研究证实,酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌等益生菌可以提高机体免疫力。首先,益生菌可以粘附在肠粘膜上形成粘膜屏障;另外,可以促进免疫球蛋白的表达,提高粘膜免疫力;还可以调节吞噬细胞的数量,提高T淋巴细胞的转化率,从特异性免疫和非特异性免疫两个途径全面提高机体免疫力。

因此,孩子免疫力低的时候,不妨补充点益生菌,既能增强免疫力,还能调节肠胃、促进营养吸收、增加食欲等等,而且无毒副作用。

 

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